心理學(xué)專(zhuān)家研究證實(shí)，心存怨恨有害健康，高血壓、心臟病、胃潰瘍等疾病就是長(zhǎng)期積怨和過(guò)度緊張?jiān)斐傻摹Ｐ拇嬖购薏粌H對(duì)身體有害無(wú)益，對(duì)精神也是一種摧毀。人如果選擇了計(jì)較，那么他將在黑暗中度過(guò)余生;而一個(gè)人選擇了寬容的話，那么他能將陽(yáng)光灑向大地。一個(gè)人20多歲時(shí)被人陷害，在牢房里待了10年。后來(lái)冤案告破，他終于走出了監(jiān)獄。出獄后，他開(kāi)始了幾年如一日的反復(fù)控訴、咒罵：“我真不幸，在最年輕有為的時(shí)候遭受冤屈，在監(jiān)獄度過(guò)本應(yīng)最美好的一段時(shí)光。那樣的監(jiān)獄簡(jiǎn)直不是人居住的地方，狹窄得連轉(zhuǎn)身都困難。唯一的細(xì)小窗口里幾乎看不到陽(yáng)光，冬天寒冷難忍，夏天蚊蟲(chóng)叮咬……真不明白，上帝為什么不懲罰那個(gè)陷害我的家伙，即使將他千刀萬(wàn)剮，也難以解我心頭之恨啊!”他就這樣一直在仇恨中生活。
75歲那年，在貧病交加中，他終于臥床不起。彌留之際，牧師來(lái)到他的床邊：“可憐的人，去天堂之前，懺悔你在人世間的一切罪惡吧……”牧師的話音剛落，病床上的他聲嘶力竭地叫喊起來(lái)：“我沒(méi)有什么需要懺悔，我需要的是詛咒，詛咒那些施予我不幸命運(yùn)的人……”牧師問(wèn)：“你因受冤屈在監(jiān)獄待了多少年?離開(kāi)監(jiān)獄后又生活了多少年?”他用怨毒的語(yǔ)氣惡狠狠地回答牧師說(shuō)：“我蒙冤在監(jiān)狨里待了10年，離開(kāi)監(jiān)獄后生活了45年。”牧師長(zhǎng)嘆了一口氣：“可憐的人，你真是世上最不幸的人，對(duì)你的不幸，我真的感到萬(wàn)分同情和悲痛!他人囚禁了你區(qū)區(qū)10年，而當(dāng)你走出監(jiān)牢本應(yīng)獲取自由的時(shí)候，你卻用心底里的仇恨、抱怨、詛咒囚禁了自己整整45年!”這個(gè)不幸的人被人誣陷以致鋃鐺入獄，在監(jiān)獄里度過(guò)了糟糕的10年。但更不幸的是他用怨恨囚禁了自己以后的45年，讓自己的靈魂一直活在仇恨的地獄里，倍受煎熬。如果他能用一顆寬容的心對(duì)待，將這些看得淡一些，讓精神也重獲自由，那么以后的45年時(shí)光同樣可以是非常美好的，而他也不會(huì)在貧困交加的煎熬中度過(guò)余生。
也許我們?cè)?jīng)遭受過(guò)別人的惡意誹謗甚至是沉重的傷害，這些誹謗和傷害在心底留下的創(chuàng)傷始終沒(méi)有得以撫平，傷口時(shí)常隱隱作痛，仇恨時(shí)常在胸中翻滾。然而，仇恨和怨氣傷害的是我們自己，讓我們每天生活在焦慮之中，使我們失去歡笑，損害我們的健康。寬容別人也是在拯救自己。曼德拉因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)反對(duì)白人種族隔離的政策而被捕入獄，白人統(tǒng)治者把他關(guān)在荒涼的大西洋小島羅本島上27年。當(dāng)時(shí)，白人統(tǒng)治者對(duì)他進(jìn)行了殘酷的迫害和虐待。羅本島上布滿巖石，島上和海里到處是蛇、猛獸、海豹和其他動(dòng)物，曼德拉被美在總集中營(yíng)里的一個(gè)“鋅皮房”。平時(shí)這些暴虐的白人統(tǒng)治者逼迫曼德拉打石頭，將采石場(chǎng)的大石塊破碎成石料。有時(shí)會(huì)讓曼德拉下到充滿危機(jī)的冰冷的海水里撈海帶，有時(shí)也安排曼德拉干采石灰的活兒——每天早晨排隊(duì)到采石場(chǎng)，然后解開(kāi)禁錮曼德拉的腳鐐，在一個(gè)很大的石灰石場(chǎng)里，用尖鎬和鐵鍬挖出石灰石。因?yàn)槁吕且�，所以白人統(tǒng)治者對(duì)他實(shí)施了重點(diǎn)“照顧”，安排3個(gè)守衛(wèi)看管曼德拉。
這3個(gè)脾氣暴躁的守衛(wèi)對(duì)曼德拉極不友好，總是尋找各種理由虐待他。曼德拉就在這樣的人間地獄里生活了27年。1991年，出獄的曼德拉當(dāng)選總統(tǒng)，他在就職典禮上的一個(gè)舉動(dòng)震驚了整個(gè)世界，寬大的胸懷表現(xiàn)了曼德拉海一般的氣度。總統(tǒng)就職儀式開(kāi)始后，曼德拉起身致辭，歡迎眾位來(lái)賓。曼德拉依次介紹了參加這次就職典禮的來(lái)自世界各國(guó)的政要，然后曼德拉說(shuō)，能接待這么多尊貴的客人，他深感榮幸。最讓他高興的事情是，當(dāng)初在羅本島監(jiān)獄看守他的3名獄警也參加了這次就職典禮。隨即曼德拉邀請(qǐng)他們起身，并高興地將他們介紹給了在座的諸位，沒(méi)有絲毫不敬。
曼德拉的博大胸襟和寬容精神，令那些殘酷虐待了他27年的白人為之汗顏，也讓所有到場(chǎng)的人肅然起敬�？粗赀~的曼德拉緩緩站起，恭敬地向3令曾經(jīng)虐待他的獄警致敬，在場(chǎng)的所有來(lái)賓都靜下來(lái)了。沒(méi)有人不為這無(wú)比高尚的一幕而動(dòng)容。后來(lái)，曼德拉向朋友們解釋說(shuō)，自己年輕的時(shí)候性子很急，脾氣暴躁，正是27年的獄中生活使他學(xué)會(huì)了控制情緒，因此才活了下來(lái)。牢獄歲月給了曼德拉時(shí)間與激勵(lì)，也使他學(xué)會(huì)了如何處理自己遭遇的痛苦。他說(shuō)，感恩與寬容常常源自痛苦與磨難，必須通過(guò)極堅(jiān)忍的毅力來(lái)訓(xùn)練，因此他需要感謝那3位幫助我的獄警。曼德拉繼而平靜地說(shuō)道：“釋放當(dāng)天，當(dāng)我邁過(guò)通往自由的監(jiān)獄大門(mén)時(shí)，我心里已經(jīng)非常清楚，自己若不能把悲痛與怨恨留在身后，那么我其實(shí)仍在獄中。”“若不把悲痛與怨恨留在身后，那么其實(shí)仍在獄中”，曼德拉沒(méi)有被痛苦與怨恨摧毀，是因?yàn)槁吕龅搅藢捜菖c感恩，從而也贏得了所有人的尊重。
而不能做到寬容與感恩，一直與痛苦和怨恨糾纏，幸福也將永遠(yuǎn)被鎖在牢獄之中。對(duì)別人寬容，就是對(duì)自己寬容。寬容是一種大度，一種豁達(dá);寬容能夠容納萬(wàn)物。心胸曠達(dá)為福之門(mén)，心胸狹小是禍之根。當(dāng)我們被仇恨和焦慮折磨得筋疲力盡，沉浸在痛苦當(dāng)中而不能自拔時(shí)，不妨學(xué)著寬恕，“誠(chéng)摯地寬恕，再把它忘記”，我們就能告別過(guò)去的灰暗，迎接幸福。