就業(yè)焦慮癥該如何化解

　　第一種是因為這些年輕人中有的是寄居在親戚家，很容易產(chǎn)生寄人籬下的孤獨感，性格內(nèi)向，再加上學歷不高，一次、兩次找工作不成功，就再也不愿意出去找工作。這樣惡性循環(huán)最后就不敢進入市場，每天呆在家里不與外界接觸。

　　另一種情況是有一些年輕人沒有好好讀書，很早就出來工作，學歷并不是很高。但是他們就想要白手起家，對工作的期望非常的高，例如要求高工資、坐辦公室、不上夜班、最好不要加班的工作，不符合條件的不去，寧愿在家閑著。

　　因此，從內(nèi)心來說他們害怕競爭，也害怕找個不如別人的工作比較丟臉，在家呆著最起碼表明是自己看不上那些工作，不是找不著工作。為了從根本上解決18-25周歲年輕人的就業(yè)心理問題，如果能有就業(yè)指導專家的幫助(比如教育專家、職業(yè)指導專家等等)，真正幫助年輕人克服找工作時的心理障礙，讓他們正確、認真地對待自己，找到合適的工作。

　　那么，我們該怎樣化解焦慮癥呢?

　　1、深呼吸是化解焦慮癥很好的方法。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　2、日常生活中，我們要保持樂觀開朗的心情。當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　3、適時的幻想對于患者來說何嘗不是一件好事呢。這也是紓解緊張與焦慮的好方法，幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂，試試看，也許會有意想不到的效果。

　　4、假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　5、最后一點，是預防焦慮癥最為關鍵的一點：睡眠。保持良好、充足的睡眠對任何人來說都是一件好事。好的睡眠可以保證第二天一天的工作狀態(tài)，有效率，何樂而不為呢。因此，我們?nèi)粘Ｉ�活中應調(diào)整我們的睡眠，做到生活有規(guī)律。

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