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    大學(xué)心理素質(zhì)訓(xùn)練的心得

    時(shí)間:2023-04-13 16:42:38 心得體會 我要投稿
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    大學(xué)心理素質(zhì)訓(xùn)練的心得

      我們有一些啟發(fā)后,可用寫心得體會的方式將其記錄下來,這樣就可以總結(jié)出具體的經(jīng)驗(yàn)和想法。怎樣寫好心得體會呢?下面是小編幫大家整理的大學(xué)心理素質(zhì)訓(xùn)練的心得,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

    大學(xué)心理素質(zhì)訓(xùn)練的心得

    大學(xué)心理素質(zhì)訓(xùn)練的心得1

      心里素質(zhì)低,往往使我們在某些緊要關(guān)頭會非常的緊張,然而發(fā)揮失常。提升自己的心里素質(zhì)就顯得尤為重要。多多給自己鼓勵(lì),自己給自己打氣,自信相信自己會做好,不過太在意別人的眼光有機(jī)會就多多鍛煉自己的膽量。比如上臺表演演講之類的,學(xué)會放得開,不要放不開。多多體驗(yàn)參加某些活動(dòng),這樣可以豐富自己的人生閱歷。你的心里素質(zhì)會得到提升。不要把要做的事,看得太重要,太困難,感覺無法完成。這樣會給心里帶來壓力,會緊張看書,多多看一些書籍,有關(guān)心理學(xué)方面的,或者名人事跡或者勵(lì)志的視頻都可以。

      學(xué)習(xí)掌握一定的心里衛(wèi)生知識,不僅能夠?qū)ξ覀冏陨淼牧私膺能成為我們進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的理論武器,所以我們主動(dòng)去通過書籍、雜志、廣播等途徑接受心里衛(wèi)生知識的教育,從而了解心里問題產(chǎn)生的根源,從而掌握消除心里障礙的合理技巧,從而達(dá)到心里平衡,心里素質(zhì)提高。

      正確的去認(rèn)識審視自己,認(rèn)識自己的優(yōu)秀的品質(zhì),認(rèn)識自己不好的方面,然后欣然的接受自己,這個(gè)接受不僅包括接受自己的良好品質(zhì)還包括接受自己的不足之處,畢竟人無完人,沒有誰可以是完美,所以盡力去做好,盡力去盡善盡美,讓自己變得更好就可以了哦。

      生活難免有喜怒哀樂等各種各樣的情緒,不管怎么樣的情緒我們都要保有積極的心態(tài),尤其是在關(guān)鍵的時(shí)刻。人生是一個(gè)不斷變化發(fā)展的過程,也是一個(gè)人與環(huán)境不斷適應(yīng)磨合的過程,這個(gè)過程要求我們用積極的心態(tài)從容自信的面對一切挑戰(zhàn),從而在最終煉就強(qiáng)大的心里素質(zhì)。

      知識是沒有窮盡的,只能是活到老學(xué)到老,所以我們必須通過不斷的充電學(xué)習(xí),緊貼潮流跟上時(shí)代,從而提高自己的綜合素質(zhì)和能力,內(nèi)心也可以得到豐富和滿足,心里素質(zhì)自然而然也會得到提高。

      當(dāng)我們的心里承受能力差的時(shí)候,我們要適當(dāng)合理的去宣泄,不能一味的去壓抑去掩蓋,這樣只會在無形中擴(kuò)大我們心里的陰影面積,所以我們一定要選擇恰當(dāng)?shù)皿w的方法去釋放負(fù)面的.情緒,使得心里得以平衡,使得心里素質(zhì)得以提高。

      一個(gè)人的心里是在長期的社會實(shí)踐中形成和發(fā)展的,所以我們要不斷的去實(shí)踐,不斷的面對挑戰(zhàn),不斷的發(fā)展,從而在這些過程中鍛煉自己的意志力和承受挫折的能力,從而提高自己,從而讓自己的心理承受能力變得更強(qiáng)大。

      盡量不要讓自己的情緒跟隨外界去變化,要冷靜要從容的做自己該做的事情,要知道心無旁騖很多的事都可以自然而然的被做好,這樣可以讓我們的心里素質(zhì)得到提升,還會得到一個(gè)良性的循環(huán),所以要學(xué)會克制自己,不要總受外界的干擾,更不要寄希望于外界。

    大學(xué)心理素質(zhì)訓(xùn)練的心得2

      我認(rèn)為,加強(qiáng)教師學(xué)習(xí),提高教師心理素質(zhì)健康的心理教學(xué)活動(dòng)是師生雙向互動(dòng)的過程。心理素質(zhì)良好的教師,會憑借自己的語言、行為和情緒,潛移默化地感染學(xué)生,促使學(xué)生積極主動(dòng)地投入學(xué)習(xí);學(xué)生在教師的感召下,會表現(xiàn)出強(qiáng)烈的求知欲,體驗(yàn)到愉悅、滿足的情感,并流露出對教師的尊敬和愛戴。于是,在雙方的協(xié)同努力下,創(chuàng)造出一種平等、民主、和諧的教學(xué)情境和課堂氛圍。這樣的教學(xué),必然是令人樂而忘憂,如沐春風(fēng)。

      教師是學(xué)校心理健康教育的推行者、具體實(shí)施者,一個(gè)成功的教師,除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的教學(xué)技能,還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對學(xué)生有很大影響,所以,教師完善的心理素質(zhì)和人格,是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ),是實(shí)施心理健康教育、情感教育的出發(fā)點(diǎn)和首要原則,新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)該從自身的心理健康的角度,完善自己的人格,提升自己的人格魅力。

      通過學(xué)習(xí),我也知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作,了解自我,辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn);學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識和心理健康知識,掌握心理調(diào)節(jié)的方法,學(xué)會緩解心理壓力,改善不良人格,提高心理承受能力;調(diào)整情緒,保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題,建立起良好的人際關(guān)系;樂于為工作奉獻(xiàn),并合理安排時(shí)間,張弛有度;培養(yǎng)多種興趣與愛好,陶冶情操,只有這樣,才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動(dòng)中去。

      所以作為一名教師,自己必須具有良好的心理素質(zhì),才能保證學(xué)生的健康成長,達(dá)到預(yù)期的教育目標(biāo)。教師要保持健康的心理,就必須調(diào)整自己的思維方式,以一種平和的心態(tài)面對環(huán)境的變化。要努力克服不良情緒的'困擾;在不斷提高知識素養(yǎng)的基礎(chǔ)上,培養(yǎng)自信樂觀、豁達(dá)開朗的健康心理,提高自我評價(jià)、自我調(diào)控的能力。只有這樣才能充分發(fā)掘自己的潛能,發(fā)揮自己的才干,不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)才能對學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用,真正作到為人師表。

    大學(xué)心理素質(zhì)訓(xùn)練的心得3

      在大學(xué)校園開展心理健康教育是一件迫在眉急的事,具有預(yù)防精神疾患和身心疾病的發(fā)生,及時(shí)為學(xué)生疏通心里,排解壓力,指引方向的作用。

      那么作為一個(gè)大學(xué)生,我們?nèi)绾蝸砼袛嘧约夯蛘呤侵車说男睦硎欠裾D,以下有三?xiàng)基本原則:首先,心理與社會環(huán)境是否趨于一致。其次,心理與行為行動(dòng)是否趨于一致。最后,人的情緒在一個(gè)階段內(nèi)是否穩(wěn)定。

      如果一個(gè)人出現(xiàn)了與以上違背較大的情緒,那么他就可能存在一定的心理障礙。那么什么叫心理障礙呢?它是指心理疾病或輕微的心理失調(diào),出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn),時(shí)間短、程度較輕微,隨情境的改變而消失或減緩;個(gè)別則時(shí)間長、程度較重,最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。它的表現(xiàn)形式也多種多樣,主要表現(xiàn)在心理活動(dòng)和行為方面。心理活動(dòng)方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯(cuò)覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面如焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重,心灰意冷,甚至痛不欲生等。以上的情緒狀態(tài),顯然不利于大學(xué)生的發(fā)展,因此大學(xué)生有必要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié),做到心理健康。我們可以從一下幾個(gè)方面入手:

      1、增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù),有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識,發(fā)展多方面的能力,以提高自身素質(zhì),更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。

      2、保持心境的良好和樂觀向上的情緒,大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的.心境,對未來充滿信心和希望,當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié),適度地表達(dá)和控制情緒,做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

      3、在有需要得時(shí)候主動(dòng)進(jìn)行心理咨詢。學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑,也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時(shí)間的推移,心理咨詢被越來越多的人承認(rèn)和接受,越來越多的大專院校,甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突,排解心中憂難,開發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識自己、把握自己,有效地適應(yīng)外界環(huán)境。所以當(dāng)我們心中感到壓抑時(shí),就應(yīng)該及時(shí)主動(dòng)的與心理咨詢師進(jìn)行溝通。

      作為社會主義建設(shè)者與接班人,大學(xué)生有必要不斷提高心理素質(zhì),全面健康的發(fā)展,以良好的心理素質(zhì)來迎接未來的種種挑戰(zhàn),為祖國的繁榮昌盛貢獻(xiàn)自己的力量。

    大學(xué)心理素質(zhì)訓(xùn)練的心得4

      首先對自己進(jìn)行自我認(rèn)知訓(xùn)練。因?yàn)橹挥型ㄟ^各種方式真正了解自己,知道自己的氣質(zhì)、性格和需求以后,才能知道自己需要進(jìn)行哪些方面的訓(xùn)練來完善自己。

      在對自己進(jìn)行自我認(rèn)知訓(xùn)練時(shí),首先進(jìn)行自我氣質(zhì)的測量和內(nèi)向——外向人格測驗(yàn)。這項(xiàng)基本測試的結(jié)果帶給你有一定參考價(jià)值的認(rèn)知結(jié)果。進(jìn)行了自我氣質(zhì)的測量可以選擇運(yùn)用了陳會昌“六十”氣質(zhì)量表。通過測試的最后得分對自己的基本氣質(zhì)進(jìn)行歸類,看自己真實(shí)氣質(zhì)類型在四種基本氣質(zhì)類型膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)中分別所占的比例,并根據(jù)結(jié)果對自己身上的某些特點(diǎn)進(jìn)行整合,找到適合自己氣質(zhì)的定位。

      接下來運(yùn)用榮格的內(nèi)向——外向人格測驗(yàn),對自己的性格進(jìn)行了測試,由此得到的向性商數(shù)結(jié)果來判斷自己屬于內(nèi)向性還是外向性。在對自己做完自我認(rèn)知的訓(xùn)練后,我們對自己往往有了更深一步的了解。在以后的學(xué)習(xí)生活中,要明確自己的信念,設(shè)定新的目標(biāo),培養(yǎng)持之以恒的精神,堅(jiān)持朝自己的目標(biāo)走下去。要相信自己,努力學(xué)習(xí),調(diào)節(jié)好工作與學(xué)習(xí)之間的時(shí)間精力關(guān)系。

      自我認(rèn)知結(jié)束后,接下來我們對自己進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練和壓力管理訓(xùn)練。首先要對情緒進(jìn)行基本的了解,認(rèn)知情緒療法認(rèn)為:“引起個(gè)體種種情緒的,不是事情本身,而是個(gè)體對事件的看法及解釋!彼詡(gè)體必須學(xué)習(xí)自我指導(dǎo)技巧,例如情緒梳理訓(xùn)練。在每次情緒來臨的時(shí)候要分析造成情緒的原因、直接導(dǎo)致的結(jié)果、還有這種情緒對不對、以及我為此失去了什么和下次應(yīng)該怎么做。最終建立一種信念即我一定可以管理好自己的情緒。NLP理論認(rèn)為:一切情緒對我們都很重要且都有價(jià)值。另外NLP理論認(rèn)為:你是一切情況的創(chuàng)造者,任何時(shí)間你都可以選擇所想要的感受,去體驗(yàn)所希望的情緒。而控制情緒的六個(gè)步驟為:1)確認(rèn)你真正的感受。2)肯定情緒的作用,認(rèn)清它所能給你的幫助。3)好好注意情緒所帶來的訊息。4)相信自己隨時(shí)能夠控制情緒。5)要以振奮的心情采取行動(dòng)。6)總結(jié)過去與現(xiàn)在的經(jīng)驗(yàn),為將來打下好的基礎(chǔ)。

      生活中,尤其在這個(gè)競爭激烈社會關(guān)系網(wǎng)復(fù)雜的社會里,很多人都會有憂慮的情緒。當(dāng)代大學(xué)生也不例外,一方面要面對外界社會給予的壓力,一方面又要面對來自內(nèi)心的困惑。解除憂慮情緒可以從以下幾方面下手:(1)明確地寫出心中憂慮的事,找出事情的真相,憂慮自然消失;蛘吡私馐虑樽顗牡臓顩r,并立即開始設(shè)法改變。(2)要清楚地認(rèn)識到成功需要時(shí)間和過程,把注意力集中在你想要的或解決問題的方法與程序上。(3)要認(rèn)識到一切都會過去。

      在進(jìn)行壓力管理訓(xùn)練時(shí)我們首先應(yīng)當(dāng)明確,隨著近幾年大學(xué)生就業(yè)和考研形勢的嚴(yán)峻,大學(xué)生面臨的壓力也更加嚴(yán)重,有壓力是正常的事情。但是同一個(gè)壓力事件落在不同人的身上,也會有不同的結(jié)果,關(guān)鍵在于我們用何種方式去應(yīng)對。壓力的大小與壓力源的大小成正比,與個(gè)人身心承受的強(qiáng)弱成反比。我們學(xué)習(xí)有效應(yīng)對壓力的方法,不但可以保障我們的身心健康,更可以幫助我們獲得成功的人生。在壓力管理的第一步上,我們應(yīng)該摒棄自己的錯(cuò)誤想法,例如下面幾種就是我們常出現(xiàn)的`錯(cuò)誤想法:1、一定要讓別人知道我的想法。 2、跟我不一樣的就是錯(cuò)的。3、老師的批評=對我印象不好了=我沒前途了。 4、這件事情沒做成,都是因?yàn)槲也缓谩?5、“必須”、“應(yīng)該”的語言交流方式。

      對待壓力正確的處理方式應(yīng)當(dāng)是:1、養(yǎng)成自我探索的習(xí)慣(每天半小時(shí))2、養(yǎng)成閱讀情感氣壓計(jì)的習(xí)慣(每天笑15次)3、練習(xí)無條件關(guān)愛的藝術(shù)(壓力管理中自尊至為重要)4、問好/微笑/分享/給予積極的反饋,可感受到自尊與自愛。5、培養(yǎng)創(chuàng)造技能(創(chuàng)造力對問題的解決有直接影響)6、使健康的所有成分達(dá)到平衡(思想/情緒/身體/精神)7、像個(gè)孩子,不壓抑/好奇心/想像力/創(chuàng)造力。緩解壓力的最好方式就是要自信,我們要知道自信的人在逆境中有更好的抗壓能力。凡事要坦然面對褒貶,有底線,會說“不”。

      另外調(diào)整好學(xué)習(xí)、工作、生活的時(shí)間關(guān)系是大學(xué)生調(diào)整情緒和緩解壓力的很重要的一方面。而有效的進(jìn)行個(gè)人管理有以下四個(gè)步驟

      1、確定角色,確定你認(rèn)為重要的角色。2、選擇目標(biāo),分別為每個(gè)角色確定未來一周要達(dá)成的目標(biāo)。3、安排進(jìn)度,為這些目標(biāo)確定完成時(shí)間。4、逐日調(diào)整,每日清晨依據(jù)行事歷,安排一天做事的順序。

      在進(jìn)行了自我認(rèn)知訓(xùn)練和情緒及壓力訓(xùn)練后,對自己進(jìn)行人際關(guān)系訓(xùn)練。分析人際交往中常常遇到的問題,優(yōu)化人際交往的技巧,學(xué)習(xí)交談的藝術(shù)和拒絕的藝術(shù)。人際交往中有的人不敢交往,有的人因?yàn)槿狈ψ孕、缺乏信任或者缺乏寬容則不愿交往,還有的大學(xué)生交談生硬活不懂得尊重別人所以不善交往。而優(yōu)化人際交往大致可以使用以下三種方法:修煉好自己的良好的個(gè)性,遵循“三A”原則,盡可能滿足他人自尊的需求。在這里我主要介紹一下“三A”原則:交往禮儀之中的一條十分重要的原則,叫作【三A原則】。它的含義,是要求人們在與其他人進(jìn)行交往的過程中,要努力地以自身的實(shí)際行動(dòng),去接受對方,重視對方,贊同對方。三A即(Accept ———接受)、(Attention ———重視)、(Admire ———贊賞)。

      第一接受對方,寬以待人,不要難為對方,讓對方難看。

      第二重視對方。欣賞對方。要看到對方的優(yōu)點(diǎn),不要專找對方的缺點(diǎn)。更不能當(dāng)眾指正。

      第三贊美對方。對交往對象應(yīng)該給予的一種贊美和肯定,懂得欣賞別人的人實(shí)際上是在欣賞自己,贊美對方也有技巧:一是實(shí)事求是,不能太夸張,二是適應(yīng)對方,要夸到點(diǎn)子上。

    大學(xué)心理素質(zhì)訓(xùn)練的心得5

      心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練旨在通過團(tuán)體活動(dòng)和分享創(chuàng)設(shè)一種安全、包容的人際互動(dòng)環(huán)境,其中,表達(dá)是被關(guān)注的,協(xié)作是被肯定的,交流是被鼓勵(lì)的。因此,參與者更容易體驗(yàn)到人際互動(dòng)的成功與快樂。這種短暫的成功和快樂可以誘發(fā)他們更多的積極嘗試,從而獲得更多的成功和快樂,最終強(qiáng)化導(dǎo)向一個(gè)良性發(fā)展循環(huán)。

      12月10日,我們公司的24名新伙伴將在開展以溝通、交流、協(xié)作、配合為主題團(tuán)體拓展訓(xùn)練,今早伙伴們早早就來到了拓展基地。晨起鍛煉,凌烈的寒風(fēng)使得每個(gè)伙伴的精神抖擻,熱身互動(dòng)更使得氛圍活躍,給大家留下美好的回憶!

      第一項(xiàng)比賽開始了,就是展示我們的隊(duì)名、隊(duì)呼以及隊(duì)歌,當(dāng)教練把隊(duì)旗交到隊(duì)長的手上的時(shí)候,我們緊張起來了,聽清楚規(guī)則以后,我們高亢、洪亮、有氣勢的歌聲頓時(shí)壓過了我們的對手,而她們竟然還沒有弄清楚是怎么回事,這充分證明即便是一件小事,精力不集中也會失!得知我們贏得第一場比賽后,我們的士氣大大提高了!大家相互擁抱歡呼著慶祝。

      第二項(xiàng)教練給我們安排的科目是走斷橋,這是一項(xiàng)自我挑戰(zhàn)的項(xiàng)目,幾年前我也挑戰(zhàn)過,那個(gè)時(shí)候,第一次站在底下看8米的斷橋心中真是緊張、害怕、擔(dān)心,當(dāng)教練介紹完安全保護(hù)措施以后,我的內(nèi)心稍稍輕松了一些,看著第一個(gè)隊(duì)員勇敢的踏上了斷橋,我的心也跟著緊張起來,仿佛上面那個(gè)人就是自己一樣,心都快跳出來了。大家在為她鼓勵(lì)、加油,終于在猶豫了幾秒鐘后,那個(gè)隊(duì)員勇敢的跳過了斷橋。我們大家在底下也都開始躍躍欲試!我想既然沒什么危險(xiǎn),我也一定可以過去,不能落在別人的后面,于是我第二個(gè)踏上了8米的斷橋。

      雖然在下面做好了一切準(zhǔn)備,但當(dāng)我站在8米高的斷橋上時(shí),我還是害怕了。盡管斷橋的距離只有一米,可是我的腿已經(jīng)僵硬了,怎么也邁不開步,這時(shí)候底下的.隊(duì)員在為我加油鼓勵(lì),可是此時(shí)此刻時(shí)間仿佛停止了,世界也靜止了。我只能聽見自己的心在“咚咚咚咚”跳個(gè)不停,最后我選擇了挑戰(zhàn),我相信我自己能行,邁過這一步我就能克服我心里上的一個(gè)障礙!于是我向前一躍,竟然穩(wěn)穩(wěn)的站住了,我知道我做到了,我成功了!我們這次集體的組織拓展訓(xùn)練,讓所有參與的伙伴都受益匪淺。因?yàn)槲覀冃枰獔F(tuán)隊(duì)的合作,伙伴戰(zhàn)友的鼓勵(lì)與支持,還需要我們自己有克服困難的勇氣和信心。我們應(yīng)該有責(zé)任心,自已承諾的事情要去兌現(xiàn),要經(jīng)得起檢查,為自已做的事情敢于承擔(dān)責(zé)任。