永遠(yuǎn)沒(méi)有輕松的高三嗎?
“高三”起航了，高壓隨之款款而來(lái)。高溫已經(jīng)退去，而高壓卻有增無(wú)減。高三學(xué)子，應(yīng)對(duì)壓力，你準(zhǔn)備好了嗎?
很多人提起壓力，總帶著一種“談虎色變”的語(yǔ)氣和神態(tài)。其實(shí)，壓力本身只是一
種事物或者一種現(xiàn)象，它的客觀存在并無(wú)好壞之分，往往是因?yàn)槲覀儧](méi)有正確地對(duì)待它而產(chǎn)生了消極的影響。其實(shí)，當(dāng)你能在壓力中游刃有余時(shí)，相信你會(huì)說(shuō)：壓力就是動(dòng)力。
為何拼盡全力 成績(jī)不見(jiàn)起色
鏡頭一：繆凡從暑假開(kāi)始，就進(jìn)入了“準(zhǔn)高三人”的狀態(tài)。每天疲于奔命在各個(gè)補(bǔ)習(xí)班之間，還請(qǐng)了家教。因此繆凡的作業(yè)也就堆積如山，晚上要做到很晚才能睡，早上還要早早地起床背英語(yǔ)。
繆凡已經(jīng)很久沒(méi)有看過(guò)電視，沒(méi)有逛過(guò)街，沒(méi)有打過(guò)電腦，沒(méi)有讀過(guò)小說(shuō)。盡管如此，父母似乎還是不夠滿意，因?yàn)榭姺驳某煽?jī)并沒(méi)有多大的起色。而繆凡也開(kāi)始有點(diǎn)沉不住氣了，她越來(lái)越不想過(guò)這種枯燥的生活，不想再參加補(bǔ)習(xí)班，不想再早起背英語(yǔ)……
點(diǎn)評(píng)：學(xué)習(xí)成績(jī)一般或不好的學(xué)生面臨的主要壓力來(lái)自于學(xué)業(yè)。在這種壓力下，有可能會(huì)引起其他壓力的產(chǎn)生，比如父母的強(qiáng)迫學(xué)習(xí)從而引起親子關(guān)系的緊張，產(chǎn)生關(guān)系壓力�？姺矊�(duì)壓力的應(yīng)對(duì)方式是放棄，因?yàn)樗趬毫χ挟a(chǎn)生了強(qiáng)烈的無(wú)助感，她無(wú)從面對(duì)，除了被動(dòng)地接受眼前的事實(shí)。
其實(shí)，接受事實(shí)本身并不是壞的應(yīng)對(duì)方式，用ReinholdNiebuhr在“祈禱安祥”中的話講：“上帝，請(qǐng)賜予我們寬容坦然接受我們不能改變的事實(shí)，賜予我們勇氣改變那些應(yīng)該被改變的事情，賜予我們智慧將不能改變的事情轉(zhuǎn)化為可以改變的事情。”
復(fù)讀重圓 夢(mèng)想心情無(wú)法復(fù)原
鏡頭二：剛剛過(guò)去的高考是陳飛心中撕心裂肺的痛。陳飛成績(jī)一直很好，鐘情于一所北京一流大學(xué)，但在高考中卻緊張過(guò)度，發(fā)揮失常，分?jǐn)?shù)線剛過(guò)一般本科。懷著不甘，陳飛選擇了復(fù)讀。復(fù)讀生活開(kāi)始了，沮喪的心情還未復(fù)原，失敗似乎讓陳飛變得更為脆弱，他不敢想象復(fù)讀后的結(jié)果，假如還是不能得償所愿……陳飛整天被這些念頭困擾著，他終于明白為什么說(shuō)高四承受著比高三更大的壓力。痛苦中陳飛開(kāi)始失眠……
點(diǎn)評(píng)：高四生的壓力主要來(lái)自于對(duì)失敗的恐懼，對(duì)未來(lái)的患得患失。有的人在經(jīng)歷失敗之后能夠堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)，等待新一輪的涅?;有的人卻容易沉溺在失敗后的悲觀情緒中無(wú)法自拔，其實(shí)他們是無(wú)法面對(duì)失敗。這是兩種截然不同的應(yīng)對(duì)方式———面對(duì)還是逃避。
陳飛選擇的是后者，結(jié)果是：由于沒(méi)有正視失敗，被失敗的陰影籠罩，對(duì)未來(lái)產(chǎn)生悲觀的預(yù)期。假如你是一個(gè)復(fù)讀生，假如你還沒(méi)有走出上一次高考的陰影，請(qǐng)抓緊時(shí)間調(diào)整自己的心理狀態(tài)，排除心理壓力。
人人寄予厚望壓力無(wú)處發(fā)泄
鏡頭三：蘇行的日記———“上了高中，壓力好大，上了高三，壓力更大。父母的期望不能辜負(fù)，老師的耳提面命令我招架不住……父母和老師都對(duì)我寄予了很大的希望，同學(xué)們也在明里暗里和我較勁�？纪暝嚭�，要和我對(duì)答案，問(wèn)分?jǐn)?shù)，再說(shuō)一些似吹捧似諷刺的話。好難受。卻又不能發(fā)火，脾氣變得越來(lái)越壞了。
我想自己回家復(fù)習(xí)，想一個(gè)人在一間房間里單獨(dú)呆一段時(shí)間，哭也好，思考也好，我就是不愿意和人交談。我這算心理疾病嗎?將來(lái)到社會(huì)上是否也難以和人相處……”
成績(jī)優(yōu)異者的壓力更多地來(lái)自于父母和老師的高期望，處于金字塔尖的他們，其實(shí)也有一種悲哀，那就是站得越高，摔下來(lái)就越慘，所以他們更加謹(jǐn)慎小心，處于高度緊張當(dāng)中。與此同時(shí)，精英分子之間更加激烈和殘酷的競(jìng)爭(zhēng)，非精英分子或明或暗的嫉妒使他們幾乎得不到同伴群體的支持和理解。
蘇行就是這樣一個(gè)精英分子，他的應(yīng)對(duì)方式是：壓抑，回避，他唯一的方法就是把自己關(guān)在房間里，逃離外界的壓力。這樣下去很大的可能是形成孤僻的性格，與他人難以相處，難以適應(yīng)新的生活，這的確就是心理問(wèn)題了。
小建議：如何跟壓力說(shuō)“再見(jiàn)”
1.無(wú)論你的壓力是大是小、能否消解，請(qǐng)保持樂(lè)觀的心態(tài)。
2.假如可以通過(guò)自身努力減輕壓力，請(qǐng)努力，并且盡量設(shè)置好每日目標(biāo)。
3.將壓力寫(xiě)出來(lái)，有利于你理清思路，解決問(wèn)題，也有利于釋放壓力。
4.找個(gè)理由開(kāi)懷大笑，一個(gè)滑稽的動(dòng)作、一個(gè)小小的笑話都可以。
5.想哭就哭吧，哭完之后繼續(xù)努力。
6.間隙時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、唱唱歌、看看喜劇。
7.隨身攜帶風(fēng)油精一瓶。
8.需要幫助時(shí)，別吝嗇自己的語(yǔ)言。
9.記得告訴自己：我可以應(yīng)付的，No problem!
10.目標(biāo)太大容易給自己帶來(lái)不必要的壓力。