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長(zhǎng)跑心得體會(huì)
某些事情讓我們心里有了一些心得后，寫一篇心得體會(huì)，記錄下來(lái)，這么做能夠提升我們的書面表達(dá)能力。那么心得體會(huì)怎么寫才恰當(dāng)呢？下面是小編為大家整理的長(zhǎng)跑心得體會(huì)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)1
長(zhǎng)跑比賽是一項(xiàng)既考驗(yàn)體力又考驗(yàn)毅力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只有通過持久的訓(xùn)練和不斷的努力，才能在比賽中取得好成績(jī)。我參加過多次長(zhǎng)跑比賽，在這個(gè)過程中，我逐漸領(lǐng)悟到了一些心得體會(huì)。下面我將分為五個(gè)部分來(lái)介紹。
首先，進(jìn)行足夠的準(zhǔn)備是長(zhǎng)跑比賽的關(guān)鍵。長(zhǎng)跑比賽需要良好的體能和心理素質(zhì)，這就要求我們提前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。在比賽前的訓(xùn)練中，我積極參加長(zhǎng)跑訓(xùn)練，提高了自己的體能，并且合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，從而避免了過度疲勞和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。此外，我還注重了每天的飲食和休息，保證了充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)攝入。通過這樣的準(zhǔn)備，我在長(zhǎng)跑比賽中能夠保持較好的競(jìng)技狀態(tài)和穩(wěn)定的體能水平，從而取得了不錯(cuò)的成績(jī)。
其次，保持積極的心態(tài)是長(zhǎng)跑比賽中不可或缺的要素。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)持久的運(yùn)動(dòng)，比賽的過程中難免會(huì)出現(xiàn)疲勞和壓力。但關(guān)鍵是我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在困難面前保持積極的心態(tài)。在長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，我常常激勵(lì)自己不要輕易放棄，要堅(jiān)持到底。在比賽中，當(dāng)身體感到疲倦時(shí)，我用積極的.思維告訴自己只需堅(jiān)持一下，勝利就會(huì)屬于我。這樣的積極心態(tài)讓我能夠克服困難，堅(jiān)持到終點(diǎn)，并在比賽中超越了許多人。
第三，合理掌握比賽節(jié)奏是長(zhǎng)跑比賽中的關(guān)鍵。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)持續(xù)耐力型的比賽，不同于短跑和中跑的爆發(fā)力，長(zhǎng)跑需要我們掌握好比賽的節(jié)奏。在比賽中，我會(huì)根據(jù)自己的體能水平和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的情況來(lái)合理安排自己的跑步速度。開始時(shí)，我會(huì)盡力保持較快的速度，爭(zhēng)取在開局階段拉開與對(duì)手的距離。然后，我會(huì)適當(dāng)放慢速度，保持均勻的呼吸和穩(wěn)定的步伐。最后，當(dāng)比賽進(jìn)入收尾階段時(shí)，我會(huì)再次提速，超越前方的對(duì)手，爭(zhēng)取最好的成績(jī)。這樣的節(jié)奏調(diào)整能夠讓我在長(zhǎng)跑比賽中保持體力和耐心，取得良好的成績(jī)。
第四，善于運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)策略可以在長(zhǎng)跑比賽中取得優(yōu)勢(shì)。長(zhǎng)跑雖然是個(gè)人項(xiàng)目，但通過一些戰(zhàn)術(shù)策略的運(yùn)用，可以更好地?fù)魯?duì)手。在比賽中，我會(huì)觀察對(duì)手的狀態(tài)和戰(zhàn)術(shù)，然后針對(duì)性地做出調(diào)整。比如，當(dāng)對(duì)手跑得很快時(shí)，我會(huì)選擇在合適的時(shí)機(jī)加大自己的速度，讓對(duì)手感到壓力；當(dāng)對(duì)手疲倦時(shí)，我會(huì)選擇適時(shí)超越對(duì)手，將其甩開。通過這些戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，我能夠有效地提高自己在比賽中的競(jìng)爭(zhēng)力，取得更好的成績(jī)。
最后，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)是長(zhǎng)跑比賽中不可或缺的一環(huán)。每次比賽結(jié)束后，我都會(huì)對(duì)自己的表現(xiàn)進(jìn)行反思和總結(jié)，找出自己的不足之處，并制定下一步的訓(xùn)練計(jì)劃。比如，有一次比賽中我沒有掌握好節(jié)奏，導(dǎo)致在最后的沖刺時(shí)力不從心；于是我在后續(xù)的訓(xùn)練中加強(qiáng)了沖刺訓(xùn)練，提高了我的爆發(fā)力和速度。通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，我能夠不斷改進(jìn)自己的訓(xùn)練方法和比賽策略，從而在接下來(lái)的長(zhǎng)跑比賽中取得更好的效果。
總之，長(zhǎng)跑比賽需要持久的體力和堅(jiān)定的意志。通過足夠的準(zhǔn)備、積極的心態(tài)、合理的節(jié)奏、靈活的戰(zhàn)術(shù)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，我們可以在長(zhǎng)跑比賽中取得突出的成績(jī)。長(zhǎng)跑比賽不僅考驗(yàn)個(gè)人的實(shí)力，更考驗(yàn)一個(gè)人的意志力和毅力。作為一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)跑比賽在讓我們鍛煉身體的同時(shí)也讓我們成長(zhǎng)為更堅(jiān)強(qiáng)、更自律的人。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)2
以前也不是沒有跑過步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過程還是收到了明顯的效果的，體能留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂趣，從中獲得健康的'身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)3
本學(xué)年在教學(xué)休閑娛樂，身心健康，養(yǎng)生課后，自己對(duì)于身心健康有了更深刻的了解，另外在輕松快樂氛圍中學(xué)到很多簡(jiǎn)易有好處的身心健康養(yǎng)生小常識(shí)，堅(jiān)信這時(shí)候?qū)ψ陨斫K生受用。
大家都知道，生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)。本學(xué)年我也會(huì)選擇了一種健身運(yùn)動(dòng)鍛煉方式——長(zhǎng)跑比賽。下邊共享一下我的心得體會(huì)：
一、長(zhǎng)跑比賽運(yùn)動(dòng)的目的
跑步可以增加抵抗力，加速新陳代謝，促進(jìn)腸胃消化，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌作用，增強(qiáng)心肺功能……與此同時(shí)，做為在校學(xué)生而言，慢跑這是最便捷的鍛煉方式。我選擇慢跑，不但期待能夠擁有更為健康的體魄，也期望做到健身運(yùn)動(dòng)減肥的作用。
二、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的一個(gè)過程
1、時(shí)長(zhǎng)：在下午5：30——6：30
2、住址：校西體育場(chǎng)
3、步驟：總體以跑步為重，跑兩圈以后輔以變速跑，基本上就是跑步300米再快逃100米，若跑累則采用跑步加速走多種形式，健
身運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右之后去壓腿拉筋，以后健身運(yùn)動(dòng)完畢。
4、協(xié)助：基本上每日不定期飲用綠茶，晚上睡覺時(shí)開展蹬自行車健身運(yùn)動(dòng)或俯臥撐。
三、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的感受
長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，大約經(jīng)歷了40多天，最近因?yàn)楦邷靥鞖猓灿捎谄谀┛嫉泥徑�，健身運(yùn)動(dòng)發(fā)生時(shí)斷時(shí)續(xù)。40天健身時(shí)間也許過短，但是我依然存在一些感受：
1、每日開展一小時(shí)的慢跑，在一開始的時(shí)候堅(jiān)持不懈5.6圈就累了，在一周后，明顯感到自己的體力增強(qiáng)了，可以一口氣跑步10圈了。在環(huán)節(jié)中，自己的體力恒心還在不知不覺的提升。與此同時(shí)我認(rèn)識(shí)到健身運(yùn)動(dòng)不是一蹴而就的，是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，每一個(gè)人精力身體素質(zhì)不一樣，能承受的健身運(yùn)動(dòng)極限值也不盡相同，因此科學(xué)安排自己的運(yùn)動(dòng)方法方法，才能做到事半功倍的效果。不要一味的跟隨別人的腳步，合適的才是好的。不僅僅健身運(yùn)動(dòng)，作什么事情都應(yīng)科學(xué)安排，選擇適合的路面才最好是。
2、對(duì)于根據(jù)慢跑減肥來(lái)講，40天慢跑之后自己的重量有所下降，但沒什么進(jìn)展，我堅(jiān)信，減肥瘦身也不是一蹴而就的，信任我再次每天跑步健身運(yùn)動(dòng)，輔以合理的膳食，樂觀自信的心態(tài)，會(huì)做到減肥的效果，這就需要時(shí)間印證。實(shí)際上，我覺得不用有太多精神壓力，不要一味的斤斤計(jì)較自己跑了什么圈，有沒有效果，跑步是很溫馨很放松的一個(gè)過程，精神負(fù)擔(dān)過重反而適得其反。
3、就運(yùn)動(dòng)技能層面，通過磨練自己體力的提高，肺功能的提升，希望能對(duì)日后的.體育成績(jī)有一定的幫助。
4、在生活上，每一次長(zhǎng)跑比賽之后，大量出汗的感覺了使自己很有成就感。自身呼吸順暢了，人體輕松多了，心情愉快了。每日都可以輕松入眠，睡眠也挺好。學(xué)習(xí)培訓(xùn)專注力也更匯聚了。與此同時(shí)，每一次跑步運(yùn)動(dòng)是和舍友一起進(jìn)行的，彼此之間在增強(qiáng)體質(zhì)的前提下增強(qiáng)了溝通交流，加深了彼此之間的友情。
5、在的日里頭，最大的問題是堅(jiān)守的難題。有時(shí)候自身松懈，懶惰不愿做運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上，健身運(yùn)動(dòng)貴在持之以恒，希望能夠塑造堅(jiān)強(qiáng)的意志，再次堅(jiān)持到底，擊敗懶散的心態(tài)，日積月累以后，堅(jiān)信自己也會(huì)得到事半功倍的效果。時(shí)時(shí)刻刻告誡自己：“不要懶!!“既然選擇了健身運(yùn)動(dòng)，就要堅(jiān)持不懈!
6、慢跑過后壓腿的一個(gè)過程甚是享有。放松一下肌肉組織，舒活一下骨筋，盡管腿會(huì)拉的很疼，但是那之后覺得兩腿釋放壓力許多，還希望用劈叉還可以再長(zhǎng)高一點(diǎn)。
還是那句俗話：每日運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康工作五十年，幸福的生活一輩子。堅(jiān)持不懈科學(xué)運(yùn)動(dòng)，以堅(jiān)韌的毅力解決它，以樂觀的心態(tài)回應(yīng)它，它會(huì)帶給你身心健康，帶給您獲得!!40天慢跑感受，我感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣。運(yùn)動(dòng)——我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持不懈!
長(zhǎng)跑心得體會(huì)4
今天這個(gè)激動(dòng)人心的時(shí)刻，我�！瓣�(yáng)光體育”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)勝利落下帷幕�，F(xiàn)將活動(dòng)開展情況總結(jié)如下：
一、領(lǐng)導(dǎo)重視，責(zé)任到位
為確保我校“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)有序的開展，學(xué)校成立“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，組長(zhǎng)由校長(zhǎng)擔(dān)任，副組長(zhǎng)由德育副校長(zhǎng)擔(dān)任，各處室主任、體育教師和各班主任為組員，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動(dòng)的'順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容安排，每周的值周領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié)，各班主任負(fù)責(zé)本班學(xué)生的組織、考勤工作并記錄每天長(zhǎng)跑的路程，由體育教師負(fù)責(zé)全校的組織和記錄。這樣，使活動(dòng)有計(jì)劃、有組織、有序秩的開展。
二、加大宣傳，營(yíng)造氛圍
自學(xué)校接到開展活動(dòng)通知起，立即把通知精神下達(dá)，向?qū)W生講明開展此項(xiàng)活動(dòng)的重要意義及活動(dòng)方案。此外，我們還利用學(xué)校的中路旁的宣傳欄，寫上“每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活享受一輩子”的固定標(biāo)語(yǔ)，并通過和校園廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康”等口號(hào)深入人心，使全校師生人人熱愛體育運(yùn)動(dòng)，參與運(yùn)動(dòng)。
三、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，鞏固實(shí)效
我校將“陽(yáng)光體育”與相關(guān)校園文化結(jié)合，開展形式多樣，內(nèi)容新穎的活動(dòng)，取得了顯著成效。在活動(dòng)中挖掘特色，樹立典型，推廣經(jīng)驗(yàn)，在開展活動(dòng)的同時(shí)，注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)日記，鼓勵(lì)學(xué)生之間加以交流。通過舉辦校運(yùn)會(huì)，實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨練學(xué)生意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義精神。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)5
陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)是由團(tuán)中央、部、國(guó)家體育總局共同發(fā)起的虛擬的長(zhǎng)跑路線，就是沿著北京--沈陽(yáng)--秦皇島--天津--青島--香港--北京。
我參加我們學(xué)校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)幾個(gè)月了，我有著很深刻的感受。
陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)大多數(shù)同學(xué)跑得都很認(rèn)真，不說(shuō)話，不掉隊(duì)，興高采烈，在跑完一圈后還意猶未盡呢!但是個(gè)別同學(xué)覺得累，不想堅(jiān)持，如果這樣能提高我們的身體素質(zhì)呢?我們應(yīng)該鼓勵(lì)這些同學(xué)，要學(xué)會(huì)吃苦耐勞的精神，讓他們懂得只有鍛煉好身體，才能有精力學(xué)習(xí)的道理。
陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，特別值得一提的是我們班的'秦操同學(xué)，他比較胖，跑起來(lái)格外費(fèi)力，但他從出發(fā)到結(jié)束沒有停歇過，每次滿頭大汗，總能跟上隊(duì)伍，從不叫苦，叫累�？匆娝哪欠N持之以恒的精神，我感到很欽佩，我們?nèi)嗤瑢W(xué)都應(yīng)向他學(xué)習(xí)。
通過這幾個(gè)月的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，不僅使我的身體越來(lái)越強(qiáng)壯，學(xué)習(xí)精力越來(lái)越充沛，而且磨練了我們的意志，讓我們懂得了團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要。希望我們?nèi)嗤瑢W(xué)共同努力，堅(jiān)持跑完全部的路程。
我們參加了陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)之后，我相信我們班在下次的上，將會(huì)獲得更好的成績(jī)，有可能獲得全名哦!
長(zhǎng)跑心得體會(huì)6
剛開始，同學(xué)們對(duì)這項(xiàng)有很大興趣，可是，長(zhǎng)跑是苦的，特別是現(xiàn)在的氣溫變化無(wú)常。每天跑完回到，同學(xué)們個(gè)個(gè)汗流滿面。有的學(xué)生熱的把校服都脫了，這樣很容易感冒。同學(xué)們都開始厭倦長(zhǎng)跑了，每天都在找著不同的借口逃避長(zhǎng)跑，和老師們便提出“跑步10分鐘、幸福生活50年”的。并從深處去提高師，用每天必須跑完規(guī)定的里程來(lái)強(qiáng)化學(xué)生的行動(dòng)。 眨眼間，我校長(zhǎng)跑活動(dòng)已經(jīng)快一個(gè)月了�；仡櫱耙欢螘r(shí)間，我們收獲了許多。每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，不僅使老師和同學(xué)們的.身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又磨練了學(xué)生的意志，增強(qiáng)了體質(zhì)。
現(xiàn)在，我們高興地看到全體師生積極參與積極性。老師們克服身體和年齡的困難，咬緊牙堅(jiān)持，同學(xué)們也從開始的裝病躲避長(zhǎng)跑到現(xiàn)在把長(zhǎng)跑作為一種快樂和享受。 如今，我校師生在每天長(zhǎng)跑中無(wú)缺席和掉隊(duì)，同學(xué)們都把這項(xiàng)活動(dòng)作為每天必不可缺少的，同學(xué)們心中全都有一個(gè)“我、我運(yùn)動(dòng)、我快樂、我健康”的好想法。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。 陽(yáng)光長(zhǎng)跑是我們通往健康殿堂的星光大道!
長(zhǎng)跑心得體會(huì)7
一、成立領(lǐng)導(dǎo)小組，有專人負(fù)責(zé)
我校成立了領(lǐng)導(dǎo)小組，組長(zhǎng)薛慶堯，各班主任和體育教師為成員。組長(zhǎng)負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)全校學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開展。引導(dǎo)全校組織成立相應(yīng)的組織協(xié)調(diào)機(jī)構(gòu)，按照統(tǒng)一部署，制定具體措施，組織本校學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施。同時(shí)把推動(dòng)全校的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)列入了議事日程，根據(jù)學(xué)校特點(diǎn)，分類實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，要求班與班之間加強(qiáng)溝通，扎實(shí)有效的開展工作。
二、做好宣傳工作，齊心協(xié)力
我校充分利用宣傳欄宣傳手段，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂”、“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，同時(shí)在組織冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)時(shí)間播放《陽(yáng)光體育之歌》，音樂教師、體育教師組織學(xué)生在音樂課、體育課上學(xué)唱，讓《陽(yáng)光體育之歌》在校園傳唱，使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。
三、全部參與，持之以恒
我校五、六年級(jí)學(xué)生全部參與，課間跑操、下午大課間各時(shí)間段一、二年級(jí)學(xué)生堅(jiān)持800米。三—六年級(jí)學(xué)生，每天堅(jiān)持1000米。
四、精心謀劃、狠抓落實(shí)
我校根據(jù)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合實(shí)際，制定出活動(dòng)的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施，做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí)，師生共同參與。
1、是把開展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試報(bào)告書制度，并把測(cè)試報(bào)告書作為學(xué)生成長(zhǎng)記錄或?qū)W生素質(zhì)報(bào)告書的重要內(nèi)容。
2、是把開展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生要達(dá)到1000米以上長(zhǎng)跑距離。
3、是把開展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織學(xué)生體育集體項(xiàng)目的.競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來(lái)促進(jìn)活動(dòng)的深入開展。
我校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)真正營(yíng)造了人人參與，個(gè)個(gè)爭(zhēng)先、生龍活虎、朝氣蓬勃的校園體育氛圍，讓學(xué)生在各種各樣的體育活動(dòng)中釋放青春與朝氣，感受體育的永恒與魅力，體會(huì)體育的美麗與快樂。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)8
陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)是由團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局共同發(fā)起的虛擬的長(zhǎng)跑路線，就是沿著北京——沈陽(yáng)——秦皇島——天津——青島——香港——北京。
我參加我們學(xué)校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)幾個(gè)月了，我有著很深刻的感受。
陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)大多數(shù)同學(xué)跑得都很認(rèn)真，不說(shuō)話，不掉隊(duì)，興高采烈，在跑完一圈后還意猶未盡呢！但是個(gè)別同學(xué)覺得累，不想堅(jiān)持，如果這樣怎么能提高我們的身體素質(zhì)呢？我們應(yīng)該鼓勵(lì)這些同學(xué)，要學(xué)會(huì)吃苦耐勞的精神，讓他們懂得只有鍛煉好身體，才能有精力學(xué)習(xí)的道理。
陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，特別值得一提的是我們班的秦操同學(xué)，他比較胖，跑起來(lái)格外費(fèi)力，但他從出發(fā)到結(jié)束沒有停歇過，每次滿頭大汗，總能跟上隊(duì)伍，從不叫苦，叫累�？匆娝哪欠N持之以恒的'精神，我感到很欽佩，我們?nèi)嗤瑢W(xué)都應(yīng)向他學(xué)習(xí)。
通過這幾個(gè)月的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，不僅使我的身體越來(lái)越強(qiáng)壯，學(xué)習(xí)精力越來(lái)越充沛，而且磨練了我們的意志，讓我們懂得了團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要。希望我們?nèi)嗤瑢W(xué)共同努力，堅(jiān)持跑完全部的路程。
我們參加了陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)之后，我相信我們班在下次的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，將會(huì)獲得更好的成績(jī)，有可能獲得全年級(jí)第一名哦！
長(zhǎng)跑心得體會(huì)9
多年來(lái)，很多單位都舉辦過象征長(zhǎng)跑活動(dòng)，而我在所帶的班級(jí)也開展過類似的活動(dòng)，只不過我注入了更多的感情色彩，更富有藝術(shù)性，更為參與者所歡迎。
那年，在我的精心策劃下，我所帶的高一，5班與遠(yuǎn)在三千里之外的成都市玉林中學(xué)高一，5班結(jié)成了友誼班。兩個(gè)班級(jí)，兩個(gè)班級(jí)的同學(xué)們通過信件互相激勵(lì)，互相鼓舞，互相幫助，友誼的彩帶將上百顆年輕的心緊密地連接在一起。為了進(jìn)一步促進(jìn)異地同學(xué)們的友誼，為了進(jìn)一步增強(qiáng)他們的體質(zhì)和戰(zhàn)勝困難的信心，這年十月間，我又精心策劃了友誼班異地象征長(zhǎng)跑的活動(dòng)。具體設(shè)想是：異地的兩個(gè)班級(jí)分別開展為期一個(gè)月的冬季象征長(zhǎng)跑活動(dòng)，開頭與結(jié)束的時(shí)間完全相同；每個(gè)班同學(xué)長(zhǎng)跑的路程相加等于到對(duì)方校的路程長(zhǎng)度，在本年的最后一天跑完全程。事先，我專門去信征求成都市玉林中學(xué)高一，5班班主任楊老師的意見。楊老師回信表示完全同意，大力支持，積極參加。我心里有了底，立即成立了冬季友誼象征長(zhǎng)跑組委會(huì)，開始具體操作。組委會(huì)主任是體育委員，組委會(huì)委員還有班長(zhǎng)，副班長(zhǎng)，團(tuán)支書和一名體育愛好者，一共5個(gè)人，我擔(dān)任顧問。組委會(huì)算了一筆細(xì)帳：天津到成都1，600公里，折合為1，600，000米；全班47人，每人平均跑34，042。55米；如果第12月以24天計(jì)算，平均每人每天跑1418。44米。算完細(xì)帳，我們更有信心了，只要我們有恒心，完成任務(wù)是不成問題的冬季友誼象征長(zhǎng)跑組委會(huì)還決定以小組為單位，做到統(tǒng)計(jì)成果要日清月結(jié)，每周的周一將本小組上周成績(jī)上交組委會(huì)。
一切準(zhǔn)備就緒，全班情緒激昂地盼著冬季友誼象征長(zhǎng)跑開始的.那一天。12月1日早晨6點(diǎn)剛過，我班全體同學(xué)精神抖擻地在操場(chǎng)列隊(duì)待發(fā)。那天剛下過一場(chǎng)小雪，空氣異常新鮮。北方的天際，7點(diǎn)還未大亮，奔向成都的冬季友誼象征長(zhǎng)跑儀式開始了。團(tuán)支書宣讀誓詞，鏗鏘有力的聲音飄蕩在操場(chǎng)的上空。同學(xué)們穿著運(yùn)動(dòng)服，不畏嚴(yán)寒，筆挺地站立在那里，班內(nèi)體育健將劉振波高擎紅旗颯爽英姿。我朗聲說(shuō)："同學(xué)們，奔向成都的冬季友誼象征長(zhǎng)跑即將開始。你們看見了嗎 3，200里之外的成都玉林中學(xué)高一，5班的同學(xué)們此時(shí)此刻也在待裝出發(fā)。我和他們班班主任楊老師商定我們兩個(gè)班都于北京時(shí)間7點(diǎn)整鳴槍開始象征長(zhǎng)跑�，F(xiàn)在這一時(shí)刻即將到來(lái)。讓我們邁著年輕的步伐跑向成都，跑向新的一年，跑向未來(lái)。在象征長(zhǎng)跑中，我們比速度，比耐力，比毅力，比友誼，比學(xué)習(xí)，比品德，我們要用青春用熱血報(bào)效偉大的母親——祖國(guó)。今天下雪了，下雪何足懼 今天天冷，天冷何足懼 我們要跑3，200里，就是跑萬(wàn)里，跑10萬(wàn)里，何足掛齒 '萬(wàn)水千山只等閑'，不到成都非好漢！現(xiàn)在已經(jīng)7點(diǎn)，我宣布象征長(zhǎng)跑現(xiàn)在開始！"隨著清脆的號(hào)令槍聲，全班同學(xué)邁著矯健的步伐，向成都挺進(jìn)。"一——二——三——四"響亮整齊的口令聲響徹天空，震耳欲聾。一個(gè)月間象征長(zhǎng)跑活動(dòng)有聲有色地進(jìn)行，兩個(gè)班級(jí)，兩個(gè)班級(jí)的同學(xué)通過信件交流參加象征長(zhǎng)跑的體會(huì)，傳播象征長(zhǎng)跑中的花絮。一個(gè)月后，新年前夕，兩個(gè)友誼班各自跑完全程。我又召開了結(jié)業(yè)式，進(jìn)行了全面的總結(jié)。進(jìn)入新的一年，周建軍，周立強(qiáng)，周松，王佳，王軍等同學(xué)仍然每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉。下大雪了，他們還在堅(jiān)持。操場(chǎng)雪地上留下了他們堅(jiān)實(shí)的腳印。我看到意志已經(jīng)在同學(xué)們的心中深深地扎下里根，我看到青少年在茁壯地成長(zhǎng)，心里象喝了蜜一樣甜。我相信我的學(xué)生今后在漫長(zhǎng)的人生路上會(huì)永遠(yuǎn)信心百倍斗志昂揚(yáng)地跑下去！勝利地跑完一個(gè)又一個(gè)二萬(wàn)五千里！
象征長(zhǎng)跑是傳統(tǒng)項(xiàng)目，我卻讓它放出青春的光彩，加重了感情色彩，把它與異地友誼班活動(dòng)，與意志品質(zhì)的培養(yǎng)有機(jī)地結(jié)合在一起，賦予它新的生命。德育工作要?jiǎng)?chuàng)新，傳統(tǒng)項(xiàng)目完全可以利用，但是一定要?jiǎng)?chuàng)新，決不能舊瓶裝老酒，更不能新瓶裝老酒。只要?jiǎng)?chuàng)新，舊的形式也可以利用；缺乏創(chuàng)新，新的形式也會(huì)成為老面孔。須知，創(chuàng)新是德育工作的靈魂，也是德育工作的法寶。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)10
本學(xué)期在學(xué)習(xí)休閑，健康，養(yǎng)生課后，自己對(duì)健康有了更深刻的認(rèn)識(shí)，同時(shí)在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)到許多簡(jiǎn)單有益的健康養(yǎng)生小知識(shí)，相信這會(huì)對(duì)自己終生受用。
眾所周知，生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)。本學(xué)期我也選擇了一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式——長(zhǎng)跑。下面分享一下我的心得體會(huì)：
一、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的目的
跑步可以增強(qiáng)抵抗力，加速新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能，增強(qiáng)心肺功能……同時(shí)，作為在校大學(xué)生來(lái)說(shuō)，跑步也是最方便快捷的運(yùn)動(dòng)方式。我選擇跑步，不僅希望可以擁有更加強(qiáng)健的體魄，也希望能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果。
二、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的過程
1、時(shí)間：下午5：30——6：30
2、地點(diǎn)：校西操場(chǎng)
3、流程：整體以慢跑為主，跑幾圈之后輔之以變速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累則采取慢跑加快走相結(jié)合的方式，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右之后去壓腿拉筋，之后運(yùn)動(dòng)結(jié)束。
4、輔助：基本每天不定期的喝綠茶，晚上睡覺前進(jìn)行蹬自行車運(yùn)動(dòng)或仰臥起坐。
三、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的體會(huì)
長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的鍛煉，大概持續(xù)了40天左右，近期由于天氣炎熱，也由于期末考試的臨近，運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)斷續(xù)。40天運(yùn)動(dòng)時(shí)間或許太短，但我仍有一些感觸：
1、每天進(jìn)行一小時(shí)的跑步，在一開始的時(shí)候堅(jiān)持5，6圈就累了，在運(yùn)動(dòng)一周后，明顯感到自己的耐力加強(qiáng)了，能夠一口氣慢跑10圈了。在運(yùn)動(dòng)過程中，自己的耐力毅力也在不知不覺的加強(qiáng)。同時(shí)我認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)不是一蹴而就的，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，每個(gè)人體力體能不同，承受的運(yùn)動(dòng)極限也不同，所以合理安排自己的運(yùn)動(dòng)方法方式，才會(huì)達(dá)到意想不到的效果。不要一味的跟著人家的步伐，適合自己的才是最好的。不只運(yùn)動(dòng)，作什么事都應(yīng)合理安排，選擇適合自己的道路才最好。
2、針對(duì)通過跑步減肥而言，40天的跑步過后自己的.體重有所降低，但收效甚微，我相信，減肥也不是一蹴而就的，相信我繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，輔之以合理的飲食，樂觀向上的態(tài)度，會(huì)達(dá)到減肥的目的，這需要時(shí)間來(lái)見證。其實(shí)，我認(rèn)為不需要有太多的心理壓力，不要一味的計(jì)較自己跑了多少圈，有沒有效果，跑步是很舒心很放松的過程，思想負(fù)擔(dān)太重反而適得其反。
3、就體育技能方面，經(jīng)過鍛煉自己耐力的增強(qiáng)，肺活量的加強(qiáng)，希望對(duì)今后的體育成績(jī)有所幫助。
4、在生活方面，每次長(zhǎng)跑過后，大汗淋漓的感覺讓自己很有成就感。自己呼吸順暢了，身體輕松了，心情愉悅了。每天也能輕松入睡，睡眠質(zhì)量也很好。學(xué)習(xí)注意力也更加集中了。同時(shí)，每次跑步運(yùn)動(dòng)是和舍友一起進(jìn)行的，彼此在強(qiáng)身健體的同時(shí)加強(qiáng)了交流，增進(jìn)了彼此的友誼。
5、在運(yùn)動(dòng)的日子里，最大的問題就是堅(jiān)持的問題。有時(shí)自己懈怠，偷懶不想去運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，希望自己可以樹立堅(jiān)定的信念，繼續(xù)堅(jiān)持下去，戰(zhàn)勝懶惰的心理，日積月累之后，相信自己會(huì)得到意想不到的效果。時(shí)刻告誡自己：“不要懶！“既然選擇了運(yùn)動(dòng)，就得堅(jiān)持！
6、跑步過后壓腿的過程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，雖然腿會(huì)拉的很疼，但那之后覺得雙腿放松不少，還希望通過壓腿可以再長(zhǎng)高一點(diǎn)。
還是那句老話：每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)，以堅(jiān)韌的毅力應(yīng)對(duì)它，以樂觀的態(tài)度響應(yīng)它，它會(huì)帶給你健康，帶給你收獲！40天的跑步體驗(yàn)，我體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣。跑步——我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持！
長(zhǎng)跑心得體會(huì)11
一二九長(zhǎng)跑是指每年的12月9日舉行的全民健身長(zhǎng)跑活動(dòng)，也是為了紀(jì)念1935年12月9日中華蘇維埃共和國(guó)臨時(shí)中央政府發(fā)動(dòng)抗日救亡運(yùn)動(dòng)而設(shè)立的。長(zhǎng)跑作為全民健身活動(dòng)中的一項(xiàng)重要元素，對(duì)于個(gè)體的身心素質(zhì)和意志品質(zhì)都有著重要的影響。在我參加的一二九長(zhǎng)跑活動(dòng)中，我深刻感受到了長(zhǎng)跑對(duì)于個(gè)人的鍛煉和提升作用，也積累了一些心得體會(huì)。
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，參與者需要有很好的身心適應(yīng)能力。在長(zhǎng)跑訓(xùn)練的過程中，我漸漸提高了自己的耐力和抗壓能力。通過定期的訓(xùn)練，我的心肺功能得到了很大程度的改善，呼吸更加順暢，疲勞感明顯減輕。同時(shí)，長(zhǎng)跑還加強(qiáng)了我的肌肉力量和協(xié)調(diào)性，使我在跑步中更加穩(wěn)健。這些身體素質(zhì)的提升不僅讓我在長(zhǎng)跑活動(dòng)中能夠更好地表現(xiàn)自己，也給我?guī)?lái)了身體健康和活力。
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)持久的運(yùn)動(dòng)，需要堅(jiān)持不懈的'毅力。每一次長(zhǎng)跑，都是對(duì)自己意志力的考驗(yàn)。我在長(zhǎng)跑過程中經(jīng)常遇到困難和瓶頸，但是我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持下去。我告訴自己“不怕失敗，只怕不努力”，這種積極的心態(tài)讓我每一次都能跨越自己的極限。長(zhǎng)跑鍛煉了我的堅(jiān)持和決心，讓我懂得了只有不放棄才能取得勝利，這種意志品質(zhì)的培養(yǎng)在生活中的其他方面也給我?guī)?lái)了很大的幫助。
長(zhǎng)跑活動(dòng)是一個(gè)集體參與的過程，和其他跑友們一起訓(xùn)練和比賽，我感受到了團(tuán)隊(duì)精神的力量。在長(zhǎng)跑中，我結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友，我們一起努力、互相鼓勵(lì)和幫助。在比賽中，我看到了其他人的優(yōu)點(diǎn)和不足，學(xué)習(xí)到了他們的經(jīng)驗(yàn)和技巧。與他人的交流和合作，提高了我的人際交往能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。這種社交交流的經(jīng)歷使我更加開放和自信，也讓我在團(tuán)隊(duì)中有更加積極的意識(shí)和表現(xiàn)。
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要積極心態(tài)的運(yùn)動(dòng)，只有積極樂觀的心態(tài)才能戰(zhàn)勝困難，克服挑戰(zhàn)。在一二九長(zhǎng)跑活動(dòng)中，我懂得了健康和堅(jiān)持的重要，并以此為信念，將跑步作為生活中的一部分。在長(zhǎng)跑中，我享受著凌晨跑步的寧?kù)o和清新，感受著風(fēng)從耳邊吹過的快感，這些都讓我忘記了日常生活的壓力和煩惱。長(zhǎng)跑讓我從中汲取到了正能量，讓我更加充實(shí)和自信，體現(xiàn)了自身的積極向上和價(jià)值追求。
通過一二九長(zhǎng)跑活動(dòng)的參與，我深刻體會(huì)到了長(zhǎng)跑對(duì)于身心素質(zhì)和意志品質(zhì)的提升作用。長(zhǎng)跑讓我更加健康和積極，提高了我身體素質(zhì)和意志力，同時(shí)也培養(yǎng)了我和他人的社交能力和團(tuán)隊(duì)精神。在未來(lái)的長(zhǎng)跑路上，我將繼續(xù)保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持鍛煉，并將長(zhǎng)跑的體驗(yàn)和收獲融入到生活的方方面面中，使之成為一種生活態(tài)度和習(xí)慣。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)12
這個(gè)寒假，我堅(jiān)持在每天早晨進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑，在寒冷的冬天，我每天早上6：30分準(zhǔn)時(shí)在我家院子里進(jìn)行訓(xùn)練，一開始，風(fēng)肆虐地吹著，我不僅沒有感到暖和，反而覺得更冷了，我的手如冰塊一般，我一邊搓著手，一邊跑著。一圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促，腳也開始有一些無(wú)力，無(wú)奈之下，只好放棄，剛開始的我只能堅(jiān)持每天跑400米，還總是跑一會(huì)兒停一會(huì)兒，接著停下來(lái)就需要休息很長(zhǎng)時(shí)間，休息完之后，又懶得動(dòng)彈了，不愿意繼續(xù)跑下去了，但隨著時(shí)間一天天過去，不知怎的`，自己在無(wú)意識(shí)間很輕松的跑完了400米，甚至還不覺得累，慢慢的，我還是跟自己加壓，由原來(lái)（請(qǐng)你支持的400變成了600、800、1000……
上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如：長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
通過這次長(zhǎng)跑，我收獲了很多，現(xiàn)在的我們可以說(shuō)是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的，吃不了苦。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持
長(zhǎng)跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又磨練了意志，增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。
我鍛煉、我快樂！
長(zhǎng)跑心得體會(huì)13
陽(yáng)光體育，陽(yáng)光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的xx苦換來(lái)的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的汗水也將明xx我們的付出。是的，當(dāng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)引來(lái)一陣又一陣非議的時(shí)候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會(huì)看到我們的同學(xué)在粗喘的長(zhǎng)跑里漸漸變得運(yùn)氣自如，我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽(yáng)光的笑臉。在xx建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中，在xx體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無(wú)可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長(zhǎng)跑無(wú)疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識(shí)，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì)。眾所周知，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰(shuí)都無(wú)法預(yù)測(cè)參加長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅(jiān)持下去，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí)，我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說(shuō)這些都無(wú)法說(shuō)服你的話，在再看看近年來(lái)我國(guó)青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近20年我國(guó)青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長(zhǎng)了50%，近視的比例居高不下，糖尿并高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上。
如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說(shuō)：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具。”參加長(zhǎng)跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙xx，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的xxxx。我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。在每一次感動(dòng)的時(shí)候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱xx與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對(duì)那些事，對(duì)那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽(yáng)光體育，滋潤(rùn)的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精xx的未來(lái)。陽(yáng)光體育，收獲陽(yáng)光人生。
青春的旋律
“跑、跑、跑，生命在于運(yùn)動(dòng)�！蔽掖謿�，奔跑在海邊的堤壩上，十二月的寒風(fēng)硬生生的刮在臉上，就像xx在磨一般。這可不是我閑的沒事進(jìn)行自虐，大冬天去做自然xx棍！此乃學(xué)校開展的一項(xiàng)活動(dòng)，名叫“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”。目的是讓我們這些陽(yáng)光少年在冬日的陽(yáng)光照耀下每天定時(shí)定量的跑步。
讀到這兒，你肯定會(huì)想，既然在寒假，那么不跑也無(wú)人知曉呀！不然，因?yàn)橛薪M長(zhǎng)及監(jiān)督老師，想偷懶？連窗戶都沒有！
由于我是單人行，不是有部電視劇似乎名叫《千里走單騎》，我這應(yīng)該可以說(shuō)“千米跑獨(dú)行”了吧？想起第一天，我依依不舍地從被窩里鉆出來(lái)，套上xx冷的衣服，洗漱完畢，便向海堤跑去，雖說(shuō)已是七點(diǎn)多，但冬日的寒氣仍在海面游蕩，不停地夾雜在海風(fēng)中向你襲來(lái)。做了一會(huì)兒熱身，便開始在海堤上奔跑，跑了幾分鐘，腳最先開始解凍，接著身體也變得暖呼呼的，鼻尖與額頭也開始冒出了細(xì)密的`汗珠。第一天的感覺還不錯(cuò)。
第二天的出發(fā)沒有那么多不情愿，顯得干脆利索。來(lái)到海邊，呼吸著海邊略顯干燥的空氣，帶著海洋的味道，我開始跑步。隨著體溫的升高，讓我覺得，似乎海風(fēng)也變得柔和，溫暖了許多。我開始適應(yīng)了。
第三天的我有點(diǎn)期待今天會(huì)有什么收獲。來(lái)到海邊，望著平靜的海面，我的心也靜下來(lái)了。在奔跑中，柔和的風(fēng)輕拂我的面頰，呼吸海的氣息，聆聽海的聲音，欣賞著波光鱗鱗的海面，這一切都讓我那么平靜，而且舒適。海上的船吹響了嗚——嗚——的號(hào)角，似乎海對(duì)面的人家升起了裊裊的炊煙，我不知道我是否產(chǎn)生了幻覺。我開始在心里默數(shù)我所跑的步子，七個(gè)數(shù)字一個(gè)輪回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，張揚(yáng)而又內(nèi)斂，平靜而又洶涌。
陽(yáng)光普照
在寒冷的冬天，陽(yáng)光的出現(xiàn)給人帶來(lái)了滿足的溫暖，在繁雜的人群中，充滿活力的青少年的出現(xiàn)給人帶來(lái)了無(wú)限的希望，社會(huì)的希望一一無(wú)可厚非是要優(yōu)秀的，包括有良好的體力和堅(jiān)強(qiáng)的意志力，就此出現(xiàn)“陽(yáng)光體育”的活動(dòng)。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)14
陽(yáng)光體育，陽(yáng)光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來(lái)的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。是的，當(dāng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)引來(lái)一陣又一陣非議的時(shí)候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會(huì)看到我們的同學(xué)在粗喘的長(zhǎng)跑里漸漸變得運(yùn)氣自如，我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽(yáng)光的笑臉。在中國(guó)建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中，在中國(guó)體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無(wú)可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長(zhǎng)跑無(wú)疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識(shí)，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì)。眾所周知，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰(shuí)都無(wú)法預(yù)測(cè)參加長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅(jiān)持下去，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí)，我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說(shuō)這些都無(wú)法說(shuō)服你的話，在再看看近年來(lái)我國(guó)青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近20年我國(guó)青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長(zhǎng)了50%，近視的比例居高不下，糖尿并高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上。
如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說(shuō)：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具�！眳⒓娱L(zhǎng)跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。在每一次感動(dòng)的時(shí)候，我便銘記下生活中所有的`溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對(duì)那些事，對(duì)那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽(yáng)光體育，滋潤(rùn)的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來(lái)。陽(yáng)光體育，收獲陽(yáng)光人生。
青春的旋律
“跑、跑、跑，生命在于運(yùn)動(dòng)�！蔽掖謿猓寂茉诤＿叺牡虊紊�，十二月的寒風(fēng)硬生生的刮在臉上，就像刀在磨一般。這可不是我閑的沒事進(jìn)行自虐，大冬天去做自然冰棍！此乃學(xué)校開展的一項(xiàng)活動(dòng)，名叫“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”。目的是讓我們這些陽(yáng)光少年在冬日的陽(yáng)光照耀下每天定時(shí)定量的跑步。
讀到這兒，你肯定會(huì)想，既然在寒假，那么不跑也無(wú)人知曉呀！不然，因?yàn)橛薪M長(zhǎng)及監(jiān)督老師，想偷懶？連窗戶都沒有！
由于我是單人行，不是有部電視劇似乎名叫《千里走單騎》，我這應(yīng)該可以說(shuō)“千米跑獨(dú)行”了吧？想起第一天，我依依不舍地從被窩里鉆出來(lái)，套上冰冷的衣服，洗漱完畢，便向海堤跑去，雖說(shuō)已是七點(diǎn)多，但冬日的寒氣仍在海面游蕩，不停地夾雜在海風(fēng)中向你襲來(lái)。做了一會(huì)兒熱身，便開始在海堤上奔跑，跑了幾分鐘，腳最先開始解凍，接著身體也變得暖呼呼的，鼻尖與額頭也開始冒出了細(xì)密的汗珠。第一天的感覺還不錯(cuò)。
第二天的出發(fā)沒有那么多不情愿，顯得干脆利索。來(lái)到海邊，呼吸著海邊略顯干燥的空氣，帶著海洋的味道，我開始跑步。隨著體溫的升高，讓我覺得，似乎海風(fēng)也變得柔和，溫暖了許多。我開始適應(yīng)了。
第三天的我有點(diǎn)期待今天會(huì)有什么收獲。來(lái)到海邊，望著平靜的海面，我的心也靜下來(lái)了。在奔跑中，柔和的風(fēng)輕拂我的面頰，呼吸海的氣息，聆聽海的聲音，欣賞著波光鱗鱗的海面，這一切都讓我那么平靜，而且舒適。海上的船吹響了嗚——嗚——的號(hào)角，似乎海對(duì)面的人家升起了裊裊的炊煙，我不知道我是否產(chǎn)生了幻覺。我開始在心里默數(shù)我所跑的步子，七個(gè)數(shù)字一個(gè)輪回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，張揚(yáng)而又內(nèi)斂，平靜而又洶涌。
陽(yáng)光普照
在寒冷的冬天，陽(yáng)光的出現(xiàn)給人帶來(lái)了滿足的溫暖，在繁雜的人群中，充滿活力的青少年的出現(xiàn)給人帶來(lái)了無(wú)限的希望，社會(huì)的希望一一無(wú)可厚非是要優(yōu)秀的，包括有良好的體力和堅(jiān)強(qiáng)的意志力，就此出現(xiàn)“陽(yáng)光體育”的活動(dòng)。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)15
之前也不是沒有跑過步，可是顯著在上了長(zhǎng)跑比賽與體能課的這學(xué)期更具堅(jiān)持下去的觀念了。除開授課跟著老師的進(jìn)展由淺入深外，我一直在這學(xué)期試著逐漸糾正自己的跑姿，通常是全腳板或腳尖著地和落地式點(diǎn)略微靠后。我覺得這種全過程或是收到很明顯的功效的，體能訓(xùn)練和效率都逐步提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，早已比之前發(fā)展不少了。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持，減少這種紀(jì)錄。
此外，有的人不習(xí)慣做熱身動(dòng)作，而跑步前應(yīng)做一下足部的熱身和緩解健身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槁軐?duì)膝蓋骨負(fù)擔(dān)重，因而要高度重視膝蓋骨的熱身。特別是中長(zhǎng)距離的運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋骨還是有一定的影響，培養(yǎng)熱身運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣是我這學(xué)期才做的事情。
堅(jiān)持不懈跑步的好處于我們都是非常明顯的，估且不說(shuō)鍛練意志力提升痛楚耐受性和增強(qiáng)體能這種非常明顯的.物品，每天跑步要我在日常生活中將集中注意力到了更有意義的事上邊，從學(xué)到興趣愛好，我還體會(huì)到了的效率提升，體會(huì)到了更為陽(yáng)光向上的日常生活。
慢跑如同衣食住行一樣，都遇到很多艱難，你只有鍥而不舍，持之以恒地保持他們的自控能力，使我們堅(jiān)持不懈，堅(jiān)持不懈地一直走下去，那樣我們才會(huì)感受到在其中的快樂，從中得到好的身體和大多數(shù)其他淵博的知識(shí)。那樣激勵(lì)嚴(yán)格要求自己，大家就一定能在身心健康方面有著長(zhǎng)足的發(fā)展。
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