有哪些讓你受益終身的健康習(xí)慣
1，凡是坐式馬桶，入廁時(shí)為了防止迸濺在身上，可以在入廁之前往馬桶里平鋪一張衛(wèi)生紙，干凈方便，尤其入住賓館蹲大號的時(shí)候?qū)以嚥凰?尤其女生不僅可以防止迸濺還可以消除蹲小號的聲音，避免尷尬。。)
2，每天堅(jiān)持早起晨便。起床后喝一大杯檸檬水或蜂蜜水，洗漱完按時(shí)入廁。每天早上按時(shí)入廁，養(yǎng)成規(guī)律，這個(gè)習(xí)慣很小，但一旦養(yǎng)成受益終身。無論早起有沒有feel都要按時(shí)去入廁蹲大號，時(shí)間一長，就會(huì)自然養(yǎng)成生物鐘，這樣每天至少clean colon is one less thing to worry about 。
3，.每天都跑步，最好晚上跑，下小雨也去跑步。跑步的好處不必多說。跑步是會(huì)上癮的，是最能顯著改變你身體素質(zhì)的首選。正常情況下慢跑至少每天5KM。當(dāng)然因人而異。購買一雙合適的跑鞋。
4，每周至少4/5次健身房。毋庸置疑，它是值得你用一生的時(shí)間去堅(jiān)持的東西。關(guān)于健身，分享一下我喜歡的話：
每次我走進(jìn)一座漂亮的房子見到一臉自豪，滿身贅肉的主人時(shí)，我都非常驚訝。他們沒有搞清楚本末始終，我們真正的家不是房子、城市甚至國家，而是我們的身體。只要你還在這世上，他就是你的靈魂和精神唯一一刻都不離的棲息之所。他是世上你能照料的有形之物中最最重要的。
我也不必多說，健身還可以改變?nèi)菝�。想找健身方法，知乎上搜索全都是。還可以再找一個(gè)健身網(wǎng)站，再買一個(gè)MP3。
5，電動(dòng)牙刷。不是懶，而是電動(dòng)牙刷真的刷的較手動(dòng)牙刷干凈的多。
6，將每天要做的事情分輕緩緊急，每天上午11點(diǎn)之前，做完今天最重要或者最難的工作。先啃最難啃的骨頭原則。。每天養(yǎng)成這一習(xí)慣后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每一天很多事情都慢慢變得輕松有序。
7，酒，能少則少。喝酒真沒什么太多好處，任何時(shí)刻保持清醒的大腦比什么都重要。喝醉了還是要面對這個(gè)慘不忍睹的世界。之前還想過少喝點(diǎn)，但你若是一沾酒，別人就會(huì)勸酒不停。索性說喝酒過敏，滴酒不沾，這樣朋友之間就不會(huì)有人再勸酒。（若是工作需要非得陪客戶喝酒，那也只能呵(喝)呵(喝)了。。)。
8，每天晚上寫日記或工作記錄(盡量簡明扼要)，回顧整體所學(xué)所做。
9，每天飯后15分鐘內(nèi)一定不要坐著或躺著，避免腹部肥肉堆積。飯后百步走，活到。。。
10，睡前兩個(gè)小時(shí)就不要喝水了，避免眼袋浮腫，增加了腎臟的.負(fù)擔(dān).。-也或許會(huì)尿床.^_^，白天多喝點(diǎn)水，一天一個(gè)水果，少吃油膩食品，多吃蔬菜。健身人士推薦燕麥片和各種谷類粥，牛奶及牛肉。
11，每晚睡覺之前進(jìn)行輕揉腹部，聽說對身體很有益哦。知乎上還有說經(jīng)常提肛動(dòng)作，對男性“很有益處”。
12，養(yǎng)成自律的習(xí)慣，因?yàn)樗峭ㄍ晒Φ奈ㄒ昏�匙途徑。自律者方可自由，優(yōu)秀源于徹底的自我管理。
13，良好的作息習(xí)慣。千萬不要熬夜，千萬不要熬夜，千萬不要熬夜，千萬不要熬夜。（四遍）
14，走路跑步都要抬頭挺胸，加快腳步。無論什么時(shí)候，無論多么挫敗，走路跑步都要昂首挺胸，男人尤其應(yīng)該如此。
15，養(yǎng)成中午午休習(xí)慣。時(shí)間點(diǎn)在12點(diǎn)30到1點(diǎn)30之間。保持精力充沛。
16，每天空留幾十分鐘的時(shí)間進(jìn)行冥想。益處多多。
17，建議每天至少用牙線清潔牙齒一次�？谇恢杏行┑胤绞茄浪o法輕易刷到的。請注意，不要硬拉牙線。從一顆牙移到另一顆牙時(shí)要用牙線的干凈部分。請繼續(xù)使用牙線直到清潔完所有牙齒為止。然后用漱口水或水沖洗。
18，ThelessisMore.極簡主義，通過砍掉生活中一些東西，來減少這些明顯弊大于利的事情，從而改善你的生活。不要在一些瑣事上浪費(fèi)時(shí)間，在一些瑣事上努力把選擇變少。
奧巴不是穿藍(lán)的就是灰色的西裝。有一期“VanityFair”雜志上，MichaelLewis采訪了這位美國總統(tǒng)，總統(tǒng)解釋了他這樣做的邏輯：“你們會(huì)看到我只穿灰色或藍(lán)色的西裝。我努力把選擇變少。我不想在吃什么或穿什么上面做決定。因?yàn)槲倚枰鎏嗥渌臎Q定�！眾W巴還說，“有研究證明僅僅是做決定這個(gè)行為，就影響一個(gè)人做其他決定的能力。”
19，要養(yǎng)成有吸引力的習(xí)慣。讓你變得更帥更有魅力吸引力習(xí)慣包括有：
(1)基本皮膚護(hù)理對改善你的外表絕對是必須的。用溫和的洗面奶，最好用2%濃度的水楊酸幫助你防止青春痘，一周兩到三次去角質(zhì)去除皮膚粘液和讓死細(xì)胞脫落。
(2)更換床上用品：首先就要從骯臟的枕頭開始，每星期更換一次你床上用品將較少于皮膚的接觸堵塞毛孔的污垢。
(3)洗澡后刮胡子.
(4)周期更換床單。
20，任何事情凡事一定要拼盡全力，盡量做到極致，做到最好。學(xué)習(xí)一下男神鐘漢良，做事很拼，有毅力不墨跡。不愧這么多人喜歡小哇。
21，很多時(shí)候，沉默是金。寧愿保持沉默讓人看起來像個(gè)傻子，也不要一開口就證明確實(shí)是個(gè)傻子。尤其當(dāng)別人詰難你的時(shí)候，如果想不到其他可以幽默漂亮的反擊的花語時(shí)，那最好的方法就是保持沉默。沉默中，至少不會(huì)讓別人看到你的底牌。