十病有九寒祛病先防寒經(jīng)典人生感悟

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，寒屬于與陰，主凝滯、主收引。

　　寒氣作為冬季的主氣，最容易在氣溫較低或氣溫驟降的情況下侵入人體，與原有的陰氣結(jié)合在一起，消耗人體的陽氣，打破人體內(nèi)的陰陽平衡，從而誘發(fā)各種各樣大大小小的疾病。

　　那么寒氣究竟是從何而來，我們又該如何根據(jù)天氣變化和身體需求來防寒驅(qū)寒呢？

　　寒從何處來：

　　1“熬”出寒

　　在中醫(yī)看來，早睡很重要。每晚子時必須入睡，也就是最遲晚上十一點前就要進(jìn)入睡眠。子時是陰陽交替運行的時間，又是開始陽氣生發(fā)的時間。此時不睡覺助長陽氣，反而消耗陽氣進(jìn)行活動，就等于把剛剛生發(fā)的陽氣之苗一棒子打死。長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則生寒。

　　2“吃”出寒

　　一到夏天，雪糕、冷飲，不知是多少人的最愛。更有甚者，因為工作、生活忙碌，冬天也沒功夫吃口熱飯、喝口熱水，渴了餓了直接冷飯、涼水下肚，水果蔬菜也從冰箱里拿出來就吃。五臟六腑還要額外消耗陽氣去運化這些冰冷的食物，吃著吃著，寒就吃出來了。

　　3“穿”出寒

　　露臍裝、露背裝、光膀子、破洞牛仔褲……夠美麗，夠涼快，也夠傷人。而且最容易裸露在外的腰、腹、背、腿這部位，偏偏是最怕受寒的。肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)是寒氣最愛侵襲的薄弱之地，腰為腎之府，更是陽氣生發(fā)的所在，這些地方暴露在外，哪能不受寒呀！

　　4“懶”出寒

　　動為陽，靜為陰，生命在于運動，只有常運動，氣血才能不淤不堵。而現(xiàn)代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天�？偸遣粍�，氣血運行就弱，體力就會下降，內(nèi)臟功能減弱，則寒從內(nèi)生。

　　怎樣防寒祛寒：

　　1運動祛寒

　　冬季應(yīng)該適當(dāng)運動，使人體內(nèi)的血液流通起來。氣血順暢了，寒氣就不容易入侵，才能有效抵抗寒冷對人的傷害。

　　拉筋、慢跑都屬于慢運動，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。老少均可。但是運動不能過量，過量反而會消耗陽氣，一切活動都應(yīng)該以微微出汗為宜。

　　2飲食避寒

　　在冷空氣刺激下，人的消化系統(tǒng)也容易發(fā)生紊亂，引發(fā)各種胃腸問題，冬季飲食要注意不要吃生冷食物，少吃油膩、辛辣，膳食以溫補、好消化為主。

　　涮羊肉

　　李時珍在《本草綱目》中說：“羊性熱屬火，其齒、骨、五臟皆溫平，惟肉性大熱也。”意思是，羊肉性熱，冬天進(jìn)補佳品，能驅(qū)寒補虛、補中益氣，專治虛勞寒冷。北方的冬天，一家人圍坐在桌前，吃上一頓熱氣騰騰的涮羊肉，這是千百年流傳下來的`民俗飲食習(xí)慣。

　　包餃子

　　相傳古時候，醫(yī)圣張仲景為救治凍傷的百姓，命人把一些羊肉跟祛寒的中藥扔進(jìn)鍋里煮，取名為“祛寒嬌耳湯”，為紀(jì)念這件事情，我國留下了冬季吃餃子的習(xí)俗。餃子里包著熱性的肉類和各種應(yīng)季蔬菜，多吃能夠起到祛寒暖身的效果，俗語說：“冬天不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管�！�

　　3早睡早起

　　要保證陽氣的生發(fā)，作息就要有規(guī)律�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：陽氣盡則臥。所以我們要學(xué)會順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化，熬夜或過了午夜1點才入睡，就會耗損人體的陽氣，陽氣不足，就打不起精神了，即使第二天睡到10點都補不過來。

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