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人在職場要善于釋放工作壓力1
人在職場，要善于釋放工作壓力
壓力是生活和工作中的一部分，是真實(shí)存在的。每個(gè)人在工作中都會(huì)承受著諸多壓力，內(nèi)心不得放松，這直接影響了工作的愉快心情。如果不想被工作搞得苦不堪言，并保持一份從容，一份悠閑情致，那就要想法解決這種困擾，學(xué)會(huì)釋放工作壓力。
工作中少不了壓力調(diào)味劑
從心理學(xué)的角度來看，壓力會(huì)造成特別的生理反應(yīng)，但并不是所有的壓力都是令人感到不快的。積極樂觀的人對壓力能坦然接受，即使面臨巨大的工作壓力也依然過得輕松自在，毫無倦意。當(dāng)他聽到同事贊揚(yáng)自己工作很出色，聽到上司準(zhǔn)備提拔自己時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生勤整理辦公桌
辦公桌上雜亂無章，你會(huì)有什么樣的感覺?覺得自己有堆積如山的工作要做，可又毫無頭緒，好像根本沒時(shí)間或者做不完一樣。面對大量的繁雜工作，你根本無法感受到工作的輕松和快樂。
很多時(shí)候，讓你感到疲憊不堪的往往不是工作中的大量勞動(dòng)，而是因?yàn)槟銢]有良好的工作習(xí)慣，不能保持辦公桌的整潔、有序，從而降低了工作質(zhì)量，加重了你的工作任務(wù)，影響了你對工作的樂趣。
芝加哥西北鐵路公司前總裁羅蘭&S226;威廉姆斯每天埋頭在辦公室里，處理著沒完沒了的工作。他第一次到德薩爾診所的時(shí)候，已處在精神崩潰的邊緣，他的臉上寫滿了焦慮、緊張。
他告訴醫(yī)生，在他的辦公室里有三張大寫字臺(tái)，上面堆滿了東西，他每天都把全部的精力投入到工作，可工作似乎永遠(yuǎn)都干不完。
在與德薩爾仔細(xì)地交談以后，他回到辦公室的第一件事就是清理辦公桌，最后只留一張寫字臺(tái)，當(dāng)天的事當(dāng)天必須處理完畢。從此，就再也感覺不到?jīng)]完沒了的工作壓力了，工作效率也提高了，身體也逐漸恢復(fù)了健康。
威廉姆斯深有感觸地說：“那些桌上老是堆滿東西的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果你把桌上清理干凈，只保留與手頭工作有關(guān)的東西，會(huì)使你的工作進(jìn)行得更加順利而且不容易出錯(cuò)，一天都會(huì)有個(gè)好心情�！�
在這里我要告訴你：不管你有多么忙，也要把辦公桌收拾得像你的內(nèi)心一樣整潔、有序。在每天下班之前，要養(yǎng)成整理辦公桌的習(xí)慣，把明天必用的、稍后再用的或不再用的文件都按順序放置并保持桌面的整潔，這會(huì)使你繁重的工作變得有條不紊，充滿樂趣。
專注地做一些小事來調(diào)整心境
我認(rèn)識(shí)的一位公司經(jīng)理，因神經(jīng)極度緊張而看了幾個(gè)月的心理醫(yī)生，情況并無好轉(zhuǎn)。晚上他吞下安眠藥后仍用手提電腦工作。我勸他每天找一件小事來做，而且做的時(shí)候要全心全意專注此事，其它什么都不想。
你猜他怎么說?他說他想不出自己能有什么小事可做。問題就出在這里。他要做的事全是重要的，連打場球都是商場心理戰(zhàn)，午飯和晚間應(yīng)酬更不必說。最可怕的是，他早上從家里開車到公司，直至坐到辦公室位子上，都想不起自己究竟是如何把車一路開過來的。他說腦子里的這種空白越來越多。
我建議他在公司里放一盆植物，每天抽出15分鐘好好照顧它，除了澆水，還可買點(diǎn)潔白的沙粒，覆蓋在泥土表面上，再準(zhǔn)備一塊小小的干凈的布，細(xì)心地抹抹葉子，甚至吹一陣口哨讓它享受享受。要不就從抽屜里拿出塊布來釘鈕扣，說不定還能釘成一幅看起來不錯(cuò)的畫呢。
他接受了我的建議，緊張得到了緩解，也找到了美好的感覺。
工作之余做一些小事，這是一個(gè)極為有效的拋開生活煩惱、享受生命的好方法。不要小看這些小事，它可以豐富你的精神生活，升華你的精神境界，對你心中的不快起到緩解與消釋的作用。
當(dāng)你明白這個(gè)道理之后，每天做一些小事，你就能擁有一個(gè)寧靜的心境，你的職業(yè)生活就會(huì)變得更美好。壓力，這是一種出于本能的積極反應(yīng)。
生活的意義在于面對環(huán)境帶來的刺激，人因此能體驗(yàn)快樂和成就感。壓力是生活、工作的調(diào)味劑。人必須有適量的刺激，才能更好地生活。適中的壓力不僅有利于肌體，也有利于心理上的平衡。
明白了壓力的積極意義，我們就能夠正視工作中的壓力，對其有一個(gè)正確的看法，并學(xué)會(huì)接受某些壓力，將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，以此促進(jìn)工作的完成，放松自己的身心。
憋在心里不如發(fā)泄出來
毛澤東說過一句話：“牢騷太甚妨腸斷，風(fēng)物長宜放眼量�！崩悟}太甚當(dāng)然是抱怨的話說得太多了，處理一些事情要以寬容之心做好長遠(yuǎn)考慮。但是，又有多少人能做到不發(fā)牢騷呢?如果把牢騷強(qiáng)壓心底，即使憋不出病來，也一定會(huì)郁悶煩躁不安。所以要想減輕工作上的壓力，就要學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄。
從人性的角度出發(fā)，我們主張：工作中出現(xiàn)一些不順心的事情，與其憋在心里郁郁寡歡，還不如說出來讓人釋懷。言語本來是表達(dá)自己感情的一種工具，我們要善于運(yùn)用這種功能排遣心中的苦惱煩悶。
我有一位朋友在公司里的人緣很好，他性情很好、待人和善，幾乎沒人看他生過氣。有一次我經(jīng)過他家順道去看看他，卻發(fā)現(xiàn)他正在頂樓上對著天上飛過來的飛機(jī)吼叫。于是我好奇地問他原因。
這位朋友說：“你看，我住在機(jī)場附近，每當(dāng)飛機(jī)起落時(shí)都會(huì)聽到巨大的噪音。后來，當(dāng)我心情不好或是受了委屈、遇到挫折想要發(fā)脾氣時(shí)，我就會(huì)跑上頂樓等待飛機(jī)飛過，然后對著飛機(jī)放聲大吼。等飛機(jī)飛走了，我的不快、怨氣也被飛機(jī)一并帶走了!”
我恍然大悟：怪不得他脾氣這么好，原來他懂得如何適時(shí)宣泄自己的情緒。
所以說，工作上有些不開心的事，不妨把它說出來，這樣能夠緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，安慰自己，從中得到精神上的鼓舞，擺脫心理負(fù)擔(dān)。心理學(xué)家研究表明：自言自語就是一種最健康的解決精神壓力的方法，是一種行之有效的精神放松術(shù)。
當(dāng)你感到整天被工作所累，人仿佛一下子老了許多時(shí)，不妨仔細(xì)看看鏡中的自己，自言自語道：“不錯(cuò)嘛!并不太老，還是頗具魅力的，依然年輕!”能夠有意識(shí)地欣賞自己，學(xué)會(huì)自我解嘲，自我排遣，這樣一來，心情就會(huì)好了許多，自信心也增強(qiáng)了。
當(dāng)你挨了上司的批評，心中忿忿不平時(shí)，可以一個(gè)人躲起來獨(dú)自“控訴”：“哼!有什么了不起!你也有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，就算我有點(diǎn)不對，也不必這樣盛氣凌人嘛!我根本沒興趣理你!”一番喃喃自語，氣也順了，怒也消了，還是努力工作吧。
總之，工作中許許多多不愉快的事發(fā)生后，都可以用自我抒發(fā)的方式對著自己說一通，可以是傾訴，也可以是發(fā)牢騷，甚至是宣泄，都可以緩解你壓抑、緊張的心情。
在頭腦中思緒紊亂，工作緊張之時(shí)，自己的聲音聲可以起到鎮(zhèn)靜的作用。既能起到“一吐為快”的效果，又能專心于發(fā)泄而無暇顧及精神刺激，從而減少對別人的侵犯行為，使你能很快走出陰影，積極投入到工作中去。
抱怨要適可而止
把憋在心里的話說出來，是表達(dá)內(nèi)心不滿的一種態(tài)度，目的并不是為了發(fā)泄不滿，而是希望你的處境有所改善，以此來緩解壓抑的心情。
不要誤以為把憋在心里的話說出來是鼓勵(lì)你滿腹牢騷，大發(fā)怨氣。你的抱怨多了別人聽來就會(huì)無動(dòng)于衷，甚至有所厭煩、有所反感。
所以，如果要抱怨也一定要有效地抱怨，讓抱怨發(fā)揮它的正面效應(yīng)。要做到有效地抱怨，關(guān)鍵要遵循一些抱怨的原則。
抱怨不要殃及無辜，如果別人沒有不對之處，你的抱怨對他而言是難以接受的，這會(huì)影響你與同事間的關(guān)系，甚至?xí)趸瘓F(tuán)隊(duì)的凝聚力。
抱怨的方式也很重要，聽你抱怨的人也許與你想抱怨的事并不相關(guān)，甚至他絲毫不了解內(nèi)情。如果你一開始就大發(fā)脾氣，只會(huì)激起他們敵視防衛(wèi)的心理反應(yīng)。
只對有辦法解決問題的人抱怨，這一點(diǎn)也很重要。直接去找你可能見到的最有影響力的人，比如你的上司，然后與之心平氣和地討論、商量。
做人要心胸開闊一些，工作中的一些不愉快的小事最好忽略掉。別因一件小事挑起一場戰(zhàn)爭，使得辦公室永無寧日，自己也沒有精力去處理本職工作。記住，抱怨要適可而止，毫無意義的發(fā)牢騷更應(yīng)該避免。