注意用眼衛(wèi)生。 不要再強光或弱光下看書，不要躺著或在搖動的車廂內(nèi)看書，要保證室內(nèi)充足的光線和照明。讀書、寫字識字時要端正，眼睛距書本以20cm為宜;看電視時眼距電視應保持3m以上。連續(xù)用眼1小時后要休息5-——10分鐘，觀賞些綠色植物或向遠處眺望一會兒。

　　加強體育鍛煉。 經(jīng)常鍛煉身體，具備良好的身體素質，并注意保持充足的睡眠。平時做到堅持做眼睛保健操，有利于減輕視力疲勞。

　　飲食良好習慣。 不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，養(yǎng)成良好的飲食習慣。平時注意補充有利于維持正常視力的營養(yǎng)物質、維生素A、動物性食物，如動物肝臟、乳及乳制品、蛋黃、魚蝦等;還有植物性食物如胡蘿卜、菠菜、西紅柿、豆及豆制品。

　　定期檢查視力。 一旦發(fā)現(xiàn)視力下降應先到醫(yī)院就診，假性近視則可以通過治療得以恢復，真性近視應及時配戴眼鏡加以矯正，防止視力進一步下降。

　　在工作閑下來的時候多看看遠方，比如遠方的建筑物，或者樹木之類的，看天上飛的鳥，晚上看遠處的燈。 讓眼睛有充分的休息時間，堅持每天做一次眼保健操，端正自己看書和上網(wǎng)的姿勢，多吃海里的食品。