1. 購物成癮。美國密歇根州立大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高，他們強(qiáng)制性或沖動性購物行為的幾率會增加。此外，物質(zhì)至上主義者還會增強(qiáng)壓力的不良效應(yīng)。

　　2. 介入別人的壓力。如果你為了友情很輕易地介入朋友所面臨的困境，那么你就會承受所謂的“二手壓力”。大腦很敏感，當(dāng)人們接近別人的壓力圈時(shí)，就會向大腦發(fā)出感到擔(dān)心的信號，讓人容易做出承受壓力的仿效行為。

　　3. 認(rèn)為壓力所引起的睡眠障礙不重要。短暫的壓力并不會影響睡眠。但若不重視這種現(xiàn)象，進(jìn)而導(dǎo)致長期缺乏睡眠會讓人易怒性增強(qiáng)，更難處理壓力，并會讓人陷入惡性循環(huán)。

　　4. 過分注意自己的財(cái)務(wù)狀況。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約%的美國人認(rèn)為金錢是他們生活中壓力的主要來源。研究表明，財(cái)務(wù)壓力還會導(dǎo)致智商明顯下降。

　　5. 久坐不動。研究表明，缺乏運(yùn)動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，還能提高認(rèn)知功能。

　　6. 為金錢犧牲愛好。財(cái)富會引發(fā)壓力效應(yīng)，破壞幸福感。除了那些極度貧困的人，錢并不一定能買來幸福。

　　7. 追求完美。完美主義者希望把一切事情都做得完美無瑕，這會迫使他們處于壓力境地。普通人不要刻意去追求完美，力爭把事情做好即可。

　　8. 生活中的煩惱來自哪里

　　9. 沉湎于數(shù)字媒體。到年，普通人平均每天會花個小時(shí)來接觸數(shù)字媒體。這會導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨(dú)感和工作倦怠感。

　　10. 壓抑感情的宣泄。壓制情緒會讓壓力內(nèi)生化，從而對身心健康造成負(fù)面影響。對造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對，能增強(qiáng)對它的掌控能力。

　　11. 對一切事情分析過度。反復(fù)思考只會增添更多的焦慮情緒，尤其對女性來說更是如此。