有關(guān)于心理健康手抄報(bào)資料：怎樣幫助自己緩減焦慮呢?可以有以下做法

　　1.鼓勵(lì)自己把他的擔(dān)心、緊張的感覺(jué)說(shuō)出來(lái)，父母只是做積極的傾聽(tīng)者，點(diǎn)頭對(duì)孩子的話(huà)表示理解和尊重，并和孩子交流自己曾經(jīng)有過(guò)的焦慮及自己克服焦慮的辦法。

　　2.可以和父母一起運(yùn)用肌肉放松法放松，每天兩次，早上上學(xué)之前和晚上睡覺(jué)前各一次�？梢匝雒嫫教�，閉上雙眼，然后按下列方法做放松訓(xùn)練。

　　從手開(kāi)始，握緊父母的雙拳，握緊，再握緊，然后慢慢放松，再放松，再放松，完全放松;

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　　抱緊父母的雙臂，抱緊，再抱緊，再慢慢放松，再放松，再放松，完全放松; 現(xiàn)在放松雙腿，兩腿伸直，繃緊你的腳弓，繃緊，再繃緊，然后慢慢放松，再放松，再放松，完全放松;

　　伸直父母的兩腿，伸直，伸直，再伸直，慢慢放松，放松，再放松。

　　3.同學(xué)們可以做"積極的想像"，如在緊張的時(shí)候，想像有趣的事情，小時(shí)候放鞭炮，暑假游泳等，做"積極的自言自語(yǔ)"，如告訴自己："我平時(shí)成績(jī)很好，我不怕考試。""考試不過(guò)是一次特別的作業(yè)而已。"