導(dǎo)語(yǔ)：意志力幾乎影響著我們生活的每個(gè)方面，如何增強(qiáng)意志力是我們要學(xué)習(xí)的。《意志力》這本書有關(guān)現(xiàn)代生活核心要素的有趣信息和偉大建議，非常具有啟發(fā)意義。
《意志力》，關(guān)于專注、自控與效率的心理學(xué)。這是一本基于實(shí)驗(yàn)研究的嚴(yán)謹(jǐn)心理學(xué)著作，該書認(rèn)為，意志力像肌肉一樣，經(jīng)常鍛煉就會(huì)增強(qiáng)，過(guò)度使用就會(huì)疲勞，這是為何人們會(huì)在一些時(shí)候難以抵擋誘惑的原因。作者羅伊·鮑邁斯特，佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，發(fā)表450多篇科學(xué)論文，一直是世界上論文引用率最高的心理學(xué)家之一。
《意志力》通過(guò)數(shù)十個(gè)實(shí)驗(yàn)來(lái)研究意志力是什么?意志力的能量來(lái)自哪里?哪些情況會(huì)消耗意志力?意志力可以儲(chǔ)存、補(bǔ)充嗎?《意志力》幫助讀者更好的了解意志力，更好的了解意志力和人類的心理。意志力是看不見(jiàn)、摸不著的抽象東西，通過(guò)作者的實(shí)驗(yàn)，讀者可以學(xué)到如何通過(guò)具體的東西來(lái)證明、量化抽象的東西。
1.你的意志力是有限的，使用就會(huì)消耗。你從同一賬戶提取意志力用于各種不同任務(wù)。
蘿卜實(shí)驗(yàn)：兩組餓了的學(xué)生，一組旁邊放著噴香的曲奇，但是只能吃蘿卜，必須忍受曲奇的誘惑;另外一組可以隨意吃曲奇。接下來(lái)進(jìn)行意志力測(cè)驗(yàn)，第二組的意志力強(qiáng)于第一組，因?yàn)榈谝唤M的意志力被消耗了。作者還進(jìn)行了多個(gè)其它實(shí)驗(yàn)來(lái)證明意志力會(huì)被誘惑、抑制、決策所消耗。在辦公室忍受了上司的批評(píng)、同事的抱怨，回到家更有可能與伴侶吵架，對(duì)孩子不耐煩，就是因?yàn)橐庵玖Ρ幌牧恕?/p>
2.意志力的能量來(lái)源：葡萄糖
這個(gè)從一個(gè)失敗的實(shí)驗(yàn)中意外得出的結(jié)論，會(huì)讓人覺(jué)得非常驚訝。如果勞累了一天，在做出重大決策之前，吃點(diǎn)食物，補(bǔ)充一點(diǎn)能量，可以幫助決策者做出更好的決策。
假釋數(shù)據(jù)分析：美國(guó)犯人坐牢一段時(shí)間后，可以提出假釋申請(qǐng)，法官和律師組成審判團(tuán)進(jìn)行審判。通常是一批申請(qǐng)人在一天內(nèi)排隊(duì)接受審判，從早上開(kāi)始，排在前面的人獲得假釋通過(guò)的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于后面的人，而法官們吃過(guò)午飯后，獲得假釋的概率又提高了。審判需要做出決策，會(huì)消耗掉意志力，意志力被消耗之后，法官們就不會(huì)費(fèi)神認(rèn)真做決策了，而是選擇風(fēng)險(xiǎn)小的選項(xiàng)———不批準(zhǔn)(批準(zhǔn)假釋后如果犯人在外面惹事法官是有責(zé)任的)。而補(bǔ)充食物之后，意志力得到提升。
3.增強(qiáng)意志力
通過(guò)實(shí)驗(yàn)表名，意志力是可以通過(guò)練習(xí)得到提高的。
意志力幾乎影響著我們生活的每個(gè)方面，從拖延工作到存養(yǎng)老錢，到鍛煉身體等等。作者呈現(xiàn)給我們一本好書。在這本書中，不僅與我們分享了有趣的研究，而且提供了簡(jiǎn)單的技巧，幫助我們修煉這個(gè)重要品質(zhì)。作者把枯燥的話題講述的非常精彩迷人，該作品滿是有關(guān)現(xiàn)代生活核心要素的有趣信息和偉大建議，非常具有啟發(fā)意義。
《意志力》讀后感：
導(dǎo)讀：《意志力》讀后感，讀完了一本叫《意志力》的書，意志力就像是能量，當(dāng)你的意志力充足時(shí)，當(dāng)你的意志力弱的時(shí)候，任何事情的規(guī)劃都會(huì)消耗你的意志力，人的意志力有限，證明了意志力的存在，你的意志力供給是有限的，你從同一個(gè)賬戶提取意志力用于各種不同任務(wù)，你的意志力就會(huì)減弱，當(dāng)你處于意志力損耗狀態(tài)時(shí)，要將你的大多數(shù)意志力用于你最重要的計(jì)劃中，想要意志力發(fā)揮最大效果，提高意志力的一個(gè)簡(jiǎn)單而老式的方法是稍微花點(diǎn)
近期，讀完了一本叫《意志力》的書，是關(guān)于專注、自控與效率的心理學(xué)。通過(guò)一系列的實(shí)驗(yàn)，來(lái)介紹一些非科學(xué)的心理現(xiàn)象。在本書中，意志力就像是能量，當(dāng)你的意志力充足時(shí)，你能更好的做出決策，當(dāng)你的意志力弱的時(shí)候，你會(huì)放棄抵抗，很快就妥協(xié)了，任何事情的規(guī)劃都會(huì)消耗你的意志力。人的意志力有限，在有限之中，如何更好的分配，這就是本書的重點(diǎn)。
在本書中提到了是個(gè)啟示，它們分別是：
(1) 了解你的極限。第一章，通過(guò)蘿卜實(shí)驗(yàn)等一系列實(shí)驗(yàn)，證明了意志力的存在，并有了二個(gè)認(rèn)識(shí)：第一，你的意志力供給是有限的;第二，你從同一個(gè)賬戶提取意志力用于各種不同任務(wù)。當(dāng)你作了艱難的決定后，你的意志力就會(huì)減弱。
(2) 留意你的癥狀。當(dāng)你處于意志力損耗狀態(tài)時(shí)，你會(huì)覺(jué)得煩人的事情比平常更煩人。
你更容易說(shuō)出讓自己后悔的話。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，最好的方法就是及時(shí)補(bǔ)充能量。當(dāng)你給身體喂些健康食品后，要作的決定就不那么難了。
(3) 挑戰(zhàn)你的戰(zhàn)斗。要將你的大多數(shù)意志力用于你最重要的計(jì)劃中，如果你計(jì)劃了一大
堆，往往這一大堆都沒(méi)有實(shí)現(xiàn)。不如采用GTD方法，關(guān)注前三件事情，其他的都可以忽略。選擇戰(zhàn)斗的時(shí)候，不要只看眼前的挑戰(zhàn)，要全面地看你的人生。記住帕金森定律——有多少時(shí)間可用，工作就能做多久。因此，為冗長(zhǎng)乏味的任務(wù)定下嚴(yán)格的時(shí)間限制。
(4) 列個(gè)任務(wù)清單——至少列個(gè)“不做清單”如果你覺(jué)得列任務(wù)清單是個(gè)枯燥沉悶、令
人不快的工作，那么就試著列個(gè)“不做清單”。蔡氏效應(yīng)很好的詮釋了這一點(diǎn)。當(dāng)列任務(wù)時(shí)，需要計(jì)劃出具體的下一步：做什么，與誰(shuí)聯(lián)系，如何聯(lián)系等等。
(5) 當(dāng)心計(jì)劃謬誤。超過(guò)期限和預(yù)算才是常態(tài)，如何避免這一常態(tài)，試著強(qiáng)迫自己想想
你的過(guò)去。帕澤爾說(shuō)：你的目標(biāo)不能超過(guò)三個(gè)，最好是少于三個(gè)，每周我們回顧上周做了什么，是否實(shí)現(xiàn)了這些目標(biāo)，然后每個(gè)人為本周定下三個(gè)最重要的目標(biāo)。這樣就可以強(qiáng)迫自己設(shè)置優(yōu)先次序、分清輕重緩急。
(6) 不要忘了小事情。邋遢會(huì)讓你精力變少。想要意志力發(fā)揮最大效果，你必須很好地
滿足身體的基本需求，從飲食和睡眠開(kāi)始。提高意志力的一個(gè)簡(jiǎn)單而老式的方法是稍微花點(diǎn)意志力保持干凈整潔。戒除根深蒂固的壞習(xí)慣，比如：在工作的電腦上上網(wǎng)閑逛。
(7) 積極拖延的力量。拖延偶爾也有積極性， 比如當(dāng)你特別想玩游戲時(shí)，你可以告訴自
己當(dāng)我完成任務(wù)時(shí)，我可以瘋狂的玩游戲了。這個(gè)延遲享樂(lè)策略最終的結(jié)局是，你根本不會(huì)去玩游戲。正如本奇利說(shuō)的：任何人都可以做無(wú)限多的事情，只要不是現(xiàn)在就做。