面對(duì)職場(chǎng)壓力如何快速減壓

面對(duì)職場(chǎng)壓力如何快速減壓1

　　第一，將壓力說出來，不要悶在心里

　　職場(chǎng)中多數(shù)人都會(huì)選擇將壓力埋在心中。因?yàn)樵谒麄冄壑姓J(rèn)為即使將壓力說出來也是沒有用的。其實(shí)并非如此，只要我們平時(shí)能夠?qū)⑽覀兯�受到的壓力一吐出來，那么我們的心中就不�?huì)感到那么的煩悶，在加上身邊人的開導(dǎo)，我想很快壓力就會(huì)煙消云散的。

　　第二，選擇用大笑的方式面對(duì)壓力

　　當(dāng)我們面對(duì)壓力的時(shí)候，不要因?yàn)檫@個(gè)太過苦惱。因?yàn)檫@樣也是沒有任何用處的，那還不讓讓自己好好笑一次，讓自己的壓力釋放出來來的容易。

　　第三，聽一些比較抒情的音樂

　　當(dāng)你在職場(chǎng)中因壓力感到煩躁不安的時(shí)候，不妨我們花上半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間聽?zhēng)资妆容^抒情的音樂，通常當(dāng)你將音樂聽完，你的心境也會(huì)平靜很多的。

　　第四，找一個(gè)安靜無人的地方，通過哭喊的.方式將自己的情緒釋放出來

　　如果你因?yàn)閴毫Ω械叫闹泻苁菈毫�，可是不知道怎么發(fā)泄出來。那么小編建議你可以在晚上找一個(gè)比較安靜的地方，然后大喊幾聲，將自己心中的壓力通過用嘴的方式發(fā)泄出來，我想這樣也是釋放壓力的一個(gè)有效辦法。

　　第五學(xué)會(huì)放慢自己的腳步

　　有些時(shí)候，我們?cè)诼殘?chǎng)中之所以會(huì)感到壓力，完全是因?yàn)槲覀冏约涸诼殘?chǎng)中的腳步走得太快的原因。通常這種情況下，小編建議不妨試著放慢自己的腳步，讓自己多一些喘息的機(jī)會(huì)或許會(huì)更好哦！

面對(duì)職場(chǎng)壓力如何快速減壓2

　　鍛煉身體

　　一個(gè)人生病的時(shí)候是最難以承受壓力的時(shí)候，健康的身體是我們應(yīng)對(duì)壓力的前提。

　　接受壓力

　　很多人之所以沒有辦法應(yīng)對(duì)壓力，是因?yàn)樽约嚎咕軌毫�、逃避壓力、不愿意面�?duì)壓力。其實(shí)我們一旦選擇了某一條道路，總會(huì)有相應(yīng)的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力，相信“壓力是進(jìn)步的代價(jià)”，能夠幫助我們從理性層面做好應(yīng)對(duì)壓力的準(zhǔn)備。

　　解決問題，而不是抱怨問題

　　很多人面臨壓力的時(shí)候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的`一切。例如抱怨帶給自己壓力的環(huán)境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨(dú)沒有意識(shí)到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題；解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。

　　傾訴，讓別人幫助自己

　　很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請(qǐng)求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉(zhuǎn)移給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。

　　相信"成事在天，謀事在人"

　　把“謀事在人”當(dāng)成重點(diǎn)，我們應(yīng)該全力以赴做好我們應(yīng)該做的事情，勇敢地面對(duì)壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會(huì)有一個(gè)平和的心態(tài)：如果一件事我們已經(jīng)盡力，還是達(dá)不到目標(biāo)，結(jié)果也可以接受了。但千萬不能把這句話當(dāng)作借口。

　　調(diào)整目標(biāo)和期望

　　有些時(shí)候，老板不僅給員工定的目標(biāo)是不切實(shí)際的，而且給自己的目標(biāo)也可能是不切實(shí)際的。如果是這樣，我們要懂得適時(shí)適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的目標(biāo)。人生的智慧在于明白什么是可以實(shí)現(xiàn)的，什么是不可以實(shí)現(xiàn)的；想盡一切辦法實(shí)現(xiàn)可以實(shí)現(xiàn)的，勇敢地放棄無法實(shí)現(xiàn)的。

　　幫助別人就是幫助自己

　　很多管理者認(rèn)為把任務(wù)布置下去，自己就沒有問題了。他們認(rèn)為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責(zé)任是管理者的權(quán)力，但是千萬不要忘記，授權(quán)的“孿生姐妹”是輔導(dǎo)，是幫助下屬完成任務(wù)、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。

　　通過溝通找到合適壓力范圍

　　像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人無法正常生活、一個(gè)企業(yè)無法正常運(yùn)作。無論是家庭還是企業(yè)，我們的一個(gè)重要任務(wù)就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍，找到生活上、工作上、經(jīng)營(yíng)上的平衡。溝通，是我們發(fā)現(xiàn)適合自己的壓力范圍的最好途徑。

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　　一、找到最根本的原因

　　負(fù)面情緒之所以會(huì)產(chǎn)生，總有最根本的原因，先不要胡思亂想，把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷于自己的情緒之中。

　　二、學(xué)會(huì)緩解厭倦和失落等小情緒

　　當(dāng)負(fù)面情緒來的時(shí)候，千萬不要一個(gè)勁的糾結(jié)，要學(xué)會(huì)自己去化解問題，可以先咨詢身邊的同事，看看如何解決比較妥善，然后根據(jù)自己的情況化解尷尬。

　　很多時(shí)候，當(dāng)繁瑣簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做的時(shí)候，一般容易會(huì)讓我們興趣缺乏，自然而然的.就產(chǎn)生了厭倦。生理上開始出現(xiàn)感覺遲鈍、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，心理上注意力不集中，反應(yīng)速度下降。當(dāng)我們意識(shí)到對(duì)工作產(chǎn)生了厭倦的情緒時(shí)，下一步就需要分析工作中是否有自己不感興趣的部分。

　　學(xué)會(huì)把感興趣和不感興趣的工作交叉分配，可以有效緩解不良的情緒，增加工作效能；而培養(yǎng)興趣，給不感興趣的工作細(xì)分小目標(biāo)，每一個(gè)小目標(biāo)的達(dá)成都會(huì)是一次興趣點(diǎn)的提升。

　　每天繁忙的工作，有時(shí)還會(huì)占據(jù)本該屬于自己的個(gè)人時(shí)間，工作和生活的失衡，很容易讓我們感到人生是缺失了一塊的。不僅僅是工作與生活失衡會(huì)導(dǎo)致失落，就工作本身而言也會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒。我們需要問自己一個(gè)問題：我在工作中要的到底是什么？金錢？高質(zhì)量的生活？成就感？挑戰(zhàn)？還是別的。

　　然后去找到認(rèn)為有意義的事情，每天分配出時(shí)間來去做。在讓我們失落的工作中，重新挖掘一些對(duì)我們意義的東西，并且學(xué)習(xí)更積極的關(guān)注那些有意義的部分。

　　三、少吃讓人焦慮的食物

　　除了學(xué)習(xí)正能量減壓，讓理性的大腦皮質(zhì)更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發(fā)炎反應(yīng)的油炸食物和甜食，多吃豆?jié){、五谷雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點(diǎn)承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲(chǔ)備更多快樂能量。