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關(guān)于世界衛(wèi)生日的手抄報(bào)內(nèi)容素材
小孩子就容易出現(xiàn)健康問(wèn)題,特別是日常保健和護(hù)理沒(méi)有做到位的話,更容易出現(xiàn)健康問(wèn)題.下面語(yǔ)文迷小編給大家分享一下關(guān)于世界衛(wèi)生日的手抄報(bào)內(nèi)容素材和幼兒衛(wèi)生保健知識(shí)!
幼兒衛(wèi)生保健知識(shí)
1.小兒氣管有遂物怎么辦
小兒氣管異物是由苴小兒的咳嗽反射及喉頭保護(hù)性反射尚不成熟，功能不良所引起的。當(dāng)小兒在進(jìn)食時(shí)哭鬧、嬉笑、跑跳或口內(nèi)含著小物品忽然深吸氣時(shí)，就非常容易將異物吸入氣管中。隨著呼吸的作用，異物就會(huì)進(jìn)入氣管、支氣管或其深部，可以引起小兒咳嗆、青紫、呼吸困難。進(jìn)入氣管的異物有的沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)，常常繼盯感染，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等蔻狀，與慢性支氣管炎、肺炎或肺腫膿的表現(xiàn)相似。較大的異物被吸入后可以因阻塞在聲門或氣管腔，使其受到強(qiáng)烈刺激而發(fā)生氣管痙攣或聲門緊閉，小兒可立即出現(xiàn)青紫、窒息而死亡。
2.小兒氣管異物直接危及小兒的生命安全，因此家長(zhǎng)應(yīng)充分認(rèn)識(shí)其危害性，注意預(yù)防小兒氣管異物的發(fā)生。
一旦小兒發(fā)生氣管異物，家長(zhǎng)不能存有任何僥興心思，應(yīng)該立即爭(zhēng)分奪秒，急送小兒到醫(yī)院治療。這是因?yàn)樾簹夤墚愇镒匀豢瘸龅臋C(jī)會(huì)很少，只有在醫(yī)院手術(shù)室賭條件下，用喉鏡或氣管鏡才能取出異物。所以家長(zhǎng)必須認(rèn)識(shí)到及時(shí)治療的重要性，萬(wàn)萬(wàn)不可貽誤時(shí)間，否則后果不堪設(shè)想。
為了預(yù)防小兒氣管異物的發(fā)生，要避免小兒在吃東西時(shí)哭鬧、嬉笑、跑跳，吃飯要細(xì)嚼慢咽。同時(shí)不要給幼小的小兒吃炒豆子、花生、瓜子等不易咬嚼的食物，更不要給小兒強(qiáng)迫喂藥，這些都容易造成小兒氣管異物的發(fā)生。在小兒的活動(dòng)范圍內(nèi)應(yīng)避免存放小物品，如小鈕扣、圖釘?shù)�，防止出現(xiàn)意外。
這里特別提醒家長(zhǎng)，有時(shí)小兒吃東西出現(xiàn)嗆咳蕻后，仍長(zhǎng)期反復(fù)咳嗽，按氣管炎治療仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)時(shí)，就應(yīng)考慮是否有支氣管異物的可能，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行透視，做進(jìn)一步的檢查才能確定。
3.怎樣保護(hù)視力
小學(xué)生常見(jiàn)病發(fā)生率以視力低下患病率最高，應(yīng)該引起家長(zhǎng)和社會(huì)的廣泛重視。這里從學(xué)習(xí)角度談?wù)勚行W(xué)生如何自我恩節(jié)：晚間學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)，使眼肌和頭頸伸肌疲勞，工作能力下降，是造成視力低下的主要原因之一，要適當(dāng)減少學(xué)習(xí)時(shí)間，講求效率。學(xué)習(xí)時(shí)間超過(guò)3小時(shí)的學(xué)生應(yīng)安排2次休息，每次約10——15分鐘。
休息時(shí)，采苊身體練習(xí)等方式進(jìn)行積極性休息，可改善腦和眼部的血液供應(yīng)，加快頭頸軀干伸肌群疲勞的消除，因而能有效地控制視力減退。建議活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)包含以下幾方面。
眼的運(yùn)動(dòng)及保�。嚎蛇x用背功操、眼保健操、轉(zhuǎn)眼等方法。
肩、頸、背部肌群的放松：可選用背部按摩，轉(zhuǎn)動(dòng)肩、頸，以及軀干和斜方肌反拉伸等。
下肢活動(dòng)：室內(nèi)進(jìn)行小步跑、下蹲起、車輪跑等練習(xí)。
腰腹、頸背部的動(dòng)力性練習(xí)：可在床上完成俯臥和仰臥體屈伸、背腿、剪腿、兩頭起等練習(xí)。
世界衛(wèi)生日的標(biāo)語(yǔ)
1、建設(shè)新農(nóng)村，衛(wèi)生要先行
2、維護(hù)衛(wèi)生環(huán)境，加強(qiáng)自我保健
3、清潔衛(wèi)生，從我做起，從家庭做起，從身邊小事做起
4、開(kāi)展健康教育，培養(yǎng)良好衛(wèi)生行為
5、養(yǎng)成良好習(xí)慣，促進(jìn)身體健康，共享美好人生
6、清除雜物，美化環(huán)境
7、衛(wèi)生整治，從我做起 ，世界衛(wèi)生日宣傳標(biāo)語(yǔ)口號(hào)。
8、開(kāi)展愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，攜手共建和諧社會(huì)
9、為了你和他人的健康，請(qǐng)不要隨地吐痰，亂扔果皮紙屑
10、清潔城市，告別陋習(xí)
11、天藍(lán)、地綠、水清、人和、滿意在世界
12、城市多一份清潔，生活多一份和諧
13、吸煙有害健康
14、清潔環(huán)境，人人有責(zé)
15、弘揚(yáng)社會(huì)公德，告別不衛(wèi)生行為
16、用辛勤的汗水，打扮我們的城市
17、講衛(wèi)生、講文明、樹(shù)新風(fēng)，做合格公民
18、城市是我家，清潔靠大家
19、為了美好生活，請(qǐng)愛(ài)護(hù)我們的城市
20、人人都是社會(huì)形象，個(gè)個(gè)爭(zhēng)當(dāng)衛(wèi)生模范
21、消滅蚊蠅，預(yù)防疾病
22、人人動(dòng)手，清潔環(huán)境
23、除四害，講衛(wèi)生，減少疾病
24、請(qǐng)您辛苦點(diǎn)，把雜物扔進(jìn)果皮箱
25、堅(jiān)持“五改”，除害防病。
26、注意食品衛(wèi)生，防止病從口入
27、齊心協(xié)力， 整潔衛(wèi)生 !
28、清潔衛(wèi)生人人參與，美好環(huán)境家家受益
29、共筑健康社會(huì)，提高生活質(zhì)量
30、建設(shè)優(yōu)美環(huán)境，享受健康生活
世界衛(wèi)生日的標(biāo)語(yǔ)
1、請(qǐng)勿亂倒垃圾污水。
2、世界衛(wèi)生日，收到短信的，請(qǐng)把煩惱的污漬清洗掉，請(qǐng)把霉運(yùn)的灰塵全沖跑，請(qǐng)把憂傷的印痕都刷掉，讓生活更潔凈，讓心情更清新。世界衛(wèi)生日快樂(lè)開(kāi)心。
3、抗生素是生命宣言中的分號(hào)，可以把幸福的語(yǔ)言變得簡(jiǎn)單，也可以把完整的時(shí)間變得離散，世界衛(wèi)生日，善用抗生素，保護(hù)生命。
4、世界衛(wèi)生日，大家齊把衛(wèi)生搞，掃除屋內(nèi)灰塵，全家人生活樂(lè)逍遙，一天用清水洗三遍手，不得疾病身體好，世界衛(wèi)生日，我祝福你健康一生，合家歡樂(lè)。
5、讓衛(wèi)生與文明生活同行!
6、鞏固國(guó)家衛(wèi)生城市，全面優(yōu)化城市發(fā)展環(huán)境!
7、世界衛(wèi)生日，請(qǐng)你當(dāng)一名清潔工，請(qǐng)你拿著你那把“魔力掃把”掃一掃屋地，你住的屋子就變成了黃金屋，你要是騎上“魔力掃把”你就會(huì)一飛沖天，世界衛(wèi)生日我祝福你夢(mèng)想成真。
8、環(huán)境你不愛(ài)，美景不常在。
9、洗一下，煩惱順?biāo)�，剪一下，郁悶隨剪掉，練一下，健康由此生，看一下，祝福更溫馨，世界衛(wèi)生日，請(qǐng)保持良好衛(wèi)生習(xí)慣！一生都幸福無(wú)憂�。�
10、請(qǐng)勿亂扔果皮紙屑。
11、世界衛(wèi)生日來(lái)到，衛(wèi)生問(wèn)題很重要，排污減排繼續(xù)搞，生活垃圾不要隨便倒，減少污染空氣好，動(dòng)植物生存有依靠。各國(guó)人民衛(wèi)生素質(zhì)要提高，環(huán)保條款記得牢，提高健康指數(shù)是首要。
12、沒(méi)有綠色，生命就沒(méi)有希望。
13、衛(wèi)生衛(wèi)生，保衛(wèi)生活。講究衛(wèi)生，預(yù)防疾病，健康體魄，生活快樂(lè)。世界衛(wèi)生日，祝你身體健康，生活快樂(lè)。"
14、不要骯臟的，要干凈的；不要凌亂的，要整潔的；不要腐爛的，要新鮮的；不要病菌的，要清潔的。世界衛(wèi)生日，告訴我們：衣食住行要衛(wèi)生！
15、勿以惡小而為之，勿以善小而不為。
16、世界衛(wèi)生日，你走路講衛(wèi)生，環(huán)境美；你工作講衛(wèi)生，勞動(dòng)美，你吃飯講衛(wèi)生，飲食美；你說(shuō)話講衛(wèi)生，談吐美；你做夢(mèng)講衛(wèi)生，心靈美；你鍛煉講衛(wèi)生，健康美。
17、要穿得干凈，別怕費(fèi)時(shí)費(fèi)力，勤洗衣；要全身干凈，莫偷懶要偷空，勤洗澡；要心情高興，多上街看美女，勤洗眼。世界衛(wèi)生日，洗洗更健康，快樂(lè)伴身旁。
18、請(qǐng)愛(ài)護(hù)公共衛(wèi)生。
19、世界衛(wèi)生日，用開(kāi)心洗滌劑除去憂慮污漬，用快樂(lè)洗衣粉除去煩惱污垢，用如意洗潔精除去傷悲塵埃，用祝福短消息送你健康如意，講究衛(wèi)生你我有責(zé)，世界衛(wèi)生日快樂(lè)。
20、四害，四害，傷害人間多少愛(ài)，老鼠咬壞完整，蟑螂爬滿完美，蚊子蒼蠅紛紛擾擾傳播疾病讓健康玩完，世界衛(wèi)生日，除四害，保健康。
21、衛(wèi)生是健康的前提，健康是建立在衛(wèi)生的基礎(chǔ)上，衛(wèi)生與健康時(shí)刻都不可分離，所以要想擁有健康，就要時(shí)時(shí)地處處地保持衛(wèi)生。而世界衛(wèi)生，匹夫之任，人人有責(zé)，世界衛(wèi)生日先從我做起，為世界衛(wèi)生貢獻(xiàn)微薄之力吧。
22、開(kāi)展愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，提高市民健康水平!
23、全民參與愛(ài)國(guó)衛(wèi)生，美化環(huán)境人人受益!
24、創(chuàng)造優(yōu)美環(huán)境，營(yíng)造優(yōu)良秩序，創(chuàng)建國(guó)家級(jí)衛(wèi)生城市!
25、睡前洗洗腳，呼呼睡大覺(jué)，起床洗洗澡，天天精神好，被子曬一曬，身體健康人人愛(ài)，祝君世界衛(wèi)生日開(kāi)心快樂(lè)。
26、創(chuàng)造優(yōu)美環(huán)境，營(yíng)造優(yōu)良秩序，鞏固國(guó)家衛(wèi)生城市!
27、文明衛(wèi)生健康你我他，和諧社會(huì)幸福千萬(wàn)家。
28、做城市主人，當(dāng)創(chuàng)衛(wèi)先鋒。
29、有人的地方就有垃圾，不亂扔垃圾，環(huán)境第一，把垃圾自主分類，丟入可回收，不可回收箱中，低碳第一，世界衛(wèi)生日，保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，健康第一，
30、同護(hù)藍(lán)天綠地碧水圣地，共創(chuàng)衛(wèi)生健康文明家園。
31、生活水平提高了，衛(wèi)生條件差了，垃圾日漸增多了，生活垃圾，工廠垃圾，食品垃圾，知識(shí)垃圾，語(yǔ)言垃圾，衣服垃圾，世界衛(wèi)生日到了，我們一起行動(dòng)起來(lái)，杜絕垃圾，環(huán)保衛(wèi)生，健康生活。
32、樹(shù)文明新風(fēng)，創(chuàng)文明社區(qū)，建文明城市。
33、世界衛(wèi)生日，送你一把“好運(yùn)掃帚”，掃走厄運(yùn)好運(yùn)繞；掃走晦氣吉祥到；掃走煩惱心境妙；掃走郁悶幸�？�；掃走憂愁快樂(lè)鬧；掃走貧窮收入高；世界衛(wèi)生日，祝你健康幸福樂(lè)逍遙！
34、建新綠色生態(tài)村，構(gòu)建社會(huì)主義新農(nóng)村。
35、增強(qiáng)衛(wèi)生意識(shí)，養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣，提高健康水平。
36、倡導(dǎo)文明新風(fēng)，共建美好丹陽(yáng)。
37、講文明，講禮貌。
38、提高衛(wèi)生意識(shí)，增強(qiáng)衛(wèi)生觀念!
39、發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)美德，倡導(dǎo)時(shí)代精神。
40、爭(zhēng)做文明市民，爭(zhēng)創(chuàng)衛(wèi)生城市。
41、熱愛(ài)村莊，熱心衛(wèi)生。
42、綠化是我們生存的希望，美化是我們做人的根本。
43、天天世界衛(wèi)生日，動(dòng)作行為要三思：開(kāi)窗通風(fēng)空氣好，打掃房屋灰塵掉，常曬被褥陽(yáng)光照，細(xì)菌一下全跑掉，勤洗衣服和手腳，堅(jiān)持晨練精神好，飲食衛(wèi)生不小瞧，科學(xué)睡眠要做到，身體一定好又好！
44、環(huán)境好，衛(wèi)生好，生活更美好。
45、創(chuàng)造優(yōu)美環(huán)境，展示漁都風(fēng)采!
日常保健養(yǎng)生小常識(shí)
1：吃芋頭相當(dāng)于注射免疫球蛋白，增強(qiáng)人體的免疫功能。
2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液長(zhǎng)生，具有抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老之功效。
3：揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4：常喝酸奶：酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高 。
5：綠茶——抗癌，并可補(bǔ)充鉀元素，增加血管的柔韌度。
6：要多吃五谷雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進(jìn)睡眠 的作用！）
7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！
8：西紅柿——抗癌，不過(guò)要和雞蛋炒才能生成抗癌物質(zhì)哦！
9： 黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調(diào)節(jié)血液粘稠度！能凈化血液、腦動(dòng)脈粥樣斑塊。
10：長(zhǎng)了痘痘，發(fā)紅發(fā)腫，這時(shí)您抹上點(diǎn)艾灰，會(huì)很快干癟，慢慢就 掉了，不會(huì)留痘印哦。
11：艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來(lái)，放在廁所、廚房或者是冰箱里，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12：體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來(lái)解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來(lái)補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之脾健，濕自化。
13：給女人帶來(lái)福氣的大穴。它位于外踝前側(cè)約一寸的地方，肌肉微凸，極易辨認(rèn)，可以用壓痛法取準(zhǔn)，也就是哪里最敏感、最痛就壓哪里，每次按8分鐘，酸脹感越強(qiáng)烈越有效。
14：.指甲半月板過(guò)大，面積超過(guò)2/3，說(shuō)明患高血壓的幾率大。指甲有黑斑，說(shuō)明血脂高。
15：再?zèng)]有比“雞內(nèi)金”更金貴的補(bǔ)品了， 雞內(nèi)金是調(diào)治積食的特效藥。雞是雜食動(dòng)物，它吃谷物、草籽，也吃蟲(chóng)子。而雞是沒(méi)有牙齒的，吃什么都是囫圇吞棗，全靠胃來(lái)消化，可見(jiàn)雞的消化功能很強(qiáng)大。所以，吃雞的補(bǔ)益作用主要就是補(bǔ)脾胃。
16：每天一把堅(jiān)果，降糖又調(diào)脂。
17：黑木耳加白木耳，滋補(bǔ)肺陰腎陰。
18：多吃洋蔥預(yù)防骨質(zhì)疏松。
19：骨質(zhì)疏松可適量吃堅(jiān)果。
20：飯后吃個(gè)梨，排除毒素，助你更健康。
21：大棗山藥補(bǔ)脾胃。
22：番茄紅素能防腫瘤。
23：小孩九個(gè)月以后用學(xué)步車。
24：高血壓喝橘子汁。
25：桂圓枸杞茶可治療乾眼癥 。
26：牛蒡榨汁清腸 。
27：每天補(bǔ)充10mg葉酸能有效預(yù)防冠心病。
28：桂圓晨吃補(bǔ)脾晚吃安神。
29：治水腫：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。
30：催乳：豬蹄2個(gè)，通草6克，燉湯服。
31：治老年人耳聾：狗肉250克，馬豆60克，同燉爛，早晚分2次食完，連食數(shù)周即愈。
32：明目：霜桑葉、菊花各6克。共研細(xì)末，煉蜜為丸如綠豆大，每服6克，白開(kāi)水送服。
33：“艾姜煮蛋”，掃凈女性體內(nèi)惡寒
34：梅核氣穴-慢性咽炎一次即愈 。梅核氣穴是中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)穴，臨床專治梅核氣的梅核氣穴，手掌勞宮穴稍下，掌面食指中指縫后一寸。主舒肝理氣、利咽、鎮(zhèn)靜安神，為梅核氣經(jīng)驗(yàn)穴，多數(shù)患者針后一次即愈，取穴宜男左女右。
35：后溪穴讓肝血充足眼睛亮。
36：鈣補(bǔ)不進(jìn)是脾腎的功能下降，平時(shí)要注意調(diào)理脾腎。
37：改善50歲女人的失眠——牛黃清心丸、加味逍遙丸、棗仁安神丸。
38：改善50歲女人的缺鈣——金匱腎氣丸、六味地黃丸、健脾丸。
39：延緩更年期的關(guān)鍵在于補(bǔ)腎，補(bǔ)脾。
40：女人生孩子是一個(gè)傷腎的過(guò)程。女性最佳的生育年齡25-30歲。
41：心動(dòng)過(guò)速（心跳過(guò)快）往往是心氣虛的前兆，應(yīng)注意休息，調(diào)整心態(tài)，伴氣短、乏力的可泡服西洋參片、人參片或生脈飲口服液，不緩解者及時(shí)就醫(yī)。
42：心動(dòng)過(guò)緩（心跳過(guò)慢）多是心肌炎后遺癥，如伴乏力、氣短胸悶，要停止劇烈運(yùn)動(dòng)，泡服人參片及服丹參片，如不緩解者應(yīng)就醫(yī)。
43：心氣虛的表現(xiàn)為心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽(yáng)虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用：人參、黃芪、肉桂。
44：心陰虛的表現(xiàn)：心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù)。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。
45:肺氣虛的主要表現(xiàn)有氣短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脈弱，舌 質(zhì)淡白。肺氣虛者可服冬蟲(chóng)夏草、黃芪、沙參。
46：肺陰虛的主要表現(xiàn)為氣短、咳嗽、痰稠、咽干、舌質(zhì)紅、脈 數(shù)。肺陰虛可多吃百合、山藥、杏仁。
47：脾陰虛的主要表現(xiàn)有口干、作嘔、食少、便干、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù) 。藥食同補(bǔ)：可用麥冬、山藥、粳米。如感覺(jué)自己消化不良、腹 脹、不思食等，飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內(nèi)金。
48：肝氣虛：第一表現(xiàn)是疲勞，其次是頭暈，兩脅不適，脈無(wú)力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝郁，防氣結(jié)，肝氣虛重的可用人參、黃芪。
49：肝陰虛：主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)炕ǎ闹槟�，筋絡(luò)不疏，因?yàn)楦螝馓撌в跔I(yíng)養(yǎng)之故，還有煩躁易怒、脈細(xì)。可用當(dāng)歸、動(dòng)物肝臟、枸杞、阿膠。
50：腎陰虛的表現(xiàn)有：頭暈耳鳴、腰酸腿軟、咽干、舌質(zhì)紅、脈細(xì) 數(shù)。藥食同補(bǔ)用枸杞、熟地、桑椹。腎虛不納氣的人多伴有腎陽(yáng)虛的癥狀，所以溫腎陽(yáng)很重要，可服用金匱腎氣丸。
八種日常保健身體的方法
方法一：不乘電梯，步行上樓
每天上下班時(shí)，不乘坐電梯，步行上下樓，用時(shí)6分鐘以上為宜。
效果：增加腿部力量，按摩腳趾，能延年益壽。
方法二：改變錯(cuò)誤習(xí)慣，減輕精神壓力 為了在生活中有效實(shí)行這項(xiàng)方法，記住3條簡(jiǎn)單的規(guī)則。
呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情激動(dòng)時(shí)，我們會(huì)情不自禁地屏住呼吸，這只會(huì)加重精神壓力。
糾正姿勢(shì)：精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背，趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規(guī)范行為：即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢(shì)，向好的方向發(fā)展。 效果：舒緩壓力，堅(jiān)持身心愉悅。
方法三：適當(dāng)“賴床”，不要匆忙起床
這里說(shuō)的“賴床”，并不是醒來(lái)后賴在被窩中不動(dòng)，而是在床上做一些輕微的體育運(yùn)動(dòng)。早晨醒來(lái)后：仰臥、伸展身體。然后四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間。
效果：讓脊柱、手腳等器官同步“蘇醒”，使各器官堅(jiān)持平衡狀態(tài)。
方法四：昂首挺胸。注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，對(duì)堅(jiān)持體形十分有效。假如平時(shí)走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。
效果：振作精神，提升形象，促進(jìn)形體健美。
方法五：去掉沉悶。每天都要運(yùn)動(dòng)
有些人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ�，整天憂心沖沖，緘默寡言。這對(duì)性格與身體都非常不利。工作之余，我們無(wú)妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動(dòng)作，有助于堅(jiān)持體形，改善血液循環(huán)。
效果：改善血液循環(huán)，樹(shù)立開(kāi)朗活潑的形象。
方法六：收拾廚房，飯后別躺下
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找點(diǎn)其他的活，反正，飯后強(qiáng)迫自身運(yùn)動(dòng)15分鐘。
效果：有助消化，也有助家庭和睦，養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣。
方法七：不要久坐，“無(wú)事找事”多走動(dòng)
邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的體操。上班時(shí)間，需要找同事時(shí)，最好不要把他人從其他房間喊過(guò)來(lái)，或者在QQ上交流，最好是自身走過(guò)去。這樣，能夠活動(dòng)一下筋骨，也能更有效的融洽同事之間的感情。
效果：在潛移默化中養(yǎng)成活動(dòng)的習(xí)慣，使思想與身體始終堅(jiān)持活力。
方法八：多多交往，笑口常開(kāi)
“笑一笑，十年少”。笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺(jué)。同樣，喜歡交際的人，始終堅(jiān)持開(kāi)朗輕松的心情，又能不知不覺(jué)地增加運(yùn)動(dòng)量，能夠比孤僻的人減少很多疾病。
效果：使自身更健康，更有人緣，更有親和力。
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