初中優(yōu)秀運動會手抄報內(nèi)容

　　在現(xiàn)實的學習、工作中，大家或多或少都接觸過一些經(jīng)典的手抄報吧，手抄報是一種群眾性的宣傳工具，它就相當于縮小的黑板報。那么什么樣的手抄報才是好的手抄報呢？下面是小編精心整理的初中優(yōu)秀運動會手抄報，希望對大家有所幫助。

　　初中優(yōu)秀運動會手抄報內(nèi)容

　　運動拉伸好處

　　（１）提高運動水平 拉伸常常被教練、體能教練或康復治療師視為訓練和治療的一個組成部分。運動前拉伸可以減少肌肉粘度，減少運動時的內(nèi)部的能量消耗。同時，彈性增加有可以提高肌肉收縮速度和肌肉收縮力量。

　　運動拉伸可以增加肌肉和關(guān)節(jié)活動范圍，令運動員可以完成更加合理的技術(shù)動作和減少不必要的能力損耗，例如游泳運動員可以通過加大肩帶活動范圍來增加劃水的幅度和對水效率。另一方面，運動員出現(xiàn)肌群不平衡而引起的身體型態(tài)不良，如短跑運動員的屈髖肌會太緊，而往往使髖關(guān)節(jié)后伸范圍受限，并阻礙伸髖肌群力量的發(fā)展。通過有針對性的拉伸能把屈髖肌放松拉長，并配合前后肌群的力量訓練，從而達到一個比較合理的肌力平衡，最終改善跑姿和動作的效率。

　　但是，有研究報告發(fā)現(xiàn)，運動前的長時間靜態(tài)拉伸會令某些運動的肌肉力量、爆發(fā)力、起跳高度，力量和速度下降，直接影響運動水平的發(fā)揮。目前大多數(shù)人認為運動前動態(tài)拉伸更加合理。另一方面，在運動間和運動后適當拉伸，能使肌肉更有彈性，對肌肉力量和動作速度都有幫助。拉伸的方法和使用應(yīng)該有針對性和較高的技術(shù)要求，應(yīng)由經(jīng)過拉伸培訓的專業(yè)人員，如教練、醫(yī)生、體能教練或康復治療師來設(shè)計和執(zhí)行，才能達到最佳想過。

　�。�2）加速恢復 運動拉伸作為訓練后的恢復手段已經(jīng)有20年以上，研究指出拉伸能有效令肌肉放松，減少肌肉僵硬，令血液微循環(huán)增加，養(yǎng)分得以到達需要修補的組織已經(jīng)加快代謝廢物的排除。

　　拉伸能夠有效減少肌肉酸痛，包括運動后短期肌肉酸痛和延遲性肌肉酸痛（DOMS見下）。研究顯示，運動后靜態(tài)拉伸能減少肌肉的緊張反應(yīng)，從肌電圖（EMG）中可以看出，拉伸能有效減少肌肉緊張的肌電訊號，直接令肌肉痛楚減少。另一方面，拉伸能夠加快微循環(huán)從而減少肌纖維間的腫脹亦是令肌肉痛楚減少的原因之一。最后，拉伸能減少局部痛楚的神經(jīng)訊號產(chǎn)生和傳遞，是最直接令肌肉痛楚減少的原因之一。

　　隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展和生活方式的改變，越來越多的人們?nèi)鄙僮銐虻倪\動，不少白領(lǐng)長期伏案工作容易導致頸椎和上背部肌肉疲勞緊張，引起頭部供血不足，導致頭昏腦脹，工作效率下降，精神壓力增加。工作間隙的拉伸能令肌肉放松，舒緩肌肉緊張及改善精神壓力。

　　拉伸的原則

　　1、錯誤的拉伸會造成麻煩。

　　2、無痛拉伸。

　　3、熱身后（如慢跑）拉伸。

　　4、拉伸時均勻用力并注意調(diào)整呼吸（在肌肉被逐漸拉長的過程中呼氣，保持放松）。

　　5、拉伸到肌肉感覺緊張時停止，注意循序漸進增加強度。

　　6、注意拉伸對稱肌肉，保證對稱肌肉的放松有利于保持關(guān)節(jié)功能位。

　　7、拉伸時注意保持正常體位，有利于保證目標肌肉獲得良好拉伸，并且不影響到其他肌肉。

　　8、避免在靜態(tài)拉伸后立即參加爆發(fā)力訓練。

　　9、在柔軟固定的表面拉伸（人工草坪、瑜伽墊等）。

　　10、以坐姿仰臥或俯臥姿勢為主，有利于身體放松，提高拉伸效率。

　　拉伸注意事項 以下特定情況不建議進行拉伸練習

　　1、骨折或扭傷而引起的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定（或是關(guān)節(jié)損傷）

　　2、拉伸的部位有傷口，并伴有感染或發(fā)炎（軟組織炎癥，如毛囊炎等）

　　3、拉伸的部位有急性損傷（肌肉、肌腱、韌帶等損傷）

　　4、拉伸部位有疼痛

　　一般準備活動建議 拉伸，尤其是動態(tài)拉伸時準備活動的一個重要組成部分，一般準備活動包括如下部分：

　　1、有氧運動：慢跑或自行車，5—10分鐘，直至身體微微出汗；

　　2、動態(tài)拉伸：10分鐘左右，選擇與專項動作相關(guān)的拉伸方式；

　　3、低強度的專項運動；

　　4、開始正式的專項訓練內(nèi)容。

　　運動會口號

　　1.強身健體，立志成材，非同一般。

　　2.團結(jié)文明，展現(xiàn)風采。

　　3.齊心協(xié)力，爭創(chuàng)佳績，勇奪三軍，所向無敵。

　　4.團結(jié)進取，我們最行，奮勇拼搏，我們最強。

　　5.我精彩，我運動。

　　6.運動起來，勇敢第一。

　　7.更強我能、更快更高。

　　8.奮力拼搏，揚我班風，努力學習，勇爭第一。

　　9.勵精圖治，開拓進取，超越劉翔，從我做起。

　　10.努力拼搏，永奪第一。

　　11.追夢揚威，奮勇爭先。

　　12.努力奮斗，勇敢爭先。

　　13.揚帆起航，劈波斬浪，再創(chuàng)輝煌。

　　14.永不言敗，勇往直前，攜手共進，同創(chuàng)輝煌。

　　15.我運動、我快樂我鍛煉、我提高。

　　16.天道酬勤健康起來。

　　17.揚帆把舵，奮勇拼搏，看我一班，銳不可當。

　　運動會作文

　　盼星星，盼月亮，終于盼到這次區(qū)運動會的開幕式，聽說區(qū)里開幕式很隆重的，的確，我參加完開幕時候回來就想說二個字“夸張”。

　　我們?nèi)サ牡胤绞恰爱T海中學”，到了地方我們的嘴巴就不由自主的`張開說聲“哇”字，那個學校是我家的十幾倍差不多，有游泳館，藝術(shù)館，體育館等。

　　開幕式開始了我們立即站成一條直線，站在操場上站了一個多小時才去體育館等候，向體育館走去時我很矜持，因為我們是很后面進去的前面很多人看著如果不走好一點會很尷尬的。

　　所有的學校都進入體育館以后，還要鼓掌歡迎那些領(lǐng)導，之后，就可以找位子看節(jié)目了，那兒的節(jié)目很好看，讓我們一個個都看得津津有味。

　　在我們都累的打盹的時候終于可以回家了。這是一個多么美好的一天啊，雖然我們很累，很累。

　　運動會作文

　　“預(yù)備，啪！”咦，這是什么聲音呢？哦！原來是不正在開運動會��！

　　瞧，百米跑道上，運動員們各個摩拳擦掌，躍躍欲試。“砰”隨著發(fā)令槍響，他們立刻像一匹匹脫韁的野馬，飛快地從起跑線上直沖出去。

　　我看得是膽戰(zhàn)心驚啊！看他們一個個身材魁梧，人高馬大，我不禁擔憂了起來“哎，他們那么厲害，我卻沒有一點殺傷力，該怎么辦才好啊！”

　　就在我不知所措時，廣播突然響了，打斷了我的思路：“請女子小學100米99組的運動員，立刻到檢錄處檢錄！”

　　“哎呀！”我著急地自言自語說“輪到我了，可怎么辦才好呢？”

　　我趕忙跑到檢錄處，檢錄完畢，站在賽道上做熱身運動，一直不停地嘀咕著，“不要緊張，不要緊張……”

　　“預(yù)備，砰”只聽見發(fā)令槍一響，我就像離弦的箭向終點猛跑，運動員們像一只只下山的小老虎，你追我趕，各不相讓。我緊閉著嘴巴，揮動著手臂，大步流星。沖線了，我把身子使勁向前一探，躍進了終點線！嗬，還不錯，小組賽拿個了第3名。

　　在之后的總決賽中，我一股作氣沖向終點，拿了個第5名。

　　這次運動會，使我明白了，不管做任何事情，只有你有勇氣，有恒心，有毅力，就一定能成功！

　　運動會口號

　　1、 奧運精神放異彩，年輕健兒展風姿。

　　2、 不輕言放棄，終有一天，我們會展翅高飛。

　　3、 運動無處不在，生活更加精彩。

　　4、 大班大班，屬我最強！

　　5、 全民健身，利國利民，功在當代，利在千秋！

　　6、 全家總動員，小朋友我最棒。

　　7、 青春似火，超越自我，放飛夢想，創(chuàng)造輝煌。

　　8、 開展全民健身運動，全面建設(shè)小康社會！

　　9、 生命貴在運動，健身貴在行動。

　　10、 團結(jié)一心，奮勇向前，追求卓越，爭創(chuàng)第一。

　　11、 團結(jié)拼搏，拼搏前進。

　　12、 人小志氣大，比賽頂呱呱，你行我行爭取戰(zhàn)勝他！

　　13、 奇邁山下，喜迎校運盛會；競賽場上，盡顯健兒雄姿。

　　14、 團結(jié)拼爭創(chuàng)佳績。

　　15、 大二大二，齊心協(xié)力；大二大二，力爭第一。

　　16、 我精彩，我運動。我運動，我健康。

　　17、 運動運動，我就不會老

　　18、 我是小蘋果，勝利屬于我

　　19、 奮勇拼搏，展現(xiàn)自我。

　　20、 音符讓音樂有了旋律，運動讓生命充滿健康。

　　21、 體育生活化，生活質(zhì)量佳。

　　22、 文明守擁抱勝利

　　23、 頑強拼搏，超越自我，不鳴則已，一鳴驚人。

　　24、 頑強拼搏，勇奪第一。

　　25、 經(jīng)營客戶，加大回訪，用心專業(yè)，客戶至上。

　　26、 體育如花綻放快樂校園，青春似火燃燒亮麗人生。

　　27、 強體建和展風迎奧運。

　　28、 做文明觀眾，樹賽場新風。

　　29、 挑戰(zhàn)自我，超越夢想，團結(jié)互助，共創(chuàng)佳績。

　　30、 全民健身，陽光體育；鍛煉身體，積極參與。

　　31、 激情燃燒希望，勵志贏來成功。

　　32、 大手牽小手，比賽頂呱呱！

　　33、 賽出水平，賽出風格。

　　34、 發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)！

　　35、 挑戰(zhàn)運動極限，演繹健美人生。

　　36、 健身一小步，和諧水城一大步。

　　37、 頑強拼搏，擁抱勝利；中一中一，非同一般！

　　38、 揮灑著青春的活力，放飛希望和夢想。

　　39、 健康是個寶，健身不可少。

　　40、 天天健身，天天快樂。

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