導(dǎo)語(yǔ)：夏季如何預(yù)防中暑，怎么降溫是每一個(gè)家庭，甚至是每一個(gè)人都必修的一門功課。那么你知道怎么防暑降溫嗎?下面小編要分享一些關(guān)于夏季防中暑的黑板報(bào)資料，希望對(duì)大家有所幫助!

　　【夏季防中暑黑板報(bào)資料】

　　夏季晨練不如“遛晚”

　　早晨是心腦血管疾病發(fā)病高峰，這時(shí)人剛從睡眠中醒來(lái)，交感神經(jīng)興奮，心率和血壓也隨之加快和升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。所以心臟不好的人不宜晨練，最好在晚飯后一小時(shí)再鍛煉，鍛煉方式不可過(guò)于激烈，最好選擇散步、打太極拳等。

　　吃紅辣椒可降溫

　　夏天人們應(yīng)該適當(dāng)少吃一些主食以及熱量高的食物，攝入適合的流質(zhì)以及大量新鮮水果和蔬菜來(lái)對(duì)抗高溫。有專家研究發(fā)現(xiàn)，辣椒富含維生素 C和辣椒素，可以有效促進(jìn)汗液的排放，幫助體內(nèi)毒素排出，起到一定的降溫作用，防止中暑的情況發(fā)生。

　　適當(dāng)補(bǔ)鉀防中暑

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床觀察到，凡是中暑的病人都有低鉀的現(xiàn)象。因此，炎熱天氣，為了防止中暑，應(yīng)當(dāng)多吃些含鉀豐富的食物，而那些高溫作業(yè)人員，更應(yīng)適當(dāng)喝些含鉀的飲料。最好的補(bǔ)鉀方法是，在日常膳食中多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鯉魚、鱔魚等食物中也含有一定數(shù)量的鉀，應(yīng)經(jīng)常食用。另外，炎熱的夏季應(yīng)多喝茶。茶葉中含鉀豐富，多喝茶既可消暑，又可補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

　　飲食清淡可清火

　　日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多安排一些清淡、潔爽的飲食。清淡的飲食能消熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。要多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花露等，都有良好的“清火”作用。同時(shí)，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。

　　睡眠充足抗疲勞

　　夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22-23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。