生活因“處暑”而變
處暑過(guò)后天氣轉(zhuǎn)涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對(duì)人陽(yáng)氣的收斂形成了良好的條件。處暑之時(shí)，人們的養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
1.穿著提示：不宜急于增加衣服。“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。
2.睡覺(jué)夜寢提示：應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
3.室內(nèi)提示：白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調(diào)�？砷_(kāi)窗使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。
4.防病提示：在9月23日秋分之前，氣候變數(shù)較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病及時(shí)用食物療法恢復(fù)平衡。
5.飲食提示：可吃溫補(bǔ)食物。臉無(wú)痘、面不紅者若有吃辣味的習(xí)慣，可適當(dāng)吃些辣椒、胡椒之類(lèi)食物;有飲酒習(xí)慣者可適量少喝點(diǎn)酒，其中白酒、黃酒一定要加溫;主食以吃精白面補(bǔ)氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆;喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂。
6.這段時(shí)間盡量不吃蘿卜(胡蘿卜除外)。蘿卜主下氣，此時(shí)人的中氣不足，吃蘿卜易傷中氣。
處暑將至 “多事之秋”養(yǎng)生保健有講究
處暑將至，“多事之秋”養(yǎng)生保健有講究。8月23日是農(nóng)歷24節(jié)氣中的“處暑”，在處暑過(guò)后仍會(huì)遇到俗稱(chēng)“秋老虎”的悶熱天氣。處暑過(guò)后的氣候特征是中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。對(duì)于這一變化，人們往往來(lái)不及適應(yīng)，特別是老年人，此時(shí)更要注意身體保養(yǎng)。
據(jù)《月令七十二候集解》說(shuō)：“處，去也，暑氣至此而止矣。”意思是自處暑這一天開(kāi)始，夏天的炎熱就結(jié)束了。實(shí)際上，24節(jié)氣起源于黃河流域，是春秋時(shí)代、秦漢年間古人實(shí)測(cè)當(dāng)?shù)貧夂�、物候變化情況，逐漸確定、流傳開(kāi)來(lái)的。中國(guó)幅員遼闊，各地如東北、四川、滬蘇浙地區(qū)的氣候、物候變化情況與黃河流域存在相當(dāng)大的差異。在上海，立秋過(guò)后出現(xiàn)酷熱天氣是常事，處暑過(guò)后也常遇“秋老虎”，持續(xù)日數(shù)約一周至半月，甚至更長(zhǎng)時(shí)間。在民間，有“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當(dāng)暑”的說(shuō)法。處暑過(guò)后，日常生活要注意五點(diǎn)：
穿著：雖有“春捂秋凍”一說(shuō)，但處暑過(guò)后，早出晚歸者要注意添加衣服。特別是夜間外出，要多穿衣服。
鍛煉：早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，中午氣溫偏高，仍需要避免室外運(yùn)動(dòng)，特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽(yáng)當(dāng)空。
飲食：有些人在處暑過(guò)后往往胃口大開(kāi)，但此時(shí)仍不宜多吃肉類(lèi)等高蛋白食品，可選用適合健脾胃的食物如薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。
夜寢：白天若室溫不高可不開(kāi)空調(diào)，開(kāi)窗使空氣流通。晚上入睡前，應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，因深夜往往降溫幅度較大。
滅蚊：處暑過(guò)后仍是蚊子繁殖高峰期，必須重視家居滅蚊，噴灑殺蟲(chóng)劑。需要注意的是，僅用驅(qū)蚊燈是不能殺滅蚊子的。
處暑過(guò)后 每天應(yīng)該多睡一小時(shí)
《月令十二集解》曰：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”處暑代表三伏天氣已過(guò)或接近尾聲，說(shuō)明夏天的暑氣即將退去，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會(huì)在這一時(shí)期出現(xiàn)，讓人感覺(jué)渾身上下懶洋洋。北京中醫(yī)醫(yī)院王國(guó)瑋教授認(rèn)為，“處暑”節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，建議調(diào)整起居，保證睡眠充足，每個(gè)人最好比平時(shí)增加1小時(shí)睡眠。
處暑后，之所以還會(huì)有乏力現(xiàn)象，是由于整個(gè)夏季炎熱的氣候會(huì)讓人消耗太多能量。比如長(zhǎng)時(shí)間大量出汗會(huì)讓鹽代謝失調(diào)，胃腸功能相應(yīng)減弱，睡眠也得不到充足的保證。到了處暑，人體開(kāi)始修整，準(zhǔn)備恢復(fù)正常的生理功能，因此會(huì)產(chǎn)生疲勞。也有一種說(shuō)法認(rèn)為，處暑后入秋，秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛導(dǎo)致四肢無(wú)力，神疲懶言。
專(zhuān)家建議，處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí)，晚上10時(shí)前入睡最好，并要早睡早起，以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。此外，還要適當(dāng)午睡，這利于化解困頓情緒，特別是老人。因?yàn)槔先说臍庋庩?yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此，古代養(yǎng)生家認(rèn)為老人宜“遇有睡意則就枕”。
由于油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，而蔬菜水果中的很多維生素能迅速排除代謝物，加快代謝肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，所以，少油膩、多蔬果，是使人消除疲勞的方法之一。