一個走神的心是不快樂的心散文
渾渾噩噩的生活是最不值得過的—蘇格拉底
我們常常在說，沒有辦法學(xué)習(xí)看書,是因為缺乏時間；沒有辦法旅行遠(yuǎn)方，是因為缺乏時間；沒有辦法陪伴家人，是因為缺乏時間。
你真的缺乏時間嗎？
哈佛大學(xué)教授丹尼爾·吉爾伯特在《科學(xué)》上發(fā)表過一個研究。他測試了全球18歲到88歲的2250名受試者，發(fā)現(xiàn)：
人們一天之中走神的時間，竟然占到清醒時間的46.9%。也就是說，在一天之中，你有一半時間都在做白日夢。
你人生的一半時間都在走神。
想想，當(dāng)你在懊惱，竟然和朋友打了一晚上麻將；竟然看了兩部電影；竟然逛了一下午街；竟然…? 沒有把時間花在更有意義的地方。
不要懊惱，這些真的不重要。
該玩耍的時候就盡情玩耍。你想想，你走神的時間拿出一半來玩耍了，還剩一半的時間可以用于學(xué)習(xí)提升。
哪怕你只用這一半，也比大部分人多1/4的的人生花在學(xué)習(xí)提升上。
就等于說，如果你現(xiàn)在30歲，排除前18年大概率的可能沒有自我意識。剩12年的時間里，大部分人活了6年，走神了6年。
假如你的心不走神，你用3年時間去玩耍和陪伴家人，再用剩下的3年自我成長提升。你能不比大部人優(yōu)秀？能不比大部人生活品質(zhì)更高？
說的世俗一點，3年時間，可以拿一個碩士學(xué)位了。
所以，只要你的心不走神，你大概率是會比大部分人擁有一個更幸福成功的人生。
那如何讓自己的心不走神？
來，我告訴你一套內(nèi)功心法。有人管這套心法叫心流；有人管這套心法叫禪修；還有人說這是活在當(dāng)下，人生幸福公式。總之，好好修煉，必有所益。
三個層級
1.能夠掌控意識
能夠掌控意識就是任何時候，你都知道自己在做什么，不丟失自己。所謂丟失自己就是：不知道在做什么�；煦绲模磺宄�。
像我們平時“晃了下神”。和朋友逛街，朋友試穿了件衣服問你好不好看，當(dāng)時你腦袋里正在想一些其它事情、連問了幾遍、你才回過神來“喔喔…”。
2.能夠讓意識有序
心猿意馬對身心都有傷害�？梢造o下來觀察一下自己，10分鐘會有多少? 有多少個念頭升起？人的最優(yōu)體驗來自于有序意識，心安住在當(dāng)下。最優(yōu)體驗?zāi)軌驅(qū)咕耢�，保持意識的井然有序。
精神熵用來指代意識趨于無序的狀態(tài)。在物理學(xué)中，熵代表的是無序的量度。
就像一個小伙子愛上一個姑娘，為了贏得姑娘的芳心愿意做任何事。但拼命工作擠占了他每周固定的登山時間，當(dāng)?shù)巧疥犛岩驗樗鲜遣粎⑴c集體活動而抱怨時，他又會產(chǎn)生在姑娘與閑適生活中做選擇的新念頭，他的目標(biāo)會不斷隨著新出現(xiàn)的情況而變化。對這個小伙子而言，賺錢是他維持內(nèi)在秩序最重要的一環(huán)。但他的注意力必須騰出來消除危機，這些消耗了他大部分的精力，他處理工作的注意力也就減少了。這個時候，他實際上已經(jīng)進入了心理學(xué)上所謂的.“內(nèi)在失序”的狀態(tài)，也就是注意力被迫轉(zhuǎn)移到了錯誤的方向上，不再朝著既定的目標(biāo)努力，精神能量也就難以凝聚。
3.清晰的目標(biāo)、及時反饋，難度和挑戰(zhàn)匹配
在目標(biāo)明確、能夠得到即時反饋，并且挑戰(zhàn)和能力相當(dāng)?shù)那闆r下，人的注意力會開始聚集，逐漸進入心無旁騖的心流狀態(tài)。此時的你，已經(jīng)達(dá)到了身心合一，絲毫容不下無關(guān)的念頭和情緒，甚至連自我也消失不見，但感覺卻比平時強烈，過去2小時就好像只過了2分鐘，不論做什么事都會價值百倍，因為做事本身成了目的，這是一種極致的體驗。它就像一塊磁鐵，吸引你發(fā)揮高超的技巧，主動迎接挑戰(zhàn)。
只有學(xué)會掌把心安住在當(dāng)下，才能決定自己的生活體驗，從而達(dá)到幸福的境界。
具體方法：
1.工作游戲化
主動為自己設(shè)置工作（他人）要求以外的目標(biāo)。
比如今天我需要寫一份工作報告。本來如果就按照一般公司要求寫，會覺得這是一件無聊又沒有意義的事情，但如果自己主動給自己設(shè)置一個鍛煉文筆和情商的目標(biāo)。
工作報告這種東西。既要讓領(lǐng)導(dǎo)知道自己做了那些工作，又不能顯得居功自傲。既要指出坑隊友存在的問題，又不能顯得像吐槽和抱怨�？梢藻憻捨陌讣寄埽蛲袋c技能，同理心技能，怎樣說出問題又不懟人的技能。
這樣寫完工作報告，會很開心。特別有成就感。
2.生活休閑化
為自己創(chuàng)造主動式休閑。主動休閑就是那些需要動些腦筋、花些心思才能享受到樂趣的活動他。改善生活品質(zhì)的關(guān)鍵在于規(guī)劃日常生活，找到能夠幫你獲得有益體驗的活動，開發(fā)一些能夠讓你沉浸其中的愛好，增加這部分活動的時間。
放松并不是壞事，但一旦放松成為了休閑的主要模式，成為了習(xí)慣，它將會大大降低生活體驗。
3.人際交往共享目標(biāo)
在親情、愛情、友情里都需要每個人都把彼此的目標(biāo)放在心上，共享一個個小目標(biāo)，保持積極地溝通，也需要不斷發(fā)掘新挑戰(zhàn)。
人際關(guān)系是活的，都是有彈性的，你近一點我退一點，只要在一致的目標(biāo)下，你是可以創(chuàng)造新的規(guī)則，改善你們的關(guān)系的。
人生的控制感是需要通過自己一點一點建立的。
不走神是第一步，也是最重要的一步。
專念或者活在當(dāng)下，并不僅僅是說我們要知道此時此刻正在做什么。
專念其實是一種思維方式，一種對自己思維的控制力。它讓我們不停地問自己：
除了理所當(dāng)然的規(guī)范，還有沒有其他的可能？還有沒有其他的選擇？
走出我自己的道路，成長為自己的樣子。
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