徒步健身活動(dòng)方案完整版最新

　　為了確保事情或工作有效開展，就需要我們事先制定方案，方案是闡明行動(dòng)的時(shí)間，地點(diǎn)，目的，預(yù)期效果，預(yù)算及方法等的書面計(jì)劃。方案應(yīng)該怎么制定才好呢？下面是小編整理的徒步健身活動(dòng)方案完整版最新，希望對(duì)大家有所幫助。

　　一、活動(dòng)主題：

　　走進(jìn)郊野，擁抱自然，釋放心情-登山暴走活動(dòng)

　　二、活動(dòng)時(shí)間：

　　11月20日(星期六)

　　三、活動(dòng)地點(diǎn)：

　　北高峰

　　四、活動(dòng)內(nèi)容：

　　登山、負(fù)重暴走、看風(fēng)景、拍照、交流.

　　五、活動(dòng)人數(shù)：

　　營銷12(3)班全體成員

　　六、活動(dòng)總負(fù)責(zé)人：

　　董昌鋒、胡甜甜、金珊珊、韓凱、魯秋營

　　七、活動(dòng)背景：

　　天氣剛轉(zhuǎn)涼，漸漸的有了冬天的氣息.冬天的山有了莊重的色彩，凋零的落葉，有了悲情的傷感，每個(gè)季節(jié)都有不同的感想.這個(gè)冬天，我們來到北高峰，感受大自然的氣息.

　　八、活動(dòng)目的：

　　讓學(xué)生走出課堂，更好的認(rèn)識(shí)自然，擁抱自然，使同學(xué)們?cè)谡n余得到放松，緩和學(xué)習(xí)壓力和情緒.同時(shí)，為營造團(tuán)結(jié)友愛、積極熱情的團(tuán)隊(duì)氛圍，提升各成員生活情操、增強(qiáng)大家體質(zhì)，加深互相認(rèn)識(shí)了解，增進(jìn)各成員間的互相友愛、團(tuán)結(jié)互助的感情、加強(qiáng)全體成員的凝聚力.

　　九、活動(dòng)過程策劃：

　　1、各成員于早上8：00準(zhǔn)備備好物品在浙商發(fā)展中心前集合.

　　2、各負(fù)責(zé)人清點(diǎn)本組員人數(shù).

　　3、到達(dá)浙江大學(xué)玉泉區(qū)門口就開始出發(fā)，隊(duì)伍行進(jìn).隊(duì)伍行進(jìn)過程中必須整齊，在尋寶與暴走時(shí)不可太嘈雜，干部和小組長注意觀察隊(duì)員的情況，確定適當(dāng)?shù)男菹�時(shí)間.

　　4、登山.登山過程中建議各隊(duì)分開行動(dòng)，各隊(duì)之間評(píng)比登山快慢，同時(shí)還需一路尋寶到半山腰(這可是為自己的個(gè)獎(jiǎng)準(zhǔn)備的哦，我們本次主要提倡加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)之時(shí)要有相應(yīng)的分工).尋寶結(jié)束后，還有一半路程團(tuán)體進(jìn)行暴走，最快的一組有豐厚的獎(jiǎng)品，最慢的一組要有處罰性的節(jié)目演出.過程中各小組可有精彩的部分，以引起成員登山興趣.同時(shí)自己也可做好拍照工作，要有一定秩序，注意安全.

　　5、到達(dá)峰頂，大家自由休息半小時(shí)，若時(shí)間允許就開展娛樂性活動(dòng)，無固定時(shí)間，若登山用時(shí)過長可對(duì)時(shí)間進(jìn)行壓縮，若短也可以增加.

　　備選活動(dòng)：

　　(1)最后到達(dá)峰頂?shù)膬山M分別各組出兩個(gè)節(jié)目活動(dòng).

　　(2)隨機(jī)抽取班級(jí)文藝優(yōu)秀者進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)表演.

　　(3)成員感言.每個(gè)人一句話來表達(dá)本次活動(dòng)的感想和收獲.

　　6、全體拍照留念.

　　7、負(fù)責(zé)人統(tǒng)一組織下山到靈隱寺山腳，有序進(jìn)行，注意安全.

　　8、返校.

　　十、注意事項(xiàng)

　　1.戶外運(yùn)動(dòng)，服從領(lǐng)隊(duì)，注意安全，牢記環(huán)保，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神；

　　2.切記自備午餐與水，以免缺乏體力影響前行；

　　3.務(wù)必沿著正規(guī)的道路前行，而不能穿小路造成的不必要危險(xiǎn)；

　　4.穿運(yùn)動(dòng)鞋或登山鞋，謝絕穿高跟鞋，皮鞋以及拖鞋者；

　　5.背包要雙肩背包，切忌手提包；

　　6.登山是一個(gè)集體行為，整體的速度取決于體力最差的隊(duì)員，不要因?yàn)槟泱w力好而一往無前，忽視了落后的隊(duì)友；

　　7.每一次登山以前都在心里告訴自己三件事：第一是要心存敬畏山有靈性；第二是要非常、非常、非常注意安全；第三是使用適合自己的登山步伐和呼吸節(jié)奏，避免受傷；

　　8.集體決策，不要獨(dú)自行動(dòng)；

　　9.沿路除了腳印，什么都不留下；除了照片，什么都不帶走.

　　十一、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)：1468元

　　即：前期考察：53元

　　尋寶工具：15元

　　車費(fèi)：900元

　　禮品：300元

　　負(fù)重用品：200元

　　附：每組按照順序分為一至五組，同時(shí)每組的第一、二位干部及寢室長為負(fù)責(zé)人，麻煩做好本組的相應(yīng)事項(xiàng)，謝謝！

　　為了創(chuàng)新企業(yè)員工文體活動(dòng)形式，不斷把全民健身活動(dòng)引向深入，讓廣大員工既享受體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，感受體育運(yùn)動(dòng)的魅力，又營造一種文明健康的生活方式，為低碳生活、綠色環(huán)保做出貢獻(xiàn)，值此春暖花開，萬物復(fù)蘇，景色怡人的陽春三月，公司工會(huì)擬在全公司范圍內(nèi)，開展“徒步走健康、行動(dòng)促低碳”健身月活動(dòng)。

　　一、活動(dòng)時(shí)間

　　20xx年3月21日（7：00起）（春分）—4月20日（22:00止）（谷雨）

　　二、活動(dòng)形式

　　1、本次活動(dòng)采取開放式參與，分散式活動(dòng)的形式進(jìn)行。所有參加活動(dòng)的人員只需在自己的智能手機(jī)上下載并安裝計(jì)步器即可參與，公司推薦“動(dòng)動(dòng)計(jì)步器Vd2.1.0 for Android安卓版”軟件，由員工自行下載，若下載其它計(jì)步器，則要求必須能夠查到一個(gè)月的徒步行走記錄。公司倡導(dǎo)廣大員工上下班減少乘坐班車、開行私家車和騎行摩托車等的頻次，可改為徒步上下班；同時(shí)還可利用雙休日親近自然，飯后休息等業(yè)余時(shí)間開展鍛煉，參與者可通過計(jì)步器記錄其個(gè)人徒步行走的動(dòng)態(tài)成績。

　　2、員工個(gè)人的徒步活動(dòng)成績可利用微信分享的方式，向本單位工會(huì)指定的登錄成績的人員發(fā)送或報(bào)告，要求參與人員的成績必須真實(shí)，登錄成績?nèi)藛T必須切實(shí)負(fù)起責(zé)任。

　　3、登錄成績以分工會(huì)為單位進(jìn)行，活動(dòng)開始前，大的基層工會(huì)可設(shè)置若干個(gè)成績登錄人，并于每周一上午前匯總成績。

　　4、活動(dòng)月期間的每一周，公司將以公告的形式發(fā)布全公司一周（時(shí)間為周一到周日七天）優(yōu)勝者兩項(xiàng)榜單：

　　第一是累計(jì)7天徒步行走距離最長者。

　　第二是連續(xù)2日徒步行走距離最長者。

　　5、20xx年3月20日（星期五）下午17:xx，公司將在南門廣場(chǎng)舉辦活動(dòng)啟動(dòng)儀式（未參加啟動(dòng)儀式人員若獲獎(jiǎng)其名次將被推后一名）。

　　三、活動(dòng)注意事項(xiàng)

　　1、凡參與活動(dòng)的人員必須模范遵守道路交通規(guī)則，自覺做到紅燈停、綠燈行。

　　2、長途或晚上徒步必須結(jié)伴同行，以確保個(gè)人人身和財(cái)產(chǎn)安全。

　　3、凡參加活動(dòng)者必須嚴(yán)格遵守公司關(guān)于勞動(dòng)紀(jì)律的相關(guān)規(guī)定，不得遲到、早退，特別強(qiáng)調(diào)每日午飯后，標(biāo)準(zhǔn)工時(shí)制員工務(wù)必在13：00前到崗。

　　4、每周一下午16：00前，各基層工會(huì)派人到公司研發(fā)大樓二層，登錄上一周本單位累計(jì)7天徒步行走距離最長者和連續(xù)2日徒步行走距離最長者的成績（累計(jì)的步數(shù)）。

　　四、獎(jiǎng)勵(lì)

　　1、本次活動(dòng)按照不同工時(shí)制設(shè)獎(jiǎng)，不分男女，不分年齡段。

　　2、在標(biāo)準(zhǔn)公司制和綜合工時(shí)制員工中分別設(shè)：

　�。�1）總成績前10名（累計(jì)全月步行距離），冠軍獎(jiǎng)勵(lì)自行車一輛，其余人員均有物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。（可重復(fù)計(jì)獎(jiǎng)）

　�。�2）單日前10名（日累計(jì)步行距離）冠軍獎(jiǎng)勵(lì)自行車一輛，其余人員均有物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。（可重復(fù)計(jì)獎(jiǎng)）

　　3、每周累計(jì)7天徒步行走距離最長者和每周連續(xù)2日徒步行走距離最長者均有獎(jiǎng)品。

　　4、凡累積成績達(dá)到總成績冠軍選手30%的參與者均有紀(jì)念品。

　　參加“徒步走健康、行動(dòng)促低碳”健身月活動(dòng)不但能夠強(qiáng)身健體，而且還能享受到戶外運(yùn)動(dòng)的快樂，故此，公司要求各基層工會(huì)要廣泛發(fā)動(dòng)員工，積極投身到本次活動(dòng)中來，廣大員工要用自己的日常行動(dòng)向霧霾告別、向污染宣戰(zhàn)，向身邊人傳達(dá)“低碳生活、人人有責(zé)，綠色出行，從我做起”的健康生活理念。

　　注意事項(xiàng)

　　一個(gè)適合你自己的背包。

　　一雙合腳的、防滑的鞋子。

　　一個(gè)1.5L的水瓶。

　　一個(gè)辨別方向的指南針。

　　一張徒步路線的地圖。

　　一瓶高指數(shù)的防曬霜。

　　一個(gè)簡(jiǎn)易必備藥品包。

　　一頂可以遮陽又可保溫的帽子。

　　一把登山杖或一副健行專用手杖。

　　一件必要時(shí)可以御寒的衣物。

　　一個(gè)體積小、重量輕、營養(yǎng)高的食品包。

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