有關(guān)飲食的養(yǎng)生諺語(yǔ)
導(dǎo)語(yǔ)：合理的飲食習(xí)慣能夠調(diào)養(yǎng)出好體質(zhì)，怎樣才能養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣呢?下面是語(yǔ)文迷小編收集整理的關(guān)于飲食習(xí)慣的諺語(yǔ)，歡迎大家閱讀參考!
關(guān)于飲食習(xí)慣的諺語(yǔ)：
51、吃要有所節(jié)制，飲需適可而止。
52、好吃不癡脹，癡脹傷五臟。
53、飽食終日是萬(wàn)惡之源。
54、三餐不合理，健康遠(yuǎn)離你。
55、早上吃好，中午吃飽，
56、晚上吃少，飲食節(jié)制身體好。
57、早餐天天有，晚上減一口，
58、飲食宜清淡，低鹽可延壽。
59、若要百病不生，常帶饑餓三分。
60、人愿長(zhǎng)壽安，要減夜來(lái)餐。
61、晚餐宜清淡，益身防早衰。
62、要活九十九，每餐留一口。
63、吃飲少一口，活到九十九。
64、飯吃八成飽，到老腸胃好。
65、人要自安，少吃夜餐。
43、挑食偏食害處大,損害身體礙健康。
44、若要飯菜吃得香,細(xì)品慢咽嚼成漿。
45、飯前應(yīng)宜先喝湯,勝似健身良藥方。
46、吃千吃萬(wàn)，不如吃粥吃飯。
47、五谷雜糧身體壯，青菜蘿卜保健康。
48、食五谷雜糧，保身體強(qiáng)壯。
49、主糧摻雜糧，蒸飯噴噴香。
50、民以食為天，食以味為先。
51、吃要有所節(jié)制，飲需適可而止。
52、好吃不癡脹，癡脹傷五臟。
53、飽食終日是萬(wàn)惡之源。
54、三餐不合理，健康遠(yuǎn)離你。
55、早上吃好，中午吃飽，
56、晚上吃少，飲食節(jié)制身體好。
57、早餐天天有，晚上減一口，
58、飲食宜清淡，低鹽可延壽。
59、若要百病不生，常帶饑餓三分。
60、人愿長(zhǎng)壽安，要減夜來(lái)餐。
66、晚上少吃一口，肚里舒服一宿。
67、三餐不過(guò)飽，無(wú)病活到老。
68、谷賤傷農(nóng)，飯多傷胃。
69、干活細(xì)心，吃喝當(dāng)心。
70、閑話不可亂講，東西不可亂吃。
71、不做害人事，不吃有毒物。
72、會(huì)吃千頓香，不會(huì)吃一頓傷。
73、一頓吃傷，十頓喝湯。
74、飯前一碗湯，不用進(jìn)藥房。
75、飯前喝湯，苗條健康;
76、飯后喝湯，越長(zhǎng)越胖。
77、話多不值錢(qián)，吃多不香甜。
78少吃多得味，多吃活受罪。
79、少吃多得味，多吃傷脾胃。
80、少吃葷，多吃素，健康又幸福
健康飲食習(xí)慣
飯前喝湯
大家通常會(huì)選擇在飯后喝湯，因?yàn)榇蠹艺J(rèn)為這樣是比較健康的飲食習(xí)慣，然而這種用餐習(xí)慣是不太健康的，從健康的觀點(diǎn)看，先喝點(diǎn)湯再吃飯比較好。因?yàn)槿嗽诟杏X(jué)饑餓時(shí)馬上吃飯對(duì)胃的刺激比較大，日久，容易發(fā)生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點(diǎn)湯，就好像運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液、為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。這樣，就會(huì)減輕對(duì)空胃的刺激，對(duì)胃的保護(hù)有一定好處。
從健康的觀點(diǎn)看，先喝點(diǎn)湯再吃飯比較好
站著吃飯
研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而下蹲位最不科學(xué)。這是因?yàn)橄露讜r(shí)腿部和腹部受壓，血液受阻，回心血量減少，進(jìn)而影響胃的血液供應(yīng)。而吃飯時(shí)，恰恰是胃最需要新鮮血液的時(shí)候，某些胃病可能與下蹲式就餐姿勢(shì)有關(guān)。人們吃飯時(shí)大都采用坐勢(shì)，主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶�，而坐�?shì)最感輕松之故。
吃飯說(shuō)話
傳統(tǒng)習(xí)慣認(rèn)為，吃飯時(shí)不宜說(shuō)說(shuō)笑笑，否則對(duì)消化吸收不利。而現(xiàn)在一些保健專(zhuān)家則認(rèn)為，吃一頓午飯用30分鐘左右為宜，在此時(shí)間里邊吃邊說(shuō)，可使一起進(jìn)餐者交流感情，解除煩惱，使腸胃能正常地消化食物。其原因是，愉快的`心情不僅能增進(jìn)食欲，還可興奮中樞神經(jīng)，從而促進(jìn)消化液大量分泌，使胃腸處于最佳消化狀態(tài)。
喜吃苦食
大家喜歡吃苦嗎?答案應(yīng)該是不喜歡，但是苦味食物是對(duì)人的身體大有益處的。苦味食物中的氨基酸，是人體生長(zhǎng)發(fā)育、健康長(zhǎng)壽的必需物質(zhì)�？辔哆�能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，幫助人們從緊張的心理狀態(tài)下松弛下來(lái)，緩解由疲。
營(yíng)養(yǎng)均衡
不挑食，不偏食。水果應(yīng)在兩餐間食用;湯應(yīng)在飯前喝;瓜類(lèi)蔬菜要單獨(dú)食用。
講究衛(wèi)生
大家要講究衛(wèi)生，應(yīng)該在飯前洗手，還有就是不吃腐爛變質(zhì)的食物。
大家要講究衛(wèi)生，應(yīng)該在飯前洗手
三餐有別
早吃好，午吃飽，晚餐適量。草率的早中餐、豐盛的晚餐，使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白為佳。午餐同樣，因?yàn)槲绮褪秤秒u或魚(yú)等高蛋白可使血液中充滿氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通過(guò)血腦屏障，在大腦中轉(zhuǎn)化為使頭腦清醒的化學(xué)物質(zhì);另一個(gè)能通過(guò)血腦屏障的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是膽堿，它存在于魚(yú)、肉、蛋黃、大豆制品、燕麥片、米、花生和山桃核中，膽堿是腦神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的化學(xué)前體，在記憶中起主要作用。晚餐以高碳水化合物為佳。
心情舒暢
吃飯時(shí)情緒好，食欲增強(qiáng)，血液循環(huán)良好，胃腸的消化功能強(qiáng)，免疫力增強(qiáng);如在吃飯時(shí)情緒壓抑和郁悶，則會(huì)影響食欲，影響血液的正常循環(huán)，降低整個(gè)消化系統(tǒng)的功能，降低人的免疫力。
細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼可使食物磨碎成小塊，并與唾液充分混合，以便吞咽。同時(shí)，嚼還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，為食物的進(jìn)一步消化提供了有利條件。
定時(shí)定量
吃飯有規(guī)律，定時(shí)定量，能使胃腸道有規(guī)律地蠕動(dòng)和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態(tài)，減少胃腸疾病的發(fā)生。
吃飯有規(guī)律，定時(shí)定量，能使胃腸道有規(guī)律地蠕動(dòng)和休息
少吃多餐
進(jìn)食少，血液中的糖濃度低，身體分泌的胰島素就少，膽固醇的水平就降低，體內(nèi)脂肪也會(huì)減少;但要注意，不論吃多少餐，總熱量不應(yīng)超過(guò)一日三餐的總量。
節(jié)制飲食
節(jié)制飲食不僅能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，而且由于機(jī)體處于半饑餓狀態(tài)，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到一種良性刺激，從而調(diào)動(dòng)人體本身的調(diào)節(jié)功能，內(nèi)循環(huán)均衡穩(wěn)定，使免疫力增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制趨向于平衡，有利于提高人的抗病能力。
預(yù)防“飯醉”
有一部分人因吃得過(guò)飽，即使不喝酒，往往也會(huì)出現(xiàn)酒醉狀態(tài)，即飯后思緒紊亂，昏昏欲睡。這是因?yàn)槿顺赃M(jìn)過(guò)多的碳水化合物后，其中的葡萄糖能在胃里轉(zhuǎn)變?yōu)榫凭?乙醇)，這部分酒精被人體吸收后，就會(huì)引起一系列的癥狀。要預(yù)防“飯醉”，關(guān)鍵在于避免暴飲暴食。
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