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關(guān)于防霧霾手抄報(bào)內(nèi)容
在學(xué)習(xí)和工作中，大家對(duì)手抄報(bào)都再熟悉不過(guò)了吧，借助手抄報(bào)可以提高我們搜集信息、美術(shù)設(shè)計(jì)、書(shū)法寫(xiě)字等綜合素養(yǎng)。那么你有真正了解過(guò)手抄報(bào)嗎？下面是小編精心整理的關(guān)于防霧霾手抄報(bào)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
首先，弄清楚霧霾是什么?
霧霾，顧名思義是霧和霾。但是霧和霾的區(qū)別很大�？諝庵械幕覊m、硫酸、硝酸等顆粒物組成的氣溶膠系統(tǒng)造成視覺(jué)障礙的叫霾。霾就是灰霾(煙霞)。
霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統(tǒng)。多出現(xiàn)于秋冬季節(jié)(這也是2013年1月份全國(guó)大面積霧霾天氣的原因之一)，是近地面層空氣中水汽凝結(jié)(或凝華)的產(chǎn)物。霧的存在會(huì)降低空氣透明度，使能見(jiàn)度惡化，如果目標(biāo)物的水平能見(jiàn)度降低到1000米以內(nèi)，就將懸浮在近地面空氣中的水汽凝結(jié)(或凝華)物的天氣現(xiàn)象稱為霧(Fog)。
霾(mái)，也稱灰霾(煙霧) 空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機(jī)碳?xì)浠衔锏攘Ｗ右材苁勾髿饣鞚�。將目�?biāo)物的水平能見(jiàn)度在1000-10000米的這種現(xiàn)象稱為輕霧或靄(Mist)。形成霧時(shí)大氣濕度應(yīng)該是飽和的(如有大量凝結(jié)核存在時(shí)，相對(duì)濕度不一定達(dá)到100%就可能出現(xiàn)飽和)。由于液態(tài)水或冰晶組成的霧散射的光與波長(zhǎng)關(guān)系不大，因而霧看起來(lái)呈乳白色或青白色和灰色。
霧霾天氣是一種大氣污染狀態(tài)，霧霾是對(duì)大氣中各種懸浮顆粒物含量超標(biāo)的籠統(tǒng)表述，尤其是PM2.5(空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量直徑小于等于2.5微米的顆粒物)被認(rèn)為是造成霧霾天氣的“元兇”。隨著空氣質(zhì)量的惡化，陰霾天氣現(xiàn)象出現(xiàn)增多，危害加重。中國(guó)不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一起作為災(zāi)害性天氣預(yù)警預(yù)報(bào)。統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。
防霧霾標(biāo)語(yǔ)
1、霧霾越少，空氣越好。
2、霧霾危害大，少放煙花。
3、霧霾完蛋，星光燦爛。
4、霧霾天氣危害大，空氣新鮮靠大家。
5、霧霾開(kāi)車(chē)慢，方能保平安。
6、霧霾出門(mén)戴口罩，身體健康最重要。
7、同呼吸共奮斗，治污減霾我們?cè)谛袆?dòng)。
8、同呼吸共擔(dān)當(dāng)齊行動(dòng)。
9、生命來(lái)源自然，健康來(lái)自環(huán)保。
10、少排放空氣清新，多走路步履輕盈。
11、少開(kāi)一千米，何用清新劑?
12、少開(kāi)車(chē)，少排放;多走路，多健康。
13、少放”煙霧彈“，天空藍(lán)湛湛。
14、掃去霧霾，還我清新空氣。
15、掃除一分鐘霧霾，還我兩葉健康肺。
16、掃除霧霾，與健康同在。
17、全名參與治理霧霾，共同探尋生態(tài)文明路。
18、請(qǐng)別亂坎樹(shù)林，讓空氣更加清新
19、輕輕揮揮手，送別所有霾。
20、勤走路，腰身健;少開(kāi)車(chē)，空氣鮮。
21、汽車(chē)廢氣排放少，空氣才能更加好。
22、騎車(chē)低碳環(huán)保，腰好腿好苗條。
23、你心我心掃霾同心，你行我行壹?jí)K同行。
24、每天少開(kāi)一次車(chē)，清新空氣再回來(lái)。
25、咳咳咳不停，霧霾是罪人。
26、科學(xué)發(fā)展，生態(tài)優(yōu)先，環(huán)境改善，環(huán)保先行。
27、保護(hù)環(huán)境，遠(yuǎn)離霧霾，杜絕帕萊德。
28、做美城市增福祉，做強(qiáng)環(huán)保添分量。
29、治霧霾全行動(dòng)，少開(kāi)車(chē)多騎行。
30、治理霧霾天氣，改善空氣質(zhì)量。
31、植綠草原，凈化藍(lán)天。
32、戰(zhàn)霧霾，保健康。
33、遠(yuǎn)離霧霾環(huán)境，建設(shè)綠色家園。
34、遠(yuǎn)離霧霾從我做起
35、以壯士斷腕的勇氣，切實(shí)加大環(huán)境治理力度。
36、壹?jí)K掃霾全民行，共筑美麗中國(guó)夢(mèng)。
37、一起掃走霧霾，只為點(diǎn)滴幸福。
38、煙囪少了，空氣好了。
39、煙囪廢氣少，新鮮空氣好。
40、小草怕熱鬧，君勿放鞭炮。
41、消除霧霾保護(hù)環(huán)境，美麗中國(guó)從健康呼吸開(kāi)始。
42、消除霧霾，保護(hù)環(huán)境。
43、下大力抓好生態(tài)環(huán)境建設(shè)，堅(jiān)決打好“藍(lán)天碧水地綠”攻堅(jiān)戰(zhàn)。
44、霧霾治理，我們?cè)谛袆?dòng)。
45、開(kāi)展大規(guī)模植樹(shù)造林，努力改善城市生態(tài)環(huán)境。
46、拒絕十面霾伏，還我碧水藍(lán)天。
47、潔凈的空氣幽雅的環(huán)境是我們共享的，每個(gè)人都應(yīng)對(duì)環(huán)境保護(hù)盡一份義務(wù)。
48、節(jié)能減排，防止霧霾;你我同行，共享藍(lán)天。
49、秸稈燃燒少，空氣自然好。
50、秸稈還田，少了霧霾肥了田。
51、漸漸廢氣排放少，天天空氣新鮮好。
52、堅(jiān)決打好生態(tài)環(huán)境整治攻堅(jiān)戰(zhàn)，讓天藍(lán)水清地綠目標(biāo)早日實(shí)現(xiàn)。
53、堅(jiān)定信心，狠抓源頭，重拳出擊，堅(jiān)決打好大氣污染治理攻堅(jiān)戰(zhàn)。
54、加強(qiáng)環(huán)境治理，趕走霧霾天氣。
55、加強(qiáng)環(huán)境保護(hù)，遠(yuǎn)離霧霾困擾。
56、揮別霧霾藍(lán)天綠草你我同行。
57、還原清新空氣，掃霾齊心協(xié)力。
58、關(guān)注霧霾一分鐘，珍惜生命六十秒。
59、工廠廢氣少排放，人人身體才健康。
60、工廠不斷排煙，地球日夜哭泣。
北京市霧霾形成原因簡(jiǎn)述
北京市環(huán)保局曾公開(kāi)表示，極端不利的氣象條件、污染物排作者簡(jiǎn)介：女，首都師范大學(xué)政法學(xué)院，20xx級(jí)政
治學(xué)理論專業(yè)碩士研究生，研究方向：中外政治思想。
放量大以及PM2.5區(qū)域傳輸是造成北京市空氣嚴(yán)重污染的三大原因。第一，北京市地理環(huán)境三面環(huán)山，風(fēng)向總是北轉(zhuǎn)南、南轉(zhuǎn)北，一年中約有三分之一的氣象條件不利于污染物擴(kuò)散，非常容易形成重污染。冬春時(shí)節(jié)是北京空氣污染較為嚴(yán)重的季節(jié)。今年至今已經(jīng)出現(xiàn)了8次重污染過(guò)程，重污染天達(dá)23天。第二，燃煤、機(jī)動(dòng)車(chē)、工業(yè)、揚(yáng)塵等造成城市空氣污染排放量大是導(dǎo)致北京市PM2.5的主要來(lái)源。最新的分析結(jié)果顯示，在北京本地PM2.5污染中，機(jī)動(dòng)車(chē)、燃煤、工業(yè)生產(chǎn)、揚(yáng)塵為主要來(lái)源。機(jī)動(dòng)車(chē)占31.1%，燃煤占22.4%，工業(yè)生產(chǎn)占18.1%，揚(yáng)塵占14.3%，其他排放約占14.1%。這其中，機(jī)動(dòng)車(chē)對(duì)PM 2.5的貢獻(xiàn)是綜合性的。第三，北京霧霾污染貢獻(xiàn)約30%為外地傳輸，特別是北京東南區(qū)域受外地傳輸?shù)挠绊懸鼮橥癸@。由此可見(jiàn)，霧霾的形成受多方面因素的共同影響，這為霧霾治理措施的提出提供了相應(yīng)的數(shù)據(jù)和理論支持。北京市治理霧霾，可在已有的措施基礎(chǔ)上參考借鑒歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家在污染治理方面的經(jīng)驗(yàn)。
二、歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家霧霾治理的有效措施與經(jīng)驗(yàn)法律手段歐美各國(guó)均制定法律保障大氣污染治理。1956年英國(guó)國(guó)會(huì)就通過(guò)了世界上第一部空氣污染防治法案《清潔空氣法》，規(guī)定在倫敦城內(nèi)的電廠都必須關(guān)閉，只能在大倫敦區(qū)重建。為加強(qiáng)大氣污染物的擴(kuò)散，要求工業(yè)企業(yè)建造高大的煙囪，大規(guī)模改造城市居民的傳統(tǒng)爐灶，減少煤炭使用量，冬季采取集中供暖，逐步實(shí)現(xiàn)居民生操作性。
霧霾成因
霧霾是因?yàn)槠?chē)排放尾氣，工廠排放廢氣，和燃放煙花爆竹等所形成的。大氣中懸浮的水汽凝結(jié)，能見(jiàn)度低于1000米時(shí)，氣象學(xué)便稱其為霧。當(dāng)空氣容納的水汽達(dá)到最大限度時(shí)，就出現(xiàn)飽和。如果水汽多于飽和量，多余的就會(huì)凝結(jié)出來(lái)，與空氣中微小的灰塵顆粒結(jié)合，形成小水滴或冰晶，懸浮在近地面的空氣層里，成為霧。氣溫愈低，空氣中所能容納的水汽也愈少，越容易形成霧霾。
針對(duì)北京、華北等地的具體氣象條件，在較低的溫度影響下，當(dāng)近地面暖而濕的南風(fēng)水平運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)寒冷的地面或水面，逐漸冷卻形成霧。 2.1污染物不擴(kuò)散霧本身不是污染，但產(chǎn)生霧的大氣環(huán)境處于比較穩(wěn)定的狀態(tài)，空氣中的污染物不易向外擴(kuò)散，造成集聚效應(yīng)，會(huì)使污染越來(lái)越重。同樣，城市污染物在低氣壓、風(fēng)小的條件下，與低層空氣中的水汽相結(jié)合，也會(huì)加重霧霾程度�！睔庀髮＜冶硎�，由于大霧本身呈現(xiàn)一種不均勻的現(xiàn)象。因此，會(huì)出現(xiàn)同一城市霧霾程度不同。中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，未來(lái)三至五天，我國(guó)冷空氣活動(dòng)勢(shì)力比較弱，中東部地區(qū)仍然處于霧的多發(fā)期。不過(guò)這些地區(qū)的大霧天氣是間歇性的。14日至15日，北方有一股冷空氣活動(dòng)，部分地區(qū)霧霾天氣也會(huì)有所減弱。整個(gè)1月中旬，中東部的霧天相對(duì)多一點(diǎn)，其中高發(fā)地區(qū)是華北平原、黃淮地區(qū)和四川盆地。
在霧霾天氣中，PM2.5是“罪魁”。主要來(lái)源有多個(gè)。一是汽車(chē)尾氣。近年來(lái)，城市的汽車(chē)越來(lái)越多，排放的汽車(chē)尾氣量也越來(lái)越多，對(duì)城市空氣中PM2.5的“貢獻(xiàn)”60%左右。二是道路揚(yáng)塵和建筑施工揚(yáng)塵。根據(jù)研究，道路揚(yáng)塵是PM2.5的主要來(lái)源，占PM2.5來(lái)源的20%左右。三是工廠制造出的二次污染。四是冬季取暖時(shí)燃燒煤炭低空排放的污染物。五是生物質(zhì)（秸稈、木柴）的燃燒以及垃圾焚燒產(chǎn)生的煙塵，這也是PM2.5的重要來(lái)源。
20xx年APEC將在北京雁棲湖舉辦，北京市政府外事辦主任趙會(huì)民說(shuō)，將采用控制人口、控制機(jī)動(dòng)車(chē)等八項(xiàng)措施。他說(shuō)：中國(guó)人習(xí)慣的烹飪，對(duì)PM2.5的貢獻(xiàn)也不小，希望市民配合做好清潔空氣的工作。
對(duì)此，有微博評(píng)論稱，“這是要全民吃涼拌黃瓜來(lái)配合？”更有網(wǎng)友調(diào)侃，“建議買(mǎi)灶具采取搖號(hào)的方式，做飯要以身份證第二位采取單雙號(hào)限制�！边�有網(wǎng)友認(rèn)為，剛剛過(guò)去的國(guó)慶長(zhǎng)假期間北京再度遭遇霧霾侵襲，機(jī)動(dòng)車(chē)在此次天時(shí)地利的“實(shí)驗(yàn)”中“剛剛洗脫嫌疑”，此觀點(diǎn)是將烹飪當(dāng)作“替罪羊”。
并非“開(kāi)天辟地”的說(shuō)法
其實(shí)，烹飪對(duì)霧霾貢獻(xiàn)率不小并非空穴來(lái)風(fēng)，早在20xx年夏天，中科院“大氣灰霾追因與控制”專項(xiàng)組之“大氣灰霾溯源”項(xiàng)目組報(bào)告執(zhí)筆人、中科院大氣物理研究所研究員王躍思就曾發(fā)布其研究成果，他認(rèn)為，北京冬季霾的形成主要來(lái)源是一次污染物，罪魁禍?zhǔn)资枪┡济寒a(chǎn)生的污染氣體，而夏季和冬季不一樣，烹飪?cè)吹挠绊懕榷靖螅斑@是不可忽視的”。
烹飪的實(shí)際影響
市環(huán)保局相關(guān)負(fù)責(zé)人稱，相比機(jī)動(dòng)車(chē)、燃煤和工業(yè)揚(yáng)塵，烹飪油煙并不算主要的PM2.5來(lái)源，所占比例相對(duì)較小。
公共環(huán)境研究中心馬軍認(rèn)為，烹飪影響PM2.5“聽(tīng)似沒(méi)有道理，其實(shí)是有道理的”，跟西方和日本不同，中國(guó)人烹飪更多的是用“炒”，產(chǎn)生的油煙是要多一點(diǎn)。他解釋說(shuō)，在擴(kuò)散條件好、居住稀疏松散的情況下，烹飪排放的油煙很容易擴(kuò)散，對(duì)PM2.5不會(huì)有太多影響。但在擴(kuò)散條件不好，人口密度很大的時(shí)候，適當(dāng)建議綠色餐飲，對(duì)減輕霧霾天氣還是有好處的。馬軍說(shuō)：“在重污染日的時(shí)候，其實(shí)可以適當(dāng)倡導(dǎo)綠色餐飲，建議市民少用炒、煎的方式做飯，可采取蒸煮、涼拌的方式，減少油煙排放�！�
網(wǎng)友紛紛質(zhì)疑說(shuō)：中國(guó)人幾千年都是這樣烹飪，以前天怎么是藍(lán)色的而不是灰色的？馬軍回應(yīng)說(shuō)：“現(xiàn)在北京市的環(huán)境容量非常有限，所以只能各方都做出努力。”但是他強(qiáng)調(diào)說(shuō)：“從長(zhǎng)期看，機(jī)動(dòng)車(chē)、燃煤、工業(yè)揚(yáng)塵這些主要污染源需要加大治理，通過(guò)控制這些污染源將PM2.5降下來(lái)之后，就可以騰出較大的環(huán)境容量，減少空氣治理對(duì)市民生活方式的影響�！瘪R軍認(rèn)為，如果政府部門(mén)在做好排污企業(yè)監(jiān)管的同時(shí)，發(fā)出倡議呼吁市民綠色餐飲，市民的積極性會(huì)更高。
王躍思認(rèn)為，在夏季北京城區(qū)PM2.5污染源中，烹飪?cè)茨苷嫉?5%—20%左右，汽車(chē)和相關(guān)產(chǎn)業(yè)占到40%—50%，外地污染傳輸占30%，揚(yáng)塵占的比例少于10%。王躍思同時(shí)提出治理對(duì)策，他認(rèn)為，“烹飪?cè)吹目刂浦灰訌?qiáng)監(jiān)管就行”，如對(duì)居民油煙排放進(jìn)行集中管理，對(duì)餐館油煙過(guò)濾系統(tǒng)加強(qiáng)制度化監(jiān)管，可減少很大一部分PM2.5。其中并不涉及市民減少烹飪行為部分。
霧霾危害
據(jù)專家介紹，霧氣看似溫和，里面卻含有各種對(duì)人體有害的細(xì)顆粒、有毒物質(zhì)達(dá)20多種，包括了酸、堿、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、螨蟲(chóng)、流感病毒、結(jié)核桿菌、肺炎球菌等，其含量是普通大氣水滴的幾十倍。大霧究竟對(duì)人體健康會(huì)帶來(lái)哪些影響？3.1主要危害冬霧有“冬季殺手”之稱，加上工業(yè)廢氣、汽車(chē)尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細(xì)菌和病毒等污染物，附著于這些水滴上，人們?cè)谌粘Ｉ詈统鲂兄�，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)人體的呼吸道產(chǎn)生影響，可能會(huì)引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發(fā)作，誘發(fā)或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數(shù)量較少，彈力纖維發(fā)育較差，間質(zhì)發(fā)育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人長(zhǎng)時(shí)間處于霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼結(jié)膜炎及過(guò)敏性疾病的發(fā)生，對(duì)幼兒、青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和體質(zhì)均有一定的影響。此外，大霧天氣空氣質(zhì)量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現(xiàn)肺部及氣管感染而加重病情。
1、對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響。
霾的組成成分非常復(fù)雜，包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機(jī)氣溶膠粒子、燃料和汽車(chē)廢氣等，它能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會(huì)分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對(duì)于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。
2、對(duì)心血管系統(tǒng)的影響。
霧霾天對(duì)人體心腦血管疾病的影響也很?chē)?yán)重，會(huì)阻礙正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。另外，濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺(jué)，血壓自然會(huì)有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。所以心腦血病患者一定要按時(shí)服藥小心應(yīng)對(duì)。
3、霧霾天氣還可導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強(qiáng)，傳染病增多。
4、不利于兒童成長(zhǎng)。
由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對(duì)鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會(huì)引起嬰兒佝僂病、兒童生長(zhǎng)減慢。
5、影響心理健康。
專家指出，持續(xù)大霧天對(duì)人的心理和身體都有影響，從心理上說(shuō)，大霧天會(huì)給人造成沉悶、壓抑的感受，會(huì)刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。
6、影響生殖能力
20xx年11月5日，中國(guó)社會(huì)科學(xué)院、中國(guó)氣象局聯(lián)合發(fā)布的《氣候變化綠皮書(shū)：應(yīng)對(duì)氣候變化報(bào)告（20xx）》（以下簡(jiǎn)稱“綠皮書(shū)”）指出，近50年來(lái)中國(guó)霧霾天氣總體呈增加趨勢(shì)。其中，霧日數(shù)呈明顯減少，霾日數(shù)明顯增加，且持續(xù)性霾過(guò)程增加顯著。
霧霾天氣現(xiàn)象會(huì)給氣候、環(huán)境、健康、經(jīng)濟(jì)等方面造成顯著的負(fù)面影響，例如引起城市大氣酸雨、光化學(xué)煙霧現(xiàn)象，導(dǎo)致大氣能見(jiàn)度下降，阻礙空中、水面和陸面交通；提高死亡率、使慢性病加劇、使呼吸系統(tǒng)及心臟系統(tǒng)疾病惡化，改變肺功能及結(jié)構(gòu)、影響生殖能力、改變?nèi)梭w的免疫結(jié)構(gòu)等。
3、2影響交通安全
出現(xiàn)霾天氣時(shí)，視野能見(jiàn)度低，空氣質(zhì)量差，容易引起交通阻塞，發(fā)生交通事故。
3、3陰霾天氣更易致癌
中國(guó)工程院院士、廣州呼吸疾病研究所所長(zhǎng)鐘南山曾在某論壇上指出，近30年來(lái)，我國(guó)公眾吸煙率不斷下降，但肺癌患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關(guān)系。不但濃霧纏繞、能見(jiàn)度非常低的天氣會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響，時(shí)而有霧時(shí)而多云的天氣也會(huì)有同樣的問(wèn)題。
霧霾如何預(yù)防
戴口罩
醫(yī)用口罩對(duì)0.3微米的顆粒能擋住95%。選擇口罩要買(mǎi)正規(guī)合格的，同時(shí)要戴一下，買(mǎi)與自己臉型大小匹配的型號(hào)，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進(jìn)入�？谡植荒芟�，取下后，要等里面干燥后再對(duì)折收起來(lái)，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因?yàn)槠錇閷I(yè)抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上后容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。
外出盡量別騎車(chē)
霧霾可以暫時(shí)減少晨練，盡量選擇在10—14時(shí)外出。同時(shí)，要多喝水，少吸煙并遠(yuǎn)離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負(fù)擔(dān)。習(xí)慣騎單車(chē)、電動(dòng)車(chē)上班或出門(mén)辦事的人，盡量避開(kāi)早晚交通擁擠的高峰時(shí)段，盡量改換搭乘公交車(chē)。這是因?yàn)槠?chē)尾氣里有很多沒(méi)有完全燃燒透的化學(xué)成分，會(huì)隨著空氣里面細(xì)小顆粒漂浮。當(dāng)你騎單車(chē)或電動(dòng)車(chē)時(shí)，身體需要供氧，肺就會(huì)吸入大量空氣。
進(jìn)入室內(nèi)必做三件事
清理的方法很簡(jiǎn)單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西；最關(guān)鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長(zhǎng)在給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。
病人更要少出門(mén)
這種天氣，減少出門(mén)是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門(mén)。根據(jù)該研究，在排除了年齡、性別、時(shí)間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后，當(dāng)霧濃度每增加103微克/立方米時(shí)，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.29%，滯后時(shí)間在1—2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)更高，為3.08%。
霧霾天盡量不要開(kāi)窗
在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開(kāi)窗；確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話，開(kāi)窗時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。家中以空調(diào)取暖的居民，尤其要注意開(kāi)窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。多食清肺潤(rùn)肺食品
首選是百合，具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神之效；清肺的食物，如胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、蘿卜、荸薺、銀耳等。
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