導(dǎo)語：我們已經(jīng)這么努力，理所應(yīng)當(dāng)?shù)玫阶詈玫莫?jiǎng)賞。分享一篇最新勵(lì)志文章，歡迎欣賞。
如何在工作壓力超大的情況下，提高生活質(zhì)量?
文 | 十點(diǎn)君
這是一個(gè)爭(zhēng)分奪秒的時(shí)代。
大街上每個(gè)人都步履匆匆，寫字樓里的燈時(shí)常亮至凌晨。每個(gè)人都在殫精竭慮，唯恐進(jìn)步得不夠快，被時(shí)代落下。
多少人看著工資漸長(zhǎng)，生活品質(zhì)卻在悄然下降。三餐外賣，夜夜失眠，沒時(shí)間戀愛，沒時(shí)間社交，只有收到工資到賬短信的那一秒，才會(huì)高興一下，然后靠買買買發(fā)泄心情。
十點(diǎn)君也是忙碌的人。每天推送八篇文章，過年期間也未曾放松。常常回復(fù)評(píng)論到凌晨，清晨醒來第一件事就是刷新閱讀量，還要多擠時(shí)間來寫原創(chuàng)。
和你一樣，我們哪里有什么現(xiàn)世安穩(wěn)，歲月靜好。我們焦慮地向前奔跑，只怕一不留神就會(huì)倒下。
既然逃不開這生活，不如喘口氣看會(huì)兒花。在長(zhǎng)期的焦慮里，十點(diǎn)君也有了一些忙里偷閑，苦中作樂的小方法，分享給大家。
抽出時(shí)間自己做飯
十點(diǎn)君再忙，也會(huì)回家吃晚餐。
食物總能擊中我們內(nèi)心最柔軟的地方。十點(diǎn)君一直覺得，忙到頭昏的時(shí)候，最治愈的，莫過于冬夜的羊肉湯，夏夜的冰啤酒，爽口順滑的綠葉菜，豐腴多汁的烤雞腿。
但在外頭吃的飯，不僅無法保證營(yíng)養(yǎng)的均衡和食材的新鮮，而且也常常難以控制食量。餐館總是喜歡多油鹽和花椒辣椒，用高脂肪和高糖分，想盡辦法誘惑你多吃一口。
也許你會(huì)想，每天下班回家已經(jīng)很晚很累，如果再做飯，那要到幾點(diǎn)才能吃上呢?十點(diǎn)君的經(jīng)驗(yàn)是，只要準(zhǔn)備得當(dāng)，半小時(shí)就可以。
在周末的空余時(shí)間采買肉類食材，用保鮮袋將每天的分量分裝清楚，放進(jìn)冰箱冷藏。每天在做飯的時(shí)候，再取出加熱，省去不少清洗、解凍的時(shí)間。而且，對(duì)十點(diǎn)君來說，買菜本身就是一種放松。看到超市里琳瑯滿目的食材，腦子里都能自動(dòng)浮現(xiàn)出成品的樣子，心和胃都會(huì)覺得無比熨帖。
工作日以快手晚餐為主。每天清晨做早餐時(shí)，我會(huì)連晚餐的主食一起做好。傍晚，十點(diǎn)君在公司加一小會(huì)兒班，回到家大概7點(diǎn)。在家門口小店買些生菜、茼蒿之類的綠葉蔬菜，回家白灼;再炒一盤魚香肉絲，或清蒸一條鯽魚，7點(diǎn)半就能吃上一份營(yíng)養(yǎng)均衡的晚餐。
周末，十點(diǎn)君喜歡給家人做些大菜，比如紅燒肉，燉牛腩之類。它們往往需要很長(zhǎng)的烹飪時(shí)間，而且不需要太精確的火候掌控，這就給加班騰出了空間。我常在周六日下午清洗好食材，倒進(jìn)鍋里點(diǎn)火，回到書房里忙工作，隔一小時(shí)，再去照顧一下食材。在熱氣騰騰的灶臺(tái)和灑滿陽光的寫字臺(tái)之間穿梭，也有別樣的快樂。
規(guī)律睡眠，早睡早起
十點(diǎn)君的好朋友Z先生是一個(gè)非常上進(jìn)的男生，他曾經(jīng)認(rèn)為，年輕人多睡覺就是在浪費(fèi)時(shí)間。趁著年輕力壯，就應(yīng)該多多努力才是。
所以，他不僅白天要上班，晚上還要伏案加班。朋友圈里，�？此锌约汗ぷ髦亮璩�?jī)扇c(diǎn)。每個(gè)筋疲力竭的深夜，他又總免不了啃點(diǎn)泡面、炒飯墊饑。
一開始，Z先生覺得自己進(jìn)步飛快，但很快，他就熬不住了。不出半年，他神色越來越憔悴，兩眼失神，皮膚粗糙，小肚子也漸漸從白襯衫底下鼓起來。
《百年孤獨(dú)》里也寫到睡眠不足的危害。失眠癥開始席卷馬孔多時(shí)，人們興高采烈，夜以繼日地工作。但愈演愈烈的失眠癥，終于讓他們記不住任何東西。他們要在奶牛脖子后面粘上小紙條“這是奶牛，每天早晨都應(yīng)擠奶”，才勉強(qiáng)把農(nóng)活干下去。
睡眠是一切精力的基礎(chǔ)，不是所有的拼搏和努力，都需要拿睡眠時(shí)間來換。相反，忙碌的現(xiàn)實(shí)，高效的工作，需要身體保持高度的警醒和堅(jiān)強(qiáng)的毅力。而這些，只有充足的睡眠，可以給我們。
朋友們總是覺得十點(diǎn)君睡得很少，每晚都要選評(píng)論到凌晨，清晨7點(diǎn)又起床�？墒�，十點(diǎn)君的睡眠質(zhì)量高呀。這里是十點(diǎn)君的小竅門。
在睡前做一些讓自己安心的小事，清空大腦再入睡。十點(diǎn)君在睡前，習(xí)慣拉上厚重的窗簾，鋪好松軟的被子，再打開十點(diǎn)電臺(tái)，主播們安靜的聲音和優(yōu)美的文字，總是能讓十點(diǎn)君很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
定下每天清晨要做的事，然后早早起床。十點(diǎn)君最享受每天清晨給自己做早餐的時(shí)光——噴香的煎蛋，柔軟的燕麥粥，爽口的小菜……每個(gè)清晨朦朧之間，想到有一頓美好的早餐在等著自己，就有了早起的動(dòng)力。
適當(dāng)用咖啡和茶提神，調(diào)整自己興奮的時(shí)間。每天清晨一杯現(xiàn)磨咖啡，可以讓自己在清晨興奮起來，帶著一顆清醒的頭腦投入一天的工作中，接下來的一天都能夠心情放松，步履從容，神清氣爽。
培養(yǎng)愛好，并且堅(jiān)持它
這個(gè)年代，我們恨不得每分每秒都要過得有意義。長(zhǎng)此以往，我們都成了“時(shí)間的功利主義者”。
但一個(gè)人，除了工作，總要保留一小份不為報(bào)酬，不計(jì)較得失的自留地。它可以是讀書寫文章，可以是唱歌彈琴，可以是畫畫手工，也可以是跑步、登山等戶外運(yùn)動(dòng)。
這些珍貴的小事，會(huì)讓我們記得自己不是工作賺錢的機(jī)器，也不只是好女兒、好媽媽、好兒媳，而是我們自己。我們是帶著靈魂走在這個(gè)世界上的。
十點(diǎn)君不開心的時(shí)候，就會(huì)去讀書，去運(yùn)動(dòng)。這些事情加起來，每天不過多花一小時(shí)。這也只是很多人躺在床上刷朋朋友圈的時(shí)間。
每周讀完一本書。每天的午飯后二十分鐘，和晚睡前半小時(shí)，是十點(diǎn)君固定的讀書時(shí)間。長(zhǎng)期積少成多，也讓十點(diǎn)君攢下了不少閱讀量。讀書讓十點(diǎn)君記得，世界這么大，它不是每天上班下學(xué)的三點(diǎn)一線。人生，也總是存在著萬千種可能性。誰買了房買了車，誰娶了哪個(gè)老總的女兒，這些事情，不會(huì)是一個(gè)人所追求的全部。
每天半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也是十點(diǎn)君雷打不動(dòng)的習(xí)慣。工作日，十點(diǎn)君會(huì)在家里鋪上一張瑜伽墊，跟著運(yùn)動(dòng)軟件，做一些兼顧力量和有氧的練習(xí)。周末，十點(diǎn)君則會(huì)走出家門，約上三五好友，騎行、長(zhǎng)跑、登山。 每一次汗水拂過臉頰，每一次感覺力量充盈四肢，每一次成功挑戰(zhàn)自己，都讓十點(diǎn)君感到由衷的快樂。
不少朋友也佩服十點(diǎn)君，在壓力之下，還要兼顧工作和生活，多么需要毅力和執(zhí)行力啊。
但是，如果一件東西是唾手可得的，那又怎么會(huì)珍貴呢?
同理，如果我們隨隨便便對(duì)付生活，又怎么能真正享受到生活的美好呢?
我們已經(jīng)這么努力，理所應(yīng)當(dāng)?shù)玫阶詈玫莫?jiǎng)賞。
而優(yōu)質(zhì)的生活，用時(shí)間、用頭腦、用精力灌注出來的一切，本身就是最好的犒賞。