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    2016年5.20全國學生營養(yǎng)日手抄報內(nèi)容

    發(fā)布時間:2017-05-18  編輯:林儀 手機版

        導語:學齡前、學齡與青少年營養(yǎng)學齡前期為3~6歲,學齡期為7~12歲,青少年期為12~18歲,與成人相比,各期的營養(yǎng)需要有各自的特點,其共同特點是生長發(fā)育需要充足的能量及各種營養(yǎng)素。下面是小編整理的關(guān)于學生營養(yǎng)的手抄報資料,歡迎閱讀!

    營養(yǎng)日手抄報

      一、學齡前兒童的營養(yǎng)

      (一)學齡前兒童的生理及營養(yǎng)特點

      1. 身高、體重穩(wěn)步增長,神經(jīng)細胞分化已基本完成,但腦細胞體積的增大及神經(jīng)纖維的髓鞘化仍繼續(xù)進行,應(yīng)提供足夠的能量和營養(yǎng)素供給。

      2. 咀嚼及消化能力有限,注意烹調(diào)方法。

      3. 尚未養(yǎng)成良好的飲食習慣和衛(wèi)生習慣,注意營養(yǎng)教育。

      4. 改期主要的營養(yǎng)問題是缺鐵性貧血、維生素A、鋅的缺乏及農(nóng)村地區(qū)的蛋白質(zhì)、能量攝入不足。

      (二)學齡前兒童膳食

      注意平衡膳食。每日200~300ml牛奶,一個雞蛋,100g無骨魚或禽、或肉及適量豆制品,150g蔬菜和適量水果,谷類主食150~200g。每周進食一次豬肝或豬血,每周進食一次富含碘、鋅的海產(chǎn)品,農(nóng)村地區(qū)可每日供給大豆25~50g,膳食可采用三餐兩點制。要培養(yǎng)良好的飲食習慣與衛(wèi)生習慣。

    營養(yǎng)日手抄報

      二、學齡兒童的營養(yǎng)與膳食

      (一)學齡兒童的營養(yǎng)問題

      其營養(yǎng)問題與學齡前相似,但特別注意學生的早餐營養(yǎng)問題。

      (二)學齡兒童的膳食

      安排好一日三餐,早餐和中餐的營養(yǎng)素供給應(yīng)占全天的30%與40%。每日供給300ml牛奶,1~2個雞蛋,及魚、禽、肉等100~150g,谷類和豆類30~500g。注意飲食習慣培養(yǎng),少吃零食,飲用清淡飲料,控制食糖攝入。

      三、青少年營養(yǎng)與膳食

      該期包括青春發(fā)育期和少年期。相當于初中和高中學齡期。

      (一)性格及性的發(fā)育特點

      此期兒童體格發(fā)育速度加快,尤其是青春期,身高、體重的突發(fā)性增長是其主要特征。青春發(fā)育期被成為生長發(fā)育的第二高峰期。此期生殖系統(tǒng)發(fā)育,第二性征逐漸明顯。充足的營養(yǎng)是生長發(fā)育、增強體魄、獲得知識的物質(zhì)基礎(chǔ)。當營養(yǎng)不良時可推遲青春期1~2年。

      (二)營養(yǎng)需要

      1.能量其能量需要與生長速度成正比。推薦的能量供給為:男10.04~13MJ/d,女9.2~10.04MJ/d。

      2. 蛋白質(zhì)此期一般增重30kg,16%為蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)功能應(yīng)占總熱能的1 3~15%,每天75~85g。

      3. 礦物質(zhì)及維生素為滿足生長發(fā)育的需要,鈣的AI為:100mg/d,鐵的AI為:男20mg/d、女25mg/d,鋅的RNI:男19mg/d、女15.5mg/d。

      (三)青少年期的食物選擇及膳食

      1. 谷類是青少年膳食中的主食,每天400~500g。

      2.保證足量的動物性食物及豆類食物的供給,魚、禽、肉、蛋每日供給200~250g,奶300ml/d。

      3. 保證蔬菜水果的供給,每天蔬菜供給500g,其中綠葉蔬菜不低于300g。

      4. 注意平衡膳食。

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