你是否也曾有過這樣的體驗(yàn)：
痛下決心，今晚開始，就不再熬夜，可過了沒幾天，又舊病重演。
熱血沸騰地說，從明天起，開始健身，結(jié)果堅持了不到兩周，就宣布計劃擱淺。
看了一本書、聽了一堂課或者打了一針雞血，于是腦洞大開，決定改變，順手還發(fā)了條朋友圈：努力遇見一個更美好的自己，結(jié)果到最后，只看見了一個更狗血的自己。
……
明明知道又想要，偏偏任性做不到。
Why?
1、是因?yàn)槟憧偸窃诎凳咀约鹤霾坏?/strong>
M是一個“否定上癮者”，因?yàn)樗偸橇?xí)慣去否定很多。
工作不開心，她就開始否定工作和領(lǐng)導(dǎo)：“我們領(lǐng)導(dǎo)，真是沒什么水平…”、“這份工作，真是如同雞肋…”。
培訓(xùn)剛結(jié)束，她已經(jīng)開始否定課程和老師：“都說這課程多牛，可我看就有很多漏洞，比如…”、“我看那老師，也一般…”。
……
M仿佛練就了一對火眼金睛，總是能夠敏銳地發(fā)現(xiàn)生活中的差。
后來，公司有一個內(nèi)部崗位競聘的機(jī)會，M報了名參加，而且，她很想得到這個崗位。
照理說，根據(jù)M的資歷和能力，拿下這個崗位肯定沒問題。
可競聘開始以前，M又掉入了不斷否定的漩渦：
“我的PPT做的不夠好”、“我總是不擅長演講”、“我不能很好的跟領(lǐng)導(dǎo)相處”…
這一次，M把自己都給否定掉了。
后來的競聘，M輸?shù)囊凰俊?/p>
習(xí)慣負(fù)面思維，會讓你看不到更多的可能性，會讓你產(chǎn)生對抗性，會讓你容易去否定和批判很多，讓你的視野越來越窄，讓你的行動力越來越弱。
而當(dāng)你去否定一切之后，最后能夠否定的，只剩你自己。
當(dāng)你否定了自己，就很難再做成些什么。
2、因?yàn)槟阆氲奶喽鵁o法聚焦
小胖去聽了一場某大咖的讀書講座，回來以后，興致勃勃宣布：啟動自己宏大的讀書計劃。
按照大咖開出的書單，小胖買了書單里的大部分書，然后摩拳擦掌，準(zhǔn)備大干一場。
周日晚上，和小胖一起在秀林路吃燒烤。
你說，我要不要開一個公眾號，小胖說。
怎么突然想搞個公眾號?我問。
小胖說，用來分享讀書心得呀，XXX(大咖的名字)說讀書需要跟別人分享，這樣才能吸收的更多。
讀書計劃還沒開始實(shí)施，小胖就已經(jīng)想著用公眾號來分享讀書心得了，也真夠遠(yuǎn)見卓識的。
想法挺好的，不過，你得先把讀書計劃執(zhí)行起來再說，后續(xù)的事情再慢慢搞，我說。
小胖不說話了，低著頭擼著他手里的串兒。
還沒完。
周二晚，我正加班，整個人心急火燎的，小胖突然打進(jìn)來電話，說：我又想到一事兒，我們要不要搞個線下讀書會，這樣讀書才有意思…….
我一著急，甩出來一句：丫還是先把你買那一堆書讀完再說，別整那么多沒用的…..
過了一個月，我問小胖：你那讀書計劃搞的咋樣?
第一本書剛讀了一半，不過，關(guān)于讀書，我又有了一個新的想法……，小胖開始滔滔不絕地講他的新想法。
唉，真心要給這死胖子跪了，想法太多了，可問題是，你得去干呀。
最后，小胖的讀書計劃還是破產(chǎn)了。
簡則明，多則惑，知道的太多而無法聚焦，知道的太多而不去行動，只會讓你精力分散，最后偏離原本的目標(biāo)。
3、是因?yàn)槟銢]有危機(jī)意識
華子終于宣布戒酒了，這讓我們都大吃一驚，因?yàn)槿A子曾經(jīng)說過：唯女人和美酒不可戒。
圣誕夜，星座酒吧，華子們公司和B公司一起搞聯(lián)誼。
也不知咋回事，華子和B公司的D嗆上了。
倆人放棄武斗，決定通過拼酒一決高下。
D虎背熊腰，壯的像頭牛，據(jù)說酒量比武松還大。
倆人開始斗酒，紅的啤的洋的輪著來，一杯一杯的往肚里倒。
同事怕華子吃虧，勸他少喝點(diǎn)，但華子那倔脾氣一旦上來，誰也攔不住。
華子繼續(xù)和D纏斗在一起。
還真是：酒逢知己千杯少，酒逢傻逼喝到倒。
也不知道喝了有多久。
后來，喝著喝著，華子突然吐了一口血，然后就癱軟在地。
這一口血，終于停住了酒局，也差點(diǎn)嚇傻了眾人。
同事匆忙把華子弄到醫(yī)院，一檢查，胃出血。
還好不是很嚴(yán)重，但需要住院休養(yǎng)一段時間。
那天，我去醫(yī)院看華子。
他媽的，這次玩大了，華子說。
我調(diào)侃他，說：是玩的挺大的，人家喝進(jìn)去的是酒，吐出來的是酒，你喝進(jìn)去的是酒，吐出來的是血…
華子笑著用拳頭砸了我一下，說：這次真戒了，我還不信戒不掉了，狗日的!
就這樣，在經(jīng)過了陣痛之后，華子再次開始了他的戒酒之旅。
可過了沒多久，在幾個朋友的飯局上，我看到華子仍舊是喝的最兇的那個。
你不是戒了嗎?我問華子。
華子說：本來要戒的，可后來經(jīng)不住朋友勸，再說了，少喝點(diǎn)也沒啥事，不可能每次都喝到胃出血呀，以后再慢慢戒…
我聽完，也就不再說什么。
華子經(jīng)歷了喝酒之痛，仍舊不把戒酒當(dāng)個事，又怎么可能戒的掉?
有時候，我們明明知道該做一些事情，但因?yàn)檫@些事重要而不緊急，再加上缺乏危機(jī)意識，所以總想著以后再做，但人生苦短，哪有那么多以后?
4、是因?yàn)槟惴植磺遢p重緩急
聽說我辦了張健身卡，蛋蛋也去辦了一張，說是要抱成團(tuán)健身，這樣更容易堅持。
于是，約好每周一三五晚上，至少去健身房運(yùn)動兩個小時。
第一周還好，蛋蛋還能夠如約而至。
而且每次運(yùn)動完，蛋蛋都會發(fā)張自拍到朋友圈，搞的很勵志的樣子。
可到了第二周，蛋蛋就總是遲到，不是因?yàn)槟菢拥氖碌⒄`了，就是因?yàn)檫@樣的事拖延了。
第三周，周三，晚上沒見到蛋蛋，我就打電話給他，問他在哪兒。
電話那頭一片噪雜，蛋蛋喘著大氣吼著：我在唱K呢，今晚就不去健身房了，對不住啊，哥們…..
第四周，在健身房已經(jīng)根本見不到蛋蛋的影子，打電話給他，他不是在忙，就是今天太累不想來了。
催的次數(shù)多了，我自己也煩得慌，就不再管他了。
蛋蛋的健身計劃，也就這樣無疾而終了。
健身很重要，蛋蛋不知道嗎?他知道!
可是，在蛋蛋的心里，比健身更重要的，是讓別人知道他在健身，是去唱K或者忙其他，于是，健身本身，似乎就顯得不是那么重要了。
一件并不是那么重要的事，誰會去用心做并且努力完成呢?
5、是因?yàn)槟銉?nèi)心并不真正認(rèn)可你所做的事
內(nèi)心的價值觀并不認(rèn)可所做的事，這一點(diǎn)是導(dǎo)致知道但做不到的根本原因。
M不知道正面思考很重要嗎?她知道!可是在她的價值體系里：當(dāng)一個評判者比當(dāng)一個贊美者更重要，所以，她總是改不掉負(fù)面思考的毛病。
小胖不知道讀書很重要嗎?他知道!可是在他的價值體系里：享受人際交往的快感比讀書本身跟重要，所以，他總是分散精力而無法專注讀書。
華子不知道戒酒很重要嗎?他知道!可是在他的價值體系里：面子和當(dāng)下的歡娛比戒酒更重要，所以，他總是無法真正戒掉。
價值觀是我們心里那雙“看不見的手”，它會主宰著我們?nèi)プ龀雠袛嗖⑿袆印?/p>
當(dāng)你內(nèi)心真正認(rèn)同你所做的事時，就會想辦法去做到，就算遇上困難，你也會把困難當(dāng)作成長的陪練。
而當(dāng)你并不真正認(rèn)同你所做的事時，你就很難去做到它，而且還有很多借口及理由。
然而，知道但做不到并不是我們的終極宿命，
那么，該如何做，才能從知道到做到?
1、正面思考，及時跟蹤
停止抱怨和否定，不做生活的差評師，嘗試肯定與接納。
正面思考，多去發(fā)現(xiàn)可能性和解決方案，制定一個計劃或拿到一個任務(wù)，先想一想：如何才能完成的更好，而不是：因?yàn)槭裁丛颍瑢?dǎo)致我無法執(zhí)行。
制定跟可蹤的行動方案，借助外力監(jiān)督，比如，你無法堅持早起，就可以加入一些早起群，通過準(zhǔn)點(diǎn)打卡和同伴監(jiān)督的方法，來讓自己做到早起。
2、簡化目標(biāo)，聚焦行動
簡化目標(biāo)，才能抓住重點(diǎn)和保持專注，比如，制定年計劃，可以涵蓋很多目標(biāo)，但核心目標(biāo)最好保持在兩到三個，這樣才能有的放矢;聽完一堂課或者看完一本書，沒有必要記住所有內(nèi)容，而是抽取對自己最有用的幾個點(diǎn)，這樣才能夠快速吸收和行動。
聚焦行動，需要化大為小和強(qiáng)化重復(fù)。
化大為小，是指把大目標(biāo)或者長遠(yuǎn)目標(biāo)拆解為眼前的小目標(biāo)，比如你的大目標(biāo)是半年內(nèi)減肥5公斤，大目標(biāo)拆解到最后，就是你每天要跑步90分鐘。
強(qiáng)化重復(fù)，是指可以通過寫下你的目標(biāo)，比如：2015年讀書100本;勤記筆記，比如：記錄你的讀書進(jìn)程和心得;讓目標(biāo)可視化，比如：把你的讀書計劃排成照片，然后設(shè)置為手機(jī)屏畫;來讓你時刻記住目標(biāo)和該做的事，從而刺激行動并堅持。
3、建立危機(jī)意識
危機(jī)意識的強(qiáng)化，一方面是來自自身經(jīng)歷的領(lǐng)悟，比如：人在生了一場大病之后，就更容易認(rèn)識到健康的重要性，從而變得能夠堅持運(yùn)動;另一方面是來自對別人經(jīng)歷的感知，比如：當(dāng)我們看過天災(zāi)中一些人的經(jīng)歷之后，就更容易珍惜眼前和親情。當(dāng)然，這都是被動的建立危機(jī)意識，主動建立危機(jī)意識，需要你清楚自己的目標(biāo)并隨時考量，比如：你的目標(biāo)是三年掙夠100萬，可當(dāng)時間過去一半的時候，你卻只掙了不到10萬，你自然就著急了，無論健康、工作或者其他方面，也是一樣的道理。
4、分清輕重，行動先行
分清輕重緩急，最好用也是最常用的方法是四象限時間管理法，方法常見，人人熟知，所以就不在此贅述。但用好四象限時間管理法的前提是，你得清晰地知道自己的目標(biāo)，并能夠做出取舍和排序，否則，一樣難以分清輕重緩急。
行動先行，指的是有時其實(shí)我們并不需要用計劃來指導(dǎo)行動，而是用行動來帶動計劃，比如我們在前文中提到的小胖讀書那件事，小胖根本沒必要先制定個計劃再開始讀書，而是先去讀書，讀著讀著，慢慢找到感覺，掌握了讀書的頻率和速度，然后再制定個靠譜點(diǎn)的讀書計劃，這樣就更容易達(dá)成。
5、真正接納并認(rèn)可你所做的事。
尋找榜樣的力量：可以看看身邊，跟你做同樣事情的前輩或者同行，他們是如何做成并且如何堅持的，找到做成事情的方法和精神動力。
想清楚做這件事情的利益點(diǎn)：做成這件事能給你帶來那些好處，比如如果減肥成功：可以讓身材更健美;可以讓你的免疫力增強(qiáng)，變得更健康;可以讓自己得到更多的成就感和滿足感;……，從而增加去做這件事的動力。
擇你所愛：因?yàn)闊釔�，所以更容易堅持和認(rèn)可。
內(nèi)心對話：安靜的問一問自己，我想要的到底是什么?那些影響我至深的價值觀是什么?我為什么活著?找到更多的內(nèi)在動機(jī)和力量。
從知道到做到，是一次從腦到腳的旅行，也是一場一個人的戰(zhàn)役，你需要了解自己、改變自己并戰(zhàn)勝自己，才能成為最終的贏家。
做一個知行合一的人，你能!