編輯推薦
◆《別再為小事抓狂：小事永遠(yuǎn)只是小事》——從此掌握自己的情緒，內(nèi)心變得安靜而有力。
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◆翻開《別再為小事抓狂：小事永遠(yuǎn)只是小事》，從此掌握自己的情緒，內(nèi)心變得安靜而有力。
內(nèi)容簡介
如果今天是你生命中的最后一天，你還會(huì)選擇為雞毛蒜皮的小事抓狂嗎?
《別再為小事抓狂：小事永遠(yuǎn)只是小事》想要告訴你，如果把每一天都當(dāng)作最后一天來活，雞毛蒜皮的小事就會(huì)消失，重要而美好的事物就會(huì)自動(dòng)浮現(xiàn)。
《別再為小事抓狂：小事永遠(yuǎn)只是小事》是一本令你掌握情緒、改善情緒的心靈指南，書中提供了100個(gè)瞬間見效的“不抓狂”小技巧，比如，在你快失控的時(shí)候，不妨停頓一下，問問自己：一年后，你還會(huì)那么在乎這件事嗎?你會(huì)發(fā)現(xiàn)，眼前這些“天大的事”，其實(shí)都只是微不足道的小事，完全不值得為此毀掉一整天的好心情，或是讓失控的情緒傷害到身邊無辜的人。與此同時(shí)，你會(huì)體驗(yàn)到安靜的強(qiáng)大力量，你越沉著冷靜，內(nèi)心就越強(qiáng)大，足以面對生活中的一切狀況。
翻開《別再為小事抓狂：小事永遠(yuǎn)只是小事》，從此掌握自己的情緒，內(nèi)心變得安靜而有力。
精彩試讀
1.別再為小事抓狂
我們經(jīng)常為了一些事情抓狂，但其實(shí)仔細(xì)想一想，這些都不是什么大不了的事。我們只是在鉆牛角尖，把問題擴(kuò)大而已。比方說，有個(gè)陌生人在路上突然超車插到我們前面，我們就一整天無法釋懷，還說服自己應(yīng)該要生氣。我們不斷在心中假想沖突的畫面，有些人還會(huì)四處告訴別人這件倒霉事，就是不肯輕易忘懷。
不妨同情一下這個(gè)超車的人，并且記住匆匆忙忙有多痛苦。這樣一來，我們既可以維持自己內(nèi)心的平衡，還可以避免把別人的問題扯到自己的身上來。
我們的日常生活中，每天都有許多類似的“小事”，像是不得不排隊(duì)，或是聽偏頗的批評而無法辯白，或是繁重的工作都落到自己的頭上等。如果我們能學(xué)會(huì)不要再為小事煩惱，就可以獲得莫大的回報(bào)。許多人就是浪費(fèi)了太多的精力在“為小事抓狂”，結(jié)果完全忽略了生命的神奇與美妙。當(dāng)你決心朝這個(gè)目標(biāo)去努力，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你有更多的精力可以讓自己變得更慈愛、溫柔。
2.接受不完美
我還沒見過哪個(gè)百分之百要求完美的人，能過著內(nèi)心安寧的生活。完美的需求與內(nèi)心安寧的渴望，兩者往往互相沖突。每當(dāng)我們堅(jiān)持另一種方法會(huì)比現(xiàn)在更好時(shí)，可以說我們是在打一場注定失敗的戰(zhàn)爭。我們不但不滿足于已擁有的一切，還拼命鉆牛角尖找差錯(cuò)，執(zhí)意要修正它。當(dāng)一味地尋找差錯(cuò)時(shí)，就暗示著我們的內(nèi)心感到不滿意、不滿足。
不管這種不滿是跟我們自己有關(guān) ——例如衣柜不整、車子刮傷、事情做得不夠完美、需要減肥等，還是由于別人的“不完美”——例如他的長相、行為或生活方式有瑕疵，只要我們把焦點(diǎn)放在不完美上，我們就脫離了仁慈與溫和的目標(biāo)。這個(gè)策略并非教你不要全力以赴，只是教你不要過度專注在生活的差錯(cuò)上。它是在告訴你，雖然還有更好的方式可以完成某件事，但是這并不妨礙你去享受并欣賞事情的現(xiàn)狀。
這里的解決之道是，當(dāng)你又習(xí)慣性地認(rèn)為現(xiàn)狀不完美時(shí)，溫和地提醒自己一聲，此刻的生活狀態(tài)很好。只要你不加入評斷，一切都會(huì)很圓滿。當(dāng)你不再對人生的各方面要求完美時(shí)，你將會(huì)開始發(fā)現(xiàn)生命本身的完美。
4.別讓焦慮像雪球一樣越滾越大
讓心靈平靜的有效方法，是察覺到你負(fù)面和不安的想法到底有多快會(huì)失控。你是否曾經(jīng)注意到，當(dāng)你困在自己的想法里時(shí)，會(huì)感到何等的焦急不安?最糟的是，你越是全神貫注在令你煩心的事情上，就越覺得糟糕。思緒一個(gè)接著一個(gè)，最后到了不可抑制的焦躁地步。
例如，你可能會(huì)在三更半夜醒來，想起第二天需要打的一通電話。然后，你不但沒有因?yàn)橄肫疬@么重要的電話而松了一口氣，反而開始思索明天必須做的每一件事情。你開始預(yù)演跟老板的一場可能的對話，結(jié)果把自己弄得更心煩意亂。很快你就會(huì)暗忖：“我不敢相信我有多忙。我一天至少要打五十通電話。誰的生活會(huì)像我這么忙?”你一直想下去，到最后不免替自己叫屈。對許多人來說，這種“思緒發(fā)作”可以沒完沒了地持續(xù)下去。事實(shí)上，許多病人告訴我，他們白天和夜晚都經(jīng)常消耗在這類的心理預(yù)演上。不消說，腦中充滿了憂慮與煩惱時(shí)，當(dāng)然不可能得到寧靜。
解決之道就是，在你的思緒開始滾動(dòng)之前，就先注意到你的腦子里發(fā)生了什么事。你越早發(fā)現(xiàn)內(nèi)心正在“滾雪球”，就越容易阻止它。在這個(gè)例子里，你開始檢查明天該做什么事情時(shí)，就可以注意到思緒的雪球。然后，就不要再煩惱明天的事，而是應(yīng)該告訴自己：“瞧，我的老毛病又犯了。”然后及時(shí)打住，防患于未然。在你的思緒列車要開出之前，阻止它。比如，你不應(yīng)該專注在感傷中，而應(yīng)該感激你想起了明天該打的電話。如果這件事發(fā)生在三更半夜，把它寫在一張紙上，然后再回去睡覺。你可以考慮在床頭放一支筆和一張紙，以備不時(shí)之需。
你可能真的非常忙碌，但是千萬要記住，腦中充滿自己快撐不下去的念頭，只會(huì)使問題更加惡化，讓你感到壓力更大。下次你對自己排得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)男谐谈械綗┰陼r(shí)，不妨試試這個(gè)簡單的小練習(xí)。你將會(huì)對它的奏效程度感到驚訝。
作者簡介
理查德·卡爾森(Richard Carlson)，全球暢銷書《別再為小事抓狂》系列的作者，是美國首屈一指的心理咨詢專家、演講家，畢生致力于幸福和減壓方面的研究。作為三十余本身心靈暢銷書的作者，卡爾森博士的著作被翻譯成35種語言，在130多個(gè)國家出版。他曾被《人物》雜志評選為“最有魅力的人”，多次受邀參加奧普拉脫口秀、《早安美國》等知名談話節(jié)目�？柹┦恳呀�(jīng)指導(dǎo)了數(shù)千萬人將書中的“不抓狂”理念落實(shí)到現(xiàn)實(shí)生活中，創(chuàng)造和諧而美好的人生。