秋季養(yǎng)生保健諺語大全
漫談養(yǎng)生保健諺語諺語是人民群眾在生活實踐中的經(jīng)驗、教訓(xùn)和取得的知識的總結(jié)，內(nèi)容極為廣泛。它具有較強(qiáng)的說服力和感染力，人們可以從中吸取營養(yǎng)，受到有益啟迪。這里談及的養(yǎng)生保健諺語，通過流傳、成了人們長壽之道的寶貴財富。讓我們一起來了解一下吧！
如“飯前洗手，飯后漱口”�！邦A(yù)防腸胃病，飲食要干凈”。“吃了省錢瓜，害了絞腸癌”�！鼈儚牟煌嵌龋嵝讶藗冏⒁怙嬍承l(wèi)生，防止病從口入。
又如：“少吃多滋味，多吃壞肚皮”�！柏澇载澦聿p歲”�！帮埑园顺娠枺嚼夏c胃奸”�！霸顼堃�，午飯要飽，晚飯要少。”“饑不暴食、渴不狂飲�！薄叭嗽搁L壽安，要減夜來餐”。——提醒人們注意吃飯的量，把握好飲食的“度”。
有的諺語則提示人們吃哪些東西才有益健康：“大蒜是個寶，常吃身體好�！薄岸蕴}卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。“朝食三片姜，猶如人參湯”�！俺悦讕c糠。老小都安康。�！耙惶斐詡�棗，一生不知老”�！棒~生火，肉生痰，粗糧淡菜保平安�！薄耙肴碎L壽，多吃豆腐少吃肉”。這些諺語，對老年人的養(yǎng)生益壽有極重要的參考價值。
如“運動好比靈芝草，何必苦把仙方找”。”入伯不動，腦伯不用“�！霸缙鹱鲈绮�、一天精神好”�！安怀闊�.少飲酒、活到九十九。”“飯后散步，不進(jìn)藥鋪”。“不抽煙、不喝酒，病魔繞著走”�！芭拇蜃闳�，勝吃老母雞”。“竹從葉上枯，人從腳上老，天天干步走、藥鋪不用找”。健康長壽，這是古住今來人們追求的重要目標(biāo)。這些諺語傳授的經(jīng)驗道出了“生命在于運動”、“動則不衰，用則不退”的真理，它告訴人們，勤勞動、客運動，是健康長壽之道。
如諸多諺語對講究衛(wèi)生、減少疾病，作了多方面的描述：“旱天未到先修塘、疾病禾來先預(yù)防”�！皺C(jī)器不擦要生銹，衛(wèi)生不講要短壽”。“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少�！薄靶l(wèi)生是妙藥，鍛煉是金丹”。上述諺語，既是前人實踐經(jīng)驗的總結(jié)，又是對今入的諄諄教誨，值得我們經(jīng)常傳誦并努力實踐。
如“春不減衣，秋不加帽”�！岸幻墒�，春不露背”。“春捂秋凍，到老不生病”�！跋搭^洗腳，勝似吃藥”�！邦^對風(fēng)，暖烘烘;腳對風(fēng)，請郎中”。“日光不照臨，醫(yī)生便上門”。“娛樂有制，失制則精疲力竭;快樂有度，失度則樂極生悲”。這些諺語提醒人們在日常生活及穿著中要注意些什么，才有利健康。如“笑口常開，青春常在”�！坝鍪虏粣溃L生不老”�！安粴獠怀睿畹桨最^”。“情極百病生，情舒百病除”。“笑一笑，十年少”。這些諺語說的是精神因素對長壽的重要性。研究證明，笑可以幫助消化，增強(qiáng)循環(huán)，還可以振奮器官的功能。經(jīng)過大量長壽老人的調(diào)查表明，長壽者大多數(shù)是胸懷坦蕩、處事泰然，開朗樂觀的。如“不求虛胖，但求實壯”�！把潕г介L，壽命越短”。說的是肥胖會影響壽命，具有一定的科學(xué)道理�！叭殖运�，七分養(yǎng)”�！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)”。以上諺語既恰當(dāng)?shù)卦u價了藥物的作用，強(qiáng)調(diào)了保養(yǎng)的重要，同時對藥補(bǔ)和食補(bǔ)的關(guān)系作了科學(xué)的說明。并言簡意賅地刻劃出治病防病及自我保健的重要性。
在民間，有關(guān)養(yǎng)生、保健、長壽的諺語是極為豐富的，有些民諺雖反映了人們防病治病、長壽養(yǎng)生，保健壯體的經(jīng)驗，但也有不少違背科學(xué)原理或失去現(xiàn)實意義的，如能取其精華，去其糟粕，對養(yǎng)生保健，強(qiáng)身健體仍有其積極意義。這些在人民群眾中長期流傳的內(nèi)涵豐富、質(zhì)樸、淳樸、朗朗上口的諺語有著經(jīng)久不衰的魅力，值得我們經(jīng)常傳誦并努力實踐，以便其為我們的健康服務(wù)。
養(yǎng)生保健諺語精選
養(yǎng)生一字訣：
早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。一頓如吃傷，十頓要喝湯。多煉一身功，年老少生病。煉出一身汗，小病不用看。無病一身福，長壽萬事足。
“三吃”有益健康：
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養(yǎng)平衡。
康壽三好：
好習(xí)慣是健康長壽的銀行，好營養(yǎng)是健康長壽的基礎(chǔ)，好心境是健康長壽的保障。
心懷：
心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾;心胸悲戚戚，體弱病兮兮，心情凄慘慘，體弱病懨懨。
三寶：
天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶氣血精。精盈氣血通，百病不得生。
找樂：
煩惱別自找，常笑沒煩惱。沒樂會找樂，免禍樂逍遙。有樂及時樂，樂能百病消�？鞓穭俪运�，煩惱自然了。
三理養(yǎng)生：
生理養(yǎng)生(動養(yǎng)靜養(yǎng)、食養(yǎng)居養(yǎng))是基礎(chǔ);心理養(yǎng)生(養(yǎng)志養(yǎng)性、養(yǎng)神養(yǎng)德)是關(guān)鍵;哲理養(yǎng)生(待人接物、處世理事、對立統(tǒng)一、一分為二)是根本。
三餐巧安排：
早飯要好，午飯要飽，晚飯要少
早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。
四態(tài)：
心靜自然涼;無咎不驚慌;不虞身自康;無憂心舒暢。
四保健：
營養(yǎng)保健，醫(yī)藥保健、心理保健、體育保健。
養(yǎng)生五難：
名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。不去五難難體健，解決五難壽自延。
養(yǎng)生五準(zhǔn)則：
一個中心：健康長壽;兩個基點：瀟灑一點，糊涂一點;三個繼續(xù)：繼續(xù)學(xué)習(xí)，繼續(xù)交友，繼續(xù)前進(jìn);四句真言：合理膳食，適量運動，戒煙少酒，心態(tài)平衡;五療祛�。菏朝煛⑨t(yī)療、體療、神療、理療。
養(yǎng)生六平衡：
心理狀態(tài)要平衡，生活規(guī)律要平衡，適量活動要平衡，膳食營養(yǎng)要平衡。家庭相處WWw.zaidian.Com .載點網(wǎng)整理要平衡，人際關(guān)系要平衡。
為人六樂：
進(jìn)取有樂、知足常樂、先苦后樂、自得其樂、助人為樂、與眾同樂。
老年晚餐六不過：
不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
處事六然：
凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。
健身養(yǎng)生“八法寶”：
朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口;頭為精神之府，日梳五百健耳目;腳為第二心臟，搓涌泉保健康;日咽唾液三百口，保你活到九十九;日撮谷道一百遍，治病消疾又延年;隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元;人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體;常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。
數(shù)好十個數(shù)：
一生勤快，生活有序;二便通暢，定時入廁;三餐合理，飲食有節(jié);四季飲茶，早晚喝水;五谷皆食，葷素搭配;六欲節(jié)制，勤儉樸素;七情穩(wěn)定，榮辱不驚;八方交友，談古論今;九(酒)限煙戒，陋習(xí)丟盡;十(適)量運動，天天步行。
十壽歌：
一要壽，橫逆之來喜忍受;二要壽，勤儉持家常守舊;三要壽，生平莫遣雙眉皺;四要壽，浮名莫與人爭斗;五要壽，傾吐心曲交朋友;六要壽，不圖安逸徒走步;七要壽，欣賞風(fēng)景山水游;八要壽，心靈密閉無情竇;九要壽，多吃果菜少吃肉;十要壽，斷酒莫令滋味厚。
養(yǎng)生十二字訣：
多近樹，常吃素，童心駐，忘歲數(shù)。
養(yǎng)生十六宜：
發(fā)宜常梳，面宜常擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜舔腭，齒宜常叩，津宜數(shù)咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護(hù)，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢節(jié)宜常搖，皮膚宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。
養(yǎng)生靠自己：
德靠自修，神靠自養(yǎng)，樂靠自得，趣靠自尋;憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節(jié)，恐靠自息。養(yǎng)生以得神，得神而延壽。
養(yǎng)心健身：
善良是心理養(yǎng)生的'“營養(yǎng)素”;寬容是心理養(yǎng)生的“安全閥”;樂觀是心理養(yǎng)生的“不老丹”;淡泊是心理養(yǎng)生的“免疫劑”。
通暢：
通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。
健康之道：
基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩(wěn)定，心態(tài)寬厚。
說補(bǔ)：
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。
喝茶：
姜茶能治痢，糖(紅)茶能和胃。菊茶利明目，濃茶傷五內(nèi)。午茶長精神，晚茶難入睡。飯后茶漱口，潔齒除垢穢。飯后茶化食，酒后茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年壽。
健康的價值：
健康的價值，貴重?zé)o比。它是人類為了追求它而唯一值得付出時間、血汗、勞力、財富甚至付出生命的東西。
每天：
每天要吃醋，不用上藥鋪;睡前燙燙腳，睡個安穩(wěn)覺;早晨淡鹽水，醫(yī)生不跑腿;三餐安排巧，一天精神好。
動靜：
養(yǎng)身宜動，養(yǎng)心宜靜。動靜相濟(jì)，相輔相成。
防癌歌：
癌癥如虎狼，警惕就可防：首先戒煙酒，飲食講營養(yǎng)。兩素(維生素、纖維素)要具備，不吃發(fā)霉糧，致癌黃曲霉，易染雜糧上。硝酸致癌物，多在腌菜缸，烤熏火燎食，最好不要嘗。蒸汽餾鍋水，也是致癌湯。煙煤燃廢氣，致癌物中藏。心態(tài)要寧靜，切莫暗悲傷。健康靠運動，鍛煉要經(jīng)常。記住這幾點，癌癥染不上。
食物：
食物缺了鈣，骨松牙齒壞;食物缺了鐵，就要得貧血;食物兩素(維生素、纖維素)少，功能就失調(diào)。
勤字歌：
勤學(xué)習(xí)，勤思考，勤梳頭，健大腦;勤鍛煉，勤做操，勤按摩，身體好;腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，腸胃好;勤交談，勤歡笑，勤練功，精神好;勤書畫，勤用腦，勤運指，手腦巧;勤刷牙，勤洗澡，勤曬被，疾病少;勤快走，勤慢跑，勤活動，抗衰老。
靠自己：
不靠醫(yī)，不靠藥，天天鍛煉最見效;不靠天，不靠地，保健養(yǎng)生靠自己。
治療：
治病，不如防病;療身，不如療心;藥療不如食療;人療，不如自療。
保養(yǎng)身體：
保養(yǎng)身體，淡泊名利，金錢多少，名氣大小，官位高低，身外東西，生不帶來，死不帶去;為了名利，爭權(quán)奪勢。投機(jī)鉆營，殫精竭慮，損害健康，庸人之舉。智者不欲，嗤之以鼻。
吃飯：
粗細(xì)食、配搭當(dāng)，主副食、重營養(yǎng)，淀粉糖，鹽脂肪，低攝入、控總量、調(diào)體重、防肥胖，身苗條，體健壯。
冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。
大蒜是個寶，常吃身體好。
要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。
少鹽多醋，健康長壽。
預(yù)防：
與其病后去求醫(yī)，不如病前早防預(yù);與其得病住醫(yī)院，不如提前早鍛煉。
保健之竅：
一剛一柔，天地之妙;一張一弛，文武之道;一動一靜，養(yǎng)生之藥，一修一練，保健之竅。
氣候：
春捂秋凍，到老不生病。
心情：
情極百病生，情舒百病除
揉指：
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好，常揉中指能強(qiáng)心，常揉環(huán)指肝平安，常揉小指健雙肩。
運動：
生命在于運動。
最好的醫(yī)生是自己，最好的運動是步行。
科學(xué)的運動，是怡情悅目的花朵，是詩意濃郁的歌曲，是健康長壽的良藥，是幸福美滿的保障。
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