2023年世界睡眠日活動(dòng)簡(jiǎn)報(bào)（通用14篇）
隨著社會(huì)不斷地進(jìn)步，簡(jiǎn)報(bào)起到的作用越來越大，簡(jiǎn)報(bào)具有一般報(bào)紙的新聞特點(diǎn)，特別是要求有很強(qiáng)的時(shí)效性。什么樣的簡(jiǎn)報(bào)才經(jīng)典呢？下面是小編收集整理的2023年世界睡眠日活動(dòng)簡(jiǎn)報(bào)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
世界睡眠日活動(dòng)簡(jiǎn)報(bào) 1
在全國第xx個(gè)“睡眠日”到來之際，金水區(qū)緯一路小學(xué)組織開展了以“睡眠要充足?提高睡眠質(zhì)量”為主題的健康教育活動(dòng)。
為喚醒全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2003年中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國。近日，中國睡眠研究會(huì)確定了20xx年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠 遠(yuǎn)離慢病”。
結(jié)合小學(xué)生特點(diǎn)，該校開展了以“睡眠要充足?提高睡眠質(zhì)量”為主題的健康教育活動(dòng)。讓學(xué)生了解睡眠不足的.害處;知道如何保證睡眠質(zhì)量;愿意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。良好的睡眠對(duì)人體力和腦力的恢復(fù)起到了至關(guān)重要的作用，睡眠與學(xué)習(xí)記憶等高級(jí)活動(dòng)密切相關(guān)。睡眠期間，大腦仍舊在進(jìn)行加工與整理記憶，以便長期保留。睡眠還可以恢復(fù)覺醒時(shí)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)消耗的神經(jīng)遞質(zhì)，而長期缺乏睡眠則會(huì)對(duì)人造成各種不同程度的影響，如認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)、記憶能力下降，甚至導(dǎo)致精神異常等。
通過本次活動(dòng)，同學(xué)們知道了像吃飯一樣，睡眠也是維持人正常生活和工作必不可少的生理過程。通過吃飯，人從自然界獲得營養(yǎng)和能量;通過睡眠，可以消除疲勞，恢復(fù)體力。最終能做到讓自己按時(shí)睡覺，會(huì)睡覺，睡好覺，成為健康的小學(xué)生。
世界睡眠日活動(dòng)簡(jiǎn)報(bào) 2
3月21日為世界睡眠日，20xx年世界睡眠日主題為“健康睡眠，遠(yuǎn)離慢病”。睡眠日當(dāng)天8:30-11:30，市中心醫(yī)院呼吸內(nèi)科睡眠中心與神經(jīng)內(nèi)科、耳鼻喉科等在醫(yī)院1號(hào)樓門診大廳聯(lián)合舉行大型公益義診及科普宣教活動(dòng)。活動(dòng)期間免掛號(hào)費(fèi)。
?據(jù)該院副院長、呼吸內(nèi)科主任張春玲介紹，睡眠占據(jù)著我們生命的三分之一。睡眠作為生命所必須的過程是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。睡眠相關(guān)的疾病已經(jīng)成為危害人類健康的重要公共衛(wèi)生問題。為此，該院早在20xx年就成立了青島最早設(shè)立標(biāo)準(zhǔn)睡眠室的睡眠中心，并于2016年12月12日開診了我市首家綜合醫(yī)院睡眠障礙門診，每周一、周二下午在醫(yī)院1號(hào)樓3樓睡眠障礙診室開診。主要診治各類常見的睡眠障礙，如打鼾、睡眠呼吸暫停、失眠、嗜睡、晝夜節(jié)律異常、睡眠有關(guān)的運(yùn)動(dòng)障礙、快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠期行為異常(RBD)和發(fā)作性睡病等睡眠疾患。
張春玲對(duì)睡眠障礙門診及睡眠中心的前景非�？春茫骸八咧行哪壳芭溆袑Ｓ帽O(jiān)測(cè)室2間，監(jiān)測(cè)室環(huán)境安靜優(yōu)雅，設(shè)備精良，保證了數(shù)據(jù)采集的準(zhǔn)確性，并且與醫(yī)院耳鼻喉科、神經(jīng)科、心血管內(nèi)科、內(nèi)分泌科、精神心理科等多學(xué)科合作，全方位解決患者的'睡眠問題，讓睡眠疾病的診斷和治療更加專業(yè)化、精準(zhǔn)化。同時(shí)，醫(yī)院還與北京空軍總院等多家國內(nèi)知名醫(yī)院建立了合作關(guān)系，特殊病例可得到全國知名專家的指導(dǎo)治療。中心自成立以來至今已為1000余名患者解決了睡眠障礙問題，同時(shí)定時(shí)的治療后隨訪保證了患者日后的睡眠及生活質(zhì)量�！�
世界睡眠日活動(dòng)簡(jiǎn)報(bào) 3
3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“良好睡眠，健全頭腦，快樂世界”，廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科聯(lián)合多學(xué)科專家在桃源院區(qū)及東院院區(qū)開展“優(yōu)質(zhì)睡眠，幸福相連”世界睡眠日系列義診活動(dòng)，通過對(duì)廣大群眾進(jìn)行睡眠相關(guān)知識(shí)的普及和宣教，倡導(dǎo)科學(xué)睡眠方式，促進(jìn)了人民群眾改善睡眠質(zhì)量，提升生活幸福感。
活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，專家為深受睡眠相關(guān)疾病困擾的市民耐心解答，講解睡眠健康教育知識(shí)，并分享改善睡眠質(zhì)量的小技巧。當(dāng)天的義診活動(dòng)，該院還通過電子投屏播放科普視頻、設(shè)立健康教育咨詢臺(tái)、發(fā)放圖文資料等形式，向群眾宣傳優(yōu)質(zhì)睡眠的重要性和低質(zhì)量睡眠危害性，幫助大家培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，讓每一位參與者切實(shí)地感受到健康睡眠的重要意義。
“出現(xiàn)睡覺打呼嚕、呼吸不暢，日間嗜睡，夜間失眠，就要警惕睡眠呼吸暫停綜合征了�！睆V西睡眠呼吸疾病診療中心副主任醫(yī)師趙明明表示，睡眠與健康息息相關(guān)，充足的'睡眠對(duì)健康尤為重要。隨著生活節(jié)奏的加快，睡眠障礙成為了一種多發(fā)病、常見病。長期的低質(zhì)量睡眠更是會(huì)誘發(fā)各種心理疾病和心腦血管疾病，嚴(yán)重危害健康。如果出現(xiàn)睡眠相關(guān)問題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。
世界睡眠日活動(dòng)簡(jiǎn)報(bào) 4
20xx年3月21日8時(shí)，第xx個(gè)“世界睡眠日”主題宣傳活動(dòng)暨“銀城睡眠關(guān)愛計(jì)劃”啟動(dòng)儀式在益陽市資陽區(qū)腦科醫(yī)院門診4樓多媒體教室舉行，醫(yī)院中層以上干部及各臨床科室業(yè)務(wù)骨干參加了此次活動(dòng)。
醫(yī)院院長曾范兵以“睡眠-覺醒障礙臨床治療研究進(jìn)展”為題，詳細(xì)闡述了睡眠障礙早期預(yù)防、早期識(shí)別以及早期干預(yù)的重要性。醫(yī)務(wù)科長、神經(jīng)內(nèi)科主任何齊及精神科主任王丹分別進(jìn)行了授課。
當(dāng)日下午，醫(yī)院睡眠障礙專家組在迎風(fēng)橋社區(qū)養(yǎng)老院進(jìn)行了睡眠知識(shí)講座及咨詢活動(dòng)�；顒�(dòng)現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈，發(fā)放睡眠知識(shí)宣教資料50余份，接受現(xiàn)場(chǎng)咨詢30余人次。專家們對(duì)老人們提出的問題一一耐心解答，宣傳普及了睡眠常識(shí)，通過對(duì)睡眠習(xí)慣和睡眠衛(wèi)生知識(shí)的.指導(dǎo)，減少或排除干擾睡眠的各種情況，提高了大家對(duì)健康睡眠的科學(xué)認(rèn)識(shí)及自我管控能力。
曾院長在活動(dòng)結(jié)束后還表示，為提高人們對(duì)睡眠障礙的認(rèn)知水平，喚醒廣大公眾重視睡眠、改善睡眠的意識(shí)，我院將以神經(jīng)內(nèi)科牽頭聯(lián)合心理科、精神科籌建睡眠醫(yī)學(xué)中心。
世界睡眠日活動(dòng)簡(jiǎn)報(bào) 5
3月21日是第xx個(gè)世界睡眠日，今年的主題是“健康心理、良好睡眠”。睡眠是人一生中必須滿足的一種絕對(duì)需要，隨著社會(huì)的進(jìn)步發(fā)展，人們面臨不斷加快的生活節(jié)奏和持續(xù)的工作壓力都在悄然的影響著睡眠的質(zhì)量，睡眠的.好壞與人們的健康密切相關(guān)，睡眠障礙成為疾病的重要誘發(fā)因素。
為提高人們對(duì)睡眠問題的關(guān)注與認(rèn)識(shí)，同時(shí)為了解決邊遠(yuǎn)山區(qū)廣大村民，特別是貧困患者、老年人等弱勢(shì)群體出門就醫(yī)，路途遙遠(yuǎn)的問題，3月20日市精神衛(wèi)生中心和赤岸中心衛(wèi)生院聯(lián)合開展了“送藥送醫(yī)送知識(shí)下鄉(xiāng)”活動(dòng)，相關(guān)工作人員深入鄉(xiāng)村走訪了部分困難家庭，向他們宣傳健康睡眠相關(guān)知識(shí)，并給他們送上了必需的藥品和關(guān)懷，使他們?cè)诩依锞湍艿玫劫N心的醫(yī)療服務(wù)。通過與群眾零距離接觸，開展零距離服務(wù)，實(shí)施零距離幫扶，活動(dòng)得到了群眾的一致好評(píng)。
同日其他鎮(zhèn)街衛(wèi)生院也相繼開展了形式多樣的世界睡眠日主題宣傳活動(dòng)，通過義診、發(fā)放宣傳資料、制作宣傳板等方式方法，使廣大群眾提升了對(duì)睡眠問題的重視，普及了睡眠常識(shí)，把健康與平安送進(jìn)了千家萬戶。
通過此次活動(dòng)，廣泛宣傳了睡眠問題的重要性并普及了睡眠常識(shí)，讓“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，廣大群眾也是受益匪淺。
世界睡眠日活動(dòng)簡(jiǎn)報(bào) 6
3月21日是第xx個(gè)“世界睡眠日”，今年的主題是“美好睡眠，放飛夢(mèng)想”。為了配合本次睡眠日宣傳活動(dòng)，普及睡眠健康知識(shí)，市人民醫(yī)院5個(gè)科室聯(lián)合舉行義診活動(dòng)，為睡眠障礙患者現(xiàn)場(chǎng)答疑解惑，并發(fā)放宣傳資料，普及睡眠健康知識(shí)。
昨日上午，我院耳鼻咽科、呼吸內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科、消化內(nèi)科、腫瘤內(nèi)科的10多名醫(yī)護(hù)人員來到陽東東城東潤市場(chǎng)，給過往群眾開展義診、測(cè)量血壓和提供咨詢，并發(fā)放科普知識(shí)宣傳資料2000多份，為慕名而來的市民答疑解惑，宣傳普及科學(xué)睡眠知識(shí)。
睡眠是人的基本生理要求，人體通過睡眠消除疲勞、恢復(fù)體力。長期的睡眠障礙如入睡困難、早醒、睡眠不安、失眠等，會(huì)造成記憶力減退，甚至頭痛頭暈，情緒失控，性格改變，還容易引發(fā)焦慮、抑郁情緒、高血壓、冠心病、腦血病、內(nèi)分泌紊亂等多種疾病。
耳鼻喉科醫(yī)生馮先權(quán)提醒，市民要養(yǎng)成良好的`睡眠習(xí)慣，并善于舒緩自己的壓力，調(diào)節(jié)好情緒，保持心情愉快。此外，要注意合理飲食，避免睡前攝入咖啡、濃茶等刺激性食物，出現(xiàn)睡眠障礙后及時(shí)到�？圃\治，接受系統(tǒng)性治療。
世界睡眠日活動(dòng)簡(jiǎn)報(bào) 7
20xx年3月21日，我院互相配合的形式舉行了世界睡眠日的宣傳活動(dòng)。參加講座有鄉(xiāng)醫(yī)和村民代表。聽會(huì)人員表現(xiàn)了極大的熱情，對(duì)所講內(nèi)容表現(xiàn)了極大的興趣，都聚精會(huì)神的聆聽講座，現(xiàn)場(chǎng)鴉雀無聲，講解的內(nèi)容深入淺出，不但科學(xué)而且生動(dòng)易懂，現(xiàn)場(chǎng)氣氛十分融洽。
講座歷時(shí)1個(gè)小時(shí)，聽會(huì)者表示受益良多。擺放5個(gè)展牌，懸掛一條橫幅，一張桌子及桌上排放著宣傳單、宣傳冊(cè)。居民積極參與此次活動(dòng)，有的人看展牌，有的人拿宣傳單，有的人咨詢，同時(shí)我們?yōu)樗麄兠赓M(fèi)量血壓并記錄，人來人往很是熱鬧。共向群眾發(fā)放了宣傳冊(cè)500份和宣傳單1000份。
此次活動(dòng)于10：30圓滿結(jié)束，過往群眾受益匪淺，增加了群眾對(duì)睡眠知識(shí)的了解，加強(qiáng)了關(guān)注睡眠的意識(shí)，老大媽的'.一句：“這下我明白了”充分體現(xiàn)了活動(dòng)的效果是顯著的，也是對(duì)我們工作的肯定。參加活動(dòng)的群眾一致表示我們老百姓對(duì)這樣的活動(dòng)表示熱烈的歡迎，一定要多來兩次！
世界睡眠日活動(dòng)簡(jiǎn)報(bào) 8
20xx年3月21日是“世界睡眠日”，睡眠障礙已嚴(yán)重影響了人們的身心健康，為喚起全社會(huì)對(duì)睡眠健康重要性的關(guān)注，西安醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院門診部組織神經(jīng)內(nèi)二科、耳鼻喉科、精神衛(wèi)生(心理咨詢)門診的著多位專家及其他醫(yī)護(hù)人員，在門診大廳舉辦了睡眠相關(guān)知識(shí)的'普及及義診活動(dòng)。
門診部在活動(dòng)前期對(duì)本次活動(dòng)做出相關(guān)策劃，通過微信、電子屏、橫幅、桌牌、宣傳冊(cè)、海報(bào)等形式進(jìn)行了宣傳�；顒�(dòng)現(xiàn)場(chǎng)耳鼻咽喉科主任孫文艷博士就引起失眠的原因、危害，睡眠呼吸障礙(如打鼾)原因、危害、治療等方面深入淺出的為市民們做了生動(dòng)的講解，并為部分患者做了相關(guān)專科檢查。神經(jīng)內(nèi)二科主任鄭希院主任醫(yī)師、趙志敏副主任醫(yī)師就如何科學(xué)管理睡眠，克服睡眠障礙等睡眠中的問題進(jìn)行了詳細(xì)的講解，為受睡眠困擾的患者耐心細(xì)致地提供了咨詢服務(wù)。
活動(dòng)中患者及家屬積極參與，有的人看展牌，有的人拿宣傳單，有的人咨詢，人來人往很是熱鬧。共發(fā)放了宣傳冊(cè)200余份�；顒�(dòng)間歇期，門診部醫(yī)務(wù)人員為大家表演了健康健美操，展現(xiàn)出了春的勃勃生機(jī)與活力。表演現(xiàn)場(chǎng)氣氛活躍，市民們踴躍加入，讓健康從每天開始！
此次活動(dòng)在各部門的精誠協(xié)作下圓滿結(jié)束，過往患者及家屬受益匪淺，他們一致表示此類活動(dòng)一定要多來兩次。
世界睡眠日活動(dòng)簡(jiǎn)報(bào) 9
3月21日是第xx個(gè)“世界睡眠日”，為了讓更多市民認(rèn)識(shí)和防治睡眠障礙，20日，xx市三醫(yī)院醫(yī)務(wù)人員在鐵牛廣場(chǎng)舉行了以“健康睡眠，遠(yuǎn)離慢病”為主題的大型送健康惠民活動(dòng)。
活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，來自xx市三醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心、心身疾病二科、耳鼻喉科、神經(jīng)內(nèi)科二科、眼科、呼吸內(nèi)科、普通外科、肝膽外科、康復(fù)醫(yī)學(xué)科的專家們?cè)阼F牛廣場(chǎng)為市民現(xiàn)場(chǎng)把脈，為市民的睡眠健康支招�！拔艺煞蛲砩纤X總是無法進(jìn)入深睡眠，打鼾，有時(shí)鼾聲會(huì)突然中斷……”市民趙女士咨詢時(shí)憂心重重。睡眠醫(yī)學(xué)中心醫(yī)師趙靜判斷其患有睡眠呼吸疾病，長此下去隨時(shí)可能出現(xiàn)危險(xiǎn)，并建議其盡快帶丈夫到醫(yī)院接受專業(yè)治療。“睡覺時(shí)老是想上廁所，睡不著，是不是和最近的焦慮有關(guān)……”活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)被聞?dòng)嵹s來咨詢的市民圍得水泄不通。
在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，xx市三醫(yī)院心身疾病二科的醫(yī)務(wù)人員還現(xiàn)場(chǎng)教授市民做睡眠健康操，并就失眠的危害與預(yù)防等健康睡眠知識(shí)進(jìn)行了專題講座，并通過有獎(jiǎng)知識(shí)問答等方式與市民互動(dòng)，讓大家對(duì)睡眠知識(shí)有了更深層次的了解。
心身疾病二科主治醫(yī)師趙靜指出，因?yàn)閷?duì)睡眠障礙的`認(rèn)識(shí)誤區(qū)或沒引起得視，許多有睡眠障礙的患者沒有得到合理的診斷和治療。如出現(xiàn)入睡困難、睡眠時(shí)間短、易醒、多夢(mèng)、鼾癥、次晨感到頭昏，口干，嗜睡，乏力等的癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做一個(gè)睡眠監(jiān)測(cè)，從而進(jìn)行有效治療。
世界睡眠日活動(dòng)簡(jiǎn)報(bào) 10
3月21日是“世界睡眠日”，今年中國主題為“健康心理，良好睡眠”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前全世界有30%的人有睡眠問題，與睡眠有關(guān)的疾病就有90多種。為提高公眾對(duì)睡眠疾病的認(rèn)識(shí)，普及睡眠健康知識(shí)，21日上午，市康樂醫(yī)院組織專業(yè)人員在暨陽花園廣場(chǎng)舉辦了“世界睡眠日”義診咨詢活動(dòng)。
活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，工作人員通過設(shè)立宣傳咨詢臺(tái)向群眾宣傳睡眠科普知識(shí)、發(fā)放宣傳資料、擺放展板、懸掛宣傳橫幅等形式，進(jìn)行睡眠有關(guān)知識(shí)的宣傳和心理咨詢。心理治療專家們?yōu)榍皝碜稍兊木用駛兇鹨山饣�，介紹了什么是睡眠障礙、失眠的`常見病因、常見的睡眠誤區(qū)、如何科學(xué)幫助睡眠等健康知識(shí)，醫(yī)務(wù)人員熱情地為群眾義診、測(cè)量血壓�；顒�(dòng)中，共接待咨詢50余人次、測(cè)量血壓100余人、展示衛(wèi)生宣傳牌2幅、向過往群眾發(fā)放了關(guān)于“引發(fā)失眠的七大原因”、“預(yù)防失眠小竅門”等各類健康宣傳資料200余份。
通過這次宣傳義診活動(dòng)，有效普及了心理衛(wèi)生知識(shí)，受到廣大市民的熱烈歡迎。
世界睡眠日活動(dòng)簡(jiǎn)報(bào) 11
3月21日是“世界睡眠日”，今年主題是“健康心理，良好睡眠”。為提高群眾對(duì)健康心理與睡眠重要性及睡眠質(zhì)量的關(guān)注，讓人們睡的更好、生活更幸福，我縣多地衛(wèi)生院積極開展了睡眠日健康教育宣傳活動(dòng)。
丹城中心衛(wèi)生院于一周前在轄區(qū)各村、學(xué)校宣傳陣地張貼有關(guān)“心理調(diào)適方法”宣傳海報(bào)。今天上午，該院工作人員在醫(yī)院門診樓前開展現(xiàn)場(chǎng)咨詢、現(xiàn)場(chǎng)宣傳，共發(fā)放“睡眠衛(wèi)生錦囊”等相關(guān)精神健康教育處方200余份，24小時(shí)播放“健康心理良好睡眠”電子屏幕。后續(xù)，該院還將邀請(qǐng)縣相關(guān)精神衛(wèi)生專家在各村推出“健康睡眠大講堂”巡回講座作為本次宣傳活動(dòng)的延伸，以期“健康心理良好睡眠”理念入萬家。
墻頭衛(wèi)生院在該鎮(zhèn)中心街區(qū)開展健康教育宣傳、義診活動(dòng)�；顒�(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，懸掛宣傳橫幅、設(shè)立咨詢臺(tái)、張貼宣傳海報(bào)、擺放宣傳展板、發(fā)放宣傳折頁向過往群眾宣傳睡眠相關(guān)知識(shí)。并在義診現(xiàn)場(chǎng)為咨詢的百姓圍繞失眠和心理問題做逐一、耐心、細(xì)致的.解答，同時(shí)進(jìn)行血壓測(cè)量等義診服務(wù)。一位老大媽的一句：“這下我明白了”充分體現(xiàn)了活動(dòng)的成效。
爵溪街道衛(wèi)生院在街道敬老院開展了“如何睡個(gè)好覺”主題活動(dòng)�；顒�(dòng)中，醫(yī)務(wù)人員向老人們講解睡眠的重要性、長期晚睡或睡眠不足對(duì)身體的危害、睡眠有利于養(yǎng)生及怎樣才能保證良好的.睡眠等宣傳健康睡眠知識(shí)，使老人們認(rèn)識(shí)到睡眠時(shí)間的長短與心血管疾病的死亡率有密切關(guān)系，較長和較短睡眠時(shí)間都會(huì)使心血管病發(fā)生危險(xiǎn)增加，倡導(dǎo)健康生活，從良好的睡眠開始。醫(yī)務(wù)人員還熱心地為老人們量了血壓、測(cè)了血糖。長期失眠的陳婆婆覺得講解的睡眠知識(shí)很實(shí)用，她說：“今天我學(xué)到了很多，感謝你們啊!聽了講座學(xué)會(huì)了如何幫助睡眠，今天晚上睡前就可以試一試了�！�
世界睡眠日活動(dòng)簡(jiǎn)報(bào) 12
3月21日，是第xx個(gè)世界睡眠日，今年世界睡眠日的主題是：美好睡眠，放飛夢(mèng)想。臨沂市精神衛(wèi)生中心在院前開展義診宣傳活動(dòng)，旨在通過活動(dòng)的開展宣傳和普及健康睡眠知識(shí)，引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的重視。
據(jù)中國睡眠研究會(huì)不完全統(tǒng)計(jì)，我國人群中，有各類睡眠障礙的人群占38%，高于27%的世界平均水平。公眾對(duì)睡眠障礙的認(rèn)知水平低下，在很大程度上影響了患者的就醫(yī)與康復(fù)率。
健康睡眠簡(jiǎn)單講就是既要有“量”，又要�！百|(zhì)”，睡眠的“量”要合適，“質(zhì)”更要保證，兩者缺一不可。“睡不著，睡不好”都是睡眠障礙。
要想獲得健康睡眠，就個(gè)體而言，應(yīng)當(dāng)建立良好的`心態(tài)和生活方式，養(yǎng)成良好規(guī)律的作息時(shí)間，保證睡眠的“量”。此外合理飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，控制體重，建立側(cè)臥位睡眠習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防和減輕睡眠呼吸障礙的癥狀都有一定的幫助。除此以外，提高睡眠健康意識(shí)，建立對(duì)睡眠疾病的正確認(rèn)識(shí)尤為重要，如果癥狀比較重，單純依靠上述措施不能有效的控制病情，就應(yīng)該及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治。
此外，失眠也是老百姓關(guān)心的另一大睡眠疾病，通過對(duì)慢性失眠患者和正常對(duì)照的研究，發(fā)現(xiàn)部分有生理性覺醒特征的慢性失眠病人，患有高血壓的風(fēng)險(xiǎn)超過正常人300-400%。睡眠障礙的患病、發(fā)展、控制和治療往往是一個(gè)長期的過程，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)有患病風(fēng)險(xiǎn)的人群及家屬，多了解睡眠障礙的相關(guān)知識(shí)，科學(xué)防治疾病。
專家提醒，要想改善睡眠，心境平和是關(guān)鍵。此外生活要規(guī)律、要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡姿要正確;睡前要避免各種不良刺激、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這樣，入睡才更容易。
世界睡眠日活動(dòng)簡(jiǎn)報(bào) 13
日前，芳草地國際學(xué)校舉行了“今晚，睡個(gè)好覺”國際睡眠日主題活動(dòng)，吸引了學(xué)校國際部60多個(gè)國家700多名學(xué)生和家長參與。
活動(dòng)當(dāng)天早上，學(xué)生和老師就穿著拖鞋、睡衣，戴著眼罩、抱著睡枕來到直立的“床”前，扮演睡眠的樣子，留下美好的睡眠瞬間。中午，學(xué)生們穿著睡衣，來到操場(chǎng)，抱著自己創(chuàng)作的創(chuàng)意枕頭互相交流。這些創(chuàng)意枕頭都是學(xué)生們?cè)诿佬g(shù)課上精心設(shè)計(jì)的.，其作品還運(yùn)用了中國傳統(tǒng)的水墨畫等畫法。欣賞過后，一場(chǎng)熱鬧非凡的枕頭大戰(zhàn)開始了。此外，學(xué)校還邀請(qǐng)了專家進(jìn)校園，給同學(xué)們講解健康睡眠。
據(jù)悉，國際部在一年之中開展“國家周”“中外節(jié)日”“走進(jìn)場(chǎng)館”等十二個(gè)主題活動(dòng)，這次國際睡眠日主題活動(dòng)就是一次主題活動(dòng)課程。
世界睡眠日活動(dòng)簡(jiǎn)報(bào) 14
3月xx日，20xx世界睡眠日暨喜臨門中國睡眠指數(shù)發(fā)布會(huì)在京舉行，活動(dòng)由全國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會(huì)主辦。
活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，由喜臨門攜手零點(diǎn)有數(shù)科技集團(tuán)推出的《20xx喜臨門中國睡眠指數(shù)報(bào)告》正式亮相。該指數(shù)是以中國人睡眠狀況為研究對(duì)象的指標(biāo)體系，已連續(xù)發(fā)布5年，對(duì)推動(dòng)我國對(duì)睡眠問題的深入研究，加快科學(xué)睡眠的社會(huì)化進(jìn)程，提升人民健康水平有著深遠(yuǎn)意義。
活動(dòng)開場(chǎng)，全國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會(huì)會(huì)長竇熙照與喜臨門家具股份有限公司總裁楊剛分別發(fā)表致辭，隨后，來自零點(diǎn)有數(shù)科技集團(tuán)大健康事業(yè)部的總監(jiān)蔡焱女士以《變革的時(shí)代，趨好的睡眠》為主題，就20xx年至20xx年五年來零點(diǎn)調(diào)研國人睡眠指數(shù)的變遷情況進(jìn)行了分享。她在分享中指出：根據(jù)五年來的追蹤研究顯示，國人睡眠指數(shù)穩(wěn)中上升，今年更是首次突破70分，達(dá)到了74.2分，五年增長近10分。五年來，更多的國人開始關(guān)注睡眠，對(duì)改善睡眠做出了更多行為改變，對(duì)睡眠的.管理調(diào)節(jié)能力也增強(qiáng)了，可以說國人距離科學(xué)優(yōu)質(zhì)睡眠又邁近了一步。
值得一提的是，20xx年喜臨門睡眠指數(shù)報(bào)告首次關(guān)注創(chuàng)業(yè)人群的睡眠情況。報(bào)告顯示，20xx年創(chuàng)業(yè)人群的睡眠指數(shù)得分是70.8分，比同期普通公眾的得分低了近4分，而越年輕的創(chuàng)業(yè)者得分越低，30歲以下的人群甚至不足70分。在入睡時(shí)間，睡眠時(shí)長等各項(xiàng)具體睡眠指標(biāo)上，創(chuàng)業(yè)者表現(xiàn)均低于普通公眾，普遍存在睡得晚，睡得不規(guī)律和睡得少這三大問題。在最長一次連續(xù)不眠時(shí)間上，大部分創(chuàng)業(yè)者平均值約為29個(gè)小時(shí)，其中10%的創(chuàng)業(yè)人群更是高達(dá)48小時(shí)連續(xù)無眠，60.5%的人睡覺前還在計(jì)劃明天的工作，52.6%的人早上起床就開始計(jì)劃今天的工作，夢(mèng)想者們睜眼閉眼都是工作。由此可見，創(chuàng)業(yè)人群整體的睡眠情況不容樂觀。不過值得欣慰的是，超過40%的創(chuàng)業(yè)人群逐漸認(rèn)識(shí)到提高睡眠質(zhì)量的重要性，大多數(shù)創(chuàng)業(yè)者依然保持著良好的睡眠觀。
此外，報(bào)告還關(guān)注到創(chuàng)業(yè)人群在移動(dòng)中的碎片化睡眠、90后創(chuàng)業(yè)群體和以往創(chuàng)業(yè)人群不同的夢(mèng)想睡眠態(tài)度等。
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