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《正午之魔（The Noonday Demon）》讀后感
當品讀完一部作品后，相信大家一定領會了不少東西，不妨坐下來好好寫寫讀后感吧。是不是無從下筆、沒有頭緒？以下是小編精心整理的《正午之魔（The Noonday Demon）》讀后感，歡迎大家分享。
讀完《正午之魔（The Noonday Demon）》是一個陽光明媚的炎熱下午，我坐在布沙發(fā)椅上，悠閑地搖晃著雙腿，閱讀本書的最后一句話：
“我已學會了在狀態(tài)最差時想象好的感受，而這用昂貴的代價換來的技能，像正午的陽光，穿透惡魔般的黑暗。”
作者一共寫了十三個章節(jié)，前十二章初版于20xx年——這是21年前的著作。最后一個章節(jié)是在20xx年增補的，意味著這些也僅僅距離我們6年而已。但作者與抑郁癥的斗爭，至今已經(jīng)總共維持了整整31年！
很難想象，家庭優(yōu)渥、人際關系和諧、成績出色，聽起來像是“別人家孩子”的作者，也會遭受如此重創(chuàng)，陷入深深的抑郁。要知道，在此之前，他是一個可愛、細膩的人，并且非常感恩與父母的聯(lián)接和愛：
“我特別珍視臨睡前父母給我的晚安吻，我一度在睡覺時枕著一層紙巾，我想，如果那些親吻從我臉上滑落，還會被紙巾接住，這樣我就能把它們收好了，永遠保存起來了。”
這段想要用紙巾接住晚安吻并且永久保存的描述，的確有驚艷到我，讓人不由得反復斟酌、閱讀，竟依舊覺得嘆為觀止——
這個吻是多么輕柔又溫暖，又是多么讓人眷戀、珍愛，才會被童年的他如此惦念。而父母的慈愛與孩子純真的期待形成了睡前的溫馨畫面，這個場景也是多么讓人向往和羨慕呀！
人如果說是一個齒輪，那么抑郁就可能是齒輪上日積月累的銹跡斑駁——它絕對不是在某個瞬間莫名爆發(fā)出來的，但它可能由某件事作為導火索，在人猛然察覺時，自己早已陷入黑暗。
往往當人的社會功能已經(jīng)明顯受損時，癥狀便發(fā)展到了重度，這時得以反應過來——
“一座銹跡斑斑的鐵骨架建筑，要撐一段時間才會崩塌，但鐵銹無時無刻不在碾磨、削薄、掏空它。最后的崩塌無論顯得有多突兀，都是長年累月朽壞的結果�！�
有人問說，如果生活在愛里，如果感受到愛，是否就不會抑郁呢？
答案是：可能概率會降低，并僅限于持續(xù)、安穩(wěn)、深刻地感受到愛，且不管是他人的愛還是自己的愛，因為“愛也時常背棄我們，我們也背棄愛。在抑郁中，每份事業(yè)、每種情感乃至生命本身皆無意義，而這些無意義甚至不言自明。在這種無愛的狀態(tài)下，唯一還能感受到的只是一切都無關緊要”。
抑郁的成因很復雜，涉及生物化學、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)免疫學、睡眠、腦電生理異常、腦影像學、遺傳學、心理社會因素等等。
很難說，如果一個人在愛里，便不會抑郁——但一個人抑郁后確實會很難感受到愛。
強烈的無意義感、空虛感，則是抑郁的明顯反應。
人活著會有各種各樣的社會關系、社會活動，有的關系讓我們看到自己和他人，有的活動讓我們認識新的事物、朋友，總有各種各樣的事，讓我們得以發(fā)現(xiàn)生活的美好和意義，我們朝著這些發(fā)現(xiàn)一步一步體驗著生活的點滴、實現(xiàn)自己的夢想。
而抑郁的感覺，則剝奪走了這所有的一切，任何的關系都讓人喘不過氣，任何的活動都讓人舉步維艱，那些所謂的夢想、價值、期待全部灰飛煙滅。
一切都是無關緊要的。
就像在真空里，什么都沒有，哪怕是空氣。
“對抑郁發(fā)生頻率最準確的陳述是：它發(fā)生得‘很經(jīng)�！�，直接或間接地影響著每個人的生活�！�
不一定是一月一次，或者是一周一次�？赡芤粋�人好幾周都情緒穩(wěn)定，而接下來的連續(xù)幾天里，每天都像被雨水打落泥里的花瓣一般，奄無聲息。
而這種感覺，并不是人可以主觀抗拒的，并不是饑餓時分喝點水就可以暫時緩解的難受——“這是一種情感的痛苦，這種情感痛苦違背我們的意愿強加于我們身上，之后又掙脫了它的外在束縛”，讓人非常無助。
對此，作者也做出了基于自身經(jīng)歷的貼切描述：
“當我試圖仔細想清楚這一點時，卻感到心受到了禁閉，無一處可以伸展。我知道日出日落仍如尋常，卻難沐浴一絲陽光。一種遠比我強大的力量壓迫著我，令我不斷淪陷：起初我動不了自己的腳踝，接著無法控制膝蓋，然后腰也繃緊扭傷，繼而是肩膀繳械投降，最后我竟只能像一個胎兒般蜷縮，被這抑郁耗盡、壓垮，而它甚至都不需要占有我。”
這種像黑洞一般掏空人的力量，普通人可能很難理解。
“在抑郁中，你不會覺得自己是戴著一張灰色面紗，在透過惡劣心境的陰霾看世界。你想的是，有一張幸福面紗被拿走了，現(xiàn)在看到的才是真相�！�
抑郁并非給人帶上了一層霧蒙蒙的眼鏡，讓人看不見生活的美好。反之，抑郁是把那個能夠看到幸福的濾鏡給關閉了，你看到了世界的真相，看到了世間萬物，是如此地無意義。
就像《瞬息全宇宙》里的那個Everything Bangel（百搭貝果），當人可以把一切都撒到一個貝果上的時候，最后會發(fā)現(xiàn)生命的盡頭、存在的可能性，皆是沒有意義的。
Endless emptiness。
抑郁聽起來好像非常不好，因為它讓人一直自我摧毀，構建的價值體系不斷坍塌，直到自己完全死亡。
而抑郁也會帶給人不一樣的視角，它讓人變得更加細膩、更加有察覺能力。并且，我們無法擺脫痛苦，因為痛苦和快樂一樣，都是我們情緒的一種。
如果有人想要徹底消除痛苦，那么ta感受快樂和其他的能力，也會隨著被抹去。隨之而來的便是情感機制的被破壞，我們不再成為人類，而變成人工智能，或者是機器人。
“輕性抑郁會引起強烈的自省和自我審視，在此基礎上一個人才可能經(jīng)過深思熟慮來決定如何改變自己的生活，使其更適合自己的性格�！�
可以這樣理解這句話：輕性的抑郁像是覺醒的第一步，它讓我們不由得開始審視自己的生活出了什么問題，并且溯源問題的來源，從而了解自己、原生家庭、依戀模式、親密關系、價值體系，進一步提升了自己的認知層次。
當你開始審視自己的時候，也就是覺察開始的第一步。當覺察開始后，療愈便會逐漸出現(xiàn)。
很久以前我其實并不明白焦慮是一種什么感覺，也不明白缺乏安全感是一種什么感覺。我只知道，當每次我要離開家里去學校住宿的時候，我的心便感覺無處安定，我的情緒會變得焦躁而緊張，并且整個人無法放松。
每次跟父母傾訴這樣的心情時，他們都會說：“你要學會獨立”“你太依賴人了”“這種正常的，多和同學相處就好了”這一類的話語。
這些話語非但沒有勸導到我，反而讓我產(chǎn)生了自我懷疑和否定：“我是否和他人不一樣？”“我是否完全達不到他們口中正常人的標準”“我是不是無能？”
然后在某次再重新經(jīng)歷這種感覺，卻又無處訴說時，我產(chǎn)生了一種胸悶、緊繃、難過卻又哭不出來的無力感——人像是漂浮在空空蕩蕩的湖中央，哪怕是一根蘆葦都能讓我緊緊拽住不敢放手。
自我察覺后會讓人發(fā)現(xiàn)，其實這種生活模式的轉變，一定程度上沖擊了人對依戀模式的安全感，而每個人的安全感來源不同——有的人是學習，有的人是親子關系，有的人是熟悉的環(huán)境，有的人是與自己相處的親密度…
只有接納自己的感受，才能去尋找感受的來源，才能從根本上了解自己、安撫自己。
當然書中提到的抑郁癥解決方法，遠不止“察覺”這種類似話療或精神動態(tài)療法的方式，有一些是需要服藥、就醫(yī)，甚至進行電擊治療的。并且書中提到說“抑郁開始越早，抗治療性就越強”，由此得知如果能夠盡早地進行自我察覺，并且不去污名化/羞恥化抑郁癥本身，對于自己會更加有利。
書里還有一段我非常喜歡的話，他說：“我們每個人都是某些選擇和境遇的總和，而自我存在于我們的選擇和世界交匯的狹窄空間中…”
“…也許所有這些都將發(fā)生，但依我的經(jīng)驗看，藥物再好，也僅是給了你一種重塑自我的方式，它本身不會重塑你。我們永遠無法逃離選擇本身。人的自我在于選擇，每一天的每一個選擇…”
“…不論在這世上做什么，人終會死去。能夠容忍這些現(xiàn)實、關注其他事物并繼續(xù)生活，是種選擇優(yōu)勢，讓人努力、尋求、找到、不放棄。”
這句話來自于從重度抑郁癥的魔爪下勉強逃脫，并仍在做抗爭的作者Andrew。
它給了我們極大的鼓勵和勇氣，讓我們得以知道，生活是源于自身的選擇。就像多重宇宙中所說的一樣，我們窮盡一生無法擁有每一個結局，因為選擇最終只能引向其中一個，而我們的生命便會走往那個方向。
人始終在做選擇，無論是幾點起床，還是穿什么衣服，或者是吃什么早餐，乘坐什么交通工具，說什么話，用什么態(tài)度…
萬千個選擇組成當下的我們，我們也有能力做出新的選擇，去改變自己的生活、去面對有可能的順境或是逆境——
我們并非要與客觀環(huán)境作對，反之，我們通過自己的轉變，去更好地臣服和接納生活帶給我們的沖刷，哪怕是像抑郁癥這種讓人無助的病癥。
今天的你，又做出了什么樣的選擇呢？
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