導(dǎo)語：進高三階段以后，考生和家長一樣面臨巨大的壓力，為更好的備戰(zhàn)高考，考生在備考中需要掌握一些高考心理調(diào)節(jié)技巧，下面小編就為考生提幾點高考最后幾天心理調(diào)節(jié)技巧。
科學(xué)作息
“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，由于心“不用則滯”而“不養(yǎng)則瘦”，這句話主要是說高考備考期間要勞逸結(jié)合。
一個人工作效率的高低，對事物的接受程度，以及記憶程度、思維程度等，均與他的睡眠好壞有十分密切的關(guān)系。所以高考考生一定要保證睡眠質(zhì)量。
在高考最后幾天里考生最好按照高考時間安排作息，這樣能更好的適應(yīng)高考的考試時間安排。
增強自信
在高考的巨大壓力下，大部分高考考生都會缺乏自信，所以在這個特殊時期高考考生要消除思想顧慮，增強自信，高考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正,只要預(yù)備充分，考出好成績是沒有問題的。在高考最后的幾天時間增強考生的自信是十分重要的，有些時候自信決定一切。
加強體育鍛煉
科學(xué)研究證實，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然懷抱，可使人信心大增，有利于更好的迎接高考。
在高考最后幾天里增加鍛煉對高考是有好處的，高考時考生多少都會有點緊張，會消耗考生體力，所以在高考最后幾天適當(dāng)鍛煉身體能增加體力，更好的面對高考。
進行自我激勵
激勵可以使人爆發(fā)一種內(nèi)在的動力，向著預(yù)期的目標(biāo)前進。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉.詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個受到激勵的人能力可以發(fā)揮至80%-90%…，所以在高考最后幾天可以適當(dāng)?shù)倪M行自我激勵，可以增加高考成功的可能性。
心理暗示
高考前，由于壓力過大，很多學(xué)生容易產(chǎn)生消極的心理情緒，考生要學(xué)會給自己一些心理暗示，拿破侖說：“在我的學(xué)典里沒有不可能這一字眼�！闭沁@種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。
不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心，適當(dāng)?shù)倪M行心理調(diào)節(jié)。
良好的睡眠
在高考最后沖刺階段，要保證規(guī)律的作息時間，要避免長時間熬夜以及打疲勞戰(zhàn)。可以按照高考時間安排休息，
高考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。心理學(xué)家認為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運作模式，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。
保持強健的體魄
身體的疲勞會導(dǎo)致記憶力的遲鈍，充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學(xué)的知識。因此，要積極參加體育鍛煉。高考備戰(zhàn)期適當(dāng)?shù)膮⒓渝憻捰兄诰徑馄�。有利于記憶和學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)本身也是一門學(xué)問，有科學(xué)的方法，有需要遵循的規(guī)律。按照正確的方法學(xué)習(xí)，就會學(xué)的輕松，思維也變的靈活流暢，能夠更好的迎接高考。
自我減壓
高考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，要知道高考只是人生中的一個階段而非全部。要以平常心對待高考考試，充分發(fā)揮了自己的水平，進入最佳高考狀態(tài)。把高考看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接高考。