如何快速緩解職場(chǎng)壓力

　　快速緩解職場(chǎng)壓力的方法

　　逐一解決掉職場(chǎng)中的“麻煩”

　　我一直很喜歡四個(gè)字，叫做堵不如疏。特別是面對(duì)一些困難或者麻煩問(wèn)題的時(shí)候，只是想辦法遮掩或者逃避，只會(huì)令那些麻煩越積越多。而你要是想辦法解決掉一一解決掉那些麻煩或者問(wèn)題，一定會(huì)減少很多煩惱與壓力。人的很多壓力多數(shù)來(lái)自于日漸積累的小問(wèn)題，當(dāng)積累到一定數(shù)量的時(shí)候，那些小問(wèn)題也會(huì)變成大的麻煩。感覺(jué)到壓力的時(shí)候，霸屏日自己積累的小問(wèn)題一一解決掉，自然就會(huì)減輕很多壓力。

　　從別處尋找一些幸福感

　　很多人包括嘟嘟自己，在職場(chǎng)那些年感到壓力大的時(shí)候，都會(huì)選擇一些比如吃美食啊，聽(tīng)歌啊，或者大睡一覺(jué)的行為。有時(shí)候也會(huì)拿出部分工資，去買一些自己很稀罕的東西，比如新衣服之類，或者去美美發(fā)。雖然這屬于治標(biāo)不治本的行為，但也能暫時(shí)緩解一下緊張的情緒。有時(shí)候做一些自己喜歡的事情，或者自己任性一下，也能讓自己得到一點(diǎn)點(diǎn)“心里的平衡”，也算是自我欺騙自我滿足的一種心態(tài)吧。當(dāng)然了，一定要適可而止，一旦任其自己“自我欺騙”下去，只會(huì)導(dǎo)致你的職場(chǎng)壓力越發(fā)嚴(yán)重。

　　讓自己學(xué)會(huì)珍惜那份工作

　　沒(méi)有一份好工作或者找不到工作的人，都會(huì)羨慕別人有一份工作，而擁有一份看起來(lái)不錯(cuò)的工作的人，卻感受不到工作帶來(lái)的充實(shí)，反而覺(jué)得壓力很大。這其實(shí)是一種普遍的心理，得到的總是不夠重視與珍惜。你看那些身在職場(chǎng)的人，每天不停歇的喊著累啊，壓力大啊，總之就是各種壞情緒。可你要是讓他放棄那份工作，他一定會(huì)舍不得。那么，在你覺(jué)得職場(chǎng)壓力大的時(shí)候，想一想這份工作的來(lái)之不易，學(xué)會(huì)珍惜你的工作，如此一來(lái)，哪里還會(huì)覺(jué)得職場(chǎng)壓力?

　　養(yǎng)只自己喜歡的寵物

　　這是我個(gè)人非常喜歡的一件事，就算在我忙里忙外的那些年，我依然喜歡養(yǎng)只小寵物在身邊。養(yǎng)一只小寵物在身邊肯定會(huì)給自己帶來(lái)不少麻煩，可是那種麻煩只會(huì)讓你更加充實(shí)與快樂(lè)，也會(huì)減輕很多來(lái)自于工作與生活中的壓力。小寵物們給你的那種依賴感，會(huì)讓你重視起自己，并且意識(shí)到自己的價(jià)值與存在感。當(dāng)然了，不要養(yǎng)那些太過(guò)于費(fèi)神費(fèi)力的寵物，要考慮到你自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力與時(shí)間問(wèn)題。

　　給自己制定更高目標(biāo)

　　還是那句話，面對(duì)任何問(wèn)題或者困難，我覺(jué)得最能解決好的辦法就是疏通而不是逃避或者忽視。這就像是我們身體有點(diǎn)毛病一個(gè)道理，你不去想著辦法治療，反而怎么想辦法逃避或者假裝不知道那個(gè)疾病，問(wèn)題不是越拖越大?越是感覺(jué)到職場(chǎng)壓力的時(shí)候，就說(shuō)明你對(duì)自己的要求過(guò)低的時(shí)候，也是一個(gè)人過(guò)于無(wú)聊沒(méi)有目標(biāo)的時(shí)候。沒(méi)有一個(gè)人會(huì)真的因?yàn)槁殘?chǎng)壓力大的受不了，只有閑著無(wú)聊生事端的人。給自己制定更高一些的目標(biāo)，這樣不至于無(wú)聊，也算是以毒攻毒的辦法吧。

　　和自己心愛(ài)的人在一起

　　愛(ài)情的力量非常神奇，誰(shuí)也猜不到愛(ài)情會(huì)給人帶去什么改變。本來(lái)一個(gè)毫無(wú)精神的人一旦遇到愛(ài)情，那完全就會(huì)變了一個(gè)人，精神抖擻渾身散發(fā)著年輕陽(yáng)光的味道。所以嘛，感受到職場(chǎng)壓力的男女，要多和自己心愛(ài)的人在一起，聊聊天說(shuō)說(shuō)話散散步，這樣自然就會(huì)減輕那些壓力。當(dāng)然你會(huì)說(shuō)了，那么那些單身職場(chǎng)男女的壓力就無(wú)法排解了嗎?當(dāng)然不是，單身男女感受到職場(chǎng)壓力的時(shí)候，解壓的方式更是多種多樣，單身聚會(huì)之類也是能夠很好緩解壓力的一種方式。

　　少些計(jì)較與抱怨

　　這是感受到職場(chǎng)壓力的很大原因。在職場(chǎng)中的人，有更高一些的目標(biāo)是必須的，但這不代表著你要整日和別人計(jì)較那么多，更不代表每天抱怨這個(gè)抱怨那個(gè)。越是計(jì)較太多的人，越是整日抱怨的人，一定會(huì)有更多更多的所謂壓力與緊張不安感。你可以多做些努力，以達(dá)到你自己的期望，但不要做那個(gè)整日嘮嘮叨叨計(jì)較與抱怨的人，那樣的人在職場(chǎng)中沒(méi)有人會(huì)喜歡，那么你更會(huì)覺(jué)得一切都是那么的不順心，壓力自然就會(huì)更大。

　　舒緩職場(chǎng)壓力的方法

　　提升能力

　　有時(shí)候壓力的來(lái)源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設(shè)法的提高自己的能力，逃避是解決不了問(wèn)題的。

　　活在今天

　　壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　日常減壓

　　在日常，要懂得向別人傾述，同時(shí)多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，保持生活樂(lè)觀。

　　生理調(diào)節(jié)

　　另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。

　　加強(qiáng)溝通

　　平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。

　　時(shí)間管理

　　工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

　　快速緩解職場(chǎng)壓力的食物

　　1.堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中富含B族維生素、鋅，鎂以及omega油，能調(diào)節(jié)情緒。同時(shí)堅(jiān)果可以平衡血糖水平，減少對(duì)糖類的需求，調(diào)節(jié)食欲與代謝。

　　2.漿果

　　漿果是很好的抗氧化水果，而且它都足夠甜，事實(shí)證明，甜食確實(shí)能緩解壓力，所以心情不好時(shí)可以選擇樹(shù)莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓來(lái)吃。

　　3.芹菜

　　芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對(duì)維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。

　　4.黑巧克力

　　有研究發(fā)現(xiàn)，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應(yīng)對(duì)壓力。這是因?yàn)楹谇煽肆�可以在大腦中釋放β-內(nèi)啡肽。同時(shí)，它還具有苯乙胺這種據(jù)說(shuō)可以喚起愉悅感、幸福感的物質(zhì)。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

　　5.卷心菜及其同類

　　營(yíng)養(yǎng)超級(jí)豐富的卷心菜——連同其他十字花科類的蔬菜，如西藍(lán)花、菜花、紫甘藍(lán)、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷這種硫化合物，有助于肝臟排出應(yīng)激激素。多吃十字花科類的蔬菜還對(duì)有經(jīng)前綜合征的女性有幫助。

　　6.綠茶

　　綠茶其實(shí)可以放松人的情緒，因?yàn)槠渲兴�含的茶氨酸進(jìn)入腦后使腦線粒體內(nèi)多巴胺顯著增加，調(diào)節(jié)機(jī)體和精神處于輕松愉悅的狀態(tài)，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。

　　7.香蕉

　　香蕉中含有一種物質(zhì)食用以后可以使人的心情感到愉快和輕松，并且香蕉中的鉀質(zhì)含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質(zhì)，是神經(jīng)處于比較興奮的狀態(tài)，使血液處于正常的狀態(tài)，所以壓力過(guò)大的時(shí)候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。

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