調(diào)節(jié)情緒我有方

北京東路小學(xué)六（2）班朱岑筱指導(dǎo)老師徐莉娟現(xiàn)在的我可跟以前不一樣，以前的我時(shí)常和爸爸媽媽聊聊天，玩玩自己的小玩意兒�，F(xiàn)在的我再也不是這樣了，現(xiàn)在我上六年級了，學(xué)習(xí)任務(wù)緊了，功課像小山一樣壓得我喘不過氣來，沒有了休息的時(shí)間，更別提什么玩的時(shí)間了。在我們班，有很多同學(xué)和我一樣，天天都被老師找去補(bǔ)課，周末家長又在外面報(bào)了這樣那樣的補(bǔ)習(xí)班，因此大部分同學(xué)天天都皺著眉頭，唉聲嘆氣，好像明天就是世界末日了！這樣的現(xiàn)象是正常的。我們現(xiàn)在已是六年級的學(xué)生了，面臨小升初考試，這將是我們跨入初中的重要的一道門檻。同學(xué)們都在為自己的成績擔(dān)心：成績優(yōu)異的同學(xué)擔(dān)心能否考上重點(diǎn)中學(xué)，成績不怎么拔尖的同學(xué)也擔(dān)心自己是否能考上重點(diǎn)班級。在這關(guān)鍵時(shí)刻，如果情緒調(diào)節(jié)不好，就會(huì)影響學(xué)習(xí)和生活，壓力過大的同學(xué)還會(huì)得憂郁癥，讓老師、家長擔(dān)心。我的成績不是很拔尖，但每天都能在我的臉上看到燦爛的微笑，有同學(xué)問我，“你怎么能笑的出來？學(xué)習(xí)那么緊了，你也在外面上了不少補(bǔ)習(xí)班，要是我的話，天天抱怨還來不及呢，別提笑了！”好，現(xiàn)在我就把我的開心秘訣——“調(diào)節(jié)情緒五大招”告訴大家。第一招：放松、放松、再放松。怎樣放松呢？不要給自己太大壓力，要有自信，不要認(rèn)為自己沒有別人聰明就一定要付出比別人多得多的努力，沒必要，你要告訴自己：不就是小升初考試嘛，有什么大不了的？就憑我平常認(rèn)真的態(tài)度，對付小升初那是小菜一碟！第二招：快樂、快樂、再快樂。怎樣快樂呢？每天笑一笑，在自己不高興的時(shí)候想點(diǎn)快樂的、令自己自豪的事，要是再不行就對著鏡子做做鬼臉，說說笑話，我想這樣你的心情會(huì)立即由陰轉(zhuǎn)為晴。第三招：發(fā)泄、發(fā)泄、再發(fā)泄。怎樣發(fā)泄呢？在你不愉快的時(shí)候，你不要把不快藏在心里，一定要發(fā)泄出來，你可以對同學(xué)、家長、老師發(fā)泄自己心中的不快，也可以自己在房間里大吼一聲，或?qū)χ鴫Ρ诖舐曊f出自己的煩惱。如果文靜的同學(xué)實(shí)在不喜歡大吼的話，可以準(zhǔn)備一本日記本，每天把自己開心的，或不開心的事通通講給日記本聽，等你寫完日記怒氣也就煙消云散了。第四招：興趣、興趣、找興趣。怎樣找興趣呢？如果你已經(jīng)有了自己的興趣，一定不要放棄，因?yàn)榕d趣可以幫你清除煩惱，像我的興趣是演奏揚(yáng)琴，在我不高興的時(shí)候我就可以彈琴，優(yōu)美的音樂會(huì)立即使我拋去煩惱，沉浸其中。如果你還沒有特別的興趣，你可以馬上培養(yǎng)，無論做什么事，只要你喜歡，都可以幫你調(diào)節(jié)情緒。第五招：朋友、朋友、交朋友。交朋友為了什么？我相信你平常一定不覺得朋友有多重要，現(xiàn)在你就知道了，既然是朋友，那你有什么話就可以和你的朋友說，或許你的朋友可以為你排憂解難。你有一個(gè)快樂，他有一個(gè)快樂，兩人互相分享，每人都會(huì)有兩個(gè)快樂；你有一個(gè)煩惱，他有一個(gè)煩惱，兩人互相幫助，每人便都沒有了煩惱。我想有了這五招，你的心情不會(huì)那么郁悶了吧！如果這五招管用的話，你還可以傳授給你的同學(xué)，讓我們在這關(guān)鍵的半年里調(diào)整好情緒，放松心情，迎接考試！

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