這一次，小編向你推薦10本關(guān)于抑郁癥的豆瓣高分好書。書單里，有一些是關(guān)于如何掙脫抑郁深淵的心理學(xué)專業(yè)書籍;也有一些是抑郁癥親歷者關(guān)于過往痛楚的細(xì)致描摹。
很多時(shí)候，當(dāng)人們被密閉在抑郁的黑暗空間里，會突然害怕面對任何微帶憐憫的目光，手臂會突然沉重得連一條短信、一通電話都沒有辦法發(fā)出。在這些時(shí)刻里，書籍，或許是更有可能照亮黑暗的一束光。
小編希望，這些書可以幫到你了解抑郁癥的方方面面，更可以幫到你，學(xué)會如何面對尚在萌芽階段的抑郁情緒，學(xué)會如何面對身邊罹患抑郁癥的朋友們。
1.和抑郁的自己聊聊吧
作者〔日〕倉成央 譯者 陳凱
豆瓣評分：8.4
心情會影響人的思維和言談，反過來，語言也能作用于情緒。說話方式變了，心情就會改變，想法也變得積極樂觀起來。
一位資深日本心理咨詢師提煉出的33條負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化法則，深受負(fù)面情緒之苦的你，快快用起來吧。
2.其實(shí)沒那么糟
作者 彭瑤
豆瓣評分：7.6
一個(gè)花了7年時(shí)間才從抑郁中走出來的女孩，用圖文并茂的形式，回顧了80后共有的美好童年和她那段與眾不同的抑郁灰色印跡。
書中那些濃烈到詭異的畫面讓人心驚，好在，她有著摯愛的親人和朋友，還有不肯放棄變好的信念。
3.與抑郁癥斗爭到底!
作者 Quora
豆瓣評分：8.2
國外的人們是如何面對抑郁癥的?
本書匯集了Quora網(wǎng)友關(guān)于抑郁癥的經(jīng)歷和看法，他們大都親身經(jīng)歷過長期抑郁癥，或家人朋友患有抑郁癥，許多關(guān)于“如何與抑郁癥患者做朋友”、“如何給患有抑郁癥的人以支持”、“如果不想依靠藥物，抑郁癥患者應(yīng)如何自我治療”的回答，看得人眼眶一熱。
4.男友說我得了抑郁癥
作者 學(xué)中文的許小姐
豆瓣評分：8.6
有一天你神經(jīng)質(zhì)了，有一天你無法控制自己，有一天你干什么都沒趣還沖自己喜歡的男人發(fā)脾氣!你沒想過會這樣，可男友卻宣布你這是得了抑郁癥。
年輕的情侶在尋找解決辦法的過程中，接觸到各色人等和各種以前不敢去碰或沒有機(jī)會去了解的東西：中醫(yī)、心理、宗教、運(yùn)動、旅行，等等等等。他們也逐漸發(fā)現(xiàn)一些只有抑郁之后才能體察到的人生況味與感情。
5.覺察之路:告別抑郁
作者 黑瞳人
豆瓣評分：7.8
十幾年前，我曾是一名抑郁、焦慮癥患者。我曾經(jīng)也將抑郁癥作為一種疾病去對治，四處求醫(yī)、心理咨詢，嘗試過藥物、心理分析，以及各種主流的非主流的方法�，F(xiàn)在我已經(jīng)走出了這一段黑暗時(shí)期，迎來陽光的心態(tài)，對生命的看法也產(chǎn)生了徹底的改變。
抑郁有很多種原因，但不論哪種原因，它都是你的道途。我經(jīng)過它，來到一個(gè)更加寬廣的世界。只要你愿意讓它帶著你漂泊夜海，不懼怕浪潮和未知的暗礁，你會在黑暗中窺見那瑰麗的世界……
6.請珍愛這樣的自己
作者 王建平
豆瓣評分 9.0
我是抑郁癥患者，也是反抗抑郁的斗士。我只想讓人們知道，抑郁癥患者的內(nèi)心也有不一樣的煙火。
我不治療別人，我只負(fù)責(zé)自剖。如你能在我的血肉中找到一絲存在的溫暖，是我的榮幸。
7.穿越抑郁的正念之道
作者〔英〕馬克·威廉姆斯 等
豆瓣評分 8.1
壞心情就像一個(gè)沼澤，你越努力掙扎，就越陷越深。因?yàn)閭ξ覀兊牟⒎峭纯啾旧�，而是我們�?yīng)對它的方式。
這是一本從極微細(xì)的事情上教導(dǎo)我們?nèi)绾螒?yīng)對痛苦的書——練習(xí)自己的覺知能力，從無覺察到覺察，并將覺察延伸到在在處處的生活中，也教導(dǎo)我們?nèi)フJ(rèn)識以及糾正一些固有的負(fù)面思維，警惕我們的自我批評與自我糾纏，不再逼迫自己快樂，也不再抵抗不快樂，認(rèn)識自己，也善待自己。
8.失守抑郁癥
作者 財(cái)新傳媒
豆瓣評分 8.0
很多人知道抑郁癥，很少人了解抑郁癥。
抑郁癥患者的逐年增多，源于中國人對精神健康長期忽視乃至防治失守;而隔膜與無知，使得抑郁癥這個(gè)本可治愈的疾病，成為能吞噬人生命的猛獸。
9.抑郁癥這條黑狗
作者 壹心理
豆瓣評分 8.6
抑郁是一頭可怕的猛獸，但我們可以馴服它，在那之后，它可以成為我們思考的一部分，繁華我們的思想。
壹心理全方位講述抑郁癥的方方面面，希望可以幫到深陷抑郁的你。
10.學(xué)心理，我在學(xué)什么?
作者 麥子
豆瓣評分 8.4
拖延、嫉妒、糾結(jié)、抑郁、焦慮、壓抑……生活中的這些負(fù)面情緒，往往如影隨形。學(xué)心理的我，愿意用最通俗的語言告訴您最真切的心理知識。