功的唯一秘密在于刻意練習(xí)勵志文章
各行各業(yè)都有做的非常出色的人，他們看起來都是令人難以企及的優(yōu)秀，很多人會把他們的成就歸功于”天賦“，稱他們?yōu)椤碧觳拧�，實際上不應(yīng)該迷信，因為”天才“唯一的秘密在于刻意練習(xí)，用一套系統(tǒng)性的方法，不斷的突破自己的邊界。
有兩個常見的理論與“刻意練習(xí)”類似，但又不太完整。一個是“有志者事竟成”，意思是有志向的人，做事終究會成功，可是每天都有無數(shù)懶漢想要成為世界首富，卻永遠成不了，也有很多股齡二十多年的老股民依然擺脫不了虧損，光有志向沒什么意義。第二個理論是”一萬小時理論“，意思是無論一個人做什么，只要在這上面花了一萬小時，就成專家了，這當(dāng)然也不嚴(yán)謹(jǐn)，同樣做一件事，有些人終身碌碌無為，有些人沒幾年就能出類拔萃。
今天主要聊“如何刻意練習(xí)”，以及“刻意練習(xí)的四個階段”。
一.如何刻意練習(xí)?
“刻意”沒用，光“練習(xí)”也不夠，要真正的“刻意練習(xí)”才有效，主要是以下四個步驟：
1. 設(shè)定目標(biāo)
2. 持續(xù)練習(xí)
3. 及時反饋
4. 不斷改進
去年七八月份，我開始對自己160斤的體重不滿意，就迅速的制定了自己的減肥計劃。從8月1日開始執(zhí)行，用58天時間完成了減重20斤的目標(biāo)，截止到目前還未有反彈。
這個成果就是我用“刻意練習(xí)”的方法做到的，說起來并不難。
第一步是設(shè)定一個合理清晰的目標(biāo)，那就是減20斤，并且采用容易堅持的方式。
第二步是執(zhí)行計劃，規(guī)范飲食和適量運動，早上一杯脫脂牛奶加一包堅果，中午和同事一起正常吃飯，但是米飯的量減半，晚上吃一些蔬菜和海鮮。每周兩到三次游泳健身。
第三步“及時反饋”是最關(guān)鍵的，買一個體重秤，每天早上測量一次，做好記錄。減肥是一件逆人性的事，想要堅持，需要一些儀式感。
每天早上測量的時候，我會得到一個反饋，今天相比昨天，是重了還是輕了?如果輕了，心情就會很好，更有信心了。如果重了，就會反思昨天是否哪個環(huán)節(jié)沒做好，今天要改正過來。
第四步就是不斷改進措施，比如調(diào)整一些營養(yǎng)攝入、哪一天吃多了就加一些運動量、以及日常吃一些堅果和水果解饞等。
聽起來簡單吧?在減肥這個案例中，重點是”及時反饋“和”容易堅持的方式“，因為只有做到了這兩點，才能堅持下來。極端節(jié)食和高強度健身是短時間的效果很好，但是難以堅持的方法，一定不是好方法。
“刻意練習(xí)”是一種方法論，也可以應(yīng)用到其他目標(biāo)的實現(xiàn)，比如要學(xué)習(xí)投資，第一步同樣是建立清晰合理的目標(biāo)、找到一種容易堅持的練習(xí)方式、長期學(xué)習(xí)總結(jié)、試錯并得到市場反饋、總結(jié)并修正自己的體系。
應(yīng)用到考試的話，第一步是確定這門考試的目標(biāo)，是及格就行(駕照考試、從業(yè)資格等)還是分?jǐn)?shù)越高越好(高考等選拔性考試)，第二步是找到一個能容易堅持的練習(xí)方式，比如每周聽多少課時，做多少試題，第三步及時反饋，可以是定期做模擬題，看看分?jǐn)?shù)是否在提高，第四步可以總結(jié)錯題，針對性加強短板等等。
二. 刻意練習(xí)的四個階段
一個人從開始刻意訓(xùn)練，到最后成為高手，都要經(jīng)歷四個階段。分別是：
1. 產(chǎn)生興趣
2. 變得認(rèn)真
3. 全力投入
4. 開拓創(chuàng)新
做任何一件事，都需要我們有興趣去實現(xiàn)，而這種興趣往往不是一開始就有的，需要有意識的挖掘。
誰有興趣減肥呢?無非是想到減肥之后，個人形象會更好，身體也會更健康，才會有動力去做。又比如誰會喜歡有壓力的考試呢，無非是通過后能獲得一些職業(yè)機會，才有興趣辛苦備考。
也有一些不那么功利的技能，比如小孩子學(xué)琴棋書畫、跆拳道等，學(xué)了之后短期內(nèi)也沒啥用，父母可以創(chuàng)造一些讓他們產(chǎn)生興趣的機會，讓他們先試一試，玩玩看。如果在這個階段能產(chǎn)生興趣，后面是事半功倍的。
產(chǎn)生興趣后，第二階段是“變得認(rèn)真”，怎么樣才算認(rèn)真呢，就是采取一個適合自己的方法論堅持去做，而不是漫無目的三天打魚兩天曬網(wǎng)。
第三階段是全力投入，大多數(shù)技能，短時間內(nèi)集中突破的效果會更好，拖長戰(zhàn)線往往搞得疲憊不堪，效果還往往達不到預(yù)期，所謂一鼓作氣，再而衰，三而竭，也是這個道理。
最后一個階段是“開拓創(chuàng)新”，實際上到了這個階段，是真正能體現(xiàn)天分的時候，也是考驗一個人的綜合能力和運氣，比如當(dāng)所有人都在蛙泳的'時候，突然有一個選手創(chuàng)造出了自由泳，這就屬于降維打擊了，成為了這個領(lǐng)域的真正高手。
... ...
當(dāng)我們把“刻意練習(xí)”的方法引入到我們的工作和生活中的時候，我們每個人都有可能變得更加的專業(yè)，更加的厲害，很多人會顛覆原來的想法，會感嘆：原來我也是天才啊。
每一個看到這篇文章的朋友都應(yīng)該嘗試一下，因為人的潛力都是無窮的，在到達“開拓創(chuàng)新”這個階段之前，智商差距幾乎沒有任何影響。
我真誠希望這篇文章能夠幫助到每一個讀者，尤其是非常年輕的學(xué)生朋友，你們最大的優(yōu)勢就是年輕，你們有大量的時間，大量的機會去試錯，你們從學(xué)生階段就保持這個良好的習(xí)慣，大概率能成為各個行業(yè)里出類拔萃的精英。
當(dāng)然，上了年紀(jì)的朋友也不要把自己封閉在現(xiàn)在這個階段，只要你想，只要你肯拿出時間來不斷的訓(xùn)練，也能夠發(fā)生質(zhì)的改變，變得優(yōu)秀，是一件任何時候做都不晚的事。
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