高三失眠該怎么辦
高三失眠怎么辦，很多人到了高三的時(shí)候都會(huì)因?yàn)閴毫^大或者學(xué)業(yè)過重導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)，下面就介紹一下高三失眠怎么辦。
1 高三的學(xué)生在睡前要盡量保持心情平靜，只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡；不能做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)、看刺激的'影視節(jié)目和書刊，不能躺在床上重溫今天的做錯(cuò)的題目，這會(huì)使您變得更加焦慮或興奮，不利于您的睡眠。
2 要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，要保持臥室溫度和濕度適中、空氣要新鮮、環(huán)境幽靜、光線暗淡、被褥清潔舒適，這些都會(huì)對(duì)大腦形成良好刺激，使您更容易入睡.
3 勇于面對(duì)失眠，如果您上床后半小時(shí)仍不能入睡，不要醒著躺在床上；因?yàn)樾阎稍诖采喜凰�，�?huì)使您把床和失眠聯(lián)系在一起的，這就會(huì)構(gòu)成條件反射，從而強(qiáng)化了您的不良睡眠習(xí)慣；這個(gè)時(shí)候可以起床做些事情,如閱讀一本不太有趣的書，眼睛累了自己就會(huì)很容易睡著，但決不可以看電視或聽音樂。
注意事項(xiàng)
這就是對(duì)高三失眠怎么辦的介紹。一定要解除自己的精神負(fù)擔(dān)；如果您為失眠而苦惱,焦慮,一到晚上睡覺時(shí)就精神緊張,結(jié)果往往是越著急越難入睡,造成惡性循環(huán)
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