談健康黑板報(bào)內(nèi)容
無(wú)論是在學(xué)校還是在社會(huì)中，大家肯定對(duì)各類黑板報(bào)都很熟悉吧，黑板報(bào)具有版面醒目，抄寫整齊的特點(diǎn)。那什么樣的黑板報(bào)才是好的黑板報(bào)呢？以下是小編幫大家整理的談健康黑板報(bào)內(nèi)容，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
談健康黑板報(bào)資料：
健康指的是不僅要有一個(gè)健康的體魄，還要有一個(gè)健康的心理狀態(tài)。但是，我認(rèn)為前者比后者更為重要。有句話說的好："身體是革命的本錢。”所以，我們平時(shí)要注意我們的身體健康，多吃一些水果。
水果的種類很多，每種都有它獨(dú)特的功能。
就說我們常吃的水果——蘋果：每天只要吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感。蘋果不愧是水果中最務(wù)實(shí)的。
檸檬的作用也是不錯(cuò)的，它雖然很酸，但是它對(duì)我們?nèi)梭w的好處很多。比如現(xiàn)在正流行那種流行性感冒，只要每天多吃一些檸檬，就能預(yù)防感冒，不被他人傳染。另外，檸檬還有殺菌的奇效呢！
榴蓮是水果之王，它的味道非常之特別，有人認(rèn)為它非常臭，也有人認(rèn)為它非常香。其實(shí)榴蓮的這種氣味有開胃，促進(jìn)食欲的功效。
香蕉與榴蓮齊名也是一種非常好的水果，它可以增加人體的免疫力，預(yù)防癌癥。香蕉還有一種奇特的功效：在你心情不舒暢或緊張的時(shí)候可以吃一些香蕉以緩解情緒。
各種各樣的水果能使我們擁有更強(qiáng)健的體魄，你一定要每天都吃一些哦！
健康飲食菜譜
一、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效：對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的'功效。對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處。
二、胡蘿卜
味甘，性良，養(yǎng)血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。
功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。 適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
三、海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
適合癥狀：甲狀腺和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化、藥物中毒、浮腫。
四、木耳
味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體外。
適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。
五、黃瓜
味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助于化解炎癥，能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
健康飲食小貼士
1、限制含鉀高的飲食
含鉀最高的有：冬菇、紫菜，初中政治；其次：馬鈴薯、黃豆芽、藕、菠菜、韭菜、芹菜、菜花、雞等；中等量：絲瓜、苦瓜、蘚蘑菇。
含鉀量高的不吃，中等量的少吃，最好是在大量水中浸泡30分鐘后再煮，把湯棄之，再食用，水果宜每天少量，不宜過多。
2、執(zhí)行低磷飲食
含磷高的食物有：麥片、黃豆、冬菇、紫菜、奶粉、肉松、魷魚干、動(dòng)物內(nèi)臟（豬心、腦、肝、腎）等
不宜多吃
肉類的含磷量高于植物，為減少肉類中的含磷量，可把肉切成片，用開水煮一下，只吃肉而不吃湯。
3、減低鈉含量
少用含鈉高的調(diào)味品，如：食鹽、味精、蠔油、醬制品、梅菜、咸菜、榨菜等。
多用低鈉調(diào)味品如：醋、糖、酒、胡椒、花椒、五香粉、八角、蔥、姜、蒜、辣椒、陳皮等
4、增加熱量
如冰糖、塊糖、葡萄糖、汽水、果汁、高淀粉食品如粉絲、西米。
5、減輕口渴
不進(jìn)或少進(jìn)高鹽食物，飲品中加入薄荷葉、檸檬片。將飲品制成冰塊含化，嚼口香糖，不用或少飲濃茶、咖啡。
6、增加纖維素
多吃蔬菜，但要適當(dāng)烹調(diào)以降低鉀、磷含量后再吃。
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