導(dǎo)語(yǔ)：我們中的多數(shù)人，每天的工作時(shí)間都不止8小時(shí)，很多人每天的工作時(shí)間長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)甚至更多。如果每天工作12小時(shí)，很多人可能會(huì)覺得連喘氣的時(shí)間都沒有了!但就是有人能夠在這樣的情況下：仍然培養(yǎng)興趣，仍然熱愛生活，他們到底是如何做到的呢?
我每天工作12個(gè)小時(shí)，生活照樣比你滋潤(rùn)
在職場(chǎng)新手的眼中，仿佛辦公室里的每個(gè)人都是一幅人擋殺人、魔擋降魔的女強(qiáng)人模樣。
她們外表光鮮，身材姣好、能力超強(qiáng)，兼具十八般才藝，讀的書你連名字都沒聽過(guò)：
然而你所看到的一切男神女神，Ta們的生活其實(shí)遠(yuǎn)不止光鮮。
他們也曾有抑郁彷徨，也有掙扎失落……
但他們最終努力地在工作時(shí)間之外找到了自我。
你覺得他們是男神女神，是因?yàn)槟闼吹降暮退麄冋嬲冻龅南嗳ド踹h(yuǎn)。
比例嘛，大概是這樣：水平面以上是你看到的，水平面以下才是他們所真正付出的。
事實(shí)上，如果我們每天需要投入這么多的時(shí)間在工作上，如何才能和這些男神女神一樣，有時(shí)間在精神、修養(yǎng)、智力、情感和財(cái)務(wù)方面自我成長(zhǎng)呢?
他們到底是從哪里擠出來(lái)的時(shí)間呢?
我常常問(wèn)我自己這個(gè)問(wèn)題，我擔(dān)心自己會(huì)成為一個(gè)工作機(jī)器，以前甚至?xí)驗(yàn)榘胍箟?mèng)到這個(gè)問(wèn)題而驚醒。
因?yàn)槲业墓ぷ魇莻�(gè)技術(shù)工種，我的大部分時(shí)間都是在排除代碼SQL程序的錯(cuò)誤，這份工作讓我在技術(shù)層面每天都收獲頗多。
但是，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)每天除了工作之外我竟然什么也沒做的時(shí)候，我知道我該做些改變了。我希望我的其他方面也在一同成長(zhǎng)，而不僅僅只是工作技能。
后來(lái)，我按照下面的幾點(diǎn)開始了新的生活，我堅(jiān)持了半年，生活就發(fā)生了巨大的變化：
1、利用你的通勤時(shí)間(Celebrate yourself)
首先你要樂觀些，不要被沒完沒了的加班沖昏了頭。雖然你每天要工作12個(gè)小時(shí)甚至更多，但很多人連工作都還找不到呢!你的起點(diǎn)已經(jīng)比很多人高了。
每天你可能要花費(fèi)2個(gè)小時(shí)來(lái)通勤，這兩個(gè)小時(shí)你可以聽聽podcast或者有聲書，每天就可以保持兩個(gè)小時(shí)的閱讀量。
一周上班五天就是 2*5=10小時(shí)
一個(gè)月就是 10*4=40小時(shí)
一個(gè)月可以讀3-4本書，聽上不少有意義的podcast。想象一下半年后你將學(xué)到多少知識(shí)!
充分利用上下班通勤時(shí)間，你會(huì)在繁雜的現(xiàn)實(shí)生活中突然發(fā)現(xiàn)，世界又多了一個(gè)窗口。
2、下班不等于看電視(Your unbroken time)
每天工作12小時(shí)，下班的時(shí)候恐怕已經(jīng)9、10點(diǎn)鐘了，如此一來(lái)，回家之后、睡覺之前的這兩三個(gè)小時(shí)你就要異常重視了，因?yàn)樗请y得的unbroken time(不被打擾的時(shí)間)。
千萬(wàn)不要隨便將時(shí)間交給了電視機(jī)。
如果你正在談戀愛或者有了孩子，當(dāng)然要花點(diǎn)時(shí)間和愛人和孩子在一起。盡量和家人一起做你想做的事情，一起游泳，陪孩子上課�；蛘邔W(xué)一門你一直想學(xué)的樂器，用音樂陶冶自己的情操。
又或者可以練練體操和舞蹈，像訓(xùn)練你的大腦一樣訓(xùn)練你的身體。
如果你現(xiàn)在是單身，那當(dāng)然就更好了!
稍微吃一點(diǎn)晚餐，就去健身房開始鍛煉吧，用力去跑，挑戰(zhàn)自己的極限。
你會(huì)讓自己的身體變的更強(qiáng)大，身體的強(qiáng)大會(huì)讓你的精神變得更強(qiáng)大。長(zhǎng)期以往，一定會(huì)改變你的生活方式。
3、學(xué)會(huì)冥想和視覺化(Meditate, Visualize)
我有個(gè)辦法：每天清晨醒來(lái)之后，花10分鐘冥想，或者練習(xí)“視覺化”：想象你想要的東西都變成了現(xiàn)實(shí)，種下的種子都結(jié)出了果實(shí)，在眼前形成具體的畫面，感受這些場(chǎng)景所給你帶來(lái)的喜悅。
你還可以把帶有自我肯定的句子大聲讀出來(lái)，比如說(shuō)：
“我是一個(gè)積極向上的人，很慶幸我需要一個(gè)小時(shí)才能到達(dá)公司，因?yàn)檫@樣我可以聽很多振奮人心的有聲書和podcast�！�
“我是一個(gè)快樂的人，在工作中我盡全力去學(xué)習(xí)。我喜歡我的工作，因?yàn)樗軒臀茵B(yǎng)活我的家庭。”
聽起來(lái)有些傻啊!但真的很有效，不信明早試試看。
4、規(guī)劃你的飲食和生活(Meal and life planning)
被工作占據(jù)了大部分時(shí)間的人都會(huì)有巨大的壓力感。很多時(shí)候，我們都是在路邊急急忙忙地吃完了早餐，又在公司附近急急忙忙地解決了午餐，就這樣匆忙地度過(guò)了一天又一天。
然而長(zhǎng)期這么吃真心不行。健康的身體是奮斗的前提，職場(chǎng)人真心病不起，大家都懂。
我是這么做的，盡量吃自己煮的飯：
每周日晚上，我會(huì)煮周一、二、三三天的午飯，到了周三的晚上，無(wú)論我有多忙，都會(huì)努力做出周四和周五的午飯。
到了周五，同事們常常會(huì)去聚餐，我也會(huì)去加入他們，和大伙搞好關(guān)系。
飯后我會(huì)堅(jiān)持10分鐘的散步，小小的休息可以讓你的大腦放松，新主意更容易產(chǎn)生。沒時(shí)間散步也要喝杯咖啡休息下。
在做以上這些事的時(shí)候盡量一個(gè)人。獨(dú)處的時(shí)候，你可以把你心中的火苗孵化成很棒的idea。
5、周末是神圣的(Keep your weekend)
周末是神圣的，這48小時(shí)的質(zhì)量可能會(huì)決定你生活的質(zhì)量。
假設(shè)你單身。多和和你一樣有激情和勤奮的人聊聊天，和向你傳遞負(fù)面訊息的人斷掉聯(lián)系，你應(yīng)該對(duì)你身邊哪些是屬于這類的人很清楚了。
就算是周末，每天也不要花超過(guò)30分鐘在社交媒體上。
去一個(gè)你沒去過(guò)的地方遠(yuǎn)足，行走的時(shí)候，你的大腦會(huì)變得更加敏捷和聰明，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有助于思考。
讀一本不管對(duì)你的工作是否有用的書，相信今天的一切付出都會(huì)在某一個(gè)不可知的未來(lái)取得回報(bào)。
你還可以花點(diǎn)時(shí)間了解如何理財(cái)、投資和世界經(jīng)濟(jì)情況。清晨或黃昏沒事做的時(shí)候，可以想想如何改善自己的財(cái)務(wù)狀況，讓錢自己生錢。
此外，你還可以想想你現(xiàn)下遇到的艱難的問(wèn)題，并想想解決方式。如果你找不到答案，那也沒關(guān)系，問(wèn)問(wèn)別人可能會(huì)有不錯(cuò)的建議。你的目標(biāo)是發(fā)掘生活中更多的可能性。
我向你保證堅(jiān)持這件事6個(gè)月，你將擁有全新的靈魂和身體。
是的，我每天工作12小時(shí)，但我依然很樂觀。我依然能夠擁有時(shí)間去發(fā)現(xiàn)生命中所有的美，在走好職場(chǎng)路的同時(shí)，同時(shí)走好人生這條路。