有關(guān)霜降養(yǎng)生諺語

　　霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡。霜降時節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝。天氣漸寒始于霜降。以下是小編為大家整理的有關(guān)霜降養(yǎng)生諺語，僅供參考，希望能夠幫助大家！

　　霜降養(yǎng)生諺語：

　　寒露不摘棉，霜打莫怨天

　　寒露霜降節(jié)，緊風(fēng)就是雪”

　　霜降見霜，小雪見雪

　　霜降打了霜，來年爛陳倉

　　霜降見霜，米爛陳倉

　　霜降有霜，稻像霸王

　　霜降不割禾，一天少一籮

　　寒露無青稻，霜降一齊倒。

　　秋分早，霜降遲，寒露種麥正當(dāng)時。

　　霜降不割禾，一天少一籮”，

　　霜降無雨露水大

　　霜降有雨，開春雨水多，霜降無雨，冬春旱

　　霜降下雨連陰雨，霜降不下一冬干

　　霜降沒下霜，大雪滿山崗

　　霜降鰻魚白露蟹”

　　寒露不算冷，霜降變了天。

　　霜降如何養(yǎng)生：

　　第一，要遵從秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)肺、養(yǎng)收（腎主收藏，因此要注意育腎）的大原則；第二，霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，每個季節(jié)的最后 18 天歸脾所主，脾為人體的后天之本，是氣血生化之源，是人體主管季節(jié)交換與人體各種疾病的檢查、發(fā)現(xiàn)、與報告的“諫議之官”，故也應(yīng)遵從適當(dāng)補(bǔ)脾的原則。

　　1。 起居攻略

　　在秋天的最后一個節(jié)氣里，起居中的保養(yǎng)要保持情緒穩(wěn)定，避免情緒消極低落；注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累；而適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉也能夠在一定程度上改善胃腸血液供應(yīng)；注意防寒保暖，特別應(yīng)注意腹部保暖�！扒锢А�，但要盡量避免因氣候的涼爽而賴床貪睡，因為早晨臥室中積蓄著一夜機(jī)體排出的.廢氣，空氣混濁，影響呼吸道的抗病能力；又加上空氣中大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使秋季賴床貪睡的人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

　　2。 情志攻略

　　秋季宜保持清凈樂觀之心，即口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。

　　3。 運動攻略

　　霜降到來，必要的鍛煉不能停，但是霜降鍛煉有一定的技巧。人的體溫恒定，而外界的溫度持續(xù)下降，在此情況下突然大量運動很容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。因此，霜降時鍛煉前的熱身運動顯得尤為重要。主張老年人在這個時節(jié)最佳的鍛煉方式為慢跑、慢走。在此特別建議大家可以在每天清晨起床后，坐在地上或者床上，將兩腿并攏伸直，然后用手去抓你的腳，再將手伸展開，如此反復(fù)幾次。這樣不僅可以牽拉全身的肌肉，使氣血津液全部動起來，還可以預(yù)防關(guān)節(jié)受損。

　　4。 飲食攻略

　　霜降時節(jié)在飲食上宜進(jìn)補(bǔ)。民間有諺語說：“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，強(qiáng)調(diào)霜降進(jìn)補(bǔ)的重要性。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)提出“四季五補(bǔ)”：春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)�！端貑�。臟氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散。霜降后一般是進(jìn)補(bǔ)的好時候，以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主，應(yīng)該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節(jié)適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

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