暑假結(jié)束之后，很多學(xué)生在開學(xué)的第一周、甚至第一個月都始終無法進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，以致紛紛出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，一些學(xué)習(xí)好的學(xué)生成績倒退明顯，增加了心理負擔(dān); 原來學(xué)習(xí)差的學(xué)生成績更是在班上墊底，學(xué)習(xí)興趣絲毫也提不上。出現(xiàn)這種現(xiàn)象主要是歸結(jié)于“假期綜合癥”，即假期過度放松，以致開學(xué)之后遲遲無法進入學(xué)習(xí)狀 態(tài)。因此，誰先進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，誰就有可能搶占先機，走在學(xué)習(xí)上的前列。但是，面對這種情況，學(xué)生和家長們往往束手無策，無從下手。要想讓孩子迅速進入學(xué)習(xí) 狀態(tài)，坐好了，下面七步跟著做。

　　1、作息時間：夜貓改乖貓，每天保證睡眠

　　假 期大部分學(xué)生(尤其是初高中生)都是夜貓一族，看電視、玩電腦、聊天、玩等等，經(jīng)常晚睡晚起，生活作息規(guī)律與上學(xué)時嚴重脫節(jié)。因此上學(xué)之后，首先要改正的 就是生物鐘，堅持晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡(視個人情況)。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

　　2、飲食愛好：暴吃改巧吃

　　假 期不管是學(xué)生還是家長都避免不了暴飲暴食。親戚朋友一見面，寒暄熱情，愿意不愿意都要吃吃喝喝，而且還可能一天都在吃喝，不知不覺就吃多了、吃傷了。所以 節(jié)假日期間各大醫(yī)院腸胃科是最熱門的科室了。那么節(jié)后就應(yīng)該果斷的結(jié)束了，多吃清淡的，少吃油膩、辛辣刺激性的食物。如若吃了之后不小心引起了身體不適， 可以喝點褪火的良茶、良藥等;多喝水，多吃蔬菜，另外加上有助于睡眠的食譜組合，內(nèi)調(diào)外理的，很快身體就會恢復(fù)正常。

　　3、學(xué)習(xí)時要全神貫注

　　玩的時候痛快玩，學(xué)的時候認真學(xué)。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學(xué)習(xí)到一定程度就得休息、補充能量。學(xué)習(xí)之余，一定要注意休息。但學(xué)習(xí)時，一定要全身心地投入，手腦并用。很多拔尖學(xué)生學(xué)習(xí)的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有手和腦與課本交流。

　　4、堅持體育鍛煉

　　身體是"學(xué)習(xí)"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，再繁忙的學(xué)習(xí)，也不可忽視放松鍛煉。有的同學(xué)為了學(xué)習(xí)而忽視鍛煉，身體越來越弱，學(xué)習(xí)越來越感到力不從心。這樣怎么能提高學(xué)習(xí)效率呢?

　　5、學(xué)習(xí)要主動

　　只 有積極主動地學(xué)習(xí)，才能感受到其中的樂趣，才能對學(xué)習(xí)越發(fā)有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學(xué)基礎(chǔ)不好，學(xué)習(xí)過程中老是有不懂的問 題，又羞于向人請教，結(jié)果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學(xué)習(xí)效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進 步。如此，才能逐步地提高效率。

　　6、保持愉快的心情，和同學(xué)融洽相處

　　每天有個好心情，做事干凈利落，學(xué)習(xí)積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結(jié)合起來，和同學(xué)保持互助關(guān)系，團結(jié)進取，也能提高學(xué)習(xí)效率。

　　7、注意整理

　　學(xué)習(xí)過程中，把各科課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學(xué)生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。因此，沒有條理的學(xué)生不會學(xué)得很好。