職場準(zhǔn)媽媽如何排解心理壓力

　　女人一旦懷孕，經(jīng)常會因各種原因而感到心理壓力大，情緒不穩(wěn)定。這不僅影響準(zhǔn)媽自己的食欲、睡眠、精力等，還會通過神經(jīng)體液的變化調(diào)節(jié)，影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運(yùn)動等許多方面。以下是小編為大家整理的職場準(zhǔn)媽媽如何排解心理壓力，供大家參考。

　　80%的孕婦心理焦慮抑郁

　　凡是可以想到將來有可能發(fā)生在寶寶身上的事情她都想到了，例如孩子會否有兔唇、將來會不會生活不開心，甚至因小學(xué)生跳樓事件而擔(dān)心孩子長大后會否跳樓她常因?yàn)檫@些擔(dān)心而睡不著覺。懷孕還讓她錯(cuò)過了升遷機(jī)會。她在待產(chǎn)時(shí)就常常在半夜哭泣，把老公拉起來大吵大叫。她說自己有產(chǎn)前抑郁癥，但又怕吃藥影響寶寶健康，這就產(chǎn)生了更多的心理負(fù)擔(dān)。

　　“80%的孕婦都會出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是‘杜拉拉’式的職場孕婦�！弊隽嗽袐D的“杜拉拉”們，比一般孕婦更易有心理問題，這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時(shí)所產(chǎn)生的。

　　職場準(zhǔn)媽媽如何排解心理壓力

　　音樂減壓

　　醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，聽音樂是準(zhǔn)媽媽用來減輕心理壓力的一種很好的方式。不過，準(zhǔn)媽媽不是簡單地聽聽，而是要通過豐富的聲音元素來發(fā)揮自己的想像力，體驗(yàn)自己生命的美感和豐富的內(nèi)心世界，以此使身體和精神都深度放松，從而達(dá)到緩解壓力的目的。

　　運(yùn)動減壓

　　孕期并不是什么都不能做、不能動，尤其在孕媽心理有壓力，緊張或憂心的時(shí)候，可以去郊游、游泳，尤其是練習(xí)孕婦瑜伽。

　　孕婦瑜伽主要是通過一些輕柔的動作來提高肌肉的柔韌性和張力，改善孕媽的睡眠狀態(tài)，消除失眠，有助于孕媽形成積極健康的生活態(tài)度；瑜伽動作可以促進(jìn)新陳代謝與血液循環(huán)，以此排解憂郁與胸口的郁悶，使心情愉悅、神清氣爽，有助于心神安寧。

　　親情減壓

　　孕育寶寶是準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽共同的責(zé)任。在準(zhǔn)媽媽壓力比較大的時(shí)候，更多的是希望得到家人的撫慰。這時(shí)，準(zhǔn)爸爸要行動起來，給予準(zhǔn)媽媽加倍的愛護(hù)和關(guān)懷。可以給準(zhǔn)媽媽做做按摩，陪著散步、聊天，陪著去產(chǎn)檢，分擔(dān)家務(wù)等，所有這些看似很瑣碎的事，都能讓準(zhǔn)媽感受到無限的關(guān)愛與支持，減輕心理壓力。

　　友情減壓

　　雖然孕期的社交生活明顯減少了，但好朋友還是需要的。尤其是在心情郁悶的時(shí)候，孕媽找好朋友傾訴一番，通過開懷的宣泄，壞心情也會無影無蹤；或是約幾個(gè)好朋友聚餐聊天，感受著朋友的快樂與喜悅，自己的情緒也會受感染，煩惱自然就會消失了。

　　自己減壓

　　孕期煩惱的事會時(shí)不時(shí)遇到，準(zhǔn)媽媽自己一定要學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)，懂得自己心理調(diào)適，多想想美好的事物，以開朗豁達(dá)的心情面對問題，協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系、工作關(guān)系等，做一個(gè)快樂的準(zhǔn)媽媽。

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