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減鹽我做主手抄報(bào)內(nèi)容
在平平淡淡的日常中，大家肯定對各類手抄報(bào)都很熟悉吧，手抄報(bào)是傳遞信息，宣傳知識的有效工具。手抄報(bào)的類型多樣，你所見過的手抄報(bào)是什么樣的呢？以下是小編整理的減鹽我做主手抄報(bào)內(nèi)容，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
內(nèi)容一：低鈉鹽實(shí)現(xiàn)“減鈉不減咸”
減鹽迫在眉睫。在各種慢性疾病防治方案中，減少鈉鹽的攝入無疑是最切實(shí)可行的方案。不過，口味是日積月累養(yǎng)成的習(xí)慣，專家因此推薦更為可行的“減鈉不減咸”方案，低鈉鹽雖然鈉含量減少35%~40%，但咸味差不多，比單純減鹽的可接受度更高。不過，專家提醒，一般人群尤其是中老年人和患有高血壓、冠心病、中風(fēng)后遺癥等人群適宜吃低鈉鹽。而尿毒癥、腎功能受損等腎臟病患者不適宜吃低鈉鹽。吃低鈉鹽每個(gè)人每個(gè)月只花2元 “我們是賣鹽的，卻樂于請大家少吃鹽、吃好鹽、健康用鹽�！痹趶V東省減鹽行動(dòng)啟動(dòng)活動(dòng)上，我國不少地區(qū)已經(jīng)率先啟動(dòng)“限鹽行動(dòng)”，如北京、天津、上海、江蘇、浙江、西藏等省(市)已向集體食堂、餐館、家庭推廣使用低鈉鹽;北京還明確提出通過三至五年時(shí)間，使北京居民低鈉鹽食用率達(dá)到10%。低鈉鹽好過傳統(tǒng)鈉鹽，屬于優(yōu)質(zhì)食鹽品種。改吃低鈉鹽后，會(huì)不會(huì)增加市民群眾的負(fù)擔(dān)?記者走訪超市發(fā)現(xiàn)，400克一包的傳統(tǒng)加碘鈉鹽為1.3元/包，250克低鈉鹽為1.9元/包，一個(gè)成年人吃低鈉鹽，一個(gè)月總量不會(huì)超過1袋，還不用花2元錢。每天只吃一蓋鹽 一個(gè)啤酒瓶的蓋子，去掉那層膠墊，裝滿鹽就正好是6克;廣東省衛(wèi)生廳和廣州市推廣發(fā)放過控鹽勺，那個(gè)小的容量就是2克，每天吃鹽少于3小勺即可�，F(xiàn)在很多礦泉水、飲料瓶的瓶蓋，都削薄了一半，這種瓶蓋盛滿了，就是4~5克。“足夠了，因?yàn)槊姘�、饅頭、咸菜、油條等等都是有鹽的�！�
內(nèi)容二：減鹽的好處
1、減少食鹽攝入量可以降低人群血壓。
2、減輕左心室肥厚：因?yàn)樽笮氖以椒屎�，猝死幾率越大�?/p>
3、減少尿蛋白排除：腎臟是一個(gè)過濾器官，將代謝廢物濾過排出，將營養(yǎng)物質(zhì)回收再利用，但有許多時(shí)候腎臟的“篩子眼”受損，造成營養(yǎng)物質(zhì)如蛋白流失，而減少食鹽攝入可以使蛋白流失減少。
4、減少尿鈣流失，降低尿結(jié)石發(fā)生幾率。
5、減輕骨質(zhì)疏松癥：與鈣流失減少有關(guān)。
6、預(yù)防胃癌：研究發(fā)現(xiàn)“口重”容易誘發(fā)胃癌。
7、預(yù)防卒中偏癱：減少食鹽攝入后卒中發(fā)生幾率減少。
8、使降壓藥效果更好，減少藥物。
9、減輕心臟負(fù)擔(dān)，心力衰竭幾率降低。
10、減少多余水分潴留，防止水腫。
11、防止腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)過渡激活，減輕動(dòng)脈硬化發(fā)展。
內(nèi)容三：控鹽“六妙招”
1、烹調(diào)時(shí)多用醋、檸檬汁等酸味調(diào)味汁，替代一部分鹽和醬油，同時(shí)也可以改善食物口感，味道鮮美。
2、多采用蒸、烤、煮等烹調(diào)方式，多享受食物天然的味道，少放鹽。對于放了鹽的湯菜，避免喝菜湯。
3、多吃有味道的菜，如洋蔥、番茄、青椒、胡蘿卜等食物，用食物本身的味道來提升菜的口感。
4、做涼拌菜的時(shí)候，最后放鹽，少撒上一點(diǎn)兒鹽再放些醋，味道就很好。
5、用醬油等調(diào)味品時(shí)，用點(diǎn)、蘸的方式，而不是一次性將醬油都倒進(jìn)菜里面。每6毫升醬油所含鈉離子等價(jià)于1克鹽中鈉離子的量。
6、不需要在所有的菜里都放鹽，最后一道湯可以不放鹽。因?yàn)槿丝谇焕锏柠}味是可以累積的，人們在吃其他菜的時(shí)候，在口腔里已經(jīng)留下了鹽分，所以最后喝湯的時(shí)候，即使不放鹽，味道也很好。
減鹽我做主征文
百味鹽為先，如果沒有鹽，即使山珍海味也如同嚼蠟，自古以來，鹽不僅是人們生活中不可或缺的一件東西，更是與人類的生息繁衍息息相關(guān)。當(dāng)然，鹽也有它的利與弊，現(xiàn)在因用鹽過多而導(dǎo)致患上高血壓的人數(shù)以萬計(jì)，甲狀腺疾病也因攝入碘鹽過多而增加。為什么患高血壓、甲狀腺等疾病的人那么多呢？鹽是對人類生存具有重要意義的性質(zhì)之一。
當(dāng)中國古人從肉食為主轉(zhuǎn)向谷食為主的時(shí)候，吃鹽的需求變化就發(fā)生了，因?yàn)閯?dòng)物血肉里包含著足夠人體所需求的鹽分，而谷物本身不包含鹽分。在長達(dá)幾十萬年的石器時(shí)代，人類以狩獵為生。身體已適應(yīng)肉食帶來的微量元素組合。到了新石器時(shí)代晚期的2300年前后，在今魯西豫東地區(qū)，中國古人才發(fā)展出五谷農(nóng)業(yè)并開始以谷食為主的生活，這樣，從食鹽為基本調(diào)味品的飲食改變了原先適應(yīng)已久的微量元素組合，直接導(dǎo)致了與吃鹽有關(guān)的新型疾病的產(chǎn)生�，F(xiàn)在，無論是五星級的大酒店還是尋常百姓家，鹽已成為餐桌上的必需品，到處都見到鹽的身影，當(dāng)然，關(guān)于鹽的疾病也揭竿而起，這個(gè)是人們?nèi)f萬沒想到的。
現(xiàn)在好多人都已患上了高血壓，我奶奶也有，所以，這與她吃鹽多也是有直接關(guān)系，她常說："一頓不吃鹽，整天沒氣力"，所以她吃鹽一直很多，我們也曾勸過奶奶要少吃鹽，可她不聽，我們也感到身有余而力不足。有一天，我看書時(shí)，看到了一篇新聞：隨著人們生活水平不斷提高，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生較大變化，我國心腦血管疾病的發(fā)生和死亡人數(shù)也在不斷上升，其中死亡人數(shù)占我國總死亡率的比例甚至已達(dá)到40%左右，高血壓已經(jīng)成為一個(gè)讓人擔(dān)憂的問題�？吹竭@篇新聞，我不禁心頭一震，高血壓的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我的想象，于是，我立馬上網(wǎng)查了一下高血壓的資料。高血壓是一種常見病和多發(fā)病。此病一般發(fā)病緩慢，患者早期常無癥狀，或僅有頭暈、頭痛心悸、耳鳴等癥狀，表面上看是一種獨(dú)立的疾病，實(shí)際上是引發(fā)心腦血管和腎病的一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素，如果治療不當(dāng)就會(huì)病變成為較嚴(yán)重的腦中風(fēng)、心肌梗死和腎功能衰弱等這些常見高血壓的合并癥。我讀著一個(gè)個(gè)方塊字，心頭在發(fā)顫，手腳微微發(fā)抖，原來高血壓這么嚴(yán)重。后來聽爸媽說，奶奶一直吃降壓藥，我聽后不由得松了一口氣。最后我又勸告奶奶，雖然你一直吃降壓藥，可還得對鹽的攝入量控制嚴(yán)格，于是我又上網(wǎng)查查如何把握用鹽量，過了一會(huì)，我得出了一個(gè)結(jié)論，一天用鹽的數(shù)量最好不要超過15克，按每平勺5克計(jì)算，那么，一天每頓飯最多不能超過一平勺。這樣一來，既可以起到調(diào)味作用，又能有效嚴(yán)格地控制炒菜時(shí)用鹽的量，同時(shí)，也可以有效地防止血壓升上去，也能防止甲狀腺病呢！如果奶奶堅(jiān)持這樣吃鹽，那么血壓也會(huì)降下來的。
少吃鹽，是你健康的選擇；多吃鹽，是你走向死亡的捷徑。珍愛生命，亮出自己的絢麗人生，唱響出于自己的“幸�！敝瑁�
減鹽敘事作文
食鹽是我們生活中必不可少的食物調(diào)味料，也是人體鈉和氯離子的主要來源，對維持人體生命活動(dòng)有著非常重要的作用。然而它對我們是那么重要，可我們對它是那么不重視。
以前，我從來沒有去探究食鹽對我們生活的影響，直到學(xué)校發(fā)了這本控鹽宣傳手冊，我認(rèn)真地讀完這本手冊，才恍然大悟：人的生命與健康離不開鹽，但是吃多了鹽危害是相當(dāng)大的。一個(gè)成年人，每天吃5克鹽即可滿足身體需要，但若長期吃鹽過多是引起高血壓等心腦血管疾病的一個(gè)重要原因。
通過這次活動(dòng)，讓我們明白：健康是從平日一點(diǎn)一滴的好習(xí)慣而來的。從現(xiàn)在做起，從日常生活中做起，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃清淡飲食，不吃或少吃鹽腌食品，改變烹調(diào)方法，減少食鹽調(diào)味食物的攝入，保護(hù)好我們自己和家人的身體健康。
我的減鹽心得體會(huì)
以前，我只知道做菜需要放鹽，是鹽讓我們享受到了各種各樣的美味佳肴，卻從來不知道鹽吃多了也會(huì)影響身體健康，導(dǎo)致一些疾病，比如冠心病、超重、肥胖等，尤其是兒童吃鹽過多會(huì)直接影響到對鋅和鈣的吸收，導(dǎo)致身體缺鋅和鈣，降低身體免疫力。
不說不知道，一說嚇一跳。知道了吃鹽過多會(huì)有這么多危害，我再也不敢像以前那樣過量用鹽了。放假回到家里，我把老師發(fā)的《健康飲食實(shí)踐手冊》拿給爸爸媽媽看，他們仔細(xì)看完，然后恍然大悟地說：“怪不得爺爺會(huì)有高血壓，腦血管也有問題，原來他的身體不好和吃鹽太多有直接關(guān)系��！看來，從這個(gè)假期開始，我們都要開展控鹽運(yùn)動(dòng)了�！�
說到做到。從寒假假期開始，不管在家做飯吃還是去飯店，不管是去爺爺奶奶家還是去親戚家做客，我和爸爸媽媽都特別注意飯菜的咸淡，做飯時(shí)也會(huì)嚴(yán)格按照營養(yǎng)學(xué)家倡議的每天的最高攝入量來使用食鹽。我還自告奮勇當(dāng)起了監(jiān)督員，專門負(fù)責(zé)檢查飯菜的咸淡和食鹽的使用量，要是做菜放鹽多了，我會(huì)馬上指出來要求改正，同時(shí)我也會(huì)告訴他們，吃鹽多了對身體不好。
功夫不負(fù)有心人。寒假這一個(gè)假期里，我們家的食鹽攝入量明顯減少，我自己達(dá)到了7——13歲兒童每天不超過5克的標(biāo)準(zhǔn)，爸爸媽媽在做飯菜時(shí)也有意減少了食鹽用量。為了更有效的限鹽，減少過量鈉的危害，多吃含鉀食物等辦法，平時(shí)多吃海帶、山藥、土豆等食物。
通過控制用鹽這件事，我也明白了一個(gè)道理：就像鹽對我們不可或缺但不能過量食用一樣，不管做什么事，我們也都要把握好界限，掌握好分寸。
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