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驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生
3月6日為二十四節(jié)氣當(dāng)中的驚蟄時(shí)節(jié)，春雷乍動(dòng)，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動(dòng)物，故名為驚蟄，中醫(yī)專家表示，驚蟄時(shí)節(jié)是養(yǎng)生保健好時(shí)節(jié)，這主要是因?yàn)轶@蟄時(shí)節(jié)動(dòng)物開始蘇醒，植物也開始生發(fā)，氣溫回升，萬物復(fù)蘇，而人體陽氣上升，正是滋養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)，那么驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生都有哪些方法呢?
驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生 篇1
一、預(yù)防疾病
正氣內(nèi)存，邪不可干�！币馑际钦f，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。
春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。驚蟄時(shí)節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病。
二、飲食方面
1、多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2、多吃梨子
驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3、少食動(dòng)物脂肪類食物
飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。
三、起居方面
驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會(huì)感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;
2、稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的.舒展和放松;
3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心�？赏苿�(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。
四、運(yùn)動(dòng)方面
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志�！币馑际钦f，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。
所以，這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。
驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生 篇2
驚蟄節(jié)氣防病為先
一、防感冒和流感
普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，癥狀以上呼吸道感染為主，同時(shí)伴有腳軟無力、發(fā)熱、鼻塞流涕等，個(gè)別體質(zhì)較弱者還可因感冒引發(fā)氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病，因此不可小視感冒。預(yù)防為主，應(yīng)適量增減衣著，體弱者少去公共場(chǎng)所，保持室內(nèi)通風(fēng)，中午時(shí)可多曬曬太陽，夜間娛樂要適度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口;用姜末加紅糖，開水沖泡晚聞服用。
二、防精神病的發(fā)生
當(dāng)氣候多變時(shí)，容易擾亂人體生理功能，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都有一定的影響。引發(fā)精神活動(dòng)的異常，導(dǎo)致精神病多發(fā)。此時(shí)應(yīng)注意起居的規(guī)律性，適當(dāng)增加豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)，如歌舞、欣賞音樂、踏青、多與人際交流等等，都可以轉(zhuǎn)移注意力，避免心情不愉快。
三、預(yù)防“舊傷復(fù)發(fā)”
所謂“舊傷”，指的是以前因各種原因引起的.軟組織的扭、挫、跌傷及手術(shù)后的損傷。這一時(shí)段氣候多變，造成損傷組織血液循環(huán)、壓迫和刺激，中醫(yī)稱之為經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢，“不通則痛”。預(yù)防方法是適度的動(dòng)靜結(jié)合，參加適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，活氣血、通經(jīng)絡(luò)。另外要注意身體局部的保暖，也可進(jìn)行局部按摩保健，口服一些通經(jīng)絡(luò)的藥物等等。
四、皮膚病
春季，許多人都會(huì)因?yàn)樘鞖飧稍�，飽嘗皮膚的奇癢痛苦。如剛洗完熱水澡沒多久，卻發(fā)現(xiàn)大腿小腿奇癢難忍;夜間睡眠時(shí)，瘙癢的情況又會(huì)再次出現(xiàn)。入春以來各種春季皮膚病又到了高發(fā)期，主要集中在春季瘙癢癥、濕疹、蕁麻疹等病癥上。
驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生 篇3
1、注意春捂，預(yù)防感冒
驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，天氣逐漸暖和，但北方部分地區(qū)依然較冷，而且早晚的溫差比較大，“春捂”就尤為重要。在驚蟄過后，即使白天溫度適宜，也不宜過早脫去御寒的衣物。此外，天氣變暖，各種細(xì)菌和病毒繁殖的速度也增快，傳染病也就開始流行。所以，一定要多加注意，做好相應(yīng)的措施準(zhǔn)備，避免患上春季流行病。
2、飲食清淡，清肺止咳
驚蟄過后，天氣已有變暖的`趨勢(shì)，飲食方面也應(yīng)以溫和清淡為主，多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類食物。此外，驚蟄過后的氣候會(huì)比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，所以多食用一些潤肺止咳、滋陰清熱的食物，例如梨子、銀耳、蜂蜜、山藥等。
3、早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
驚蟄過后已是春天，一到春天人們就容易感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。春天乃是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，雖然“春困”是人體自然生理現(xiàn)象，但放任不管也容易引發(fā)問題，所以要注意早睡早起，散步緩行，多出去舒展四肢，呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康，同時(shí)保持身心愉悅。
4、防范蛇蟲出沒
驚蟄這一天正是萬蟲蘇醒的時(shí)候�！捌降匾宦暲住眴拘讯咧械纳呦x，爬蟲走蟻又會(huì)應(yīng)聲而起，四處覓食。所以古時(shí)驚蟄當(dāng)日，人們會(huì)手持清香、艾草，熏及家中四角，以香味驅(qū)趕蛇蟲�，F(xiàn)代居家也應(yīng)做好打掃清理工作。驚蟄過后，人們?cè)趹敉饣顒?dòng)時(shí)應(yīng)加強(qiáng)自我保護(hù)，防范蛇蟲侵害。
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