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游泳時抽筋了怎么辦!
你會游泳嗎?在游泳的時候發(fā)生過抽筋嗎? 抽筋,就是身體上某一塊肌肉猛烈地收縮,不聽使喚,而且還很疼。比較容易抽筋的地方是小腿上的肌肉。在游泳的時候,要是抽筋了就很危險,應(yīng)當(dāng)趕快停止游泳,上岸休息。
自己慢慢揉小腿,把抽筋的肌肉拉開,讓它放松。也可以請別人幫助,把抽筋的肌肉拉開。游泳當(dāng)中發(fā)生抽筋的原內(nèi)通常有四個: 1.游泳前不做準備活動,突然跳下水去游泳, 2.水太涼, 3.身體過于疲勞; 4.身體里缺少鹽,也容易發(fā)生抽筋。我們身上的肌肉要收縮,離不開鹽的作用。如果夏天出汗過多,鹽隨汗水顯了,身體里的鹽就少了。肌肉就容易發(fā)生抽筋。
為了防止游泳的時候抽筋,下水之前要做充分的準備活動:跑跑步,跳一跳,做做體操,把身體活動開了,再下水,如果沒有受過在冷水中游泳的鍛煉,要等到夭氣熱了,水溫高了以后再游泳,身體感到疲勞時不要游泳,夏天,要適當(dāng)吃‘一點咸菜,增加體內(nèi)的鹽分。
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