大學生如何緩解壓力
所謂壓力就是人對付那些自己認為很難對付的情況時，所產(chǎn)生的情緒上和身體上的異常反應(yīng)。它是人和環(huán)境的相互作用的結(jié)果，是機體內(nèi)部狀態(tài)，是焦慮，強烈的情緒和生理上的喚醒，以及挫折等各種情感和反應(yīng)。壓力在生活中無處不在，每個人都有不同程度地經(jīng)受過或正經(jīng)受著壓力，壓力的后果對人們的影響也是廣泛的和顯而易見的。下面我想從一個大學生的角度出發(fā)，來分析一下社會中的重要群體大學生所面臨的主要壓力，壓力后果及其應(yīng)對策略。
一、 大學生面臨的主要壓力及其表現(xiàn)
作為一名正在經(jīng)歷著大學生活的大學生，通過平時與同學的交談和自己的觀察、感受把大學生面臨的主要壓力歸納為四個方面：
1.來自情感上的壓力
人是有感情動物，人生活的每一天都被一種豐富而復雜的情感所包圍，并且情感的好與壞對一個人行為的影響也是巨大的。我通過觀察發(fā)現(xiàn)，在進入大學之后沒有了升學的壓力，并且每一個能進入大學生的同學都有比較好的適合自己的學習方法，大學的學習任務(wù)對他們來說不夠成很大的負擔，因此來自學業(yè)上的壓力退居其次，而來自情感方面的壓力則上升到首位。
這里所指的情感壓力主要是指與戀愛有關(guān)的情感壓力。大學生處在的青春期走向青年期的特殊階段，生理上的發(fā)育也基本完成，因此而產(chǎn)生對異性的強烈興趣，這也是完全正常的'。大學生在追求異性的過程中會面臨壓力，主要表現(xiàn)是緊強、害怕，害怕被別人拒絕或是被別人嘲笑，因此處在這種狀態(tài)的大學生心理波動比較大，有時會因為對方某個積極的言語高興不已，有時又會因為對方某個小的細節(jié)而胡思亂想，心情沮喪。另外處在戀愛中的大學生也會面臨壓力，其主要表現(xiàn)是為如何保持和發(fā)展這段感情而苦惱，自己的舉止能不能讓對方滿意等，也有一些人會因為想結(jié)束這段感情萬里不知如何開口，其結(jié)果也是產(chǎn)生緊張情緒。還有一種情況就是失戀的大學生也會面臨巨大的壓力。相比之下，這種情況下面臨的壓力最大。其表現(xiàn)一般是失望、沮喪、痛苦、自閉，嚴重的想不開的還可能會輕生。處在失戀中的大學生的心理情況是十分復雜和異常敏感的，因每個人的性格和氣質(zhì)不同又有不同的表現(xiàn)，會引起不同的后果。這些都是我們通過觀察不難發(fā)現(xiàn)的由于感情原因?qū)Υ髮W生產(chǎn)生的壓力及其表現(xiàn)和后果。
2.來自學業(yè)上的壓力
前面已經(jīng)提到來自學業(yè)上的壓力雖然退居其次但是大學生所面臨的主要壓力之一。大學生的課程表面上看似容易，課業(yè)負擔也比較輕，但是要想取得好成績也并不容易，再加上近年來大學生的考試和評分制度在不斷改革，如果疏忽大意也很容易造成考試不及格、重修的局面，嚴重的甚至會導致取消學位和勒令退學。因此保證每門考試都順利過關(guān)對一部分同學也夠成了一定的壓力，其主要表現(xiàn)是臨考的緊張和考試結(jié)束后成績出來前的不安情緒。還有一部分成績比較好的同學雖然沒有這種壓力，但他們也面臨著另外一種壓力，那就是爭奪名次和獎學金上的壓力。其主要表現(xiàn)是緊盯著自己的競爭對手，不斷地給自己提出新的要求，使自己處在一種緊張的狀態(tài)之中，同時又害怕被其他人超越。因此他們常常因為緊張而疲憊不堪，另外對于那些想考研究生的同學來說還面臨著一種壓力，那就是近年來考研熱不斷升溫競爭日益加劇，為了爭奪有限的研究生名額考研大軍們也面臨著越來越大的壓力。其表現(xiàn)與前兩種情況基本相同。這三方面是造成大學生學業(yè)上的主要因素。
3.來自生活上的壓力
大學生活的范圍很廣，其中的某些環(huán)節(jié)由于特定的原因或沒有處理好，也會給大學生造成壓力。筆者通過歸納認為有兩個方面。一方面是經(jīng)濟狀況造成的。大學生來自祖國的四面八方，大部分同學的家庭條件都還可以，但是也有相當多的貧困學生。這些同學家庭經(jīng)濟條件比較差，月生活費比較少，有的同學甚至連學費都很難湊齊，需要申請助學金和貸學金。那么這些同學在生活中不自主地會和其他同學相比，當其他同去買東西而自己不能，其他同學吃好菜而自己吃比較差的菜時難免會產(chǎn)生一些自悲的情緒，長期下來對他們就會形成一種壓力。其表現(xiàn)為自悲，不喜歡和別人一起交流活動，喜歡獨處。來自生活的另外一方面的壓力就是人際關(guān)系的處理上帶來的壓力。大學生的來源比較廣泛，由于地區(qū)差異和人為因素造成性格差異較大，因此在大學中要找到一個可以傾吐的知心伙伴就比較困難。不僅如此，由于性格差異較大，大學生在相處和交往時也會遇到比較大的困難，如果處理不好就不能給自己創(chuàng)造一個好的人際環(huán)境，會給大學生活帶來很大的壓力。
4.來自就業(yè)上的壓力
近年來高等教育不斷改革，為了提高全民的教育水平，高等教育的招生人數(shù)不斷增加，本科畢業(yè)生也越來越多。而與此同時，國家行政機關(guān)大裁員，總?cè)藬?shù)接近一半。國有大中型企業(yè)紛紛實行結(jié)構(gòu)調(diào)整，下崗人數(shù)也在增加，再加上國內(nèi)經(jīng)濟情況是通貨緊縮，消費不旺，因此畢業(yè)生是供大于求，這就給大學生的就業(yè)造成了很大的壓力。其表現(xiàn)為很多大學生擔心畢業(yè)后找不到工作而對學習松懈，或是為了找工作四處奔走，身心疲憊。這些都是由于就業(yè)原因而給大學生造成的壓力。
二、緩解壓力的一般方法
每個人緩解壓力的具體辦法是不同的，因為在這方面存在很大的個體差異，如對同樣的外界作用不同的人有不同的感受，同樣的壓力不同的人有各自的解釋。但在緩解壓力上，思考解決問題的著眼方面還有許多地方是一致的。
1. 正確認識壓力的來源，調(diào)整對壓力的態(tài)度。改變產(chǎn)生壓力的環(huán)境比較困難，但調(diào)整對壓力的看法、態(tài)度與情感卻比較容易而有效。
2. 建立良好的人際關(guān)系，培育較強的社會歸屬感。壓力更多的是來自人際關(guān)系，或著說個體社會歸屬感缺少而致。
3. 進行必要的情緒宣泄，避免過分的情感壓抑。
4. 有目的適度地調(diào)整行為，學習掌握積極的放松方法。
5. 正確認識自己，悅納自我，積極面對人生。
6. 根據(jù)自我的能力，制定切實可行的工作生活目標。
5、多了解一下湖南啟邦旗下的卓越大學生訓練營，他們是湖南省專門從事大學生職業(yè)生涯人才培養(yǎng)的大型教育機構(gòu)，他們的課程和講座都是針對大學生的，讓大學生畢業(yè)后能順利走上工作崗位、認清職業(yè)方向、實現(xiàn)最終的人生目標。
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