冬季如何泡腳更養(yǎng)生
俗話說(shuō)的好，“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”。到了冬季，更應(yīng)該泡腳。人的雙足具有運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的功能，腳上有60余個(gè)穴位，均與全身器官有相應(yīng)關(guān)系。中醫(yī)專家建議每晚睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鐘，然后保溫30分鐘，可以達(dá)到養(yǎng)生保健的功效，更可顯著改善睡眠狀況，消除疲勞。那么冬季如何泡腳更養(yǎng)生呢?下面小編就給大家詳細(xì)說(shuō)說(shuō)。
中藥泡腳的好處有哪些?
中藥泡腳可對(duì)癥下藥，可以在泡腳的同時(shí)治療和緩解身體其他不適,并且效果明顯，是最簡(jiǎn)單最實(shí)用的養(yǎng)生保健方法。
比如用艾葉泡腳，可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘;用玫瑰泡腳，可以排毒除濕、改善月經(jīng)不調(diào);用黨參泡腳、可以補(bǔ)血補(bǔ)氣、增強(qiáng)免疫力;用薰衣草泡腳，可以安神助眠、緩解疲勞;用紅豆杉泡腳，可以防癌抗癌、軟化血管;
晚上九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎
中醫(yī)養(yǎng)生專家建議晚上九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。白天勞累了一天的神經(jīng)，可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分調(diào)節(jié)。“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”專家建議，泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步調(diào)節(jié)，不宜再進(jìn)行其他活動(dòng)。
吃飯后有哪些禁忌
忌立即喝茶
有些人習(xí)慣放下飯碗端茶杯，吃完飯后即喝茶，這實(shí)在是弊多利少的不良習(xí)慣。因?yàn)楹炔韫倘荒茉黾游敢旱姆置冢龠M(jìn)食物尤其是肉類的消化吸收，但是茶葉中含有多量的單寧，它進(jìn)入胃腸道后，能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，妨礙人體對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，日久天長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良。有飯后飲茶習(xí)慣的人，不妨改為飯后用茶水漱口，這樣既可以去油解膩、爽口潔齒，又可因茶水中含氟元素而預(yù)防齲齒。
忌立即吃冷飲
冷飲飯后立即吃冷飲，對(duì)消化道產(chǎn)生一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈的蠕動(dòng)，這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時(shí)，冷熱的強(qiáng)烈變化會(huì)使胃部血管突然收縮，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致胃的消化機(jī)能失調(diào)，甚至造成消化不良或其他疾患。
忌立即吸煙
有吸煙嗜好的人常說(shuō)：“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙。”其實(shí)，飯后吸煙，禍害無(wú)窮。據(jù)有關(guān)人員測(cè)定，飯后吸1支煙所吸收的毒物，比平時(shí)吸10支煙的毒物還多。因?yàn)槿嗽诔燥堃院�，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，全身的毛細(xì)血管全都處于舒張狀態(tài)，此時(shí)人體吸收煙霧的能力“最佳”，煙中的有毒物質(zhì)比平常更易進(jìn)人人體，從而可加重對(duì)人體的危害。
忌劇烈運(yùn)動(dòng)
民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語(yǔ)，意思是說(shuō)飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助消化，有益于人體健康。但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等，則會(huì)影響食物的消化吸收，于健康不利。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對(duì)減少。消化吸收必然會(huì)受到影響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)過(guò)度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)應(yīng)安排在飯后1小時(shí)之后為宜。
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