怎樣去擺脫憂郁勵(lì)志文章

　　抑郁是人們常見的情緒困擾，是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。人在進(jìn)入青春期以后，開始或多或少地意識(shí)到自己的社會(huì)義務(wù)并逐漸形成自我價(jià)值的觀念。一旦受到挫折或打擊，往往不能正確對(duì)待，會(huì)產(chǎn)生憂慮不安，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。抑郁就像其他情緒反應(yīng)一樣，人人都曾體驗(yàn)過。對(duì)大多數(shù)人來說，抑郁只是偶爾出現(xiàn)，歷時(shí)很短，時(shí)過境遷，很快就會(huì)消失。但對(duì)有些人來說，則會(huì)經(jīng)常地、迅速地陷入抑郁的狀態(tài)而不能自拔。

　　一般而言，導(dǎo)致抑郁的原因主要是性格原因，有些人總習(xí)慣用悲觀、消極、絕望的觀點(diǎn)看問題，不自覺地具有自卑心理，常常用一個(gè)憂郁的假設(shè)支配著自己的思想，認(rèn)為自己處處不如別人，例如當(dāng)看見別人取得某種成功，就會(huì)想“人家有本事，我不能跟人家比”。如果自己遇到挫折，不去從根本上找原因，而是想“我的運(yùn)氣本來就不好”。如果自己無意中有了過失，別人并沒有計(jì)較，或者早已忘掉了，自己也還會(huì)憂心忡忡，但心別人對(duì)自己有看法、有成見。他們過分注意別人臉色，以至更加束手無策，不敢行事，或者，不能有所進(jìn)取。做事時(shí)常常灰心大于信心，對(duì)失敗只認(rèn)為“早知道結(jié)果會(huì)是這樣”。對(duì)事物只抓住它的消極部分，并牢牢記住。把發(fā)生的一切不順心的事，包括別人所干的事，都?xì)w諸自己，即使外出，正巧天氣不好，也會(huì)自認(rèn)倒霉。再有就是生活中的一些事件、挫折也會(huì)導(dǎo)致抑郁，比如患了重病、頑疾，家庭出現(xiàn)了大的糾紛，工作、事業(yè)遭到了重大失敗等等。

　　陷入抑郁狀態(tài)的重要表現(xiàn)是：情緒低落，郁郁寡歡，思維遲緩，興趣喪失，悶悶不樂，缺乏活力，反應(yīng)遲鈍。他們對(duì)生活缺乏信心，體驗(yàn)不到生活的快樂，干什么都沒精打采，不愿與人交往，并伴有食欲不振、失眠等癥狀，看上去疲憊倦怠、表情冷漠、面色灰暗，仿佛陷入了痛苦的深淵而無力自拔。

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