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    6月6日全國(guó)愛眼日黑板報(bào)資料

    發(fā)布時(shí)間:2017-05-20  編輯:林儀 手機(jī)版

       導(dǎo)語(yǔ):萬(wàn)里江山眼底收,大千世界目中明。每年的6月6日是我國(guó)的全國(guó)愛眼日,小編整理了一些關(guān)于全國(guó)愛眼日的黑板報(bào)資料,歡迎閱讀!

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      【全國(guó)愛眼日黑板報(bào)資料:保護(hù)視力的4種鍛煉方法】

      一、轉(zhuǎn)眼法

      選一個(gè)安靜場(chǎng)所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈?偣沧4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。

      二、眼呼吸凝神法

      選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。

      三、熨眼法

      此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3~5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。

      四、洗眼法

      先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動(dòng)9次,然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始,水進(jìn)入眼 里,眼睛難受無(wú)比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng),眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí),若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來(lái),在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵,還對(duì)輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

    愛眼日黑板報(bào) 

      【全國(guó)愛眼日黑板報(bào)資料:飲食保護(hù)法】

      (一)少食甜食:甜食消化后,在血液中產(chǎn)生大量的酸性代謝物質(zhì),后者中和血液中的鈣鎂離子,造成血鈣下降。缺鈣會(huì)影響鞏膜功能,使眼球壁彈性降低,眼軸伸長(zhǎng),最終導(dǎo)致近視。

      (二)多食富含維生素B2的食品:缺乏VB2時(shí),眼睛怕光、流淚、發(fā)癢,有燒灼感,導(dǎo)致視覺疲勞,久而久之形成近視。富含VB2的食品為:動(dòng)物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和酵母等。

      (三)多食含鉻食品:研究表明,近視的發(fā)生與發(fā)展與飲食中缺鉻密切相關(guān)。鉻是人體必須的微量元素之一。體內(nèi)缺鉻時(shí),胰島素功能明顯降低,從而血糖升高,導(dǎo)致血液滲透壓改變,隨之晶狀和眼房水的滲透壓也改變。當(dāng)房水滲透壓低于晶狀體滲透壓時(shí),房水就進(jìn)入晶狀體內(nèi),使晶狀體變凸,增大屈光度,映像模糊,即造成近視眼。含鉻食品:多種豆類、海產(chǎn)品、肝、瘦肉等。

      (四)忌食煙酒:長(zhǎng)期吸煙者會(huì)發(fā)生“煙草中毒性弱視”。開始雙眼不適,隨之視力減退,辨色不清,嚴(yán)重者導(dǎo)致視神經(jīng)炎或失明,F(xiàn)代研究證實(shí),因煙草中的氰化物積存于體內(nèi),超過某一“臨界值”時(shí)發(fā)生慢性中毒,引起全身反應(yīng),眼睛受害最為明顯。

      酒中乙醇可造成眼球結(jié)膜充血,長(zhǎng)期作用可引起局組織營(yíng)養(yǎng)缺乏。大量飲酒會(huì)消耗過的VB類,導(dǎo)致角膜結(jié)膜干燥,視神經(jīng)炎和晶狀體混濁。

      (五)中醫(yī)療法:中醫(yī)認(rèn)為,近視主要是肝腎不足、氣血虧虛所致。經(jīng)常食用補(bǔ)肝腎、益氣血的食品,如動(dòng)物肝、腎、眼、魚類及龍眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中藥決明子、枸杞等,對(duì)防治近視眼有一定的效果。如:龍眼杞棗蒸仔雞、芝麻胡桃乳蜜飲、牡蠣蘑菇紫菜湯和豆仁粳米八寶粥等。

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