讀《刻意練習(xí)》有感

　　【文章導(dǎo)讀】 刻意練習(xí)的任務(wù)難度要適中，能收到反饋，有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)，學(xué)習(xí)者能夠糾正自己的錯(cuò)誤。 今天語(yǔ)文迷小編為大家?guī)��?lái)的是《刻意練習(xí)》讀后感 ，希望可以幫助到大家~

　　【篇一】《刻意練習(xí)》讀后感

　　首先要感謝幸福進(jìn)化俱樂(lè)部舉辦的贈(zèng)書(shū)活動(dòng)，感謝華章心理提供的活動(dòng)書(shū)籍，這部由Anders Ericsson和Robert Pool共同創(chuàng)作的《刻意練習(xí)》，刷新了對(duì)學(xué)習(xí)與練習(xí)、知識(shí)與技能、1萬(wàn)小時(shí)理論與成功等等一些關(guān)于學(xué)習(xí)的傳統(tǒng)的認(rèn)知，揭露了一個(gè)偉大而樸素的道理，人的潛能是無(wú)限的，只要你能踏踏實(shí)實(shí)地按照書(shū)中闡釋的那樣，在工作和生活中實(shí)踐“刻意練習(xí)”，無(wú)論是想要掌握一門(mén)技能和手藝，還是想成為某一個(gè)領(lǐng)域的大師級(jí)人物，都是可能的，會(huì)鍛煉出一個(gè)讓你自己都難以置信的杰出的人。

　　這本書(shū)告訴了我們“刻意練習(xí)”是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。它解釋了什么是刻意練習(xí)?有什么樣的特點(diǎn)?分析背后的理論基礎(chǔ)，為什么刻意練習(xí)這么管用，最后告訴我們?nèi)绾芜\(yùn)用在生活和工作中。 “所謂天才，是百分之1的天賦和百分之99的汗水鑄就的”，很多人都認(rèn)為“百分之1的天賦”最關(guān)鍵，是天生的無(wú)法改變的，其實(shí)關(guān)鍵的還是百分之99的汗水，許多天賦并不是天生的，通過(guò)刻意練習(xí)，潛能是可以練出來(lái)的。

　　這本書(shū)反駁了網(wǎng)絡(luò)上一度盛行的被廣大勵(lì)志圖書(shū)、微信朋友圈傳濫了的“真理”--“一萬(wàn)小時(shí)理論”，一萬(wàn)小時(shí)理論特別鼓舞人心的地方在于，它說(shuō)“任何一個(gè)人只要在一件事情上練習(xí)1萬(wàn)小時(shí)，你就會(huì)成為這個(gè)行業(yè)的頂級(jí)專(zhuān)家”，多么令人怦然心動(dòng)呀，所以現(xiàn)在網(wǎng)上有很多人在踐行1萬(wàn)小時(shí)理論，每天打卡記錄今天練習(xí)鋼琴了幾個(gè)小時(shí)，已經(jīng)累計(jì)練習(xí)了多少個(gè)小時(shí)等等。實(shí)際上，學(xué)一項(xiàng)技能，的確需要花大量時(shí)間，可是一萬(wàn)小時(shí)并不是一個(gè)閾值，要想成功，不是湊時(shí)間夠1萬(wàn)小時(shí)這個(gè)數(shù)，也不是每一項(xiàng)技能的練習(xí)都需要花一萬(wàn)小時(shí)，而是要保證每次練習(xí)都是刻意的，能夠有效的修改、修正過(guò)去的現(xiàn)有的錯(cuò)誤。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：我們的父母甚至爺爺奶奶，一輩子做飯都超過(guò)1萬(wàn)個(gè)小時(shí)了，可是，他們擁有頂級(jí)廚師的廚藝嗎?我們的父母涼拌黃瓜了一輩子，西紅柿炒雞蛋了一輩子，每次都是過(guò)去的重復(fù)，沒(méi)有任何的改變，到了80歲，涼拌黃瓜和炒雞蛋的水平也比不過(guò)米其林星級(jí)廚師是不是?一萬(wàn)小時(shí)理論不攻自破了。

　　要想成為高手，怎么辦?書(shū)中給的答案是：刻意練習(xí)。 1.只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)。心理學(xué)家把人的知識(shí)和技能分為層層嵌套的三個(gè)圓形區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能;最外一層是“恐慌區(qū)”，是我們暫時(shí)無(wú)法學(xué)會(huì)的技能，二者中間則是“學(xué)習(xí)區(qū)”。 比如說(shuō)，我們看一本書(shū)，如果這本書(shū)所說(shuō)的內(nèi)容都是我們所熟悉的，完全符合我們已有的觀念，這本書(shū)就在我們的舒適區(qū)內(nèi)，但如果這本書(shū)說(shuō)的內(nèi)容與我們?cè)�有的觀念不符，但是我們思考之后仍然能夠理解接受，那么這本書(shū)就在我們的學(xué)習(xí)區(qū)內(nèi)。如果這本書(shū)我們根本就理解不了，那么就是在恐慌區(qū)。讓你現(xiàn)在直接看化學(xué)專(zhuān)業(yè)博士論文，你就是看天書(shū)，這就是恐慌區(qū)，這對(duì)你無(wú)任何意義，而一本書(shū)只是強(qiáng)化和肯定你現(xiàn)有觀點(diǎn)，也沒(méi)有任何意義。有意義的就是，能讀懂，但是又讓你覺(jué)得是新觀點(diǎn)甚至和現(xiàn)有觀點(diǎn)相反的，這才是“學(xué)習(xí)區(qū)”。 1萬(wàn)小時(shí)理論的關(guān)鍵不是“1萬(wàn)”這個(gè)大數(shù)字，而是始終每次都在“學(xué)習(xí)區(qū)”內(nèi)練習(xí)。高爾夫行業(yè)里的宗師級(jí)的人物泰格伍茲，每次打球都是“學(xué)習(xí)區(qū)”，跟上次的體驗(yàn)都不一樣。我們的父母做飯都是重復(fù)過(guò)去，從沒(méi)想過(guò)試著做個(gè)創(chuàng)新，哪怕是試錯(cuò)?有效的練習(xí)任務(wù)必須在受訓(xùn)者的學(xué)習(xí)區(qū)內(nèi)進(jìn)行，它具有高度的針對(duì)性。訓(xùn)練者必須隨時(shí)了解自己最需要改進(jìn)的地方，一旦已經(jīng)學(xué)會(huì)了某個(gè)東西，就不應(yīng)該繼續(xù)在上面花時(shí)間，應(yīng)該立即轉(zhuǎn)入下一個(gè)困難點(diǎn)。有一句話：“在舒適區(qū)做事，叫生活;在學(xué)習(xí)區(qū)做事，才叫練習(xí)”。本書(shū)提倡突破性的拔高以及變換角度的做事情。它說(shuō)：“走出舒適區(qū)，意味著要試著做一些你以前沒(méi)做過(guò)的事情。有時(shí)候，你也許發(fā)現(xiàn)，做一些沒(méi)做過(guò)的事情，相對(duì)較為容易，然后你會(huì)繼續(xù)逼迫自己。但有時(shí)候，你偶然碰到了那些讓你感到很難做好的事情，似乎你永遠(yuǎn)也做不了。想辦法去逾越這些障礙，是通向有目的的練習(xí)的隱藏鑰匙。”當(dāng)不斷的變換角度做事情后，對(duì)于同一事物，能夠總結(jié)出不同的經(jīng)驗(yàn)。以做飯為例：為什么我們的父母、爺爺奶奶做飯?jiān)缇统�過(guò)1個(gè)小時(shí)了，卻達(dá)不到高級(jí)廚師的水準(zhǔn)?得出的結(jié)論是：只是湊夠時(shí)長(zhǎng)意義不大，是表面參數(shù)，關(guān)鍵是我們的父母、爺爺奶奶每次做飯都是重復(fù)過(guò)去的，而頂級(jí)大師每次都試著搞出不同。或許他嘗試了100種不同的做法，99次都不好吃，但1次成功了，就是一個(gè)新的做法，就是一個(gè)新的可口的私家菜。大家都吃過(guò)不同的飯店，普通飯店的涼拌菜都一個(gè)味，而好飯店好廚師的涼拌菜味道就不同了，肯定是加了不同的調(diào)料或者食材。那么，他的這個(gè)做法是怎么來(lái)的?要么是跟高手學(xué)來(lái)的，要么是自己反復(fù)試驗(yàn)出來(lái)的。即使跟高手學(xué)來(lái)的，這個(gè)高手也是自己試驗(yàn)來(lái)的。所以，你每次都是重復(fù)過(guò)去的西紅柿炒雞蛋，你到老還是那個(gè)味道。你要是敢于偶爾試試加點(diǎn)果醬、沙拉油、鮑魚(yú)汁……或許有好多次會(huì)難以下咽，但是保不齊哪種嘗試會(huì)成功了。我吃過(guò)好廚師做的炸饅頭片，松軟可口，后來(lái)問(wèn)了問(wèn)，人家不說(shuō)，只說(shuō)了一點(diǎn)：只能告訴你這個(gè)饅頭片炸之前浸泡過(guò)牛奶。你看，這就不同。我猜想，他當(dāng)年肯定也嘗試過(guò)果汁、可樂(lè)、酸奶、啤酒……最后發(fā)現(xiàn)牛奶的效果更好。如果我們每次都是跟過(guò)去一樣的做法，你即使炸夠了10萬(wàn)小時(shí)的饅頭片，也是個(gè)普通水平。這才是1萬(wàn)小時(shí)理論的精髓，只是湊這個(gè)數(shù)，多半就會(huì)被坑了。意思是說(shuō)，真正的練習(xí)不是為了完成運(yùn)動(dòng)量，練習(xí)的精髓是要持續(xù)地做自己做不好的事。你只是統(tǒng)計(jì)是否早日湊夠1萬(wàn)小時(shí)無(wú)任何意義，你必須保證每個(gè)小時(shí)都比上個(gè)小時(shí)有不同的練習(xí)內(nèi)容。2.從不會(huì)到會(huì)，秘訣在于重復(fù)。把要訓(xùn)練的內(nèi)容分成有針對(duì)性的小塊，對(duì)每一個(gè)小塊進(jìn)行重復(fù)練習(xí);對(duì)于腦力工作者來(lái)說(shuō)，水平的高低關(guān)鍵要看掌握的套路的多少。所以，藝術(shù)家要采風(fēng)，棋手要打譜，律師要學(xué)案例，政客要讀歷史，科學(xué)家要看論文。這些東西都需要記憶力。在古代，記憶力幾乎就是一個(gè)人最重要的學(xué)術(shù)能力，現(xiàn)在有了書(shū)籍和網(wǎng)絡(luò)，人們已經(jīng)不再直接追求記憶力了。在體育和音樂(lè)訓(xùn)練中，比較強(qiáng)調(diào)“分塊”練習(xí)。首先你要把整個(gè)動(dòng)作或者整首曲子過(guò)一遍，然后把它分解為很多小塊，一塊一塊地反復(fù)練習(xí)。在這種訓(xùn)練中一定要慢，只有慢下來(lái)才能感知技能的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，注意到自己的錯(cuò)誤�！短觳琶艽a》一書(shū)介紹，美國(guó)最好的一所音樂(lè)學(xué)校里的一位老師甚至干脆禁止學(xué)生把一支曲子連貫地演奏，學(xué)生只能跟著她練分塊的小段。她規(guī)定如果別人聽(tīng)出來(lái)你拉的是什么曲子，那就說(shuō)明你沒(méi)有正確地在練習(xí)。

　　3.在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中，隨時(shí)能獲得有效的反饋。老師和教練最大的用處是什么?有人說(shuō)是“傳道，授業(yè)，解惑”，其實(shí)最重要作用是提供持續(xù)即時(shí)的反饋。John Wooden 是美國(guó)最具傳奇色彩的大學(xué)籃球教練，他曾經(jīng)率領(lǐng) UCLA 隊(duì)在12年內(nèi)10次獲得 NCAA 冠軍，為了獲得 Wooden 的執(zhí)教秘訣，兩位心理學(xué)家曾經(jīng)全程觀察他的訓(xùn)練課，甚至記錄下了他給球員的每一條指令。結(jié)果統(tǒng)計(jì)表明，在記錄的2326條指令之中, 6.9%是表?yè)P(yáng)，6.6%是表示不滿(mǎn)，而有75% 是純粹的信息，他從不發(fā)表什么激情演說(shuō)，甚至不講課，說(shuō)話從不超過(guò)20秒，他只給學(xué)生非常具體的即時(shí)反饋，也就是做什么動(dòng)作和怎么做。我們?cè)诳磰W運(yùn)會(huì)的時(shí)候，那些奧運(yùn)選手本身的能力都比他們教練強(qiáng)，干嘛還要讓那些教練來(lái)指導(dǎo)他呢?經(jīng)驗(yàn)是一方面，更重要的是，自己對(duì)自己的看法，與別人對(duì)自己的看法，很可能會(huì)非常不同。“當(dāng)局者迷，旁觀者清”，我們需要一個(gè)旁觀者來(lái)指出我們自己注意不到的錯(cuò)誤。反饋者不見(jiàn)得比你的水平高，關(guān)鍵是他們不是你，他們可以從你看不到的角度看你。找別的視角來(lái)看自己看不到的問(wèn)題，他的能力強(qiáng)弱不重要，重要的是：他不是你!所以現(xiàn)在健身流行找私教是一個(gè)迅速提高的好辦法，原因就在于教練能在訓(xùn)練中以旁觀者的身份提供即時(shí)的反饋。。4.練習(xí)時(shí)注意力必須高度集中�？桃饩毩�(xí)并不令人舒服和愉快，舒服和愉快是娛樂(lè)，而不是學(xué)習(xí)。如果你覺(jué)得你在享受練習(xí)的過(guò)程，那你就不是刻意練習(xí)�？桃饩毩�(xí)會(huì)消耗你大量的精力，過(guò)程會(huì)讓你痛苦，藍(lán)瘦，香菇，但是它的回報(bào)是巨大的。俗話說(shuō)：“只看賊吃肉，不見(jiàn)賊挨打”，每一個(gè)神童背后，都有一個(gè)能豁出去讓自己的孩子猛練的父親。國(guó)際著名鋼琴家郎朗說(shuō)過(guò)“沒(méi)有勤奮就沒(méi)有一切!至于天才，我將其理解為一種無(wú)限的伸展性，也許一個(gè)人只要具備一丁點(diǎn)兒天才，就可以擴(kuò)展成很大。”就拿郎朗為例，他的父親有一次因?yàn)槔衫释祽�，甚至逼他自殺，也許你覺(jué)得他爸爸太偏激，可是不偏激的你，每天享受精彩韓劇、娛樂(lè)節(jié)目的你卻無(wú)法得到郎朗擁有的生活。

　　本書(shū)金句

　　1、只有在刻意練習(xí)下的一萬(wàn)小時(shí)才有用。

　　2、你可以掌握自己的潛力。

　　3、如果你沒(méi)有進(jìn)步，并不是因?yàn)槟闳鄙偬熨x，而是因?yàn)槟銢](méi)有用正確的方法練習(xí)。

　　4、傳統(tǒng)的方法一直是先找出關(guān)于正確方法的信息，然后讓學(xué)生運(yùn)用那些知識(shí)�？桃饩毩�(xí)則只聚焦于績(jī)效和表現(xiàn)，以及怎樣提高績(jī)效和表現(xiàn)。

　　5、在專(zhuān)業(yè)的或商業(yè)的'背景中設(shè)計(jì)提高績(jī)效和表現(xiàn)時(shí)，正確的問(wèn)題是“我們?cè)鯓痈倪M(jìn)相關(guān)的技能”，而不是“我們?cè)鯓觽魇谙嚓P(guān)的知識(shí)”

　　6、杰出人物的進(jìn)展只有局外人看來(lái)才是重大進(jìn)展，因?yàn)槟切┤瞬�沒(méi)有見(jiàn)證過(guò)所有那些微小的進(jìn)展，才積累成重大的飛躍。

　　7、我們只有努力去復(fù)制杰出人物的成就，失敗了就停下來(lái)思考為什么會(huì)失敗，才能創(chuàng)建有效的心理表征。

　　【篇二】《刻意練習(xí)》讀后感

　　我最近讀了一本書(shū)叫《刻意練習(xí)》。這本書(shū)作者安德斯·艾利克森博士，是美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授。經(jīng)過(guò)研究，作者發(fā)現(xiàn)：杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧，成為杰出人物的關(guān)鍵，在于刻意練習(xí)。作者安德斯·艾利克森博士專(zhuān)注于研究體育、音樂(lè)、國(guó)際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得杰出表現(xiàn)，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。大家都知道有一個(gè)暢銷(xiāo)書(shū)《一萬(wàn)小時(shí)理論》，作者就是直接把他的研究成果“概念化”和“流行化”，但是真正想達(dá)到卓越和杰出人物，并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一萬(wàn)小時(shí)，而是要有目的的練習(xí)：

　　1、具有定義明確的特定目標(biāo);

　　2、具有專(zhuān)注的練習(xí)狀態(tài);

　　3、練習(xí)包含反饋;

　　4、需要走出舒適區(qū)。

　　1、具有定義明確的特定目標(biāo)

　　很多人的疑惑就是在于，我在這件事里也付出了長(zhǎng)時(shí)間，很多的努力，為什么看那個(gè)人好像花費(fèi)的時(shí)間并不多，精力也不大，為什么他的成績(jī)就要比我的好?這本書(shū)就針對(duì)這樣的一些問(wèn)題進(jìn)行了一些研究。

　　作者為了辨別出優(yōu)秀的表演者與杰出的表演者之間的區(qū)別，在柏林藝術(shù)大學(xué)的小提琴學(xué)生中進(jìn)行了研究。研究發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀、優(yōu)異和杰出三組學(xué)生中，有一個(gè)最重要的差別�！兑捉�(jīng)》里講：易則易知，簡(jiǎn)則易從。你每天只是重復(fù)讀一小段內(nèi)容，可能就會(huì)對(duì)其中一小段內(nèi)容有點(diǎn)兒印象。但是咱們七天重復(fù)學(xué)習(xí)的這個(gè)過(guò)程，就是不斷強(qiáng)化一個(gè)小的關(guān)注點(diǎn)的過(guò)程當(dāng)中，慢慢累積，擴(kuò)大這個(gè)關(guān)注點(diǎn)。

　　2、具有專(zhuān)注的練習(xí)狀態(tài)

　　他們專(zhuān)心致志地進(jìn)行獨(dú)奏練習(xí)所花的時(shí)間總和。優(yōu)秀組平均練了3420個(gè)小時(shí)，優(yōu)異組5301個(gè)小時(shí)，杰出組7401個(gè)小時(shí)。這個(gè)大學(xué)生練習(xí)的每時(shí)每刻都盡力保持專(zhuān)注，集中精力聽(tīng)著作者報(bào)出的數(shù)字，記憶、復(fù)述，每秒鐘一個(gè)數(shù)字，沒(méi)有任何走神的空間。實(shí)際上每一個(gè)人情況都不一樣，但是對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，這種專(zhuān)注的能力都需要訓(xùn)練，當(dāng)你開(kāi)始執(zhí)行計(jì)劃的開(kāi)始，你就需要突破了。

　　可見(jiàn)，要變成杰出的小提琴家，必須專(zhuān)注地練習(xí)，沒(méi)有什么捷徑，沒(méi)有人不需要或少量練習(xí)，就能達(dá)到專(zhuān)家水平。即使在最有天賦的音樂(lè)家中，明顯也是花了最多時(shí)間磨煉技藝的人，比練習(xí)時(shí)間短的人成就更加突出。芭蕾舞演員、杰出棋手同樣如此，幾乎沒(méi)有人能夠不通過(guò)10年的刻苦研究，就能達(dá)到大師級(jí)的水平。

　　通過(guò)我們自己讀經(jīng)典，通過(guò)孩子讀經(jīng)典，我們實(shí)際上可以觀察，很多人很難達(dá)到十分鐘，或者半個(gè)小時(shí)讀經(jīng)典過(guò)程中高度集中。所以咱們經(jīng)典學(xué)習(xí)，把每一個(gè)經(jīng)典的內(nèi)容分成一個(gè)小段，包括前些天大易講座有位老師也分析了三體工作法。三體工作法我印象當(dāng)中，好像是15分鐘休息5分鐘還是25分鐘休息5分鐘，它是這樣的一個(gè)狀態(tài)。所以當(dāng)我們制定這個(gè)計(jì)劃時(shí)，從我們專(zhuān)注程度上來(lái)看，就可以檢測(cè)我們的目標(biāo)是不是可執(zhí)行，是不是能夠執(zhí)行。如果我們十分鐘達(dá)不到，那我們是不是可以從五分鐘開(kāi)始，或者從一分鐘開(kāi)始。

　　作者在文章當(dāng)中也舉了很多例子，我在這里給大家選兩個(gè)例子：

　　莫扎特

　　在古典音樂(lè)界，莫扎特被認(rèn)為是不折不扣的天才。七歲環(huán)歐洲旅行演出，能彈奏多種樂(lè)器，能作曲，具有完美音高，能識(shí)別出升 A調(diào)或降E調(diào)。種種技能加持在一個(gè)七歲的孩子身上，好像非天才難以解釋。然而，很多人并不了解，莫扎特的父親也是一名音樂(lè)家，培養(yǎng)出鋼琴演奏家的女兒之后，更加用心地訓(xùn)練年幼的莫扎特，使他得以在極小的年級(jí)就得到大量且目的明確的練習(xí)。然后，父親再以傳奇的形式，講述他的天才表現(xiàn)，驚艷世人的眼球。而且單就完美音高而言，2014年日本心理學(xué)家榊原彩子進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，證明了一直被認(rèn)為天才標(biāo)志的完美音高，實(shí)則通過(guò)訓(xùn)練也可以為普通人所掌握。

　　3、練習(xí)包含反饋

　　在小提琴界，帕格尼尼是“天才”的代名詞。一次演出中，三根琴弦繃斷，他用一根弦仍然完成了完美演奏，成為了音樂(lè)史上的傳奇。然而，真實(shí)的版本卻是他與一位女士墜入愛(ài)河，并為她創(chuàng)作了一首只需G弦與E弦演奏的絕妙曲目，以?xún)筛�弦模擬二人甜蜜對(duì)話與互動(dòng)，后來(lái)，他把這首曲子用在了演奏現(xiàn)場(chǎng)。

　　作者研究了大量天才后發(fā)現(xiàn)，人們之所以對(duì)所謂天才有‘他們生來(lái)就具有某種特殊的能力，不用特意訓(xùn)練仍然可以變成杰出人物’的印象，很大程度上是因?yàn)樾畔⒉粚?duì)稱(chēng)以及人們對(duì)傳奇故事的本能向往。我讀到這里時(shí)就不是找地兒偷笑，而是放聲大笑。為什么呢?咱們一個(gè)一個(gè)來(lái)看。第一個(gè)，需要有定義明確的特定目標(biāo)。[讀后感]這本書(shū)里的大學(xué)生他的短期目標(biāo)就是，每一次比上一次多記錄一個(gè)數(shù)。天才的宣傳者們基于種種動(dòng)機(jī)，只抓取了最具震撼力的片段，省略了日常的諸多細(xì)節(jié)，以至于使我們認(rèn)為，他們生來(lái)就比別人優(yōu)秀，毫不費(fèi)力就取得了成功。同時(shí)，作者也發(fā)現(xiàn)，那些被視為天才的杰出人物，包括自閉癥的傳奇，雖然不一定是上帝的選民，但他們的成功也確實(shí)遵循著一種黃金法則，那就是刻意練習(xí)。

　　研究證明天才的唯一秘訣在于練習(xí)，那很多人就會(huì)說(shuō)，我們也一樣地努力學(xué)習(xí)、練習(xí)，為什么我們就成不了天才呢?答案在練習(xí)的方法。一般人學(xué)習(xí)或練習(xí)一種技能，采用的都是天真的練習(xí)法，即反復(fù)地做某件事情，但這是一種極其低效的練習(xí)。作者和同事曾經(jīng)開(kāi)展過(guò)一項(xiàng)關(guān)于鍛煉記憶力的實(shí)驗(yàn)，一個(gè)普通的大學(xué)生史蒂夫嘗試記憶數(shù)字，最初，他像普通人一樣，只能記住8個(gè)左右，經(jīng)過(guò)練習(xí)，慢慢地突破9個(gè)、10個(gè)……，最終，他的成績(jī)達(dá)到了不可思議的82個(gè)數(shù)字。在這個(gè)試驗(yàn)中，史蒂夫采用的練習(xí)方式是不同于天真的練習(xí)的有目的的練習(xí)，它具有四個(gè)鮮明的特征。就是剛才我講的那四點(diǎn)。