冬季滑雪安全小常識(shí)
冬天到了，滑雪的人也越來越多，因滑雪導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)傷害也呈上升趨勢。人們本想在雪地里尋找樂趣，卻因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)傷害而掃了興，實(shí)在是得不償失。
滑雪被稱為是紳士運(yùn)動(dòng)之一(滑雪、網(wǎng)球、馬術(shù)、高爾夫)，是冬季最為貼近大自然的一種運(yùn)動(dòng)休閑方式。速度、力量、勇氣、技巧融于一體，但最重要的精神始終是自信與參與。冬季周末，離開煙塵污染嚴(yán)重的都市，在群山環(huán)繞的銀色世界中飄逸的滑行是很多時(shí)尚人士選擇�；┱咴诨┻\(yùn)動(dòng)中將感受強(qiáng)烈的、其它旅游項(xiàng)目所無法比擬的成功感、征服感和刺激感。
初學(xué)注意四類傷
第一:因?yàn)榛┱咚俣仁Э�，在雪道上停不下來而撞上別人，導(dǎo)致身體暴露部位的擦傷，比如臉部;
第二:是滑雪者沒有適應(yīng)較長的雪板，在行進(jìn)或摔倒的過程中易造成膝、踝等關(guān)節(jié)扭傷;
第三:滑雪者在摔倒時(shí)身體向后坐，下意識(shí)地用手去撐地，造成手腕戳傷、肩關(guān)節(jié)脫臼等;
第四:由于雪道起伏，滑雪者在過坑或山包時(shí)身體失去控制，上身在后、腿在前坐在地上，導(dǎo)致腰部扭傷。”
預(yù)防傷病三注意
針對上述滑雪容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷病，廣大滑雪愛好者，特別是初學(xué)者一定要注意以下三點(diǎn)：
第一:適當(dāng)調(diào)節(jié)固定器。雪板上固定器(也叫脫落器)的作用是將雪鞋與雪板固定在一起，其固定強(qiáng)度有大小之分。一般專業(yè)競技運(yùn)動(dòng)員會(huì)將強(qiáng)度調(diào)得很大，這樣在高速滑雪運(yùn)動(dòng)中雪板不會(huì)脫落，而初學(xué)者要注意將強(qiáng)度降低，這樣，摔倒后雪板可以自動(dòng)脫落，不會(huì)對人體造成傷害。如果自己掌握不好調(diào)節(jié)“火候”，一定要請雪場的專業(yè)教練幫忙。
第二:熱身運(yùn)動(dòng)必不可少。在穿上雪板之前，一定要將頸、肩、腰、膝、胯、踝等關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開�；┦谴嬖谝欢ㄟ\(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，不熱身是對自己身體不負(fù)責(zé)，也容易給同場滑雪的人帶來傷害。
第三:學(xué)會(huì)正確的摔倒動(dòng)作。在滑雪場，跟頭也不是隨便摔的，要掌握正確的動(dòng)作才能最大程度減少受傷幾率。
如果感覺失去平衡要摔倒了，應(yīng)迅速扔掉雪杖(初學(xué)者切記別把雪杖上的環(huán)帶系在手腕上)，雙手環(huán)抱在胸前(以防止下意識(shí)用手撐地)，用臀部向側(cè)面摔倒。一定不要用向后坐的方法來“剎車”，因?yàn)檫@樣雪板仍然會(huì)沿雪道繼續(xù)前行，而“板帶人走”非常危險(xiǎn)。
平時(shí)注意鍛煉腿
滑雪對身體的鍛煉效果很好，但同時(shí)如果自身的協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、耐力和力量等方面比較出色，也會(huì)促進(jìn)滑雪運(yùn)動(dòng)進(jìn)行得更好，從而減少運(yùn)動(dòng)傷病的發(fā)生。其實(shí)平時(shí)的鍛煉方法有很多，例如，可以通過跳繩來鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，進(jìn)行陸地模仿訓(xùn)練來熟悉滑雪的基本動(dòng)作要領(lǐng)，多做一些跳躍、深蹲等動(dòng)作可以有效提高腿部力量�？傊�，滑雪是力量與技術(shù)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，個(gè)人可以針對自己的弱項(xiàng)和喜好選擇鍛煉方式。國內(nèi)雪場的出租雪板往往檔次較低、年代久遠(yuǎn)，滑雪感受很差，不利于滑雪技術(shù)的提高。公用的出租雪鞋，不能及時(shí)的消毒和烘干，非常不利于個(gè)人衛(wèi)生，甚至?xí)䦟?dǎo)致腳氣的傳染。每次滑雪都有一個(gè)時(shí)間，而且不利于個(gè)人滑雪基本動(dòng)作的規(guī)范。隨著滑雪運(yùn)動(dòng)的平民化進(jìn)程加快，一些滑雪發(fā)燒友想到了自己購買滑雪板。其實(shí)選購滑雪板并不是一件難事，最最關(guān)鍵的就是要選擇適合自己的。
然而對于現(xiàn)在的初級(jí)滑雪者愛好者來說， 無論是單板(Snowboard)還是高山滑雪(Alpine ski)，運(yùn)動(dòng)的快感與漂亮的裝備同樣重要甚至更重要。對于一個(gè)初級(jí)滑雪愛好者來說，如何從眾多品牌及型號(hào)的滑雪板中挑選出能夠給適合自己，并帶來無窮樂趣的一套滑雪板真是個(gè)很關(guān)鍵的問題。進(jìn)入滑雪器材店，看到琳瑯滿目的滑雪器材，感覺哪一個(gè)都很吸引人�？墒敲鎸χT如類別、長度、轉(zhuǎn)彎半徑、三圍尺寸、彈性、硬度等等各種數(shù)據(jù)，多數(shù)人都會(huì)無所適從。
首先要確定自己滑雪的目的，這就解決了方向性問題。簡單的說就是我想要玩什么?玩競技追求最快的速度?還是靈活的順山而下、征服最極限的坡度?或者就是隨心而欲的回轉(zhuǎn)，享受在銀色世界滑行的感受。國內(nèi)的冬季滑雪運(yùn)動(dòng)開展時(shí)間不長，受天氣和地域的限制頗多，滑雪場的建設(shè)對比歐美、日韓等要落后一些。國內(nèi)玩粉狀雪(野雪)、自由式的場地很少，大多都是機(jī)壓雪道，很多雪場不能保證每天都進(jìn)行雪道平整。個(gè)別的U 槽道、越野道只是對比賽和專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)開放，很多項(xiàng)目開展受限，很多類型的雪板在國內(nèi)沒有用武之地，如FREESKI 自由式、Nordic 越野滑雪、北歐2 項(xiàng)無法在國內(nèi)普及。