世界衛(wèi)生組織設(shè)定每個(gè)成年人每天最大的食鹽攝入量為5克，但在我國(guó)，每天平均食鹽攝入量約為12至14克。由此我們可以看出我國(guó)人均每天食鹽的攝入量已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，這就是導(dǎo)致我國(guó)高血壓人群逐漸擴(kuò)大的主要原因之一。下面是小編為大家收集的關(guān)于減鹽我做主的征文400字，希望對(duì)大家參考的價(jià)值!
【關(guān)于減鹽我做主的征文400字1】
放假前，學(xué)校倡導(dǎo)并開(kāi)展了“手拉手，我勸家人少吃鹽”的活動(dòng)。要求我們向鄰居、親屬、朋友宣傳講解減鹽知識(shí)，并真實(shí)記錄家庭一月的用鹽量，實(shí)踐減鹽行動(dòng)。
活動(dòng)開(kāi)始后，我和媽媽認(rèn)真閱讀了《健康飲食實(shí)踐手冊(cè)》，上網(wǎng)查找用鹽知識(shí)。這一看，我們大吃一驚，原來(lái)食鹽用多了有那么多害處。首先，鹽分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)增加人體腎臟的負(fù)擔(dān)，容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病;其次，食鹽過(guò)量會(huì)導(dǎo)致肝臟的代謝遲緩，影響身體毒素的排除，容易導(dǎo)致臉色發(fā)黃長(zhǎng)斑等;再次，食鹽過(guò)多會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，容易導(dǎo)致人體缺鈣患上骨質(zhì)疏松癥;還有，致脫發(fā)，致衰老，致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良等。而且，研究發(fā)現(xiàn)，鈉的濃度的上升會(huì)影響鈣的新陳代謝，使身體發(fā)育遲緩，個(gè)子矮小，兒童血中鈉濃度越高，個(gè)子越矮。我的個(gè)子本來(lái)就矮，我真的不敢再多吃咸的食物了。
于是，寒假里我和媽媽就用各種辦法少吃鹽，我們?cè)绮秃扰Ｄ袒蚨節(jié){，吃面包或饅頭一類(lèi)面食，完全不加鹽;午餐或晚餐吃些甘薯，或多做一些加鹽卻營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，如：糖醋藕片、老醋木耳等;食物加工烹調(diào)時(shí)，盡量少加食鹽，為了提味，可少加些糖、醋或辣味;媽媽做菜時(shí)也盡量在菜出鍋時(shí)放鹽，少放食鹽„„總之，這個(gè)寒假我和媽媽的食鹽攝入量少了很多，我們?cè)趯W(xué)習(xí)科學(xué)健康飲食。
不但如此，我還告訴奶奶與姥姥，舅媽姨媽他們食鹽吃多了危害大，讓他們與我們一起實(shí)踐減鹽行動(dòng)，走科學(xué)健康的飲食之路。
這次活動(dòng)，我認(rèn)識(shí)到人的生命與健康既離不開(kāi)鹽，但是吃多了鹽又會(huì)帶來(lái)負(fù)作用。一個(gè)成年人，每天吃5克鹽即可滿足身體需要，我們一定要科學(xué)健康地飲食，盡量少吃食鹽，為自己的身體健康創(chuàng)造條件。
【關(guān)于減鹽我做主的征文400字2】
我國(guó)是一個(gè)高鹽飲食的國(guó)家，用鹽量居世界之首。提到鹽，人們過(guò)去只是想到口味問(wèn)題，卻沒(méi)有和疾病聯(lián)系在一起。我國(guó)現(xiàn)有2億高血壓患者，食鹽過(guò)多正是導(dǎo)致高血壓多發(fā)的重要原因之一。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們指出，中國(guó)成年人每天食鹽攝入量不超過(guò)6克，小于一歲的兒童攝入量不超過(guò)1克，1—6歲的兒童不超過(guò)2克，7—13歲的兒童不超過(guò)5克。
鹽主要來(lái)自我們平時(shí)做飯放的鹽。醬油。味精。醬等，但是還有一些含鹽高的食品，像我們平時(shí)所吃的腌咸菜。方便面。牛肉干。等都含有大量的鹽，還有甜點(diǎn)。飲料。話梅。果鋪等，它們雖然以甜味為主，里面也含有很多鹽分。現(xiàn)在我們了解了什么食品含鹽量高，那么以后我們?cè)诔詵|西的時(shí)候就要注意了，這些含鹽高的食品要盡量少吃。
有了鹽雖然食品有了滋味，但是吃太多鹽對(duì)我們的身體還是不好，所以我們要把這減鹽的好習(xí)慣一直做下去，讓我們的口味逐漸變淡，還我們一個(gè)健康的身體。
【關(guān)于減鹽我做主的征文400字3】
在一個(gè)月的寒假減鹽活動(dòng)中，我們?nèi)业挠名}量減少了很多，奶奶的高血壓也明顯降低了不少。
奶奶為了配合這次活動(dòng)，還特意去買(mǎi)了限鹽勺和限鹽盒，每天我們?nèi)颐咳嗣刻斓氖雏}量不大于6克。媽媽還細(xì)心的記錄下了食鹽量。
我和媽媽每天都看《減鹽手冊(cè)》根據(jù)書(shū)上的方法合理搭配飲食，掌握正確的用鹽量，我上網(wǎng)查閱了食用食鹽過(guò)量的危害，高鹽飲食會(huì)加重心臟、腎臟的負(fù)荷，是心腦血管疾病的禍根，食鹽過(guò)多久而久之造成心臟肥大、心衰、腎功能異常、血糖濃度增高等難以治愈的疾病。食鹽并不是指看的見(jiàn)，摸得著的食用鹽，每天最多食用6克鹽中還包括了在味精熟食等食物中含有的“隱形鹽”，一旦我們吃下去它就會(huì)在無(wú)形中在我們的身體內(nèi)攝入了許多食鹽。所以，在生活中也應(yīng)當(dāng)少食用含鈉鹽量較高的各類(lèi)調(diào)味品。比如醬油、番茄醬、辣椒醬等，還應(yīng)盡量控制午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食制品和咸菜、醬菜、咸鴨蛋等腌制食品，因?yàn)樗麄兊暮}量也特別多。
如果食鹽攝入量減少一半，我國(guó)估計(jì)每年死于腦猝死、心臟病和慢性腎臟病的人可減少50萬(wàn)。這是一個(gè)多么令人震驚的數(shù)字啊，在這里，我呼吁大家少吃鹽，益身體，請(qǐng)大家一起減鹽、限鹽，保護(hù)身體吧。
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