流感預(yù)防黑板報
發(fā)布時間:2017-06-15 編輯:baobao
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流感預(yù)防黑板報資料:
流感預(yù)防的方法:
1、保持2英尺的距離。患者咳嗽打噴嚏時,那些帶病毒的唾液可以濺到約2英尺遠(yuǎn),因此當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時,應(yīng)馬上退到這個距離之外,如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉(zhuǎn)過身去,因為你的眼睛和鼻子是最易傳染的。
2、常洗手。病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時,所以你應(yīng)經(jīng)常洗手。
3、小心封閉的空間?諝獠缓玫娜甾k公室是很容易傳染上感冒的地方。此外,飛機(jī)上也是易患感冒的地方。如果躲不開這些地方,可以用淡鹽水使你的鼻子經(jīng)常保持濕潤。
4、大量喝水。大量的水可以將病毒從你身上沖走,并防止脫水癥的發(fā)生,而脫水癥則是感冒的并發(fā)癥之一。
5、不要總?cè)嗄愕谋亲。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上這個最易被傳染上的地方。
6、別老坐著不活動。每天進(jìn)行30—45分鐘的有氧鍛煉。如散步、騎車、跳舞,都可以極大地增強(qiáng)你抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
7、注意給廚具消毒。大量的感冒是在廚房得的。這兒藏著最大的殺手———洗餐具、廚具用的海綿、抹布等。這些溫暖、潮濕的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他常觸摸的 東西,如水龍頭、門把手、冰箱拉手等。
8、多吃維生素E和C。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要的地位,但它多存在于動物脂肪和植物油當(dāng)中,所以那些不愛吃肉、吃油的人攝入得少。他們需要補(bǔ)充一些維生素E類的食品。 維生素C有減輕感冒癥狀及程度的作用,所以可以口服一些,但別過量。
9、如果晚上臨睡前想喝點酒,那就喝吧。英國的一項研究表明,那些常吸煙但喝少許酒的人即使受到病毒的侵犯,也比那些絕對戒酒的人有抵抗力,其患感冒的機(jī)率可減少65%,所以如果你不是孕婦,也無需忌酒的病,那就不妨喝上點兒酒。
10、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。美國圣地亞哥市進(jìn)行了一項實驗,讓42名志愿參加者只睡后半夜,第二天他們的免疫力就下降了30%。接著,又讓他們睡足了8個小時,結(jié)果他們的免疫力又完全恢復(fù)了。
11、可適當(dāng)使用減少鼻充血類藥物。
12、保護(hù)嗓子。用熱鹽水漱口可治療疼痛的嗓子,熱茶和熱蜂蜜水的效果也不錯。
13、午夜或晚飯時喝些低脂肪的雞湯。任何熱的飲料都對治療感冒有益處,但雞湯更勝一籌,因為它富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。
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